Hva er det som er ikke bra?
I Ungdata-undersøkelsen* står det at så mange som 73 prosent sliter med kjedsomhet og hele 25 føler engstelse i forbindelse med skolen.
Fagene på skolen er ofte kombinert: Norsk med RLE, mat og helse med matte. Og det er kanskje en gudegave for lærere, men ikke for barn som har problemer med matte eller norsk. De får ikke bare dårlig karakter for det ene faget, men også dårlig karakter for det andre faget.
I det norske skolesystemet forventes det at foreldre hjelper til med lekser hjemme dersom barna ikke forstår noe. Men hva om foreldrene selv ikke er så gode i de fagene?
Og hva gjør vi med den listen over presentasjoner som skal holdes? Ikke alle barn liker å stå foran en stor gruppe og si noe. Eller holde en presentasjon. Bør da barna delta på et «mestring av presentasjoner»-kurs? Er det nødvendig? Er ikke det som å gi et medikament mot bivirkningene av et medikament?
Hvis 73 % kjeder seg, må vi spørre oss selv hvorfor de kjeder seg. Holdes disse barna tilbake fordi det er barn i samme gruppen med dysleksi, ADHD, autisme? Og hva med de med dysleksi, ADHD og autisme? Klarer de å henge med i tilstrekkelig grad, eller er terskelen for høy for dem?
Når så mange føler kjedsomhet og engstelse i forbindelse med skolen, er det et symptom på at det er flere ting som ikke er bra. Det viser at mange føler ubehag i forbindelse med skolen, og det øker sjansen for at mange ønsker seg bort fra alt som har med skole å gjøre. Det er en utvikling som ikke lover bra for fremtiden!
* https://oda.oslomet.no/oda-xmlui/handle/11250/2767874
What’s wrong?
The Ungdata survey* states that as many as 73 per cent struggle with boredom and as many as 25 feel anxiety related to school.
The subjects at school are often combined: Norwegian with RLE, food and health science with math. And it may be a godsend for teachers, but not for children who have problems with math or Norwegian. They not only get a bad grade for one subject, but also a bad grade for the other subject.
In the Norwegian school system, parents are expected to help with homework if the children do not understand anything. But what if the parents themselves are not so good at those subjects?
And what about that list of presentations? Not all children like to stand in front of a large group and say something. Let alone hold a presentation. And then should those children participate in a "mastery of presentations" course? Is it necessary? Is this not like giving a drug against the side effects of another drug?
If 73% are bored, we must ask ourselves why they are bored. Are these children held back because there are other children with dyslexia, ADHD, autism in their group? And what about those who have dyslexia, ADHD, and autism? Can they manage or is the bar too high for them?
When so many people feel boredom and anxiety in connection with school, this is a symptom that there are several things that are not good. It shows that many feel uncomfortable related to school. It increases the chance that many want to get away from everything that has to do with school. That would be a development which does not bode well for the future!
* https://oda.oslomet.no/oda-xmlui/handle/11250/2767874
© Copyright psyke59gradernord.com
Midtliv og forhold
(For English scroll down)
Mellom 35 og 50 år går mennesker gjennom mange endringer, og mot slutten av denne perioden gjør en stor del av disse personene opp den foreløpige balansen. Du tenker på om du er fornøyd med din karriere, ditt sosiale liv eller forholdet ditt. Du føler tvil og uro og du kan komme til den konklusjon at du ikke har blitt den personen du ønsket å være og at livslykken har mistet glansen. Du kan til og med føle en sterk trang til å endre ting. For eksempel i forholdet ditt.
Hvordan kan du holde forholdet ditt godt og spennende midt i hverdagens bekymringer? Dette gjør du ved å vise interesse for tingene partneren din gjør og ved å stimulere ham eller henne til å utvikle og realisere ambisjoner. Ved å respektere partneren din og gi dem plass til å være seg selv. Å gi oppmerksomhet ved å organisere noe å gjøre sammen eller gi komplimenter ("Denne maten smaker veldig godt"). Å si at du elsker ham eller henne (for eksempel legge en "Jeg elsker deg"-lapp i partnerens sko) og ta deg tid til å elske. Å være sammen og ha det gøy sammen.
Et lykkelig forhold er ikke et forhold uten problemer. Et lykkelig forhold er et der partnerne snakker med hverandre og søker forbindelse. Å løse problemene sammen og dermed ha en dypere kjærlighet til hverandre.
Kanskje det også gjelder deg?
Midlife and Relationship
Between the ages of 35 and 50 people go through a lot of changes. Towards the end of this period many of these people make up the temporary balance. You think about whether you are satisfied with your career, your social life, or your relationship. You feel doubt and unrest and you may conclude that you have not become the person you wanted to be and that your happiness in life has lost its shine. You may even feel a strong urge to change things. For example, in your relationship.
How can you keep your relationship good and exciting in the midst of everyday worries? You do this by showing interest in the things your partner is doing and by stimulating him or her to develop and realize ambitions. By respecting your partner and giving them space to be themselves. Giving attention by organizing something to do together or giving compliments ("This meal tastes delicious"). Saying you love him or her (for example, putting an “I love you” note in your partner's shoe) and taking the time to make love. Being together and having fun together.
A happy relationship is not a relationship without problems. A happy relationship is one in which the partners talk to each other and seek connection. Solving the problems together and thus have a deeper love for each other.
Maybe that also applies to you?
© Copyright psyke59gradernord.com
Utbrenthet
Å forebygge er bedre enn å helbrede, det gjelder også ved utbrenthet. Å forhindre at en utbrenthet oppstår er bedre enn å komme seg etter den fordi gjenoppretting kan ta måneder. Heldigvis er det mye du kan gjøre selv.
For mye å gjøre i for kort tid – dager, uker og måneder på rad. Spesielt i travle og stressende perioder er det viktig at du er ekstra oppmerksom på kroppen din. Du vil ikke bli utbrent av å jobbe hardt. Det du vil bli utbrent av derimot er å jobbe hardt uten å ta deg tid til å komme deg igjen.
Kroppen din er fleksibel, den har en enorm selvhelbredende kapasitet. Men når kroppen din er under stress, kan den ikke komme seg igjen. Stressøyeblikkene er øyeblikkene når du bruker motstandskraften til kroppen din. Disse øyeblikkene må veksles med øyeblikk av bedring.
Det betyr at du må sove mer enn minimum antall timer du trenger for å fungere.
- Planlegg tid til å gjøre ting som gjør deg glad.
- Ta noen sammenhengende fridager. Som en (lang)helg uten jobb.
- Bygg inn gjenopprettingsmomenter i løpet av arbeidsdagene. Nyt lunsjen i fred, ta en pause på noen minutter nå og da. Gå ut en tur.
- Planlegg bevisst en rolig periode etter en travel periode.
Diskuter situasjonen med lederen din og la ham eller henne velge: hva må prioriteres?
Motstå fristelsen til å fortsette å jobbe på fritiden. Sett en klar grense mellom jobb og privatliv og bevar denne grensen slik at du kan bli frisk.
Burnout
To prevent is better than to cure, that also applies to a burnout. Preventing a burnout is better than recovering from it because recovery can take months. Fortunately, you can do a lot yourself.
Too much to do in too little time – days, weeks, and months in a row. In busy and stressful periods it is especially important that you pay extra attention to your body. You will not burn out from working hard. You will burn out, however, from working hard without taking the time to recover.
Your body is resilient, it has an enormous self-healing capacity. But when your body is under stress, it cannot recover. The moments of stress are the moments when you call on the resilience of your body. Those moments must be alternated with moments of recovery.
That means you have to sleep more than the minimum number of hours you need to function.
- Schedule time to do things that make you happy.
- Provide a few consecutive days off. Like a (long) weekend without work.
- Build in recovery moments during your working days. Enjoy your lunch in peace, taking a break for a few minutes every now and then. Go outside and take a walk.
- Consciously plan a quiet period after a busy period.
Discuss the situation with your manager and let him or her choose: what must be done first?
Resist the urge to continue working in your spare time. Set a clear boundary between work and private life and guard this boundary so that you can recover.
© Copyright psyke59gradernord.com
Hvis det noen ganger ikke fungerer lenger
(For English scroll down)
Du kan ikke gjøre så mye med det.
Du savner:
- Klemmene til dine kjære venner og slektninger. Varmen og hyggen av intimitet.
- Spontaniteten. Bare gjøre noe fordi du har lyst.
- Følelsen av frihet, at du kan reise når som helst for å oppdage andre kulturer og oppleve eventyr.
- En bekymringsløs ferie.
- En verden som – selv om den alltid var kaotisk – føltes noe stabil.
- Dine kjente måter å roe deg selv på.
Vi føler det alle noen ganger. Noen lider mer av det enn andre. Den ene tilpasser seg bedre enn andre.
Følelsen kan være der
Det er greit at du føler det slik. Det er greit hvis du ikke klarer å leve positivt. Hvis du sliter med bekymringer, usikkerhet, frykt og perioder med tvil og tristhet.
Prøv å være fleksibel og gi slipp på forventningene. For å vokse er det viktig at vi slipper taket. Noen ganger subtil, noen ganger drastisk. Livet er usikkert. Vi kan ikke kontrollere verden rundt oss. På det meste kan vi bestemme hvordan vi vil reagere på vår verden. Det er normalt å føle seg mindre glad. Du er ikke alene, og det er ikke rart.
Håndtere usikkerheten
Det er ting du kan gjøre for å utvikle mer mental motstandskraft.
- Slutt å følge med på nyhetene hele tiden.
- Bring oppmerksomheten din til her og nå.
- Ikke løp fra ubehagelige følelser. Du vil merke at følelsen går over av seg selv.
- Aksepter og omfavn en negativ tid. I enhver krise er det muligheter.
Vær snill mot deg selv og gjør ditt beste for ikke å gjøre motstand. Vær tålmodig. Gi slipp, aksepter og gjør ditt beste for å bruke denne tiden til vekst. Mot forståelse, medfølelse og aksept.
If it sometimes just doesn't work anymore
You can't do much about it.
You miss:
- The hugs of your dear friends and relatives. The warmth and cosiness of intimacy.
- The spontaneity. Just do something because you feel like it.
- The feeling of freedom, that you can travel any moment to discover other cultures and have adventures.
- Enjoying a carefree holiday.
- A world that – though always chaotic – felt somewhat stable.
- Your familiar ways to calm yourself.
We all feel it sometimes. Some suffer from it more than others. Some adapt better than others.
The feeling may be there
It's okay that you feel this way. It's okay if you don't manage to live positively. If you struggle with worries, insecurities, fear and periods of doubt and sadness.
Try to be flexible and let go of expectations. To grow it is important that we let go. Sometimes subtle, sometimes drastic. Life is uncertain. We cannot control the world around us. At most, we can determine how we want to respond to our world. It's normal to feel less happy. You're not alone and it's not weird.
Dealing with the uncertainty
There are things you can do to develop more mental resilience.
- Stop following the news all the time.
- Bring your attention to the here and now.
- Don't run away from uncomfortable feelings. You will notice that the feeling will pass by itself.
- Accept and embrace a negative time. In every crisis there are opportunities.
Be kind to yourself and do your best not to resist. Have patience. Let go, accept, and do your best to use this time for growth. Towards understanding, compassion and acceptance.
© Copyright psyke59gradernord.com
Har ikke lyst til å jobbe
(For English scroll down)
Jeg liker jobben min. Men ikke alltid. Og noen ganger er det et problem, fordi ting bare må skje. Når du jobber for en arbeidsgiver tar du deg sammen og gjør bare som du blir bedt om. Men det er ikke slik det fungerer når du jobber for deg selv. Jeg kan styre tiden min selv. Så hvis jeg ikke har lyst til å jobbe kan jeg bare dagdrømme hele ettermiddagen uten at noen blir sint på meg.
Hvis jeg ikke har lyst til å jobbe så utsetter jeg. Men noen ganger må ting bare gjøres.
Jeg lager en timeplan der oppgavene har et visst spillerom. Hvis jeg merker at jeg ikke har lyst, gir jeg meg selv tillatelse til å ikke jobbe. Dette letter belastningen fra skuldrene mine. Men så fort jeg gir meg selv tillatelse til å slappe av, tenker jeg på alt som må gjøres. Og før jeg vet ordet av det, er det en blogg på skjermen min, eller er innboksen min tomt.
Situasjonen endres ikke. Jeg endrer bare meningen om situasjonen. Og dette gjør at jeg plutselig oppfører meg veldig annerledes.
Hvis jeg bestemmer meg for at jeg like gjerne kan gjøre noe avslappende som gjør meg glad, så blir det plutselig mye mindre plagsomt å jobbe en stund.
Buen kan ikke alltid være spent. Hvis jeg ikke har lyst til å jobbe, er det ofte fordi jeg er trøtt eller stresset. Å slappe av litt vil få meg til å ha lyst til å jobbe i morgen.
Gi deg selv friheten til å slappe av og se hva som skjer.
Don't feel like working
I like my job. But not always. And sometimes that's a problem because things just must be done. When you work for an employer, you pull yourself together and just do as you are asked. But that's not how it works when you work for yourself. I can manage my own time. So, if I don't feel like working, I can just daydream all afternoon without anyone getting mad at me.
If I don't feel like working, then I will postpone. But sometimes things just have to happen.
I make a schedule in which I give the tasks a bit more time than necessary. And if I notice that I don't feel like it, I give myself permission not to work. This takes a load off my shoulders. But as soon as I give myself permission to relax, I think of everything that needs to be done. And before I know it, there's a blog on my screen or my mailbox has been raked empty.
The situation does not change. I am just changing my mind about the situation. And this makes me suddenly behave very differently.
If I decide that I might as well do something useless that makes me happy, then it suddenly becomes much less annoying to work for a while.
All work and no play make Jack a dull boy. If I don't feel like working, it's often because I'm tired or stressed. Relaxing a bit will make me like better working tomorrow.
Give yourself the freedom to relax and watch what happens.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 14 of 58