(For English scroll down)

Mange stresser før de skal på ferie. Hvordan kan du forhindre noe slikt?

Å bli syk mens du reiser kan skje, og du er ikke alene. Faktisk – den har et navn! Fritidssykdom. Og det skjer ofte. Fritidssykdom oppstår når du blir syk av å slappe av. Når du alltid er opptatt, produserer kroppen din stresshormoner som kortisol. Og disse hormonene påvirker immunsystemet. Når du bestemmer deg for å slappe av etter en stressende periode, reduseres disse stresshormonene raskt. Det er logisk og fint. Men kroppen trenger litt tid på å regulere effekten på immunsystemet. Resultatet? Du kan midlertidig være mer utsatt for infeksjoner og føle deg syk. Det kan også være at du – nå som du er roligere – blir mer bevisst på kroppen din og plager som du til da klarte å ignorere.

Hva er løsningen for fritidssyke?

Enkelt: reduser stress generelt og sørg for en rolig overgang inn i ferien. Ikke fortsett å løpe og fly til siste øyeblikk. Ikke prøv å få alt gjort før ferien. Og ikke tenk: «Jeg føler meg ganske stresset, men det er nesten ferie, så jeg slapper av neste uke».

Planlegg fremover

De fleste begynner å forberede seg til sommerferien om vinteren. Lag planer for å få bilen sjekket og begynn å kjøpe de nødvendige varene. Som nye badebukser, flip flops, badehåndklær osv. Likevel er det fortsatt folk som må bytte pass i siste liten med alt stresset det medfører.

Du kan ikke gjøre alt

Det er alltid mer å gjøre enn du kan gjøre. Det vil alltid være en viss grad av kaos og usikkerhet. Når ferien nærmer seg, kan du finne ut hva som fortsatt er mulig og ikke. Godta at ikke alt er mulig og bare la det gå.

Ta godt vare på deg selv

Når du er stresset har du en tendens til å spise usunt, sove mer urolig, drikke alkohol oftere, trene mindre og kaste bort mer tid på sosiale medier. Det er en nedadgående spiral. Sørg for at du fortsetter å ta godt vare på deg selv i travle tider. For eksempel:

- Gå regelmessig.

- Spis sunn mat.

- Drikk mye vann.

- Gå til sengs i tide.

Med alt fjas og mas kan det noen ganger være vanskelig å føle takknemlighet og undring for livet. Men det er viktig for å innse hver dag at livet ikke er noe å ta for gitt.

Hva gjør du for å slappe av før ferien?

Relax into your summer vacation

Many people are stressed before they go on vacation. How can you prevent that?

Getting sick while traveling can happen, and you're not the only one. In fact, it has a name! Leisure sickness. And it's common. Leisure sickness occurs when you get sick from relaxing. When you're always busy, the body produces stress hormones such as cortisol. And these hormones affect the immune system. When you then decide to relax after a stressful period, these stress hormones quickly decrease. That's logical and nice. But the body needs some time to regulate the effects on the immune system. The result? You may temporarily be more susceptible to infections and start to feel sick. It may also be that - now that you're coming to a standstill - you become more aware of your body and symptoms that you could previously ignore.

What is the solution for leisure sickness?

Simple: reduce stress in general and ensure a calm transition to the vacation period. Don’t keep running and rushing until the last minute. Don’t try to get everything done before the holiday. And don’t think: “I feel quite stressed, but the holiday is almost here so I’ll relax next week.”

Plan ahead

Most people start preparing for the summer holiday in the winter. Make plans to have the car checked and start buying things that are needed. Like new swimming trunks, flip-flops, beach towels, etc. However, there are still people who have to have a passport replaced at the very last minute with all the stress that comes with it.

You can’t do everything

There is always more to do than you can do. There will always be a certain amount of chaos and uncertainty. As the holiday approaches, you can determine what is still feasible and what is not. Accept that not everything is possible and let it go.

Take good care of yourself

When you are stressed, you tend to eat unhealthily, sleep more restlessly, drink alcohol more often, exercise less and waste more time on social media. It is a downward spiral. Make sure you continue to take good care of yourself even in busy times. For example:

- Go for regular walks.

- Eat healthy food.

- Drink lots of water.

- Go to bed on time.

Because of all the hustle and bustle, it can sometimes be difficult to feel gratitude and wonder for life. But it is important to realise every day that life is not self-evident.

What do you do to go relaxed on vacation?

© Copyright psyke59gradernord.com