• stress
• trivsel
• positivitet
• tilfredshet

Vi vet at en sunn kropp trenger et sunt kosthold og tilstrekkelig mosjon. Vi bør rikelig spise frukt og grønnsaker, vi bør spise viktige vitaminer og mineraler, begrense vår inntak av sukker og mettet fett, drikke mye vann og være forsiktig med røyking, drikking og narkotika. Vi trenger å få nok mosjon, og det oppfordres til å ta opp sykkelen mer, å forlate bilen fremfor å gå og velger aktive hobbyer. Og hvis du ikke føler deg bra går du til legen.

Fare! Stress!

Men det ligger en fare for stress. Stress er en myk myrder. Før du vet ordet av det er balansen som du har bygget opp med sunt kosthold og tilstrekkelig mosjon forstyrret.

Stress gjør at din motstand blir lavere, gjør stoffskiftet forkjært og andre prosesser i kroppen din er i tottene på hverandre. Ofte vil du finne ut at du har stress fordi du har symptomer i form av magesmerter, hodepine og hjerteproblemer.

Din kropp og ditt sinn (tanker) er nært knyttet til hverandre. Hvis du er fornøyd slapper kroppen din av, hvis du er misfornøyd spenner kroppen din seg. Negative tanker og følelser, følelser av angst og stress vil sørge for at kroppen din blir ødelagt. Positive tanker, avslapping og kjærlighet har en helbredende effekt.

Hvor kommer det fra?

Stress forårsakes av en forskjell mellom ønske og virkelighet. For eksempel: du vil ha en slankere kropp, men har det ikke; du ønsker mer inntekt, men får det ikke. Hvis du blir konfrontert med virkeligheten mens det du ønsker er annerledes, skaper det frustrasjon og stress.

Det er ikke bare nødvendig at du spiser sunt og har tilstrekkelig mosjon, du bør også sørge for at du jobber med din indre helse. Dette kan gjøres ved å eliminere stress og angst fra livet ditt så mye som mulig og skape positive tanker og følelser, fred og kjærlighet.

Å være fornøyd er en mektig følelse å utvise stress. Hvis du er fornøyd og du aksepterer livet som det er vil det gi deg mer ro. Du bryr deg ikke om forskjellen mellom ønske og virkelighet og føler deg mindre opphisset. Når du er glad trenger du ikke å endre noe, fordi det er bra som det er. Med denne ro gir du stress ikke en sjanse til å bringe kroppen i ubalanse.

Bli tilfreds!

Du kan være fornøyd med å leve i øyeblikket og nyte øyeblikket. Du trenger ikke å tenke på fortiden eller fremtiden, men på øyeblikket.

Du kan også prøve å være mindre materialistisk og være glad for de tingene du har. Ved å ha oppmerksomheten på de tingene du verdsetter, ved å ha gleden i livet ditt, minimaliserer du stress og dermed gjør du kroppen din en fornøyelse fra innsiden ut.

• trivsel
• liv
• positivitet
• nytelse

Du er opptatt, dagene flyr forbi, og før du vet ordet av det, har du allerede kommet en uke videre

Jeg håper at du ikke glemmer å nyte!

Livet ditt er for kort til ikke å nyte det. Trivsel er en nøkkel til lykke. Nyter du livet ditt? Eller er du opptatt av å overleve, og tar du faktisk for mange ting for gitt? De som aktivt nyter livet er lykkeligere.

Ikke gjør det vanskelig for deg selv!

Hva er din tid verdt for deg? Vi nyter alle på vår egen måte vår egen livsstil. Ikke blir hengende ved ting som ikke passer deg, men se etter ting du liker. Finn en fin jobb, finn inspirerende venner og finn et balansert forhold. Ikke gjør det for vanskelig for deg selv.

Fra barndommen av lærer vi å leve det meste i fremtiden. Vi tenker ikke bare "når vi er vokst opp", men tenker også på ting som vil skje med oss i løpet av de kommende ukene. Vi ser frem til ferie om et par måneder, vi frykter eksamen som kommer om et par uker, og vi er glade for at det endelig nesten er helg.

Vi glemmer ofte nåtiden. Og det er spesielt, fordi akkurat nå er det tid til å være lykkelig. Du kan nyte hvert sekund i livet ditt én gang, så hvorfor ville du bruke denne sekund til å vente på noe bedre?

Det er viktig å innse at du kan bruke tiden bare én gang. Så du kan like godt nyte det. Du nyter livet når du er på en eller annen måte bevisst om skjønnhetens øyeblikk. Hvis du ikke går gjennom skogen som en blindemann, men noen ganger stopper for å beundre planter og blomster. Nyter livet er også å snakke med kjære familiemedlemmer med full oppmerksomhet, uten at du tenker på "senere".

Du nyter livet hvis du er klar over alle de gode tingene du opplever akkurat nå. Hvis du regelmessig lurer på om du nyter det, kan du tvinge deg selv til å nyte mer. Det er ofte bare at du glemmer å nyte. Hvis du jevnlig nyter alt du gjør og opplever blir livet faktisk en hel masse mer moro, ifølge vitenskapelige studier (*).

Du trenger å minne deg selv om det

Trivsel er ikke alltid lett. Det betyr ofte at du tar noen dype åndedrag, flytter fokus fra det tilsynelatende viktige til det som virkelig teller. Nyt en solnedgang. Ikke ta den for gitt, du vil bare oppleve et begrenset antall. Nyt naturen, de menneskene du liker, vakker musikk, kunst, og så videre. Minn deg selv flere ganger om dagen at du ikke bør glemme å nyte. Før du vet ordet av det ligger du i sengen igjen. Har du likt denne dagen?

Gjør ditt beste for å være til stede

Du nyter mer når du er til stede. Når du har en oppmerksom livsstil, og ikke lett lar deg påvirke av alle de mindre hyggelige ting. Hvis du er oppmerksom, kan du gi slipp av fortiden og fremtiden, og du kan nyte her og nå.

Gjør ditt beste for å gå oppmerksom gjennom livet.

Nyt så mye du kan, slik at du kan se tilbake på et vakkert liv.

(*) The How of Happiness av Sonja Lyubomirsky

• Motivasjon
• liv

Det nye året står for tur og mange av oss har allerede laget en liste over mål. Men kanskje er det også godt å se tilbake på det siste året. Hva har du lært? Hva har du oppnådd? Hva gikk feil? Hva er du takknemlig for? Hva ville du heller se annerledes? Skriv det ned for deg selv og prøv å se på det objektivt. Hvilke løsninger finnes?

Lider du av stress? For eksempel fordi målene i det siste året ikke har blitt oppnådd? Ikke tar det med deg inn i det nye året, men fjern stresskildene i år før det nye året begynner og møt opp i det nye år med en ryddig følelse. Ikke bekymre deg om problemene. Forresten er du ikke den eneste som ikke klarte å fylle sine mål siste året. Gode intensjoner blir gjort mindre og mindre fordi de ofte nyter ikke. Når du fokuserer på kun et tema kan du kanskje bedre holde mål.

Kun et tema? Ja, et tema. For eksempel: du sier ikke: jeg ønsker å gå ned fem kilo, men: jeg vil være sunnere i år enn jeg har vært før. Da har du ikke ett mål, men forskjellige mål som du kan arbeide med hele året. Det handler ikke bare om å gå ned i vekt, men du kommer til å fordype deg i det, du kommer til å prøve nye ting, lese bøker. Hvis det temaet sitter i hodet ditt hele året kan du endre deg selv og blir målet enklere å holde.

Noen mennesker synes januar er en tom, stille måned. Prøv å nyte denne måned etter alt kjas og mas i høytiden. Gjør huset trinnvis, rydd opp. Sorter ting steg for steg, og gjør unna det som ikke passer den personen du ønsker å være.

For å holde deg til en ny vane i livet ditt, eller å danne om en dårlig vane til en god vane kan du gjøre følgende:

• Velg fortrinnsvis én viktig vane du ønsker å endre, da er sjansene for at du vil lykkes større.
• Sørg for at du praktiserer din nye vane hver dag i en måned og kryss dem av på en kalender. Hvis du hopper over en dag, må du starte på nytt med å telle.
• Støtte av andre kan være viktig å holde ut i vanskelige tider. Folk rundt deg er en form for sosial kontroll. Og venner og familie kan oppfordre deg til å holde deg til det valget du ønsker å oppnå. Så sørg for at andre er klar over din vane du ønsker å endre.
• Det er viktig å belønne deg selv for hvert lite skritt. Gjør det morsomt for deg selv.

• trivsel
• liv
• tilfredshet

Det blir aldri perfekt. Ja, livet kan alltid bli bedre. Men det er viktig å innse at du nå også kan ha det ganske bra. Med litt mer tilfredshet blir alt så mye mer morsomt og enklere.

1. Bli fornøyd og ikke vent

Hvis du bare venter til livet tar en magisk tur til å gjøre deg lykkelig, så kan du vente lenge. Ikke vent til livet endrer seg, endre ditt syn på livet. Du kan være fornøyd når du vil. Det er et valg du kan gjøre.

2. Bli mindre utsatt for misnøye

Hver dag prøver tusenvis av mennesker og bedrifter å gjøre deg ulykkelig. De vil ha deg til å tro at du ikke har nok, ikke gjør nok, og er ikke nok. De vil ha deg til å tro at du trenger deres produkter og tjenester for å føle deg bedre. For å høre til noe, for å være endelig fornøyd. For å føle deg endelig godt om deg selv.

Tenk også på ditt sosiale mediekonsum. Folk legger i hovedsak de gode tingene i livet på Facebook eller Instagram. Det er ingenting galt med det, men det skaper et forvrengt bilde. Hvis du ikke føler deg bra i kroppen din, er denne strømmen av fantastiske ting en ekstra grunn til å være misfornøyd og sjalu. Ikke la deg lure. Reduser antall misnøyde øyeblikk i livet ditt og se hvordan du bedre kan nyte det du har og hvem du er.

“Our own relentless search for novelty and social
 status locks us into an iron cage of consumerism.”


Tim Jackson

3. Materialisme er ikke veien til lykke

Du trenger et minimum for å være lykkelig. Men så snart du har nådd ditt minimum kommer det et T-kryss i veien. Den ene veien er i retning av mer og mer ting. Den andre veien går mot lykke. Veien mot mer og mer ting er endeløs og frustrerende. Veien til lykke er kort og tilfredsstillende.

4. Vær fornøyd med mindre

Leng etter de tingene du allerede har. Ikke etter de tingene du ikke har. Håndter det du har, med kjærlighet og respekt, og oppriktig nyt det.

Mer er mindre, og mindre er mer. Ved å ha mindre og ønsker mindre gjør du livet ditt roligere og er det lettere å føle deg tilfreds. Tenk hva som ville være flott om du omgir deg med noen favorittprodukter. Elementer som har en historie, ting som gjør deg gang på gang lykkelig. Du kjøper mindre - men du kjøper de få tingene som virkelig gjør deg lykkelig. Som gjør livet virkelig hyggelig, vakrere eller bedre.

“To be content with little is hard; 
to be content with much, impossible.”


Marie von Ebner-Eschenbach

5. Nyt gjenbruk

Gjenvinning er bedre enn å kjøpe. Eller det syns jeg. Det gir en god følelse, det er kreativt, det gjør folk forvirret og det sparer penger, energi og avfall.

6. Lev langsomt, med mer oppmerksomhet

Hvis du løper og flyr, har du knapt plass til å oppleve livet. Når du tar det rolig ser du plutselig hvor mye du har. Ved å gå mer oppmerksom gjennom dagen, oppdager du hvor spesiell de "normale" ting er.

Du virkelig nyter et velsmakende eple og merker at du er mett etterpå. Du vil oppleve følelsen av varmt vann på ryggen, og legge merke til hvordan det gjør deg rolig. Du føler deg takknemlig for en hyggelig samtale med en nabo, og merker hvor mye varme en enkel interaksjon kan gi. Hvis du lever med mer ro og oppmerksomhet blir livet ditt mer intense.

Ikke i den forstand at du går gjennom mye, men erfaringene er dypere og mer tilfredsstillende. Det er de opplevelsene du husker. Ditt liv er mer moro når du opplever mer hyggelige ting. Ikke hvis du har flere ting.

Du får mer tid og energi til å virkelig oppleve livet. Men du må gjøre det selv.