Velkommen til Psyke 59 Grader Nord
|
Mitt navn er Anna Busch. Psyke 59 Grader Nord er mitt rådgivningsbyrå. Her jobber vi med støtte for barn og ungdom med spesielle behov. Vi jobber også med voksne som sliter med å omgå med mennesker som er flinke til å manipulere og ødelegge, samt voksne som har spesielle behov, for eksempel fordi de er høy sensitive. Vi tilbyr også relasjonsrådgivning og veiledning for problemer som kan oppstå i et partnerforhold Hos Psyke 59 Grader Nord står trivsel av mennesker sentral. Kvalitetene til barnet, som deltar i læringsprosessen ut fra et positivt selvbilde, selvtillit og ønske å lære, vil være mye mer tydelig enn for et barn som ikke er forstått, støttet eller ikke føler seg gjenkjent. Læringsmiljøet og hvordan det oppfyller læringsbehov eller læringsstrategi i forbindelse med for eksempel autisme, ADHD eller høy intelligens til barnet er av enestående betydning. Ut fra dette synet blir barn støttet innenfor vanlig undervisning. Jeg jobber generalistisk dvs med mange løsningsorienterte og kognitive atferdsterapier (fokusert på endring av tenkning og/eller oppførsel). Jeg har en "systemisk" visjon, noe som betyr at jeg ser kunden som en del av en helhet, sine relasjoner og miljøet de lever i. Ofte blir disse også gitt oppmerksomhet i samtalene. |
 |
Jeg har en kristen livsfilosofi. Hvis du ønsker det, kan jeg jobbe fra et pastoralt perspektiv. Det gis oppmerksomhet til rollen som tro spiller i å skape, opprettholde og/eller løse problemene.
Det er ikke nødvendig at du har samme livsfilosofi; alle er velkomne. Du kan stole på at jeg ikke vil pålegge deg min tro. Livsfilosofien min påvirker mitt menneskelige og verdensbilde, men spiller bare aktivt en rolle i behandlingen hvis du spesifikt ber om det.
Les våre nyeste artikler og blogger under. Følg menyvalget 'Blogg' for eldre innlegg.
Trøtt om høsten?
(For English scroll down)
Dagene blir kortere og været blir dårligere; nå har høsten virkelig kommet. Har du problemer med å komme deg ut av sengen om morgenen? Føler du deg trøtt selv om du sover like mange timer? Du er definitivt ikke den eneste som føler seg sliten om høsten. Det er imidlertid en god grunn til denne høsttrettheten.
Ekstra sliten om høsten
Det er slett ikke rart om du føler deg ekstra sliten om høsten. Du vil ligge lenger i sengen og også legge deg tidligere: hvordan er dette mulig? Dette har alt å gjøre med vår biologiske klokke. Det blir mørkt tidlig på kvelden og det betyr at kroppen din produserer søvnhormonet melatonin mye tidligere. Det er også mørkere lenger om morgenen, noe som holder melatoninnivået høyt, noe som gjør at du føler deg trøtt. Når naturlig lys kommer inn, mottar kroppen din et signal om at den skal slutte å produsere søvnhormonet. Men siden det er lyst så sent, får du dette signalet mye senere. Så dette forklarer hvorfor du føler deg ekstra sliten om høsten.
Hva kan du gjøre med det?
Her er noen tipps:
- Vurder å bruke en vekkerklokke som etterligner naturlig lys. Dette sender et signal til kroppen din om at den bør slutte å produsere melatonin.
- Åpne gardinene dine så snart du står opp av sengen.
- Lag en søvnrytme og sørg for at du legger deg og står opp til faste tider.
Vær aktiv!
Noen ganger kan tretthet føre til at du opplever en såkalt vinternedstemthet. Hvis du heller vil være innendørs hele dagen, vil det faktisk virke mot sin hensikt. Selv om du føler deg sliten, er det viktig å gå ut. I tillegg påvirker kostholdet ditt også tretthet. Sørg for å spise sunt og drikke nok vann. Sunn ernæring og hydrering motvirker tretthet.
Tired in the fall?
The days are getting shorter and the weather is getting worse; fall has really arrived. Do you have trouble getting out of bed in the morning? Do you feel tired even though you sleep the same number of hours? You are certainly not the only one who feels tired in the fall. However, there is a good reason for this fall fatigue.
Extra tired in the fall
It is not at all strange if you feel extra tired in the fall. You want to stay in bed longer and also crawl back into bed earlier: how is this possible? This has everything to do with our biological clock. It gets dark early in the evening and this means that your body produces the sleep hormone, melatonin, a lot earlier. It is also dark longer in the mornings and this means that the melatonin level remains high, which makes you feel sleepy. When natural light comes in, your body receives a signal that it should stop producing the sleep hormone. But since it is light so late, you get this signal much later. This explains why you feel extra tired in the fall.
What can you do about it?
Here are some tips:
- Consider using an alarm clock that mimics natural light. This will give your body a signal that it should stop producing melatonin.
- Open your curtains as soon as you get out of bed.
- Create a sleep pattern and make sure you go to bed and get up at regular times.
Be active!
Sometimes, fatigue can cause you to get into a so-called winter downfeeling. If you would rather stay indoors all day, this is counterproductive. Even if you feel tired, it is important to go outside. In addition, your diet also affects fatigue. Make sure you eat healthily and drink enough water. Healthy food and hydration counteract fatigue.
© Copyright psyke59gradernord.com
Å holde hender: Effektene på ditt velvære
(For English scroll down)
En av de mest grunnleggende og universelle formene for hengivenhet er å holde hender. Det er gjort studier på hvorfor folk gjør dette. Det er mange grunner, men den viktigste er følelsen av trygghet og følelsen av at vi ikke er alene i livet.
Å holde hender:
- Gir en følelse av trygghet
- Reduserer stress umiddelbart
- Øker produksjonen av kjærlighetshormonet oksytocin
- Styrker båndet ditt
- Lindrer smerte
- Er et språk/gest av kjærlighet
- Holder hjertet sunt
- Lindrer angst
- Reduserer følelsen av ensomhet
- Synkroniserer hjernebølger
Øv på følgende måter å holde hender med partneren din og kjenn følelsene det fremkaller.
- Løst sammenflettede fingre
- Pakk hendene helt
- Hold godt fast
- Fingrene flettet sammen
- Hold den ene hånden oppå den andre hånden
- Ha avslappede, sammenlåste fingre
Holding Hands: The Effects on Your Well-Being
One of the most basic and universal forms of affection is holding hands. Studies have been done on why people do this. There are many reasons but the most important one is the feeling of safety and the feeling that we are not alone in life.
Holding hands:
- Provides a sense of safety and reassurance
- Reduces stress immediately
- Increases the production of the love hormone oxytocin
- Strengthens your bond
- Relieves pain
- Is a language/gesture of love
- Keeps the heart healthy
- Soothes anxiety
- Reduces the feeling of loneliness
- Synchronizes brain waves
Practice the following ways of holding hands with your partner and feel what feelings it evokes.
- Loosely intertwined fingers
- Wrap hands completely
- Hold firmly
- Intertwined fingers
- Hold one hand on top of the other
- Have relaxed interlocked fingers
© Copyright psyke59gradernord.com
Barn og skjermbruk
(For English scroll down)
Det er tydelig at skjermbruk hos (små) barn fører til helseproblemer. Oppfordringen til råd til foreldre er derfor stor. Sverige har innført et nasjonalt råd, men det gjør ikke Norge. Ja, det er nødvendig, men regjeringen tier.
Men trenger foreldrene dette rådet? Er det nødvendig at foreldre følger myndighetenes råd eller kan foreldre tenke selv? Når foreldre kommer hjem fra jobb, er de slitne og «dumper» ofte barna sine foran en skjerm for å få hvile. Og disse foreldre vil ha råd.
På den ene siden klager de over at det er så mange regler, men når det gjelder barna deres trenger de klare regler. Hvorfor? Er foreldre for late til å bestemme selv hva som er bra for deres barn? For trøtt? Er de redde for å bli «for strenge»? At et jevnaldrende barn allerede har smarttelefon i lomma ved 10-årsalderen betyr ikke at barnet ditt OGSÅ skal ha smarttelefon i lomma ved 10-årsalderen. Å be foreldre om å søke myndighetenes retningslinjer og råd angående skjermbruk er like dumt som å spørre myndighetene om kleskoden for barn. Som foreldre bestemmer dere det siste punktet selv, gjør dere ikke?
Men resultatet er at en hel generasjon sitter stille for mye, sover for lite (og for dårlig), leker for lite ute, har dårligere psykisk helse og ikke har lyst til å gå på skole.
Når et barn kommer hjem fra skolen, er det først og fremst tid for nedtrapping. Gi barnet ditt noe å drikke og et stykke frukt. Så er det tid for hjemmelekser. Og når det er gjort, kan de leke ute. Etter å ha spist kan et barn sitte bak en skjerm i en halvtime eller leke ute (med venner) igjen. Skjermtid brukes i stuen og ikke i barnerommet. Og det blir ikke skjermtid én time før leggetid. Du får heller ta en bok. Barn får ikke telefon før de er 13 år og sosiale medier kan kun brukes fra fylte 15 år.
Og da håper jeg at jeg ikke trenger å si noe om bruk av filter på digitale enheter for å hindre tilgang til skadelig innhold.
Children and screen use
It is clear that screen use by (young) children leads to health problems. The call for advice to parents is therefore great. Sweden has introduced a national advice, but Norway does not. Yes, it is necessary, but the government is keeping quiet.
But do parents need that advice? Is it necessary for parents to follow the advice of the government or can parents think for themselves? When parents come home from work, they are tired and often “dump” their children in front of a screen to have some rest.
And parents want advice. On the one hand, they complain that there are so many rules, but when it comes to their child(ren), they need clear rules. Why? Are parents too lazy to think for themselves what is good for their child(ren)? Too tired? Are they afraid that they are “too strict”? The fact that a peer already has a smartphone in his pocket at the age of 10 does not mean that your child should ALSO have a smartphone in his pocket at the age of 10. That parents need guidelines and advice from the government regarding screen use is just as stupid as asking the government what the dress code is for children. As parents, you decide the latter yourself, don't you?
But the result is that an entire generation sits still too much, sleeps too little (and too badly), plays outside too little, has poorer mental health and does not feel like going to school.
When a child comes home from school, it is first time to discharge. Give your child something to drink and a piece of fruit. Then homework is done. And when that is done, they can play outside. After eating, a child is allowed to sit behind a screen for half an hour or play outside (with friends) again. Screen time is used in the living room and not in the children's room. And an hour before bedtime, there is no more sitting behind a screen. It is better to grab a book. Children are only allowed to have a phone from the age of 13 and social media may only be used from the age of 15.
And then I hope I don't need to say anything about using filters on digital devices to prevent access to harmful content.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 1 of 69