(For English scroll down)

Det går sakte å bygge tillit, og det går fort å miste den. Men det er ikke helt sant i sunne forhold.

Tillit

Forholdet ditt forblir positivt når begge partnere reagerer på hverandres følelser, behov og forespørsler. Du er åpent for hva partneren din har å gjøre med og trenger. Du er interessert, har øye og øre for andre. Og dere tar hensyn til hverandre og møter hverandre halvveis. Der det er mulig gjennom handling, ellers gjennom åpenhet: jeg indikerer hva jeg ikke kan tilby og gir dermed klarhet. Hvis partnere fortsetter å tilnærme seg hverandre konstruktivt, kan forholdet tåle et slag. Feil skjer, men de fører ikke umiddelbart til tap av tillit. Feil blir gjenopprettet, tilgitt eller kompensert. De positive opplevelsene dominerer: begge partnere føler seg sett og anerkjent.

Ingen tillit

Et tillitsbrudd mellom partnere kan være et resultat av mange små tillitsbrudd eller ett stort tillitskrasj. I det første tilfellet er det en langvarig opphopning av (noen ganger ubevisste) skuffelser og irritasjoner som ikke har blitt tatt tak i eller mottatt eller ikke har blitt tilstrekkelig tatt tak i, og så «plutselig er det over». I det andre tilfellet har den ene partneren krysset grensen for hva som er akseptabelt for den andre. Dette kan være emosjonell, økonomisk eller seksuell utroskap. Eller bryte avtaler om din egen, partnerens eller barnas sikkerhet, for eksempel gjennom overdreven drikking eller narkotikabruk. Saker som påvirker følelsen av respekt, trygghet og integritet dypt.

Gjenoppbygge tillit

Kan forholdet fortsatt reddes? Hvordan gjenoppretter du tilliten?

Heldigvis kan du også gjenopprette tilliten. Når tilliten er blitt erodert eller brutt, når partnere har distansert seg fra hverandre, finnes det fortsatt en måte å gjenoppbygge tilliten på. Hvis begge parter ønsker å gjøre et nytt forsøk på å reparere forholdet, er det på tide med handling. Overbevis deg selv og andre om ditt sanne ansikt. At du er en pålitelig livsledsager som bryr seg. Men også handling for å vise din anger og besluttsomhet, for å vise at fra nå av kommer partneren din først. Vær oppmerksom på at dette faktisk er HANDLING og ikke bare velmenende ord!

Sørg for at handlingene dine samsvarer med ordene dine: si det du gjør og gjør det du sier. Innrøm når du gjør en feil, og lær av den ved å forbedre deg selv. Snakk alltid sant, selv om «små» ting.

Å bygge og/eller gjenopprette tillit er en prosess som krever dedikasjon. Noen ganger over en lengre periode.

(Re)building trust

Building trust is slow and losing it is fast. But that is not entirely true in healthy relationships.

Trust

Your relationship remains positive when both partners respond to each other's feelings, needs and requests. You are open to what your partner needs and is struggling with. You are interested, have an eye and an ear for the other. And you take each other into account, meet each other halfway. Where possible through action, otherwise through transparency: I indicate what I cannot offer and in doing so I provide clarity. If partners continue to focus constructively on each other, the relationship can withstand a blow. Mistakes occur, but do not immediately lead to a loss of trust. Mistakes are repaired, forgiven or compensated. The positive experiences predominate, both partners feel seen and acknowledged.

No trust

A breach of trust between couples can be the result of many small breaches of trust or one big trust crash. In the first case, there is a long-term accumulation of (sometimes unconscious) disappointments and irritations that have not been addressed or received or not sufficiently addressed, and then “suddenly it is over”. In the second case, a partner has crossed the line of what is still acceptable to the other. This can be emotional, financial or sexual infidelity. Or breaking agreements about the safety of yourself, your partner or children, for example by drinking excessively or using drugs. Matters that deeply affect the feeling of respect, safety and integrity.

Restoring trust

Can the relationship still be saved? How do you restore trust?

Fortunately, you can also restore trust. If trust has been eroded or broken, when partners have become estranged from each other, there is still a possibility to restore trust. If both parties still want to make an attempt to restore the relationship, it is time for action. Convince yourself and the other of your true face. That you are a reliable life partner who cares. But also, action to show your regret and determination, to show that from now on your partner is (indeed) in the first place.

Note that this is indeed ACTION and not just well-intentioned words!

Make sure that your actions and words match. Say what you do and do what you say. Admit when you have made a mistake and learn from it by improving yourself. Always speak the truth, even about 'small' things.

Building and/or restoring trust is a process that requires dedication. Sometimes over a longer period.

© Copyright psyke59gradernord.com