• Autisme

Hva jeg skriver er min egen refleksjon om hva jeg har opplevd med autisme. Hver autistisk person er annerledes - akkurat som hver person er annerledes. Det betyr ikke at utsagnene jeg gjør her gjelder for hver autist.

Min erfaring med mennesker med autisme er

• at de ikke dømmer andre mennesker ved sitt utseende, hvordan de tenker og handler. Du kan alltid være deg selv i nærheten av autister
• at de har en vakker sikt på verden. De oppdager de små detaljene, en fugl som fløyter, et mykt stoff, ett farget blomst. De er meget observant
• at de har en fantastisk visuell styrke. De er gode på ting som å huske ruter, fullføre puslespill eller bygningskonstruksjoner. De har en utmerket hukommelse
• at de ikke bruker tid på hva andre synes om dem. Hvis det er noe de liker gjør de det. De følger sine egne instinkter
• at de ikke bærer nag eller baksnakker. Hvis du gjør noe galt vil de ikke fordømme deg. De aksepterer dine feil og går videre
• at de kan vite mye om et bestemt emne. Med det favorittemnet, kan de være travelt opptatt og analysere det i lang tid
• at de, fordi de ikke har et filter for sosial ønskelighet, er ærlige (som noen ganger kan være vanskelig for den andre personen)
• at de er gode i soloverk (bedre enn i å jobbe sammen)

 Som du ser er det ikke bare negative sider forbundet med autisme men også mange positive!

• trivsel
• liv
• mindful

Rar er det. Vi er alltid på utkikk etter en hensikt, for en grunn.

Du våkner opp, klar for en ny dag. Varmt vann på ryggen, tannbørsten i hendene. Lukten av kaffe, frokost.

Du er forundret over det vakre landskapet. Du får en varm følelse av fallende blader. Når du løper i skogen i den tynne høstluften, når du lukter råtnende løv.

Kanskje du må si farvel til en kjær, eller til og med utvikle en ny dyrebar vennskap.

Du oppnår suksess i ditt arbeid. Eller du mislykkes, og du føler deg helt slått ut.

Problemene du ikke har løst. Tingene du føler deg stolt over.

Smerten du føler når du ser på nyhetene og den kjærligheten du føler når du ser hvordan folk hjelper hverandre.

Rutinen. Sløvhet. Eller utfordringen og spenningen.

Tristhet, glede, det vakre og det stygge. Vind, regn, kulde og solen.

Mens vår hjerne er opptatt med fortiden og fremtiden, er det kunsten å leve nå.

Livet er ikke en serie av strakser; det er serie av nu-er.

Du vet at det sies at reisen og ikke målet er målet.

Enten du reiser rundt i verden eller ta vare på plantene. Hvis du kan gjøre det med full oppmerksomhet, så blir det et øyeblikk av betydning.

Det innebærer først og fremst at du mer bevisst (eller for å bruke et flott ord: mindful) går gjennom livet. At du opplever øyeblikk, ideer og følelser, og observerer dem.

For eksempel når du føler deg trist, så kan du bli trukket inn i dramaet. Du kan også ta et skritt tilbake og innse hvor spesielt det er at du kan oppleve sorg. Ingenting er galt med det. Det er en følelse som du bare kan føle.

Du kan være mer stille, og finne ut hvordan dine tanker kommer og går. De oppstår og oppløses. Forstå at livet ofte ikke er selvinnlysende. Fordi det er det ikke. Det er et under.

• Jobb
• stress
• trivsel
• liv

Noen ganger kan en føle seg fanget av livet. Selv når andre ser at det går bra, kan det være at du ikke føler deg så bra på grunn av stress eller ubehagelige hendelser.

1. Er du virkelig så uunnværlig som du tror du er?

Ofte tror vi at vi er uunnværlig, mens det motsatte er tilfelle. På den ene siden synes mange at det er fint å være "uunnværlig". Det gir en følelse av selvtillit; følelsen av å bli nødvendig. På den andre siden kan dette prinsippet også være en belastning på skuldrene.

Så, hvor uunnværlig er du virkelig i ditt arbeid, i familien, i din bedrift? Hva skjer hvis du plutselig ikke lenger er med? Sannsynligvis vil du komme til konklusjonen at det ikke ville være så veldig mye endring på lang sikt.

Du er ikke uunnværlig, så slipp dette ansvaret.

2. Hva er du egentlig takknemlig for?

Skriv ned ting som du er takknemlig for. Og ikke stopp etter fem poeng, men fortsett å skrive. Den positive følelsen som kommer opp når du føler deg takknemlig er gull verdt.

Når du føler deg takknemlig, vil du føle deg mye bedre på kort tid.

Vær fornøyd med det du har oppnådd så langt. Din nåværende datamaskin er egentlig helt fint. Du har gjort denne ettermiddagen et deilig måltid for deg selv, du bor faktisk ganske fint, du har fine mennesker rundt deg som elsker deg. Du kan ikke engang klage når du ser i speilet, fordi du ser bra ut. Føl deg takknemlig for alle de vakre tingene som livet har brakt. Ikke la dem passere men sett pris på dem.

3. Hva trenger du for å være lykkelig?

Hva trenger du minimal til å være i stand til å leve lykkelig? Hvilke minimumskrav vil du sette på livet? Vi tenker å bli lykkeligere ved å kjøpe produkter, ved å bestille ferier, fullføre oppgaver.

4. Hva kan du gjøre i dag for andre?

Den beste måten å oppleve kjærlighet er å dele kjærlighet med andre. Hva kan du gjøre i dag for andre? Hvordan kan du uttrykke din kjærlighet? Husk at du ikke trenger å begrense deg til folk du kjenner.

Å elske går utover å gi din partner en klem. Kjærlighet kan også uttrykkes i å dele ting, gi noen et oppriktig kompliment, smil til en fremmed, uttrykk din takknemlighet til noen eller gi hjelp til noen som trenger det.

5. Hvor er din nødutgang?

Vær kreativ og se om du finner en nødutgang. Som ansatt kan du gå av.

Du kan alltid prøve å finne en ny jobb, eller om nødvendig ta en jobb under ditt nivå. Hvilke vei ut har du? Hvilke alternativer har du når det blir uutholdelig?

Formålet med denne ideen er ikke å kaste bort alt man har så raskt som mulig. Målet er å gi deg en følelse av frihet. Hvis du vet at du alltid har muligheter til å gjøre ting annerledes, vil du føle deg mindre fanget i situasjonen. Det vil være ditt eget valg, og valget er frihet.

• Høysensitiv
• Barn
• foreldre

Energi nok som forelder

Å oppdra høy sensitive barn krever kjærlig oppmerksomhet og en viss grad av følsomhet for hva barnet ditt går igjennom. Høy sensitive barn absorberer mye informasjon på en gang. De er empatisk, intelligent, kreativ, nøyaktig, pliktoppfyllende og intuitivt.

• Et høy sensitivt barn er bevisst og klok. La ham være klok og stille spørsmål. Svar på det på en alvorlig måte.
• Mange HSP-barn kan spille veldig godt alene. Oppmuntre til sosiale kontakter bare hvis barnet ønsker det selv.
• Endringer er en del av livet. Som forelder kan du enkelt gå over små endringer som "i dag skal vi gå til lekeplassen etter at vi har vært på butikken", men et HSP-barn ønsker å vite dette på forhånd, slik at han kan forberede seg på det. Dette har et forhold til prosessering av en rekke impulser på en gang. Slike aktiviteter er et håndtak for dem for å se frem til. Kommer det endringer i planen, fortell disse umiddelbart og fortell hvorfor det har endret seg. En tydelig kommunikasjon på forhånd er enda viktigere for store forandringer i livet slik som flytting, en baby på vei, eller når noen dør.
• Ta det høy sensitive barnet med ut i naturen. Da lærer det å kjenne naturen og blir ladet opp. Etter å ha gått ut i naturen er de roligere og dette fremmer god søvn.
• Fordøm ikke et drømmende barn til et langsomt barn. Han er som han er, godta det helt.
• Som forelder har du tid og aktiviteten i hånden. Ta god tid til å pakke nødvendige ting sammen og la barnet selv knytte skoene hans. Ved å ta ansvar for hvordan aktiviteter går, trenger du aldri å irritere deg over barnet ditt.
• Aksepter barnet ditt som det er. Et HSP-barn er faktisk klar over urettferdighet, konflikt og lidelse og føler de relaterte følelser. Barnet er sensitivt. Det er viktig å understreke, stress, sorg og sinne gjennom tårer for å uttrykke seg. Og til slutt: Ikke prøv å endre HSP-barn, men forandre miljøet slik at barnet kan oppleve fred igjen.
• Respekter oppholds- og sovemønstre hos HSP-barn. Fordi de prosesserer så mange impulser trenger de mye mer å hvile. Ikke sammenlign de med andre barn og lytt til tretthetsignaler fra ditt eget barn. Ved å respektere deres oppholds- og sovemønstre påvirker det sikkert det sosiale livet av foreldrene. Vær kreativ. Prøv å skape en måte å kombinere begge deler: et sosialt liv og rytme som ditt HSP-barn trenger.
• La dem være nysgjerrig i stedet for å injisere dem med frykt. Gi dem friheten de trenger. Når de faller er det fint - du kan alltid vaske dem.
• Respekter deres plass i kontakt med andre. De venter før de følger kommandoen om å gi et kyss på kinnet eller en hånd.
• Gi sunne matvarer. La ditt høy sensitive barn oppfinne hva han liker å spise. Noen barn går av seg selv for grønne grønnsaker og andre for kjøtt. Ikke tving barnet å spise motvillig.
• Vær på vakt for allergiske reaksjoner på enkelte matvarer. Symptomer som utslett, kløe, smerter i munnen, tretthet og hyperaktivitet kan indikere allergiske reaksjoner.
• Hvis barnet sier at han ikke liker visse klær gjennom materialet, etikettene eller tykkelsen på klærne - lytt deretter. Tror på barnet ditt.
• Hvis barnet etter en ettermiddag lur begynner å gråte, ikke begrens ham ved å si at det er ingenting å bekymre seg for. Gråting er en form for utslipp, avslapping og for HSP-barn som våkner opp bare en av måtene å våkne opp på.
• Det er viktig å stå opp for ditt HSP-barn når det trengs. Tenker du at barnet ditt skal kunne noe og samtidig se at barnet ditt ikke kan takle det, det er ikke i samsvar med hverandre. Følg barnet ditt til å stå opp for seg selv, den beste måten er at en forelder viser hvordan du gjør det selv. Et godt eksempel oppstår automatisk.
• Barn trenger oppmerksomhet. Dette betyr at du skal ta vare på deg selv for å ha energi til å leke med barnet ditt. Ved å bruke disse tipsene vil du få mer energi. Det er ikke nødvendig å gjøre kampen om du kan løse det på en annen måte.

Hos høysensitive barn, er det spesielt viktig å akseptere dem som de er. Med dette som utgangspunkt er det morsomt og hyggelig å være sammen med barna dine.