(For English scroll down)

Synes du også all negativitet på sosiale medier er irriterende? Sosiale medier setter i økende grad sitt preg på livene våre og samfunnet vårt.

Det er fint og koselig at vi så enkelt kan dele så mye med så mange mennesker. Men samtidig er mange plattformer overlesset med elendighet, og tjenestene i seg selv er laget for å gjøre oss avhengige.

Å slutte med sosiale medier er et svar. Og denne trenden øker, spesielt blant unge. Og selv om det er en flott løsning å slette kontoene dine, velger kanskje de fleste ikke å gjøre det. Fordi sosiale medier også gir tilknytning, inspirasjon, inntekt eller sjansen på ny jobb.

Slutt å følge folk og kanaler

Merker du at en bestemt person eller kanal alltid gjør deg rastløs, ensom, trist eller sint? Slutt å følge den. Du trenger ikke vite om alt og alle. Det er ikke verdt det, og det tilfører ofte ingenting. Hvor viktig er det at du følger den influenceren som alltid får deg til å føle at du ikke er god, kjekk, rik og vellykket nok? Og er det virkelig nødvendig å være klar over all lidelse i verden 24/7? Verden inneholder nok frykt og sinne. Beskytt din mentale helse og slutt å følge.

Tren algoritmen

Vær mindre og mindre oppmerksom på negativt innhold. Bruk alternativer som "Blokkér" eller "Tommel ned". På denne måten lærer algoritmene seg overraskende raskt for å vise deg flere positive meldinger.

Doser tiden din

Vet du hvor mye tid du brukte på sosiale medier forrige uke? For mange mennesker er dette timer i døgnet. Ikke overraskende, siden apper for sosiale medier er designet ned til minste detalj for å gjøre deg avhengig. Og dette påvirker hjernen din. Din oppmerksomhet blir fragmentert. Ditt verdensbilde er (negativt) påvirket. Din mentale helse forverres. Å bruke så mye tid på sosiale medier gir ikke næring til følelsen av lykke! Sett en daglig grense på mobilen din.

Bruk sosiale medier målrettet

Hvorfor sosiale medier? Hva bruker du plattformene du bruker til? Ved å bruke sosiale medier mer målrettet kan du oppleve flere fordeler med færre ulemper.

Legg til positivitet

Legg igjen positive, støttende kommentarer til folk og kanaler du setter pris på. Legg ut meldinger selv som bidrar med noe positivt. Del og "lik" innlegg som bidrar til å gjøre verden til et vakrere sted.

Ikke bruk sosiale medier på mobilen

Bruker du mye tid på sosiale medier? Så ikke bruk mobiltelefonen. Bruk sosiale medier på datamaskinen. Mindre vanedannende, men likevel veldig nyttig.

Balanser online og offline

Kanskje du kan introdusere «frie sosiale medier søndager», sette telefonen i et skap om kvelden eller sette en daglig grense for deg selv (for eksempel 30 minutter per dag).

Flytt fokus til den virkelige verden

La hjernen avvenne seg til den konstante stimuleringen. Du kan få bedre kontakt med andre. På denne måten vil du raskt føle deg gladere og mer positiv. Mindre angst, mindre frykt, mindre overveldet.

Dealing positively with social media

Do you also find all that negativity on social media annoying? Social media is increasingly making its mark on our lives and our society.

It is fun and enjoyable that we can share so much with so many people so easily. But at the same time, many platforms are overloaded with misery, and the services themselves are designed to make us addicted.

Quitting social media is an answer. And this trend is growing, especially among young people. And although deleting your accounts is a great solution, most people may not choose to do so. Because social media also provides connection, inspiration, income or the chance of a new job.

Unfollow people and channels

Do you notice that a certain person or channel makes you restless, lonely, sad or angry? Then unfollow. You don't have to be aware of everything and everyone. It is not worth it, and it often adds nothing. How important is it that you follow that influencer who always makes you feel that you are not good, beautiful, rich and successful enough? And is it really necessary to be aware of all the suffering in the world 24/7? The world contains enough fear and anger. Protect your mental health and unfollow.

Train the algorithm

Pay less and less attention to negative content. Use options such as 'Block' or a 'Thumbs down'. In this way, the algorithms learn surprisingly quickly to show you more positive messages.

Dose your time

Do you know how much time you spent on social media last week? For many people, this is hours per day. Not surprising, since social media apps are designed down to the last detail to make you addicted. And this affects your brain. Your attention becomes fragmented. Your worldview is (negatively) influenced. Your mental health deteriorates. Spending so much time on social media is not nourishing for your sense of happiness! Set a daily limit on your mobile.

Use social media purposefully

Why social media? What do you use the platforms you use for? By using social media more purposefully, you can experience more benefits with fewer drawbacks.

Add positivity

Leave positive, supportive comments with people and channels you appreciate. Post messages yourself that contribute something positive. Share and ‘like’ messages that help make the world a better place.

Don’t use social media on your mobile

Do you spend a lot of time on social media? Then don’t use your mobile. Use social media on your computer. Less addictive, but still perfectly usable.

Balance online and offline

Perhaps you can introduce ‘social media free Sundays’, put your phone in a cupboard in the evening or set a daily limit for yourself (for example 30 minutes per day).

Shift your focus to the real world

Let your brain wean itself off the constant stimulation. You can connect better with others. This way you will quickly feel happier and more positive. Less restlessness, less fear, less overwhelmed.

© Copyright psyke59gradernord.com