(For English scroll down)

Hvorfor negative tanker er så vedvarende

Vi har alle en stemme i hodet vårt som kommenterer livene våre. Når stemmen din vanligvis kommenterer negativt, har det å gjøre med hvordan hjernen din er koblet. Den ser svakheter og farer raskere enn talenter og suksesser. Dette er nyttig når en sabeltanntiger er etter deg*, men ikke ellers.

Dessuten ønsker din negative stemme å forhindre at du blir utelatt. Så den lille stemmen i hodet ditt mener det godt. Likevel er ikke disse negative tankene nyttige.

Vær bevisst på tankene dine

Legg merke til når du har negative tanker. Dette hjelper deg å bli bevisst på den lille stemmen i hodet ditt. Når du blir bevisst på dine negative tanker, mister de vanligvis kraften sin.

Tanker er ikke fakta

De fleste tar tankene sine for gitt, men tanker er ikke fakta. Så det lønner seg å ta dem mindre alvorlig. Derfor, spør deg selv hvordan du ønsker å føle deg om deg selv, og hvilke tanker følger med den følelsen?

Forvandle negative tanker

Forvandle dine negative tanker til konstruktive eller positive tanker. For eksempel fra «Jeg er alltid så kaotisk» til «Jeg er fleksibel og kan bytte raskt.» Eller fra «Jeg kan ikke gjøre det» til «Jeg kan ikke gjøre det ennå, men jeg kan lære.» Sørg for at du gjentar disse positive tankene for deg selv regelmessig. På denne måten vil underbevisstheten din tro på dette, og du vil føle deg litt sterkere og mer positiv hver dag.

Sett ting i perspektiv

Hvis du stadig plages av negative tanker om deg selv, vil du raskt havne i en negativ spiral. Dette får alt til å virke verre enn det faktisk er.

Litt humor og letthet kan gjøre underverker. Er det virkelig så ille? Faller verden fra hverandre hvis du gjør en feil? Ikke bekymre deg så mye og prøv å le av det. Fokuser på å gjøre det beste ut av enhver situasjon, uansett hvor dum eller ubehagelig den er.

How to turn negative thoughts into positive thoughts?

Why negative thoughts are so persistent

We all have a voice in our head that comments on our lives. When your voice usually comments negatively, it has to do with how your brain is wired. It sees weaknesses and dangers more quickly than talents and successes. This is helpful when a sabertoothed tiger is after you*, but not otherwise.

Moreover, your negative voice wants to prevent you from being left out. So, that little voice in your head means well. Yet, those negative thoughts aren't helpful.

Be aware of your thoughts

Notice when you have negative thoughts. This helps you become aware of that little voice in your head. Once you become aware of your negative thoughts, they usually lose their power.

Thoughts are not facts

Most people take their thoughts for granted, but thoughts are not facts. So it pays to take them less seriously. Ask yourself how you would like to feel about yourself, and what thoughts accompany that feeling?

Transform negative thoughts

Transform your negative thoughts into constructive or positive ones. For example, from "I'm always so chaotic" to "I'm flexible and can switch quickly." Or from "I can't do that" to "I can't do that yet, but I can learn." Make sure you repeat these positive thoughts to yourself regularly. This way, your subconscious will believe this, and you'll feel a little stronger and more positive every day.

Put things into perspective

If you're constantly plagued by negative thoughts about yourself, you'll quickly end up in a negative spiral. This makes everything seem worse than it actually is.

A little humor and lightheartedness can work wonders. Is it really that bad? Does the world fall apart if you make a mistake? Don't worry so much and try to laugh about it. Focus on making the best of every situation, no matter how stupid or unpleasant.

* https://www.amazon.com/Calvin-Anniversary-Turtleback-Library-Binding/dp/0785791639 

© Copyright psyke59gradernord.com