Velkommen til Psyke 59 Grader Nord

Mitt navn er Anna Busch.

Psyke 59 Grader Nord er mitt rådgivningsbyrå. Her jobber vi med støtte for barn og ungdom med spesielle behov. Vi jobber også med voksne som sliter med å omgå med mennesker som er flinke til å manipulere og ødelegge, samt voksne som har spesielle behov, for eksempel fordi de er høy sensitive. Vi tilbyr også relasjonsrådgivning og veiledning for problemer som kan oppstå i et partnerforhold

Hos Psyke 59 Grader Nord står trivsel av mennesker sentral. Kvalitetene til barnet, som deltar i læringsprosessen ut fra et positivt selvbilde, selvtillit og ønske å lære, vil være mye mer tydelig enn for et barn som ikke er forstått, støttet eller ikke føler seg gjenkjent. Læringsmiljøet og hvordan det oppfyller læringsbehov eller læringsstrategi i forbindelse med for eksempel autisme, ADHD eller høy intelligens til barnet er av enestående betydning. Ut fra dette synet blir barn støttet innenfor vanlig undervisning.

Jeg jobber generalistisk dvs med mange løsningsorienterte og kognitive atferdsterapier (fokusert på endring av tenkning og/eller oppførsel). Jeg har en "systemisk" visjon, noe som betyr at jeg ser kunden som en del av en helhet, sine relasjoner og miljøet de lever i. Ofte blir disse også gitt oppmerksomhet i samtalene.

Jeg har en kristen livsfilosofi. Hvis du ønsker det, kan jeg jobbe fra et pastoralt perspektiv. Det gis oppmerksomhet til rollen som tro spiller i å skape, opprettholde og/eller løse problemene.

Det er ikke nødvendig at du har samme livsfilosofi; alle er velkomne. Du kan stole på at jeg ikke vil pålegge deg min tro. Livsfilosofien min påvirker mitt menneskelige og verdensbilde, men spiller bare aktivt en rolle i behandlingen hvis du spesifikt ber om det.

Les våre nyeste artikler og blogger under. Følg menyvalget 'Blogg' for eldre innlegg.

Sterkt stimulerende barn

<For English scroll down>

Har du et følsomt barn, men kjenner du deg bare delvis igjen i bildet av et typisk svært følsomt barn? For eksempel fordi barnet ditt ikke er rolig og sjenert, men veldig bevegelig og med en klar mening om seg selv? Noen ganger er barn følsom, men ikke det samme på alle fronter som andre svært følsomme barn. Du kan til og med tvile på om det tross alt er AD(H)D.

Svært følsomme barn har ofte en hemmet karakter, men det er også svært følsomme barn som ikke trenger hvile, men handling. Kjennetegn på et sterkt stimulerende barn er følgende:

1. Tenker dypt

I likhet med det svært følsomme barnet, er et sterkt stimulerende barn preget av at det behandler informasjon i dybden. Et sterkt stimulert barn ønsker å gjøre det bra og leter alltid etter den beste løsningen på et problem. Disse barna tenker dypt over problemer.

2. Merker mer i miljøet

Denne egenskapen kan sees hos det svært følsomme barnet som har et rolig temperament, så vel som hos det sterkt stimulerende barnet. Å merke dette skjer delvis også ubevisst, men sikrer at flere stimuli må behandles. Dette skaper overstimulering.

3. Vil gjøre det riktig (for andre)

Å ville gjøre godt er en viktig egenskap ved høy følsomhet. Svært følsomme barn foretrekker ikke å gjøre feil, men liker å glede alle. Det sterkt stimulerende barnet er også satt sammen slik.

4. Kan føle godt med andre

Dette betyr at de kan føle med hvordan en opplevelse er for og føles av andre. Det at de er så gode på dette har å gjøre med speilneuroner som er aktive i hjernen. Du kan for eksempel gjenkjenne dette ved at barnet:

* opplever intens sorg over et kjæledyrs død

* blir opprørt over noe de ser på TV

5. Trenger å oppdage nye ting

Det sterkt stimulerende barnet trenger nye opplevelser for å føle seg bra. Når det står overfor en ny utfordring, tenker det raskt dypt på alle konsekvensene som kan være der, og så gå for det! Det gjør dem glad å lære noe nytt eller oppdage et nytt spill. Du ser dette mindre hos svært følsomme barn som mer sannsynlig søker fred og blir stresset av endringer. Et svært følsomt barn får panikk ved flytting, et sterkt stimulerende barn gleder seg!

6. Blir fort lei

Nettopp fordi et sterkt stimulerende barn trenger utfordringer og nye opplevelser så sterkt, ser du også at det fort oppleves som kjedelig dersom de uteblir. Svært følsomme barn kan ofte kose seg hjemme i timevis, sterkt stimulerende barn synes snart det er kjedelig.

Et barn som er svært følsomt og har kjennetegn ved et sterkt stimulerende barn, kan komme i en indre konflikt med seg selv. Atferden overlapper også med oppførselen til barn med AD(H)D og med barn som er høy intelligent.

Et sterkt stimulerende barn er ofte veldig entusiastisk, er ivrig etter å komme i gang og har liten interesse for å ta det med ro og være tålmodig. Bare det å bevege seg etter 20 minutter stille sitte gjør dem veldig bra.

Highly Stimulating Children

Do you have a sensitive child, but do you only partially recognize the picture of a typical highly sensitive child? For example, because your child is not calm and shy, but very mobile and with a clear mind of his own? Sometimes children are sensitive, but not in all aspects the same as other highly sensitive children. You may even doubt whether it is a case of AD(H)D after all.

Highly sensitive children often have an inhibited character, but there are also highly sensitive children who do not need rest but crave action instead. Characteristics of a highly stimulating child are the following:

1. Thinking deeply

Like the highly sensitive child, a highly stimulating child is characterized by the fact that it processes information in depth. A highly stimulating child wants to do well and is always looking for the best solution to a problem. These kids think deeply about problems.

2. Noticing more in the environment

This characteristic can be seen in the highly sensitive child who has a calm temperament, as well as in the highly stimulating child. Noticing this partly also happens unconsciously but ensures that more stimuli have to be processed. This creates overstimulation.

3. Wanting to do it right (for others)

Wanting to do good is an important characteristic of high sensitivity. Highly sensitive children prefer not to make mistakes but like to please everyone. The highly stimulating child has the same characteristic.

4. Able to empathize well with others

This means they can empathize with how an experience is and feels for someone else. The fact that they are so good at this has to do with mirror neurons that are active in the brain. You can recognize this for example by:

* experiencing intense grief over the death of a pet

* getting upset about something they see on TV

5. The need to discover new things

The highly stimulated child needs new experiences in order to feel good. When faced with a new challenge, it quickly thinks deeply about all the consequences that could be there, and then the child goes for it! It makes them happy to learn something new or discover a new game. You see this less in highly sensitive children. These are more likely to seek peace and become stressed by changes. A highly sensitive child panics when moving to another house, a highly stimulating child looks forward to it!

6. Getting bored quickly

Precisely because a highly stimulating child needs challenges and new experiences so badly, you also see that it will quickly become bored if these are not forthcoming. Highly sensitive children can often enjoy themselves at home for hours, highly stimulating children soon find that boring.

A child who is highly sensitive and has the characteristics of a high sensation seeker can come into an inner conflict with itself. The behaviour also overlaps with the behaviour of children with AD(H)D and with children who are gifted.

A highly stimulating child is often very enthusiastic, is eager to get started and has little interest in taking it easy and being patient. Just moving after 20 minutes being quiet does him very well.

Positive oppfatninger

<For English scroll down>

Hvorfor er det så lett å tro at negative oppfatninger er sant? Ofte, tviler vi ikke en gang på det. Det er bare sånn. Men hvor ofte er den negative oppfatning sant? Hvorfor er det ikke selvinnlysende å ta istedenfor positive oppfatninger med begge hender?

Negativitet kontra positivitet

Jeg tror det finnes flere grunner til dette. Først og fremst lever vi i en ødelagt verden. Det er mye ondskap, bekymring, sykdom, fattigdom osv. Når du slår på nyhetene, handler 95% av det om negative temaer. Så er det slik at negative kommentarer slår mye hardere for personer som er en HSP.

For å motvirke trenger du 5 positive kommentarer for å avbryte 1 negativ kommentar. Beregne hvor mye positivitet du trenger som person! Hvis du også er en HSP, så er det en ganske stor utfordring hvis du er veldig følsom for negativitet. Som HSP hører du ikke bare negativitet, men du føler det også.

Hva kan du gjøre med dette?

Du har alltid et valg i alle situasjoner, inkludert disse. Det er ikke en lett verden og absolutt ikke for en HSP-person. Velg hver dag for å ta din ro. Personer med HSP har samme energinivå som andre, men de går tom for energi fortere. Dette er fordi de lever mer intenst og oppfatter alt.

Det hjelper hvis man fortsetter å tro på et positivt utfall. Selv om du ikke ser det ennå. Hvis du fortsetter å velge et negativt utfall, vil livet føles enda vanskeligere. Selv om mye frykt og bekymring kanskje aldri har blitt virkelighet. Tenk hvor mye stress og negativitet du har lagt til selv, når det ikke burde vært det!

Hva velger du?

Det er og forblir en utfordring og et valg du må ta for deg selv hver eneste dag. Står du opp og sier til deg selv: "I dag kommer til å bli en vakker dag." Eller sier du: "Pfff... jeg lurer på hvordan jeg kommer til å klare meg i dag."

Når du sier det siste, blir den negative tonen umiddelbart satt, slik at du begynner dagen din på en helt annen måte. Dessverre endrer du ikke din negative oppfatning på 1-2-3, men det er mulig. Det tar bare tid, tålmodighet og din vilje.

Prøv å velge hver dag for å si positive ting og oppleve hva dette gjør med deg.

Positive beliefs

Why is it so easy to take negative beliefs for truth? We often don't even doubt them. It's just like that. But how often are those negative beliefs actually true? Why is it not self-evident to take positive beliefs with both hands?

Negativity vs. positivity

I think there are several reasons for this. First, we live in a broken world. There is evil, worry, disease, poverty, etc. When you turn on the news, 95% of it is about negative topics. For someone who is an HSP, negative comments come in much harder.

On the other hand, you need five positive comments to cancel one negative comment. Just imagine how much positivity you need as a person! If you are also an HSP, then that is quite a challenge. After all, you are very sensitive to negativity. As an HSP you not only hear negativity, but you also feel it.

What can you do about this?

You always have a choice in every situation, including this one. It is not an easy world and certainly not for an HSP person. Make the choice every day to seek your peace. High sensitive people have the same level of energy as others, but they run out of energy faster. This is because they live more intensely and perceive everything.

Continue to believe in a positive outcome. Even if you don't see it yet. If you keep choosing a negative outcome, life will feel even harder. While a great deal of fear and worry may never materialize at all. Just think of how much stress and negativity you add yourself, while it shouldn't have been!

What do you choose?

It is and remains a challenge and a choice that you must make for yourself every day. Do you get up and say to yourself: “Today is going to be a beautiful day.” Or do you say: “Pfff… I wonder how I'm going to get through today.” When you say the latter, the negative tone is immediately set, so that you stand in your day in a completely different way. Unfortunately, you don't change your negative beliefs 1-2-3. However, it is possible. It just takes time, patience, and your will.

Try to choose every day to express positive beliefs and experience what this does to you.

Bli følelsesmessig glad

<scroll down for English>

Følelser vekker følelser. Du har ingen innflytelse på det. Vi har ni grunnleggende behov: forbindelse, mening, kjærlighet, ærlighet, beskyttelse, kreativitet, autonomi, nytelse og velvære. Når disse grunnleggende behovene er dekket, får du positive følelser. Og omvendt, når disse grunnleggende behovene ikke blir dekket, får du negative følelser.

Det nytter ikke å undertrykke følelsene våre. Før eller siden vil de dukke opp. Så vanskelig som dette er noen ganger, følelsen ønsker å bli følt, bare da blir den ‘løst’.

For å bli følelsesmessig stabil er det viktig å vite hvilke følelser det er, hvordan de fungerer, hvordan du gjenkjenner dem, men fremfor alt hvordan de kan endres til å føle deg lykkelige.

Det er syv grunnleggende følelser: nysgjerrighet, glede, sinne, avsky, frykt, tristhet og skam. Hvis våre grunnleggende behov blir dekket, får vi grep om situasjonen, og vi kan endre den.

La oss ta et eksempel: du føler deg ensom og trenger forbindelse. Da kan du gjøre to ting: enten blir du sittende fast i den følelsen, eller så gjør du noe med det. Det grunnleggende behovet er ikke oppfylt, og du har en negativ følelse (nemlig: du føler deg ensom). Men du kan også ta telefonen og ringe noen for en prat.

Noen ganger må du overvinne en sterkere følelse før du kan iverksette tiltak, og den følelsen er skam. Du kan skamme deg over å innrømme at du er ensom. Skam er en følelse som går dypt inne og får oss til å trekke oss tilbake. Skam er en følelse du ikke deler, bortsett fra med noen du stoler helt på. Skam er også en følelse som gjør at du vil gjøre ting annerledes. For eksempel skammen du føler etter å sladre om noen.

Tenk på hva som gjør deg glad. Hva føler du? Og hvor er grensene mellom følelsene dine? Hva trenger du for å føle deg bra igjen? Ta et par minutter for deg selv og still deg selv følgende spørsmål: Hva tenker jeg på? Hvordan har jeg det? Hvilke følelser føler jeg? Og hvor energisk er jeg?

Vi har alle våre egne behov og ønsker. Men vi har selv ansvaret for å oppfylle disse behovene og ønskene, ingen andre.

Becoming emotionally happy

Feelings evoke emotions. You cannot influence that. We have nine basic needs: connection, meaning, love, honesty, protection, creativity, autonomy, pleasure, and well-being. When these basic needs are met, you get positive emotions. However, when these basic needs are not met, you get negative emotions. There is no point in suppressing our feelings, because sooner or later they will surface. As difficult as this is sometimes, feelings want to be felt, only then they let go.

To become emotionally stable, it is important to know what emotions there are, how they work, how to recognize them, but above all, how to change them to feel happy.

There are seven basic emotions: curiosity, joy, anger, disgust, fear, sadness, and shame. If our basic needs are met, we get a grip on the situation and we can change it.

Let’s take an example: you feel lonely, and you need connection. Then you can do two things: either you get stuck in this emotion or you do something about it. The basic need is not fulfilled, and you have a negative emotion (you feel lonely). But you can also pick up the phone and call someone for a chat. Sometimes you must overcome a stronger emotion before you can act and that is shame. You may feel ashamed to admit that you are lonely.

Shame is an emotion that runs deep inside and makes us withdraw. Shame is an emotion that you do not share except with someone you trust completely. Shame is also an emotion that makes you want to do things differently. For example, the shame you feel after gossiping about someone.

Think about what makes you happy. What do you feel? And where are the boundaries between your emotions? What do you need to feel good again? Take a few minutes and ask yourself the following questions: What am I thinking about? How am I feeling? What emotions am I feeling? And how energetic am I?

We all have our own needs and desires. But we are responsible for fulfilling those needs and desires ourselves, no one else is.

Slutt å klage

positivitet

<scroll down for English>

Jeg har hørt mange klager det siste året. Hørte du det også eller deltok du i det? Da burde du vite at å klage er dårlig for hjernen og helsen din.

Du synes kanskje det er en lettelse å klage. Ingenting kunne vært lengre fra sannheten. Det gjør ikke bare mennesker i miljøet vårt gretne, det gjør oss heller ikke lykkelige. La meg forklare hvorfor:

Gjennom hele hjernen din er det en samling synapser atskilt med tomt rom, den synaptiske kløften. Når du har en tanke, skyter en synapse en kjemikalie over denne kløften til en annen synapse, og bygger en bro så et elektrisk signal kan krysse, ladningen bærer den relevante informasjonen du tenker på.

Hver gang denne elektriske ladningen aktiveres, vokser synapsene nærmere hverandre for å redusere avstanden den elektriske ladningen har til å reise. Så tankene dine omformes og dermed forandrer hjernen din. Jo oftere du klager, jo lettere blir det å klage i fremtiden. Og derfor også jo mer negativt du blir. Synapsene du har koblet sterkest til (ved å tenke på det oftere) vil begynne å representere din standard personlighet.

Det finnes også forskning som tilsier at klaging ikke er helsefremmende. Forskning fra Stanford University fant at klager får hippocampus til å krympe. Hippocampus er et område i hjernen din som sørger for at du kan løse problemer riktig. Stresshormonet kortisol frigjøres også når du klager. Dette hormonet forårsaker ulike reaksjoner i kroppen din: den ene er at blodtrykket og sukkernivået stiger.

Forskere fra Indiana University viste at hjernen endres til det bedre når du klager mindre. Å dyrke en takknemlig holdning hjelper til med det. Det vil si at hvis du har lyst til å klage, bør du skifte fokus til noe du er takknemlig for. Dette reduserer stresshormonet kortisol med 23%.

Hvis du virkelig ikke kan gjøre noe annet, kan du prøve løsningsfokusert klaging: start med noe positivt, tenk på formålet med klagen din, vær spesifikk og avslutt med noe positivt.

Godt Nyttår!

Stop complaining!

Over the past year I have heard a lot of complaints. Did you hear that too, or did you even participate in it? Then you should know that complaining is bad for your brain and health.

You may think complaining provides relief. Nothing could be further from the truth. It doesn't just make people in our environment grumpy; it doesn't make us happy either. Let me explain why this is.

Throughout your brain there is a collection of synapses separated by empty space, the synaptic cleft. When you have a thought, one synapse shoots a chemical substance across the gap to another synapse, building a bridge for an electrical signal to cross, carrying the relevant information you are thinking about.

Each time this electric charge is activated, the synapses grow closer together to decrease the distance the electric charge must travel. This way, your thoughts reshape and change your brain. The more often you complain, the easier it will be to complain in the future. And therefore, the more negative you will become. The synapses that you have connected most strongly (by thinking about it more often) come to represent your default personality.

There’s also some research to support the statement that complaining is bad for your health. Research from Stanford University found that complaining causes the hippocampus to shrink. The hippocampus is an area in your brain that ensures that you can solve problems properly. The stress hormone cortisol is also released when you complain. This hormone causes various reactions in your body: one of which is that your blood pressure and sugar level rise.

Researchers at Indiana University showed that the brain changes for the better when you complain less. Cultivating an attitude of gratitude helps with that. That is, if you feel like complaining, shift your focus to something you are grateful for. This reduces the stress hormone cortisol by 23%.

If you really cannot do anything else, try a solution-focused complaint: start with something positive, think about the purpose of your complaint, be specific and end with something positive.

Happy New Year!

Page 1 of 42