Velkommen til Psyke 59 Grader Nord
|
Mitt navn er Anna Busch. Psyke 59 Grader Nord er mitt rådgivningsbyrå. Her jobber vi med støtte for barn og ungdom med spesielle behov. Vi jobber også med voksne som sliter med å omgå med mennesker som er flinke til å manipulere og ødelegge, samt voksne som har spesielle behov, for eksempel fordi de er høy sensitive. Vi tilbyr også relasjonsrådgivning og veiledning for problemer som kan oppstå i et partnerforhold Hos Psyke 59 Grader Nord står trivsel av mennesker sentral. Kvalitetene til barnet, som deltar i læringsprosessen ut fra et positivt selvbilde, selvtillit og ønske å lære, vil være mye mer tydelig enn for et barn som ikke er forstått, støttet eller ikke føler seg gjenkjent. Læringsmiljøet og hvordan det oppfyller læringsbehov eller læringsstrategi i forbindelse med for eksempel autisme, ADHD eller høy intelligens til barnet er av enestående betydning. Ut fra dette synet blir barn støttet innenfor vanlig undervisning. Jeg jobber generalistisk dvs med mange løsningsorienterte og kognitive atferdsterapier (fokusert på endring av tenkning og/eller oppførsel). Jeg har en "systemisk" visjon, noe som betyr at jeg ser kunden som en del av en helhet, sine relasjoner og miljøet de lever i. Ofte blir disse også gitt oppmerksomhet i samtalene. |
 |
Jeg har en kristen livsfilosofi. Hvis du ønsker det, kan jeg jobbe fra et pastoralt perspektiv. Det gis oppmerksomhet til rollen som tro spiller i å skape, opprettholde og/eller løse problemene.
Det er ikke nødvendig at du har samme livsfilosofi; alle er velkomne. Du kan stole på at jeg ikke vil pålegge deg min tro. Livsfilosofien min påvirker mitt menneskelige og verdensbilde, men spiller bare aktivt en rolle i behandlingen hvis du spesifikt ber om det.
Les våre nyeste artikler og blogger under. Følg menyvalget 'Blogg' for eldre innlegg.
Mer moro
(For English scroll down)
Å være rik og føle seg rik er to forskjellige ting. Følelsen av rikdom er relativt. Her kommer noen ting du kan gjøre for å få deg til å føle deg rik uten mye penger.
Å bo større i ditt eget hjem
Minimalisme gir deg mer plass å leve – både fysisk og mentalt. I en verden der nesten alle har tilgang til billige ting, er et ryddig hjem den nye luksusen. De mest luksuriøse stedene (dyre klesbutikker, 5-stjerners hoteller, dyre hus i magasiner) er ikke rotete, men romslige og overraskende tomme. Du føler deg roligere i et mindre overfylt hus.
Alltid ferie
Vi er alle gitt en begrenset mengde tid på denne jorden. Vi bruker i gjennomsnitt 2 timer om dagen på sosiale medier, og det er også andre ting som koster oss mye tid: å se på TV, sjekke og svare på (unødvendige) e-post, kontinuerlig svare på meldinger, handle (online og offline) og nyhetsmeldinger. Spør deg selv: "Er det slik jeg ønsker å tilbringe mitt eneste liv?"
Opplev indre ro
Vi tror ofte at mer rikdom vil gi oss mer fred. I virkeligheten er mange velstående mennesker overbelastet med ansvar, noe som gjør det vanskelig å finne indre fred. Hva kan du gjøre for å oppleve indre ro? Gå en tur hver dag, helst uten musikk eller podcast. En tur hjelper rett og slett å roe hjernen din. Øv på takknemlighet på daglig basis. Jo mer takknemlighet du opplever jo roligere føler du deg.
Lag morsomme minner
Hva hjelper det hvis du er veldig rik, men i mellomtiden tilbringer du ditt eneste liv på kontoret bak en skjerm? Vi ønsker rikdom fordi den blant annet lar oss få vakre opplevelser. Men når store opplevelser er målet, er penger ofte vår største barriere. Du kan slå opp teltet i hagen og late som du er på ferie. En grytemiddag med gode venner er rimelig og kan gi deg en fantastisk kveld. Piknik er vanligvis morsommere enn en fancy restaurant. Ved å skifte fokus til å lage morsomme minner med flotte mennesker, kan vi føle oss rikere enn noen gang.
Det er kvaliteten som teller og ikke kvantiteten
Eier du mindre ting og er mer bevisst på utgiftene dine, er det plutselig rom for overraskende mye luksus. Du kan for eksempel investere i en liten garderobe av høy kvalitet. Eller noen vakre møbler som virkelig gjør deg glad. Denne typen produkter varer ofte lenger.
Jo mer livet ditt dreier seg om å ha fantastiske opplevelser med fantastiske mennesker, jo mer verdifullt vil livet ditt føles når du ser tilbake på det. Et slikt liv handler ikke om status, men om relasjoner, personlig vekst og mye moro. Å oppleve vakre øyeblikk med dine kjære i god helse – det er til syvende og sist ekte rikdom.
More fun
Being rich and feeling rich are two different things. A feeling of wealth is relative. Here are some things you can do to make you feel rich without a lot of money.
Living bigger in your own home
Minimalism gives you more space to live – both physically and mentally. In a world where almost everyone has access to cheap stuff, a tidy home is the new luxury. The most luxurious locations (expensive clothing stores, 5-star hotels, expensive houses in magazines) are not messy but spacious and surprisingly empty. You feel calmer in a less crowded house.
Permanent vacation
We are all given a limited amount of time on this earth. We spend an average of 2 hours a day on social media, and there are also other things that cost us a lot of time: watching television, checking and answering (unnecessary) e-mail, continuously responding to message notifications, shopping (online and offline) and news reports. Ask yourself, “Is this how I want to spend my one life?”
Experience inner peace
We often think that more wealth will give us more peace. In reality, many wealthy people are overloaded with responsibilities, which makes inner peace hard to find. What can you do to experience inner peace? Go for a walk every day, preferably without music or podcast. A walk simply helps calm your brain. Practice gratitude on a daily basis. The more gratitude you experience the calmer you feel.
Make fun memories
What good is it if you are very rich, but in the meantime, you spend your only life in the office behind a screen? We desire wealth because it allows us, among other things, to have beautiful experiences. But when great experiences are the goal, money is often our biggest barrier. You can pitch your tent in the garden and pretend you're on holiday. A potluck dinner with great friends is inexpensive and can give you a wonderful evening. Picnicking is usually more fun than a fancy restaurant. By shifting our focus to making fun memories with great people, we can feel richer than ever.
It is the quality that counts and not the quantity
If you own less stuff and are more conscious about your expenses, there is suddenly room for a surprising amount of luxury. For example, you can invest in a small, high-quality wardrobe. Or some beautiful furniture that really makes you happy. These types of products often last longer.
The more your life revolves around having wonderful experiences with wonderful people, the more valuable your life will feel when you look back on it. Such a life is not about status, but about relationships, personal growth and great fun. Experiencing beautiful moments with your loved ones in good health – that is ultimately true wealth.
© Copyright psyke59gradernord.com
Ha et fint liv i en verden full av duster
(For English scroll down)
Det er lett å ha en viss visjon om deg selv, eller livet ditt, når alt rundt deg er rolig. Men det blir en helt annen historie når du blir konfrontert med oppførsel som strider mot din rettferdighetssans.
Det er en øvelse i å holde seg rolig.
Det er en påminnelse om å være korrekt og høflig, men ikke å gjøre mer enn nødvendig for andre som du ikke har noe videre forhold til.
Det er forskjellen mellom å være «vennlig» og «hyggelig».
Vennlighet gir energi fordi du uselvisk gjør en god gjerning som gjør noen andre glade. Du prøver å glede andre. Å være hyggelig krever energi og blir sjelden lagt merke til.
Spesielt når du alltid gjør alt for andre og ikke forventer noe tilbake fordi du er så hyggelig, tror folk de kan gjøre hva som helst mot deg.
Ekstra arbeid legges på skrivebordet ditt, noe som gjør at du jobber overtid. Barna dine tar alt du gjør for gitt og ser på foreldrehjemmet deres som et hotell og mamma som kammerpike. Dine naboer, familie eller bekjente tror at de hele tiden kan ringe deg fordi du alltid sier «ja» mens du inni deg skriker «nei». Fordi de ikke skjønner at ting også krever innsats for deg, og på bekostning av noe annet du heller vil gjøre.
Å sette grenser mot andre sikrer at du ikke blir bitter og altfor desillusjonert.
Eller som min evig stoiske mann sier: pust inn, pust ut.
Have a nice life in a world full of jerks
It is easy to have a certain vision of yourself, or your life, when everything is calm and tranquil around you. But it is a completely different story when you are confronted with behaviour that goes against your sense of justice.
It's an exercise in staying calm.
It is a reminder to remain correct and polite, but not to do more than necessary for others with whom you have no further relationship.
It's the difference between being “kind” and “nice”.
Kindness gives energy because you selflessly do a good deed that makes someone else happy. You try to give pleasure to others. Being “nice” takes energy and is rarely noticed.
Especially when you always do everything for others and expect nothing in return because you are so nice, people think they can do anything to you.
Extra work is placed on your desk, causing you to work overtime. Your children take everything you do for granted and see their parental home as a hotel and mom as the chambermaid. Your neighbours, family or acquaintances think they can constantly call on you because you always say “yes” while inside you scream “no”. Because they don't realize that things also require effort for you, and at the expense of something else that you would rather do.
Setting boundaries with others ensures that you do not become bitter and overly disillusioned.
Or as my eternally stoic husband says: breathe in, breathe out.
© Copyright psyke59gradernord.com
God Jul & Godt Nyttår!
Psyke59GraderNord tar Juleferie. Ønsker God Jul og Godt Nyttår!
© Copyright psyke59gradernord.com
Jul med vanskelig familie?
(For English scroll down)
Mange elsker julen, men den er ikke for alle. Mange ser på jul med familie som en irriterende forpliktelse.
Du ville helst vært hjemme. Men det forventes at du møter opp til familien. Og du har ikke lyst til sutring. Så da gjør du bare så koselig som mulig. Noen ganger er det ok – men det tapper deg for energi. Du føler deg sliten og fratatt din frie vilje. Berusede slektninger, tvungen til å være hyggelig, uuttalte irritasjoner, politiske uenigheter og høye forventninger – du er glad når kvelden er over.
Julen er en høytid med høye forventninger. Vakker dekorasjon, originale gaver, vakre klær, fancy mat. Fremfor alt vil vi at det skal være gøy. Men kanskje familiemedlemmer kommer med rare kommentarer, kanskje blir måltidet feil. Hvis det skjer, bare la det skylle over deg.
Selv om det er mange ting du ikke liker ved å være sammen med familien eller svigerfamilien, vokser alt du legger merke til. Hvis du vil se negative ting, vil du se dem. Så introduser litt takknemlighet og positivitet.
- Er det irriterende at de drikker for mye? Og oppstår det en vanskelig situasjon fordi søsteren din blir for åpen om sexlivet sitt? Så le av keitetheten.
- Føler du deg frustrert over (for deg) irriterende uttalelser fra familiemedlemmer? Husk at alkohol kan gjøre mye galt.
- Er det ille at kalkunen fortsatt er rå på innsiden? Eller kan du le av det og bare skjære rundt det?
- Er du irritert over de skrikende barna? Eller kan du forstå hvorfor de er glade og spente, og leker med dem en stund?
- Føler du deg skuffet fordi gaven din er skuffende? Husk at det å være sammen er viktigere for deg.
- Liker du ikke svigermors retter? Husk at det er så søtt at de laget mat til deg. Innse hvor mye innsats som er lagt ned i dette, og vær takknemlig for det.
- Synes du samtalene ved bordet er irriterende? Husk at du er sammen med familien. At disse menneskene betyr mye for deg, og at du kan være takknemlig for at de alle fortsatt er der.
- Synes du dine svigerforeldres juletradisjoner er dumme? Tenk da på morsomme sider ved tradisjoner.
Er det noe som går galt? Del da det du synes er bra. På denne måten styrer du samtalen forsiktig mot mer positivitet. Når folk snakker om ting som gjør dem glade, føler de seg umiddelbart bedre. På denne måten kan du forbedre dagens atmosfære med små grep.
Perioden rundt jul er ofte hektisk. Gjennomføring av arbeid, fester, drinker, bursdager og forberedelser. Juleferie, barn som har fri, handle matvarer, og i mellomtiden fortsetter husarbeidet. Og så får du ikke nok søvn. Hvis du er trøtt, er det bedre å sove en stund. Du er mye gladere, positiv og mindre irritabel når du er godt uthvilt.
Merker du at stresset øker utover kvelden? Gå ut for litt frisk luft. Ta noen dype åndedrag inn og ut. Eller tenk på fem ting du er takknemlig for.
Prøv å kose deg med menneskene du er sammen med – ikke med telefonen. Det er fristende å ta telefonen når du ikke har det bra. Selv om det ikke er perfekt – selv om du ville ha foretrukket at det var annerledes.
Med familien er irritasjoner aldri langt unna. Ved å bekymre deg mindre og nyte de små tingene, kan du forbedre stemningen på julefesten.
Christmas with difficult family?
Many people love Christmas, but it is not for everyone. Many people see Christmas with family as an annoying obligation.
You would have preferred to stay home. But you are expected to show up with the family. And you don't like whining. So, you will just be as cozy as possible. Sometimes you're okay with it – but it drains you of energy. You feel tired and deprived of your free will. Tipsy relatives, forced conviviality, unspoken annoyances, political disagreements, high expectations – you're glad when the evening is over.
Christmas is the festival of high expectations. Beautiful decoration, original gifts, beautiful clothing, fancy food. Above all, we want it to be fun. But maybe family members make strange comments, maybe the meal goes wrong. When it happens, just let it wash over you.
Even though there are plenty of things you don't like about being with your family or in-laws, everything you pay attention to grows. If you want to see negative things, you will see them. Therefore, introduce a little gratitude and positivity.
- Is it annoying that they drink too much? And does an awkward situation arise because your sister becomes too open about her sex life? Then laugh at the awkwardness.
- Do you feel frustrated by (for you) annoying statements from family members? Remember that alcohol can do a lot of things wrong.
- Is it bad that the turkey is still raw on the inside? Or can you laugh about it and just cut around it?
- Are you annoyed by the screaming children? Or can you understand why they are happy and excited, and play with them for a while?
- Do you feel disappointed because your gift is disappointing? Then remember that being together is more important to you.
- Don't like your mother-in-law's dishes? Then remember that it is so sweet that they cooked for you. Realize how much effort has gone into this and be grateful for it.
- Do you find the conversations at the table annoying? Remember that you are together with family. That these people mean a lot to you, and that you can be grateful that they are all still there.
- Do you think your in-laws' Christmas traditions are stupid? Think of fun aspects of traditions.
Is something going wrong? Then share what you think is good. This way you gently steer the conversation towards more positivity. When people talk about things that make them happy, they immediately feel better. This way you can improve the atmosphere of the day in small ways.
The period around Christmas is often hectic. Completing work, parties, drinks, birthdays and preparations. Christmas holidays, children free from school, getting the groceries, and in the meantime the housework continues. And so, you fall behind in sleep. If you are tired, it is better to sleep for a while. You are much happier, positive and less irritable when you are well rested.
Do you notice that stress increases during the evening? Then go outside for some fresh air. Take a few deep breaths in and out. Or think of five things you are grateful for.
Try to enjoy yourself with the people you are with – not with your phone. It's tempting to pick up your phone when you're not having a good time. Even if it isn't perfect – even if you would have preferred it to be different.
With family, annoyances are never far away. By worrying less and enjoying the little things, you can improve the atmosphere of your Christmas party.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 1 of 63