(For English scroll down)
De mørke dagene har nå offisielt kommet. Når du går på jobb er det mørkt og når du kommer hjem er det mørkt igjen. For noen mennesker er dette ikke behagelig for deres sinnstilstand. De mørke månedene er perioden hvor folk kan falle inn i en høst- eller vinterdepresjon.
Hva er en høst- eller vinternedstemthet?
Når sommeren er over, opplever mange en endring i humøret. Dagene er kortere lys og det er kaldere. Dette kan ha en negativ effekt på humøret ditt. Kanskje du føler deg deprimert, sliten og ikke er interessert i noe lenger. I de fleste tilfeller er årsaken mangel på dagslys. Dette har en effekt på vår biologiske klokke. Mer melatonin produseres i kroppen din når det er mangel på dagslys. Dette gjør deg søvnig.
Kjennetegn
Deprimert eller nedslått, sløv, trøtt eller har lite energi, har problemer med å konsentrere seg, trenger mye søvn, ønsker å spise mye.
Hva kan du gjøre for å forhindre høst- eller vinternedstemthet?
1. Få nok bevegelse: Du har kanskje mindre lyst til å gå ut om vinteren, men bevegelse er også viktig på kaldere dager. Å gå en tur hjelper mot vinternedstemthet.
2. Oppsøk dagslys: Åpne gardinene og gå ut når det er lyst.
Forskjellen mellom nedstemthet og en depresjon
En høst- eller vinternedstemthet er preget av symptomer som også oppstår ved depresjon, som dysterhet og manglende motivasjon. Et kjennetegn ved høst- og vinternedstemthet er at symptomene forsvinner så snart våren begynner. Dagene blir lengre lys og varmere, noe som fører til bedre humør. Vi snakker om depresjon når plagene varer lenger og når du nesten ikke kan glede deg over noe lenger. Du gleder deg ikke til noe lenger, du sover dårlig og du klarer nesten ikke konsentrere deg. Opplever du fortsatt klager på våren? Da er det på tide å søke profesjonell hjelp.
Preventing an autumn or winter downfeeling
The dark days have now officially arrived. When you go to work it is dark and when you come home it is dark again. For some people this is not pleasant for their state of mind. The dark months are the period when people can end up in an autumn or winter depression.
What is an autumn or winter downfeeling?
When summer is over, many people experience a change in their state of mind. It is lighter for a shorter time and colder. This can have a negative effect on your mood. You may feel gloomy, tired and not feel like doing anything anymore. In most cases, the cause is a lack of daylight. This influences our biological clock. More melatonin is produced in your body when there is a lack of daylight. This makes you sleepy.
Characteristics
Gloomy or dejected, listless, tired or little energy, concentration problems, a great need for sleep, wanting to eat a lot.
What can you do to prevent an autumn or winter downfeeling?
1. Get enough exercise
You may not feel like going out in the winter, but going out for a walk is also important on colder days. Exercise helps against the winter downfeeling.
2. Seek out daylight
Open the curtains and go outside when it is light.
The difference between a dip and a depression
A fall or winter downfeeling is characterized by symptoms that also occur with depression, such as gloominess and lack of motivation. A characteristic of a fall and winter downfeeling is that the symptoms disappear as soon as spring begins. The days become lighter and warmer, which leads to a better state of mind. We speak of a depression when symptoms last longer and when you can hardly enjoy anything anymore. You no longer look forward to anything; you sleep badly and can hardly concentrate. Do you still experience symptoms in the spring? Then it is time to call in professional help.
© Copyright psyke59gradernord.com
