Velkommen til Psyke 59 Grader Nord

Mitt navn er Anna Busch.

Psyke 59 Grader Nord er mitt rådgivningsbyrå. Her jobber vi med støtte for barn og ungdom med spesielle behov. Vi jobber også med voksne som sliter med å omgå med mennesker som er flinke til å manipulere og ødelegge, samt voksne som har spesielle behov, for eksempel fordi de er høy sensitive. Vi tilbyr også relasjonsrådgivning og veiledning for problemer som kan oppstå i et partnerforhold

Hos Psyke 59 Grader Nord står trivsel av mennesker sentral. Kvalitetene til barnet, som deltar i læringsprosessen ut fra et positivt selvbilde, selvtillit og ønske å lære, vil være mye mer tydelig enn for et barn som ikke er forstått, støttet eller ikke føler seg gjenkjent. Læringsmiljøet og hvordan det oppfyller læringsbehov eller læringsstrategi i forbindelse med for eksempel autisme, ADHD eller høy intelligens til barnet er av enestående betydning. Ut fra dette synet blir barn støttet innenfor vanlig undervisning.

Jeg jobber generalistisk dvs med mange løsningsorienterte og kognitive atferdsterapier (fokusert på endring av tenkning og/eller oppførsel). Jeg har en "systemisk" visjon, noe som betyr at jeg ser kunden som en del av en helhet, sine relasjoner og miljøet de lever i. Ofte blir disse også gitt oppmerksomhet i samtalene.

Jeg har en kristen livsfilosofi. Hvis du ønsker det, kan jeg jobbe fra et pastoralt perspektiv. Det gis oppmerksomhet til rollen som tro spiller i å skape, opprettholde og/eller løse problemene.

Det er ikke nødvendig at du har samme livsfilosofi; alle er velkomne. Du kan stole på at jeg ikke vil pålegge deg min tro. Livsfilosofien min påvirker mitt menneskelige og verdensbilde, men spiller bare aktivt en rolle i behandlingen hvis du spesifikt ber om det.

Les våre nyeste artikler og blogger under. Følg menyvalget 'Blogg' for eldre innlegg.

Bra som du er

(Scroll down for English)

Føler du ofte at du ikke er god nok? At du må endre deg, for å bli bedre? At du ikke vet nok, at du ikke gjør de riktige tingene, at du ikke er attraktiv nok? Lider du av den kritiske stemmen i hodet ditt som fortsetter å fortelle deg at ting må gjøres annerledes?

De fleste tror de ikke er gode nok fordi de sammenligner seg med andre (ofte på sosiale medier) som er flinkere til det de gjør, ser vakrere ut, er mer vellykkede osv. Men du trenger ikke sammenligne deg med andre. Du er bra nok!

Livet er ikke en konkurranse - uansett hva samfunnet vårt prøver å fortelle deg. Bruk mindre tid på sosiale medier og du vil bli mindre påvirket.

Så slutt å lytte til de negative tankene som blir hvisket til deg av den lille stemmen. Ja, den stemmen finnes og alle lider av den. Du kan si: "Vel det er også negativt, kom på noe positivt!"

Du er bra nok fordi Skaperen skapte deg perfekt. Vil du begynne å leve sunnere? Start så fra nå av med en sunn lunsj hver dag. Vil du bli mer positiv? Hils på en fremmed på gaten og smil. Du vil merke at miljøet rundt deg blir mer positivt. Ta små skritt daglig for å føle deg godt.

Good as you are

Do you often feel that you are not good enough? That you must change, become better? That you don't know enough? That you aren't doing the right things? That you aren't attractive enough? Do you suffer from that critical voice in your head that keeps telling you that things have to be done differently?

Most people think they are not good enough because they compare themselves to others (often on social media) who are better at what they do, look more beautiful, are more successful etc. But you don't have to compare yourself to others. You are good enough!

Life is not a competition – no matter what our society is trying to tell you. Spend less time on social media and you will be less influenced.

So, stop listening to the negative thoughts that are being whispered to you by that voice in your head. Yes, that voice is there, and everyone suffers from it. You could say: "Well that's very negative, can't you come up with something positive?"

You are just right because the Creator created you perfectly. Do you want to start living healthier? Then start from today on by having a healthy lunch each day. Do you want to become more positive? Greet a stranger on the street and smile. You will notice that the environment around you becomes more positive. Take small steps daily to feel good about yourself.

Stress og å være deg selv

(Scroll down for English)

I Ungdata-undersøkelsen står det at mange av de unge har prestasjonsstress. De føler at de må få mest mulig ut av seg selv og være best på flere ting samtidig. Det presset kommer fra både skole og idrett, i tillegg til at man ønsker å se bra ut og ha mange følger på sosiale medier.

Som et resultat har ungdommen problemer som for eksempel søvnproblemer og nedstemthet. Mange av problemene på skolen forårsakes av mobbing, vold og trakassering. De føler at de må forholde seg til noe de ikke føler seg komfortable med.

Er det nødvendig å passe inn i systemet? Er det nødvendig å gå med den nyeste moten? Ja vil noen si, det er selvfølgelig nødvendig for hvis du ikke følger siste mote, blir du utelatt på skolen (av “vennegjengen”). Og du kan bli mobbet av den grunn.

Er det ikke opp til foreldre å lage motstandsdyktige barn? At barna våre ikke er en del av den store mengden. Hvor unik er du virkelig når du, som resten av klassen, bruker samme jakke i stedet for en jakke som gjenspeiler din egen smak og viser at du er annerledes? Hvem har nok lyst til å tilhøre en vennegjeng hvor man ikke kan eller har lov til å være seg selv?

Hvor unik er du hvis du går på skolen uten lue om vinteren for ellers blir håret rotete? Og så ligger du syk i sengen i 2 uker? Hvor fint er det å vise seg frem på håndball «fordi alle går på håndball» når du egentlig foretrekker å spille basketball?

Er det verdt noe for deg å være det samme som alle andre, eller skal du heller vise hvem du egentlig er: en unik person med en sterk egen vilje.

Stress and being yourself

The Ungdata survey states that many of the young people have performance stress. They feel that they must get the most out of themselves and be the best at several things at the same time. That pressure comes from both school and sports, in addition to wanting to look good and have a lot of followers on social media.

As a result, many youngsters have problems such as sleeping problems and depression. Many of the problems at school are caused by mobbing, violence, and harassment. They feel they must comply with something they don't feel comfortable with.

Is it necessary to fit within the system? Is it necessary to run along with the latest fashion?

Yes, some will argue. Of course, this is necessary because if you do not follow the latest fashion, you will be left out at school (by your “friends”). And you might be mobbed for that reason.

However, isn’t it up to parents to help children to become resilient? That children are not part of a uniform group. How unique are you really when you, like the rest of the class, wear the same jacket instead of a jacket that reflects your own taste – and shows that you are different?

Who wants to belong to a group of friends where you can't be or are not allowed to be yourself? How unique are you if you go to school without a hat in the winter because otherwise your hair will get messy. And then as a consequence stay sick in bed for two weeks? How nice is it to show yourself at handball "because everyone goes to handball" when you actually prefer to play basketball?

Is it worth anything to you to be the same as everyone else or would you rather show who you really are: a unique person with a strong will of your own.

Sorg og forhold

(For English scroll down)

Sorg er helheten av reaksjoner på tap. Det er en del av livet: tap av en kjær, tap av helse eller tap av arbeid. Måten en person reagerer på tap er veldig personlig og forskjellig fra person til person. Vanlige følelser er tristhet, frykt, skyld, forvirring, lettelse og irritabilitet. Men det kan også oppstå problemer som energitap, mindre eller mer matlyst, konsentrasjonsproblemer eller søvnproblemer.

Sorg er intenst smertefullt og hvordan du håndterer medfølelse avhenger av din motstandskraft, omstendighetene du er i og hva du sørger over. Sorg er en aktiv prosess og ifølge den sveitsisk-amerikanske psykiateren Elisabeth Kübler-Ross finnes det fem stadier av sorg. Disse fem stadiene er:

Fase 1: sjokk og fornektelse

Å akseptere tap kan være ekstremt vanskelig og situasjonen kan føles uvirkelig. Noen ganger er tapet så intenst at aksept virker umulig. Folk kan da nekte for tapet.

Fase 2: følelser

Ingen kan ta bort smerten som noen opplever. Dette kan vise seg i tristhet, frykt, skyldfølelse og sinne. Det kan også være ledsaget av fysiske plager som hodepine og sløvhet. Intensiteten og hyppigheten som smerte oppleves med kan variere sterkt. Alle gjør dette på sin egen måte.

Fase 3: forhandling

På dette stadiet er folk ofte så desperate at de vil gjøre hva som helst for å snu situasjonen. Det er også fasen av skyldfølelse og "hva om". Hva om jeg hadde vært hjemme fem minutter tidligere? Hva om jeg hadde gått til legen tidligere?

Fase 4: skuffelse

Skuffelse er en allment akseptert form for sorg. Verden virker for mye og for overveldende. Mange mennesker stenger ut andre på dette stadiet, slik at de ikke trenger å snakke. De kan til og med bli deprimerte.

Fase 5: aksept

På dette stadiet kan følelser begynne å stabilisere seg. Enkelte oppgaver kan bli omorganisert. En ny daglig rytme søkes, man venner seg til stillhet, høytidsdager og ferier tolkes annerledes. Det er absolutt en tid for omstilling.

Hver fase har et tydelig start- og sluttpunkt, og med faste reaksjoner som følger med. I praksis er formen, rekkefølgen og varigheten av en sorgprosess forskjellig for alle.

Tips for sorg inkluderer:

aksepter og gi slipp på egne følelser;
søk støtte fra de rundt deg (og vær åpen for det);
snakk om det;
søk profesjonell hjelp hvis du trenger det.

Å sørge i et forhold kan være svært vanskelig, da individer kan være forskjellige i responsen på tap. Der en person foretrekker å fortsette å snakke om det, flykter den andre til å jobbe veldig hardt for å unngå emnet så mye som mulig. Hvor verden står stille for en person, er den andre i stand til å tenke fremover og planlegge. Ulikheter i sorg kan drive mennesker fra hverandre, men ved å akseptere forskjellene er det rom for personlige reaksjoner. Dette gjør at dere kan være mer knyttet til hverandre.

Grief and relationship

Grief is the totality of reactions to loss. It is part of life: loss of a loved one, loss of health or loss of work. The way a person reacts to loss is very personal and different from one person to another. Common feelings are sadness, fear, guilt, confusion, relief, and irritability. But problems can also arise such as energy loss, less or more appetite, concentration problems or sleeping problems.

Grieving is intensely painful and how you deal with compassion depends on your resilience, the circumstances you find yourself in and what you mourn. Grieving is an active process and according to Swiss-American psychiatrist Elisabeth Kübler-Ross there are five stages of grief.

These five stages are:

Stage 1: shock and denial

Accepting loss can be extremely difficult and the situation can feel unreal. And sometimes the loss is so intense that acceptance seems impossible. People can then deny the loss.

Stage 2: emotions

No one can take away the pain that someone experiences. This can manifest itself in loss, sadness, fear, guilt, and anger. It can also be accompanied by physical complaints such as headaches and lethargy. The intensity and frequency with which pain is experienced can vary greatly. Everyone does this in their own way.

Stage 3: negotiating

At this stage, people are often so desperate that they will do anything to turn the situation. It is also the stage of guilt and of the “what if”. What if I had been home five minutes earlier? What if I had gone to the doctor sooner?

Stage 4: disappointment

Disappointment is a widely accepted form of grief. The world seems too much and too overwhelming. Many people close themselves off from others at this stage so they don't have to talk and may even become depressed.

Stage 5: acceptance

At this stage, emotions can begin to stabilize. Certain tasks are being reorganized. A new daily rhythm is being sought, people will be accustomed to silence, holidays and vacations are interpreted differently. It is certainly a time of adjustment and readjustment.

Each stage has a clear start and end point, and with fixed reactions that go with it. In practice, the form, sequence, and duration of a grieving process is different for everyone.

Tips for bereavement include:

accepting and letting go of own emotions;
seeking support from those around you (and be open to it);
talking about it;
seeking professional help if you need it.

Grieving in a relationship can be very difficult, as individuals may differ in their response to loss. Where one person prefers to keep talking about it, the other flees into working very hard to avoid the subject as much as possible. Where for one person the world stands still, the other is able to think ahead and make plans. Differences in grieving can drive people apart, but by accepting the differences, there is room for personal reactions. This allows you to be more connected to each other.

Er du litt kjørt?

(For English scroll down)

Personlige utfordringer, for mye stress og uro, deprimerte stemninger på grunn av sykdom eller ekle beskjeder, vi har alle opplevd det en gang. Men livet kan ikke alltid være vakkert.

Mange har da en tendens til å ta grep og gjøre noe med situasjonen. Men det er bedre å akseptere situasjonen som den er og hvile. Du kan ikke gjøre alt. Man kan ikke alltid føle seg høy på en topp, dalene er også en del av livet. Bare la det være som det er.

Du kjenner det kanskje: du er opptatt og vil “bare litt” fullføre dette eller dat. Og før du vet ordet av det, lurer du på hvor tiden har blitt av på slutten av dagen. Det virker nesten umulig å hvile. Men når du føler deg litt kjørt, er det viktig å ta det signalet på alvor. For jo mer sliten du er, jo mer overveldende virker livet. Ting du vanligvis gjør lett kan nå føles veldig tungt.

Ta en pause. Hvile er nødvendig for å fungere optimalt. Hvis du vil gi noen andre råd om å ta en pause, sørg for å gi det rådet til deg selv også.

Are you a bit down?

Personal challenges, too much stress and unrest, depressed moods due to illness or nasty messages, we've all experienced them. But life can't always be just beautiful.

Many people then tend to act and do something about the situation. But often it is better to accept the situation as it is and take a rest. You can't do everything. You can't always feel high on a mountain, the valleys are part of life too. Just let it be as it is.

Maybe you recognise it: you are busy, and you want to finish this or that “just quickly”. And before you know it, you're wondering where the time has gone at the end of the day. It seems almost impossible to rest. But once you are a bit down, it's important to take that signal seriously. Because the more tired you are, the more overwhelming life seems. Things that you normally do easily can now feel very heavy.

Take a rest. Rest is necessary to function optimally. If you would advise someone else to take a rest, be sure to give that advice to yourself.

Page 1 of 48