Velkommen til Psyke 59 Grader Nord
|
Mitt navn er Anna Busch. Psyke 59 Grader Nord er mitt rådgivningsbyrå. Her jobber vi med støtte for barn og ungdom med spesielle behov. Vi jobber også med voksne som sliter med å omgå med mennesker som er flinke til å manipulere og ødelegge, samt voksne som har spesielle behov, for eksempel fordi de er høy sensitive. Vi tilbyr også relasjonsrådgivning og veiledning for problemer som kan oppstå i et partnerforhold Hos Psyke 59 Grader Nord står trivsel av mennesker sentral. Kvalitetene til barnet, som deltar i læringsprosessen ut fra et positivt selvbilde, selvtillit og ønske å lære, vil være mye mer tydelig enn for et barn som ikke er forstått, støttet eller ikke føler seg gjenkjent. Læringsmiljøet og hvordan det oppfyller læringsbehov eller læringsstrategi i forbindelse med for eksempel autisme, ADHD eller høy intelligens til barnet er av enestående betydning. Ut fra dette synet blir barn støttet innenfor vanlig undervisning. Jeg jobber generalistisk dvs med mange løsningsorienterte og kognitive atferdsterapier (fokusert på endring av tenkning og/eller oppførsel). Jeg har en "systemisk" visjon, noe som betyr at jeg ser kunden som en del av en helhet, sine relasjoner og miljøet de lever i. Ofte blir disse også gitt oppmerksomhet i samtalene. |
 |
Jeg har en kristen livsfilosofi. Hvis du ønsker det, kan jeg jobbe fra et pastoralt perspektiv. Det gis oppmerksomhet til rollen som tro spiller i å skape, opprettholde og/eller løse problemene.
Det er ikke nødvendig at du har samme livsfilosofi; alle er velkomne. Du kan stole på at jeg ikke vil pålegge deg min tro. Livsfilosofien min påvirker mitt menneskelige og verdensbilde, men spiller bare aktivt en rolle i behandlingen hvis du spesifikt ber om det.
Les våre nyeste artikler og blogger under. Følg menyvalget 'Blogg' for eldre innlegg.
Sammenligne deg selv med andre
(For English scroll down)
Å sammenligne deg selv med andre kan få deg til å føle deg ulykkelig. Hvordan kan du motvirke det?
Du må oppfylle dine plikter, ikke andres
Du har et unikt sett med talenter, interesser og lidenskaper. Og med det unike settet kan du gjøre ting som passer spesielt for deg. Målene du forfølger i livet ditt er unike for deg. Mannen min er god til å skrive bøker, og han liker å gjøre det. Men det finnes også folk som tenker «det vil jeg også», de skriver en bok og så selger den ikke. De menneskene er gode på andre ting som mannen min er mindre god på.
Du kjenner ikke den andre personens historie
Akkurat som ingen rundt deg vet nøyaktig hvordan du tenker, vet du heller ikke hvordan andre tenker og hva de har opplevd. Du vet aldri noens hele historie. Med andre ord: uansett hvem du sammenligner deg med, sammenligner du alltid epler og appelsiner.
Det som er viktig er ikke det du sammenligner
Du sammenligner sjelden hvor flinke noen er til å nyte livet sitt. Vi sammenligner vanligvis de mer overfladiske tingene. Hvor mye «suksess» noen har. Hvor mange følgere på Instagram. Hvor bra den andre personen ser ut. Vaskebrettet, de hvitere tennene, de «perfekte» barna. Og det er ikke de tingene som betyr noe. Og hvis det er tilfelle, er det på tide å jobbe med selvtilliten din.
Å sammenligne gjør deg misfornøyd
Hvis du er fornøyd med deg selv og livet ditt, så er du lykkelig. Da føler du deg takknemlig for de tingene som er bra. Da føler du deg komplett. Ved å sammenligne livet ditt med andres liv skaper du misnøye. Du var helt fornøyd med møblene til hjemmet ditt. Og så dro du på barselbesøk til en kollega. Og den kollegaen har et flott interiør. Og nå synes du plutselig at interiøret ditt ikke lenger er godt nok.
Husk at en følelse av tilfredshet er utrolig verdifull. Det gir deg en følelse av lykke, fred, takknemlighet og aksept. Du kan forme livet ditt slik du ønsker. Uansett hva andre gjør. Det er ditt liv, så ikke bry deg så mye om andre. Å være fornøyd føles mye bedre. Det sparer deg også for mye penger og energi.
Comparing yourself to others
Comparing yourself to others can make you feel unhappy. How can you counter that?
You must fulfil your duties not those of others
You have a unique set of talents, interests and passions. And with that unique set you can do things that especially suit you. The goals you pursue in your life are unique to you. My husband is good at writing books, and he enjoys doing that. But there are also people who think “I want that too”, they write a book and then it doesn't sell. Those people are good at other things that my husband is less good at.
You don't know the other person's story
Just as no one around you knows exactly how you think, you also don't know how others think and what they have experienced. You never know someone's full story. In other words: no matter who you compare yourself to, you are always comparing apples and oranges.
What's important is not what you compare
You rarely compare how good someone is at enjoying their life. We usually compare the more superficial things. How “successful” someone is. How many Instagram followers they have. How good the other person looks. The six-pack, the whiter teeth, the "perfect" children. Those aren't the things that matter. So if this is the case, it is time to work on your self-confidence.
Comparing makes you dissatisfied
If you are satisfied with yourself and your life, then you are happy. Then you feel grateful for the things that are good. Then you feel complete. By comparing your life with that of others you breed dissatisfaction. You were perfectly satisfied with the furnishings of your home until you went on a maternity visit to a colleague. That colleague has a great interior. And now you suddenly think your interior is no longer good enough.
Remember that a feeling of satisfaction is incredibly valuable. It gives you a feeling of happiness, peace, gratitude and acceptance. You can shape your life the way you wish. Regardless of what others do. It's your life, so don't worry so much about others. Being satisfied feels much better. It also saves you a lot of money and energy.
© Copyright psyke59gradernord.com
Skadelige vaner
(For English scroll down)
Vi alle har vaner. Også skadelige vaner. Men noen skadelige vaner gjør oss ulykkelige. Nedenfor er noen skadelige vaner og hvordan du kan løse dem.
Sammenligne deg selv med andre
Vi sammenligner oss hele tiden, det er helt normalt. Men det er også en stor kilde til frustrasjon. Alle har styrker og svakheter og alle har ulike prioriteringer. Hver person er villig til å gjøre forskjellige ofre for å oppnå resultater.
Så du kan sammenligne den. Men innse at for å bli bedre enn du var i går, må du jobbe med deg selv. Det handler ikke om å bli bedre enn andre. For hvis det er din tilnærming, vil du alltid finne grunner til at du ikke er god nok.
Gjør livet ditt unødvendig komplisert
Er livet ditt også kaotisk til tider? Da er du ikke alene. Mange føler seg overveldet og stresset fordi de har så mange baller som skal holdes i luften.
Men det folk flest ikke skjønner er dette: Du gjør det selv. De er dine valg, dine prioriteringer. Det kan være konfronterende, men det er også befriende. For det betyr at du også har mulighet til å ta ulike valg som vil gjøre livet ditt roligere og mer effektivt.
Å omgå med mennesker som tapper energien din
Hvis du har med mennesker å gjøre hver dag som tapper energien din, blir du negativ, sliten og ulykkelig. Velg å henge med folk som gir deg energi. Som gir deg inspirasjon, styrke og positivitet.
Ønsker å gjøre alt perfekt
Det er ikke nyttig å legge all energi i et mål som ikke kan nås. Å prøve enda hardere for å være perfekt vil ikke bringe deg noen vei.
Fokuser på det som er dårlig i livet ditt
Alt du legger merke til vokser. Så hva gjør du når du sutrer og klager over tingene som er gale i livet ditt? Hvis du fokuserer all oppmerksomheten på et mål, vil du oppnå det mye raskere. Og hvis du snakker mye eller tenker på et bestemt emne, vil hjernen din tenke mer og mer på det.
Fokuser oppmerksomheten på de tingene som gjør deg glad. På de tingene som går bra. Til tingene du kan være takknemlig for.
Du er den eneste som kan gjøre deg lykkelig. Så gå og gjør det. Ikke fortsett å sutre uendelig om alle de ekle tingene du 'ikke kan gjøre noe med'. Ta ansvar. Fiks livet ditt. Innse at å spille offeret virkelig ikke får deg dit du ønsker å være.
Harmful habits
We all have habits. Even harmful habits. But some harmful habits make us unhappy. Below are some harmful habits and how you can solve them.
Comparing yourself to others
We constantly compare ourselves, that's completely normal. But it is also a huge source of frustration. Everyone has strengths and weaknesses, and everyone has different priorities. Every person is willing to make different sacrifices to achieve results.
So, you can compare. But realize that to become better than you were yesterday, you must work on yourself. It's not about becoming better than others. Because if that is your approach, you will always find reasons why you are not good enough.
Making your life unnecessarily complicated
Is your life also chaotic at times? Then you are not alone. Many people feel overwhelmed and stressed because they have so many balls to keep in the air.
But what most people don't realize is this: You do it yourself. They are your choices, your priorities. That may be confrontational, but it is also liberating. Because it means that you also have the opportunity to make different choices that will make your life calmer and more effective.
Dealing with people who drain your energy
If you deal with people every day who drain your energy, you become negative, tired and unhappy. Choose to hang out with people who give you energy. Who give you inspiration, strength and positivity.
Wanting to do everything perfectly
Putting all your energy into a goal that cannot be achieved is not useful. Trying even harder to be perfect will not get you anywhere.
Focusing on what is bad in your life
Everything you pay attention to grows. So, what do you do when you whine and complain about the things that are wrong in your life?
If you focus all your attention on a goal, you will achieve it much faster. And if you talk a lot or think about a certain subject, your brain will think about it more and more. Focus your attention on the things that make you happy and joyful. On the things that are going well. To the things you can be grateful for.
You are the only one who can make you happy. So go do that. Don't keep whining endlessly about all those nasty things that you 'can't do anything about'.
Take responsibility. Fix your life. Realize that playing the victim really doesn't get you where you want to be.
© Copyright psyke59gradernord.com
Ulykkelig i et forhold?
(For English scroll down)
Alle kan være ulykkelige i et forhold noen ganger. I begynnelsen virket alt så bra: dere var forelsket, dere utfylte hverandre godt og var uatskillelige. Men nå er denne lykkelige følelsen borte. Kanskje du ikke føler deg forstått, og kommunikasjonen din er vanskelig. Du føler deg ulykkelig i forholdet ditt.
Husk at hvert forhold har sine gode tider, men også sine dårlige tider. Ikke gi opp!
1. Finn ut om forholdet ditt er ulykkelig, eller om du er ulykkelig
Stress kan ha stor innvirkning på forholdet ditt. Stress får frem de verste egenskapene hos mennesker. Når du er stresset i lange perioder, blir forholdet ditt overfladisk. Dere vil oppleve mer konflikt i forholdet deres og til slutt bli fremmedgjort fra hverandre.
Det er lett å ta ut ditt eget stress på partneren din, men dette fører til et ulykkelig forhold. Så sjekk om du opplever stress eller personlige problemer selv. Kanskje du kan lære å håndtere dette personlig i stedet for å ta det ut på partneren din. Dette vil forbedre lykken i forholdet ditt!
2. Hvilke forventninger har du til et forhold?
På sosiale medier ser du ofte det perfekte bildet av det perfekte forholdet. Hvis du da sammenligner dette med ditt eget forhold, kan du bli usikker.
Ikke stol på det perfekte bildet av andres forhold! Det bildet viser ikke hele historien. Relasjoner er ikke alltid enkle, morsomme eller spennende. Ethvert forhold har gode og dårlige øyeblikk. Konflikter oppstår i alle forhold. Hvis dere jobber med forholdet deres, vil dere finne ut at dere kan være lykkelige sammen igjen.
3. Jobb med saken!
Sitt ved bordet sammen. Hvordan kommuniserer dere med hverandre? Hvilke behov har du? Hvordan løser du konflikter? Hvorfor føler du deg ulykkelig? Hva kan du gjøre for å bli fornøyd i forholdet ditt igjen?
Klarer du ikke å forbedre forholdet ditt selvstendig? Ikke skam deg over å be om profesjonell hjelp!
Unhappy in a relationship?
Everyone is unhappy in a relationship sometimes. In the beginning everything seemed so good: you were in love; you complemented each other well and were inseparable. But now this happy feeling is gone. Maybe you don't feel understood, and your communication is difficult. You feel unhappy in your relationship.
Remember that every relationship has its good times, but also its bad times. Do not give up!
1. Determine whether your relationship is unhappy, or if you are unhappy
Stress can have a major impact on your relationship. Stress brings out the worst qualities in people. When you are stressed for long periods of time, your relationship becomes superficial. You will experience more conflict in your relationship and eventually become estranged from each other.
It's easy to take out your own stress on your partner, but this leads to an unhappy relationship. So, check whether you experience stress or personal problems yourself. Maybe you can learn to deal with this personally instead of taking it out on your partner. This will improve the happiness in your relationship!
2. What are your expectations from a relationship?
On social media you often see the perfect picture of the perfect relationship. If you then compare this with your own relationship you can become insecure.
Don't rely on the perfect picture of someone else's relationship! That picture is not the whole story. Relationships are not always easy, fun or exciting. Every relationship has its ups and downs. Conflicts happen in every relationship. If you work on your relationship, you will find that you can be happy together again.
3. Get working!
Sit at the table together. How do you communicate with each other? What needs do you have? How do you resolve conflicts? Why do you feel unhappy? What can you do to be satisfied in your relationship again?
Are you unable to improve your relationship independently? Don't be ashamed to ask for professional help!
© Copyright psyke59gradernord.com
Fem kjærlighetsspråk
(For English scroll down)
«Hun vil ligge med meg, men da føler jeg meg brukt. For jeg føler ikke at hun elsker meg.»
«Hun er alltid der, men skal jeg ta det som at hun elsker meg?»
«Det er fint at han jobber, gjør husarbeidet, hjelper meg med alle slags ting. Men er det kjærlighet?»
«Han støtter meg i tykt og tynt. Gir komplimenter. Oppmuntrer meg. Men er det kjærlighet? Eller vennskap? Eller er det fordi han synes han burde gjøre det?»
Er noe av dette gjenkjennelig?
Alle viser kjærlighet til partneren sin på sin egen måte. Metodene varierer mye. Gary Chapman kaller disse fem måtene de fem kjærlighetsspråkene.
Det hjelper deg og dere om dere vet hvilke språk dere snakker og forstår. På denne måten er dere innstilt på hverandre og dere kan møte hverandres behov i detalj.
De fem språkene på rad:
- Positive ord: komplimenter, munterhet, lykke, oppmuntring, støtte, osv.
- Å være sammen: tilbringe tid med hverandre, lytte oppriktig, kvalitetstid, dybdesamtaler osv.
- Å motta gaver: gaver, overraskelser, en selvplukket blomsterbukett, frokost på sengen, en kopp kaffe når du våkner, osv.
- Tjeneste: være aktiv i husholdningen, jobbe hardt for familien, hjelpe partneren der det er behov for hjelp osv.
- Fysisk kontakt: klem, kyss, gå hånd i hånd.
Hvordan kjenner du igjen språkene hos deg selv?
- Hva ønsker du av partneren din? Det kan være ditt kjærlighetsspråk.
- Hvordan uttrykker du regelmessig din kjærlighet til partneren din? Det kan også være et språk der du selv opplever kjærlighet.
- Hva gjør partneren din som sårer deg dypt? Det motsatte kan være ditt kjærlighetsspråk.
Hvis du vet hvilket eller hvilke språk du snakker, kan du dele det med partneren din. Gjør dette om til handling, for eksempel ved å gjøre fire ting mot partneren din og fortelle hverandre hver uke hva det betyr for deg. Se om og hvordan dette vil gi forholdet ditt et ekstra løft.
Ha det gøy med å snakke og lytte!
The five love languages
“She wants to sleep with me, but then I feel used. Because I don't feel that she loves me.”
“She's always there, but should I take that to mean she loves me?”
“It's nice that he works, does the housework, helps me with all kinds of things. But is that love?”
“He supports me through thick and thin. Gives compliments. Encourages me. But is that love? Or friendship? Or is that because he thinks he should?”
Are these recognizable?
Everyone shows love for their partner in their own way. The methods vary widely. Gary Chapman calls these five ways the five love languages.
It helps you and yourself if you know which languages you speak and understand each other. This way you are attuned to each other, and you can meet each other's needs in detail.
The five languages are:
- Positive words: compliments, cheerfulness, happiness, encouragement, support, etc.
- Being together: spending time with each other, listening sincerely, quality time, in-depth conversations, etc.
- Receiving gifts: gifts, surprises, a self-picked bouquet of flowers, breakfast in bed, a cup of coffee when you wake up, etc.
- Serving: being active in the household, working hard for the family, helping a partner where help is needed, etc.
- Physical contact: a hug, a stroke, a kiss, walking hand-in-hand.
How do you recognize the languages in yourself?
- What do you want from your partner? That could be your love language.
- How do you regularly express your love for your partner? That could also be a language in which you experience love yourself.
- What does your partner do that hurts you deeply? The opposite could be your love language.
If you know which language or languages you speak, you can share that with your partner. Turn this into action, for example, by doing four things towards your partner and tell each other every week what that means to you. See if and how this will give your relationship an extra boost.
Have fun talking and listening!
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 1 of 63