(For English scroll down)

Har du noen gang hatt det? At du våkner om morgenen og har en knute i magen? At du tenker: «Hvordan er det mulig? Hva er det som skjer at jeg er så rastløs? Jeg sov godt, gjorde jeg ikke? Det er ingen merkelige ting i vente."

Det gjør deg ikke glad. Du føler deg forhastet, forhastet og rastløs. Under diskuterer vi noen årsaker til at du kan føle deg rastløs:

For mye koffein: Koffein holder deg ikke våken, men gjør deg heller stresset. Reduser eller stopp inntaket av kaffe, te av teblader, cola, energidrikker og mørk sjokolade.

For mye alkohol: Alkohol roer deg ned et øyeblikk, men så bidrar det til angst. Prøv å ikke drikke på en måned og se hva det gjør med deg.

For mye nyheter: Prøv å ikke følge noen nyheter på en uke eller to og se hvordan det føles.

Sammenlign deg selv med folk på sosiale medier: Vårt sosiale miljø har stor innvirkning på selvbildet vårt. Ved å avmåle din bruk av sosiale medier gir du deg selv mer ro.

Og hva er den beste måten å bli kvitt den rastløse følelsen på? Til å begynne med, reduser eller stopp punktene ovenfor. Men punktene nedenfor kan også hjelpe deg.

Tell dine velsignelser: Jeg skrev det allerede i forrige blogg. Jo mer du fokuserer på det du er takknemlig for i livet ditt, jo lykkeligere vil du føle deg.

Skrive: Skriv ned hva som bekymrer deg for å gjøre tankene dine mindre tette og undertrykkende.

Rydde opp: Et ryddig bomiljø hjelper deg å oppleve mer ro. Fred i ditt bomiljø gir ro inni deg.

Planlegg mer for mer oversikt: Ved å planlegge opplever du den rolige følelsen av at du gjør akkurat det du skal. Å lage lister er ikke så dumt.

Vær aktiv: Regelmessig aktiv trening er en god måte å redusere stress og oppleve mindre angst. Prøv også å gå en tur uten musikk eller podcast i bakgrunnen. Det kan føles kjedelig i starten, men du vil merke at det plutselig er rom for mer ro.

Leke: Gjør oftere ting som kanskje ikke er så nyttige, men som er morsomme.

Magnesiummangel: En magnesiummangel er noen ganger en direkte årsak til rastløshet, nervøshet og panikkfølelse. I tillegg kan ekstra stress føre til at kroppen din bruker mer magnesium, noe som kan forverre problemene. Så sørg for at du spiser mer magnesiumrik mat og se om du føler deg bedre.

An uneasy feeling

Have you ever had that? That you wake up in the morning and have a knot in your stomach? That you think: “How is that possible? What's going on that I'm so restless? I slept well, didn't I? There are no strange things to do today.”

It doesn't make you happy. You feel rushed, rushed and restless. Here are some reasons why you may feel restless:

Too much caffeine: Caffeine does not keep you awake but makes you rather stressed. Reduce or stop your intake of coffee, tea from tea leaves, cola, energy drinks and dark chocolate.

Too much alcohol: Alcohol calms you down for a moment, but then it contributes to anxiety. Try not drinking for a month and see what it does for you.

Too much news: Try not following any news for a week or two and see how it feels.

Comparing yourself to people on social media: Our social environment has a huge impact on our self-image. By measuring your use of social media, you give yourself more peace.

And what is the best way to get rid of that restless feeling? To start with, reduce or stop the above points. But the points below could also help you.

Count your blessings: I already wrote it in the previous blog. The more you focus on what you are grateful for in your life, the happier you will feel.

Write: Write down what concerns you to make your thoughts less dense and oppressive.

Clean up: A tidy living environment helps you experience more peace. Peace in your living environment gives you peace within yourself.

Plan more for more overview: By planning you experience the calm feeling that you are doing exactly what you need to do. Making lists isn't such a bad idea.

Be active: Regular active exercise is a good way to reduce stress and experience less anxiety. Also try taking a walk without music or podcast in the background. It may feel boring at first, but you will notice that there is suddenly room for more peace.

Play: Do things more often that may not be so useful but are mostly fun.

Magnesium deficiency: A magnesium deficiency is sometimes a direct cause of restless, nervous and panicky feelings. In addition, extra stress can cause your body to use more magnesium, which can worsen the problems. So, make sure you eat more magnesium-rich food and see if you feel better.

© Copyright psyke59gradernord.com