Mer enn halvparten av HSP-personer har opplevd en utbrenthet og har derfor opplevd kronisk stress. Årsakene er hovedsakelig: en dårlig atmosfære, meningsløst arbeid og mangel på selvstendighet. 

Det er en misforståelse at kronisk stress skyldes overstimulering og resulterer i en utbrenthet. Dessverre oppstår kronisk stress også i HSP individer gjennom kronisk understimulering. De stressrelaterte symptomene er de samme, nemlig å være veldig sliten til utmattet, emosjonell, bekymringsfull, vage fysiske klager etc. Utbrenthet diagnostiseres da ofte rask med anbefaling til å hvile ved å redusere antall insentiver. For eksempel, å jobbe mindre eller midlertidig ikke jobbe eller å gjøre oppgaver med mindre ansvar.

Dessverre er det ikke alltid riktig tilnærming. Stress handler om kvaliteten og intensiteten av stimuliene. De fleste har en tendens til å se bare på antall stressende aktiviteter og ikke på kvaliteten på aktivitetene.

Stimuleringsintensitet og stimuleringskvalitet

For en optimal energibalanse er det nødvendig med to ingredienser: tilstrekkelig stimuli for tilstrekkelig stimulansintensitet. For mye er ikke bra, for da blir du overveldet. For lite er ikke bra heller fordi da består fare for understimulering. Den optimale mengden varierer per person.

I tillegg er stimulanskvalitet viktig: at du har aktiviteter som gjør deg glad. Hvis du virkelig liker å gjøre noe, gir det energi. Med mindre det er alt for mye, da kan det fortsatt koste energi. Men i det øyeblikket du ikke opplever tilfredshet eller følelse av mening, blir du understimulert. Dette koster også energi og gir stress.

To type «Bore-Out»

Såkalte «bore-outs» kan oppstå etter en lang periode med kronisk understimulering:

  1. Kvantitativ bore-out: Du har for lite til å gjøre, og du liker ikke det du må gjøre. Du blir treg, tiden varer uendelig, og du går hjem stresset. I den første fasen av denne understimuleringen prøver du å kompensere hjemme ved å fylle fritiden med morsomme ting. Men i det lange løp har du ikke lenger energi for det.
  2. Kvalitativ bore-out: du har mye å gjøre, men du liker ikke det du må gjøre. Så her er du veldig opptatt, men du føler deg rushet, det er for mye for deg, du får ikke glede av det du må eller burde gjøre. Det utmatter deg bare.

Den siste bore-out forveksles ofte med en utbrenthet, fordi stimulansintensiteten er veldig høy, akkurat som med en utbrenthet. Å ta en hvile (slik at stimulansintensiteten kan senke) kan hjelpe midlertidig, men hvis kvaliteten på aktivitetene ikke forbedrer seg, og du ikke skal gjøre det som er du opplever som fornuftig eller det som tilfredsstiller deg, kan dette utvikle seg til en kvantitativ bore-out. Da øker stresset igjen i stedet for at gjenopprettingen fortsetter. Så med en bore-out, er tilnærmingen forskjellig: rolig og gradvis øke de kvalitative stimulansene.

 

© Copyright psyke59gradernord.com