Har du kaos hjemme? Her kommer 5 gode råd om hvordan man skal håndtere barn med ADHD.
Mange barn, særlig de med ADHD, føler at de trenger stimulering av hjernen. I fravær av bedre metoder, vil de skape kaos. Dette kan ødelegge familiens harmoni, hjemmeoppgaver, vennskap og livet generelt. Selv de beste foreldre kan da føle seg hjelpeløs. Her er fem tips for å kanalisere atferden.
1. Belønn atferden du ønsker mer av. Det grunnleggende prinsippet er: "Det som skiller seg ut øker". Et ord av ros, en klapp på skulderen; og vær gjerne kreativ i din oppmerksomhet og forståelse for positiv atferd. Snart vil du finne ut at de prøver mer å gjøre sitt beste for å få et kompliment, og at de vil vise ønsket atferd.
2. Gi spenning som belønning for stille, fredelig oppførsel. Dette er spesielt viktig for barn med ADHD. Så hvis du belønner for rolig oppførsel, la belønningen for eksempel være en halv time på trampolinen.
3. Se på at belønningen er verdt det. Belønningen må være noe de kan se frem til, for eksempel PC/TV-tid eller noe annet de liker. Hvis atferden ikke endres, er belønningen kanskje ikke verdt det.
4. Mange barn med ADHD lærer ved å gjøre ting. Dette betyr at det er viktig å la dem lære av deres erfaringer, de tingene de gjør. Men lager de rot må konsekvensene av dette være i forhold til mengden av rotet. Pass på at du ikke la dine følelser ta overhånd. Hvis du er irritert, sørg for at du trekker deg tilbake f.eks. i 5 minutter.
5. Sorg for sunne måter å stimulere hjernen. Dette kan gjøres ved:
- Sterk fysisk aktivitet, og aktive oppgaver, slik at blodet strømmer. Dette gir hjernen mer oksygen, noe som gjør det lettere å konsentrere seg og tenke. Ikke gjør dette i negativ atferd da vil dette problemet bare øke. Ved negativ atferd er det bedre å redusere PC eller TV-tid.
- Ha alltid balanserte måltider med lav glykemisk mat, komplekse karbohydrater og protein i hvert måltid. Unngå bearbeidet mat så mye som mulig. Gi dem sunne snacks som gulrøtter og nøtter; et eple og ost; selleri og peanøttsmør. Mange barn (og voksne) med ADHD har nytte av mindre mellom-måltider og snacks, slik at blodsukkernivået balanseres.
- Bruk bare medisin hvis det ikke er noe alternativ. En diabetiker kan ikke fungere optimalt uten insulin og en bil kan ikke kjøre uten injektorer eller tennplugger.