<scroll down for English>

Jeg har hørt mange klager det siste året. Hørte du det også eller deltok du i det? Da burde du vite at å klage er dårlig for hjernen og helsen din.

Du synes kanskje det er en lettelse å klage. Ingenting kunne vært lengre fra sannheten. Det gjør ikke bare mennesker i miljøet vårt gretne, det gjør oss heller ikke lykkelige. La meg forklare hvorfor:

Gjennom hele hjernen din er det en samling synapser atskilt med tomt rom, den synaptiske kløften. Når du har en tanke, skyter en synapse en kjemikalie over denne kløften til en annen synapse, og bygger en bro så et elektrisk signal kan krysse, ladningen bærer den relevante informasjonen du tenker på.

Hver gang denne elektriske ladningen aktiveres, vokser synapsene nærmere hverandre for å redusere avstanden den elektriske ladningen har til å reise. Så tankene dine omformes og dermed forandrer hjernen din. Jo oftere du klager, jo lettere blir det å klage i fremtiden. Og derfor også jo mer negativt du blir. Synapsene du har koblet sterkest til (ved å tenke på det oftere) vil begynne å representere din standard personlighet.

Det finnes også forskning som tilsier at klaging ikke er helsefremmende. Forskning fra Stanford University fant at klager får hippocampus til å krympe. Hippocampus er et område i hjernen din som sørger for at du kan løse problemer riktig. Stresshormonet kortisol frigjøres også når du klager. Dette hormonet forårsaker ulike reaksjoner i kroppen din: den ene er at blodtrykket og sukkernivået stiger.

Forskere fra Indiana University viste at hjernen endres til det bedre når du klager mindre. Å dyrke en takknemlig holdning hjelper til med det. Det vil si at hvis du har lyst til å klage, bør du skifte fokus til noe du er takknemlig for. Dette reduserer stresshormonet kortisol med 23%.

Hvis du virkelig ikke kan gjøre noe annet, kan du prøve løsningsfokusert klaging: start med noe positivt, tenk på formålet med klagen din, vær spesifikk og avslutt med noe positivt.

Godt Nyttår!

Stop complaining!

Over the past year I have heard a lot of complaints. Did you hear that too, or did you even participate in it? Then you should know that complaining is bad for your brain and health.

You may think complaining provides relief. Nothing could be further from the truth. It doesn't just make people in our environment grumpy; it doesn't make us happy either. Let me explain why this is.

Throughout your brain there is a collection of synapses separated by empty space, the synaptic cleft. When you have a thought, one synapse shoots a chemical substance across the gap to another synapse, building a bridge for an electrical signal to cross, carrying the relevant information you are thinking about.

Each time this electric charge is activated, the synapses grow closer together to decrease the distance the electric charge must travel. This way, your thoughts reshape and change your brain. The more often you complain, the easier it will be to complain in the future. And therefore, the more negative you will become. The synapses that you have connected most strongly (by thinking about it more often) come to represent your default personality.

There’s also some research to support the statement that complaining is bad for your health. Research from Stanford University found that complaining causes the hippocampus to shrink. The hippocampus is an area in your brain that ensures that you can solve problems properly. The stress hormone cortisol is also released when you complain. This hormone causes various reactions in your body: one of which is that your blood pressure and sugar level rise.

Researchers at Indiana University showed that the brain changes for the better when you complain less. Cultivating an attitude of gratitude helps with that. That is, if you feel like complaining, shift your focus to something you are grateful for. This reduces the stress hormone cortisol by 23%.

If you really cannot do anything else, try a solution-focused complaint: start with something positive, think about the purpose of your complaint, be specific and end with something positive.

Happy New Year!

© Copyright psyke59gradernord.com