(For English scroll down)

Når du har problemer med å uttrykke følelsene dine og ikke vet hvordan du skal håndtere dem, oppstår det raskt problemer i relasjoner. Emosjonell intelligens (også kjent som emosjonell kompetanse) er noe du lærer i barndommen, vanligvis fra en forelder som er et godt eksempel. Hvis du ikke fikk det "hjemme fra" (uansett grunn), er ditt romantiske forhold et sted å lære det.

Hva er emosjonell intelligens?

Når du er emosjonelt kompetent,

• - gjenkjenner og forstår du hva du eller noen andre opplever
• - gjenkjenner og forstår du hva du eller noen andre trenger

Hvordan utvikles emosjonell kompetanse?

Som barn vet vi ennå ikke hvordan vi skal omgå med følelser. Vi er helt avhengige av en voksen som veileder oss, støtter oss og gir oss veiledning. Vi trenger foreldre som hjelper oss å se og forstå oss selv, som gir oss den riktige forklaringen på hva som skjer inni oss. Slik lærer vi å regulere følelsene våre effektivt. Foreldre må være i stand til (og villig til) å håndtere sine egne følelser. Og foreldre må være i stand til (og villig til) å fokusere på og føle empati med/for barnet. Ønsker foreldre virkelig å «se» barnet? Eller er foreldre primært fokusert på seg selv og foretrekker å se «harmoni»? Noen ganger hører barnet dommer: «Ikke vær så dramatisk», «gutter gråter ikke», «ikke vær redd» osv.

Hvis foreldre ikke er i stand til (eller bare delvis villige til) å være åpne for barnets følelser og behov, snakker vi om emosjonell omsorgssvikt.

Hva er konsekvensene av emosjonell omsorgssvikt?

Uten følelser er livet flatt. Emosjonell omsorgssvikt forårsaker ofte problemer i senere forhold. Faktisk er det inni den emosjonelt forsømte voksne fortsatt et trengende, såret, usikkert, tilbaketrukket, skamfullt, opprørt eller hjelpeløst barn som krever mye ytre regulering.

Når emosjonell kompetanse ikke har vært i stand til å utvikle seg, kan ikke emosjonell kompetanse utvikles med partneren eller barna. Evnen til å føle kalles empati. Når du først har opplevd empati selv, kan du tilnærme deg selv – og andre – med empati. Tillit forblir imidlertid overfladisk.

Hvordan kan jeg bli emosjonelt kompetent?

Et romantisk forhold er et sted hvor partnere hjelper hverandre med å utvikle en hel personlighet. Et sunt forhold muliggjør og oppmuntrer til personlig vekst for begge parter. Dette krever at partnere behandler hverandre akkurat som en sunn forelder ville gjort. En sunn forelder fokuserer på barnet, er aktivt innstilt på barnet, lærer å gjenkjenne barnets signaler og reagerer passende på deres emosjonelle tilstand.

Som partnere prøver vi også å se, hjelpe og forstå hverandre på denne måten. Det er en utfordrende og eventyrlig prosess der vi hjelper hverandre med å bli kjent med oss selv. Hvert skritt mot emosjonell kompetanse på den veien skal verdsettes.

Coping with Feelings

When you have difficulty expressing your feelings and don't know how to manage them, relationship problems quickly arise. Emotional intelligence (also known as emotional competence) is something you learn in childhood, usually from a parent who sets a good example. If you didn't receive it "at home" (for whatever reason), your romantic relationship is a place to learn it.

What is emotional intelligence?

When you are emotionally competent, you:

• - recognize and understand what you or someone else is experiencing
• - recognize and understand what you or someone else needs

How does emotional competence develop?

As children, we don't yet know how to deal with our emotions. We are completely dependent on an adult who guides us, supports us, and provides us with guidance. We need parents who help us see and understand ourselves, who give us the correct explanation of what is going on inside us. This is how we learn to regulate our emotions effectively. The parent must be able (and willing) to deal with their own feelings. And the parent must be able (and willing) to focus on and empathize with the child. Does the parent truly want to "see" the child? Or is the parent primarily focused on themselves, preferring to see "harmony." Sometimes the child hears judgments: "Don't be so dramatic," "boys don't cry," "don't be afraid," etc.

If parents are unable (or only partially willing) to be open to their child's feelings and needs, we speak of emotional neglect.

What are the consequences of emotional neglect?

Without feelings, life is flat. Emotional neglect often causes problems in later relationships. In fact, inside the emotionally neglected adult, there is still a needy, hurt, insecure, withdrawn, shameful, upset, or helpless child who requires a great deal of external regulation.

When emotional competence has not been able to develop, emotional competence cannot be developed with the partner or children. The ability to feel is called empathy. Once you've experienced empathy yourself, you can approach yourself - and others - with empathy. Trust, however, remains superficial.

How can I become emotionally competent?

A romantic relationship is a place where partners help each other develop a whole personality. A healthy relationship enables and encourages personal growth for both partners. This requires that partners treat each other just as a healthy parent would. A healthy parent focuses on the child, actively attunes to the child, learns to recognize the child's signals, and responds appropriately to their emotional state.

As partners, we also try to see, help, and understand each other in this way. It's a challenging and adventurous process in which we help each other get to know ourselves. Every step toward emotional competence on that path is to be appreciated.

© Copyright psyke59gradernord.com