(For English scroll down)

De fleste vet at deres mentale helse fortjener oppmerksomhet når de opplever stress, angst eller depresjon. Men hva om disse signalene ikke er så åpenbare? Hvilke signaler gjelder dette?

Si at du har generelt et muntert syn på livet, men i det siste har du i økende grad tatt deg selv i å komme med utsagn som: Jeg hater ... regn, trafikkork, oppvask, trening, duebæsj, revne strømpebukser, å bli eldre, eller hva som helst (som gretten smurf). Selvfølgelig hater mange mennesker denne typen ting. De bare ikke klager over dem hele dagen fordi de ikke lar lykken sin avhenge av det.

Klager du ikke bare over omgivelsene og omstendighetene dine, men også over deg selv? Og hvis noe går bra, var det bare en tilfeldighet? Denne måten å tenke på er utrolig skadelig for selvtilliten din.

Føles hverdagen din som om du gjør mer eller mindre det samme hver dag, med de samme menneskene du møter, og føles alt ganske meningsløst? Det er viktig å ta grep, for jo lenger du sitter fast i denne rutinen, desto mer energi vil den tappe fra livet ditt. Prøv noe nytt eller les en inspirerende bok.

Føler du deg utenfor eller at du ikke hører hjemme noe sted: Husk at du er perfekt akkurat som du er, og søk aktivt etter mennesker som deler ditt perspektiv på livet.

Føler du deg sløv og har ingen interesse for noe: Noen ganger er det en enkel forklaring, som sykdom eller en livsforandrende hendelse. Men hvis det ikke er tilfelle, sørg for at du lader opp ved å gjøre noe hyggelig.

Ser hendene og føttene dine ut som isbiter: Sjekk stressnivået ditt og iverksett tiltak om nødvendig. Stress, tretthet, overdreven skjermtid og dårlig egenomsorg kan alle forårsake øyeproblemer. Opplever du disse? Få nok hvile, gå ut oftere og spis sunt.

Har du mareritt eller sover du dårlig: Dette kan være relatert til overgangsalder eller ADHD. Men depresjon, angst og stress kan også gjøre det vanskelig å sovne, føre til bekymring eller forårsake vonde drømmer. Prøv å skrive ned bekymringene dine, unngå skjermer før du legger deg, og legg deg rundt samme tid hver dag.

Opplever du en følelse av ustabilitet: Du kan føle deg bokstavelig og billedlig talt ustø, ustabil eller ute av balanse på grunn av emosjonelle eller psykiske problemer. Hvis du er følelsesmessig eller mentalt ubalansert, kan du oppleve balanseproblemer eller svimmelhet. 

Reduser stimuleringen din. Skap mer tid til trening, turgåing og kreative aktiviteter. Dette er gode måter å hjelpe hjernen din med å komme seg.

Your mental health deserves more attention

Most people know that their mental health deserves attention when experiencing stress, anxiety, or depression. But what if those signals aren't so obvious? What signals are they?

Say, you generally have a cheerful outlook on life, but lately you've increasingly caught yourself making statements like: I hate... rain, traffic jams, washing dishes, exercising, pooping pigeons, torn tights, getting older, or whatever (like grumpy smurf). Of course, many people hate these kinds of things. They just don't complain about them all day long because they don't let their happiness depend on it.

Do you complain not only about your surroundings and circumstances, but also about yourself? And if something goes well, was it just a fluke? This way of thinking is incredibly damaging to your self-confidence.

Does your daily life feel like you're doing more or less the same thing every day, with the same people you meet, and does it all feel rather pointless? It's important to act, because the longer you stay stuck in this rut, the more energy it will drain from your life. Try something new or read an inspiring book.

Do you feel left out or like you don't belong anywhere: Remember that you're perfect just the way you are and actively seek out people who share your perspective on life.

Do you feel lethargic and have no interest in anything: Sometimes there's a simple explanation, like illness or a life-changing event. But if that's not the case, make sure you recharge by doing something enjoyable.

Do your hands and feet look like ice cubes: Then check your stress level and take action if necessary. Stress, fatigue, excessive screen time, and poor self-care can all cause eye problems. Are you experiencing these? Then get enough rest, go outside more often, and eat healthily.

Do you have nightmares or sleep poorly: This could be related to menopause or ADHD. But depression, anxiety, and stress can also make it difficult to fall asleep, cause you to worry, or cause bad dreams. Try writing down your worries, avoid screens before bed, and go to bed around the same time every day.

Are you experiencing a feeling of instability: You can feel literally and figuratively wobbly, unstable, or off-balance due to emotional or psychological issues. If you are emotionally or mentally unbalanced, you may experience balance problems or dizziness.

Reduce your stimulation. Create more time for exercise, walking, and creative activities. These are good ways to help your brain recover.

© Copyright psyke59gradernord.com