Velkommen til Psyke 59 Grader Nord
|
Mitt navn er Anna Busch. Psyke 59 Grader Nord er mitt rådgivningsbyrå. Her jobber vi med støtte for barn og ungdom med spesielle behov. Vi jobber også med voksne som sliter med å omgå med mennesker som er flinke til å manipulere og ødelegge, samt voksne som har spesielle behov, for eksempel fordi de er høy sensitive. Vi tilbyr også relasjonsrådgivning og veiledning for problemer som kan oppstå i et partnerforhold Hos Psyke 59 Grader Nord står trivsel av mennesker sentral. Kvalitetene til barnet, som deltar i læringsprosessen ut fra et positivt selvbilde, selvtillit og ønske å lære, vil være mye mer tydelig enn for et barn som ikke er forstått, støttet eller ikke føler seg gjenkjent. Læringsmiljøet og hvordan det oppfyller læringsbehov eller læringsstrategi i forbindelse med for eksempel autisme, ADHD eller høy intelligens til barnet er av enestående betydning. Ut fra dette synet blir barn støttet innenfor vanlig undervisning. Jeg jobber generalistisk dvs med mange løsningsorienterte og kognitive atferdsterapier (fokusert på endring av tenkning og/eller oppførsel). Jeg har en "systemisk" visjon, noe som betyr at jeg ser kunden som en del av en helhet, sine relasjoner og miljøet de lever i. Ofte blir disse også gitt oppmerksomhet i samtalene. |
 |
Jeg har en kristen livsfilosofi. Hvis du ønsker det, kan jeg jobbe fra et pastoralt perspektiv. Det gis oppmerksomhet til rollen som tro spiller i å skape, opprettholde og/eller løse problemene.
Det er ikke nødvendig at du har samme livsfilosofi; alle er velkomne. Du kan stole på at jeg ikke vil pålegge deg min tro. Livsfilosofien min påvirker mitt menneskelige og verdensbilde, men spiller bare aktivt en rolle i behandlingen hvis du spesifikt ber om det.
Les våre nyeste artikler og blogger under. Følg menyvalget 'Blogg' for eldre innlegg.
Forventninger
(For English scroll down)
Det er ikke forventninger som forårsaker konflikt. Det er de uuttalte og uoppfylte forventningene som forårsaker konflikt.
Ikke alle forventningene dine er dårlige. Å stole på noen, å elske noen, å ha sunne forhold til andre, krever forventninger. Nøkkelen er å holde fast ved de som er viktige og gi opp de forventningene som ikke vil tjene deg eller barna dine godt.
Da vi fikk barn, var jeg ofte frustrert over hvordan mannen min skiftet på babyen vår. I stedet for å legge babyen på stellebordet eller bruke det søte stelleunderlaget, skiftet han babyen på et håndkle på bordet. Eller han badet barnet med for mye såpe eller badet ikke babyen riktig. Hvorfor?
Men så tenkte jeg: «Til syvende og sist, hva er det du egentlig vil? Vil du at han skal skifte på babyen? Eller vil du at han skal gjøre ting på din måte?» Det var en sjanse for at mannen min ville slutte å skifte eller bade babyen.
Og selvfølgelig har vi alle våre egne måter å gjøre ting på. Du kan legge bestikkstilken ned eller opp i oppvaskmaskinen, eller du har kanskje en bestemt måte du alltid bretter håndklærne på. Men når det gjelder foreldrerollen (og ekteskap, for den saks skyld), må du spørre deg selv om det er viktigere at han er engasjert eller at han gjør ting på din måte. Ellers skaper du en falsk dikotomi som ender opp med å bli en tap-tap-situasjon for barnet ditt, og det er ikke det du vil, og det er ikke det han vil. Dere ønsker begge babyens velvære, og i foreldrerollen er det gi og ta som er nødvendig for det.
Det jeg har observert gjennom flere tiår er at mange mødre, enten de er gift med faren eller ikke, sliter med disse to ønskene. De vil at faren skal engasjere seg, men de vil at han skal gjøre ting som dem. Men så bommer de. Hvis forventningen din er at en mann skal tenke som deg, oppføre seg som deg, eller være forelder som deg, vil du stadig bli skuffet.
Du skjønner, menn og kvinner er veldig forskjellige. Og når menn og kvinner blir foreldre, kan disse forskjellene bli enda tydeligere. Sannsynligvis bruker mødre tid før de fikk babyen sin på å tenke på hvordan det ville være. Faktisk er det stor sjanse for at en mor går inn i morsrollen med et sett med forventninger til seg selv, barnet og barnets far. Men menn tenker vanligvis ikke slik. De fleste menn bruker ikke mye tid på å tenke på hvordan det vil være å være far. Det er bare ikke slik de er sosialisert. Så de har ikke den samme interne sjekklisten over «riktige» og «gale» ting å gjøre som pappa. De fleste menn leser ikke magasinartikler om barns utvikling og de «riktige» måtene å takle foreldrerollen på. Mange menn er mer tilbøyelige til å lære underveis.
Så hvis du, som mor, vil at barnets far skal være engasjert i å oppdra barnet deres, trenger du ikke å senke forventningene dine, men snakke med hverandre om forventningene deres. Og se på hva barnet deres trenger.
Expectations
It’s not expectations that cause conflict. It’s the unspoken, and unmet expectations that cause conflict.
Not all of your expectations are bad. To trust someone, to love someone, to engage in healthy relationships with others, requires expectations. The key is holding onto the ones that are important and giving up those expectations that won’t serve you or your kids well.
When we got children, I was often frustrated about how my husband changed our baby. Instead of putting the baby on the changing table or using the cute changing pad, he changed the baby on a towel on the table. Or he was bathing our newborn with too much soap or wasn’t bathing the baby correctly. Why?
But then I thought: “At the end of the day, what do you really want? Do you want him to change the baby? Or, do you want him to do things your way?” There was a chance that my husband would stop changing or bathing the baby.
And of course do we all have our own ways of doing things. You may put the cutlery stem side down or up in the dishwasher, or you may have a certain way you always fold the towels. But when it comes to parenting (and marriage, for that matter), you have to ask yourself if it’s more important that he'd be engaged or that he does things your way. Otherwise, you create a false dichotomy that ends up being a lose-lose for your child, and that’s not what you want, and it’s not what he wants. You both want the well-being of your baby, and in parenting there is give-and-take that is necessary for that.
What I’ve observed over the decades is that a lot of moms, whether they are married to the father or not, wrestle with these two desires. They want the father to engage, but they want him to do things like they do. But then they miss. If your expectation is that a man is going to think like you do, act like you do, or parent like you do, you’re going to be constantly let down.
You see, men and women are very different. And when men and women become parents, these differences can become even more obvious. Chances are a mother spent time before having her baby thinking about what it would be like. In fact, there’s a good chance that she entered motherhood with a set of expectations for herself, the child, and the father of the child. But let me give you some insight into the male mind. Guys don’t usually think like that. Most men don’t spend a lot of time thinking about what it will be like to be a father. It’s just not how they’re socialized. So, they don’t have the same internal checklist of the “right” and “wrong” things to do as Dad. Most men don’t read the magazine articles on child development and the “correct” ways to tackle parenting. Many men are more apt to learn as they go.
Therefore, if you, as a mother, want that the father of your child is engaged in upbringing your child, you don't have to drop your expectations but talk to each other about your expectations. And look at what your child needs.
© Copyright psyke59gradernord.com
Din mentale helse fortjener mer oppmerksomhet
(For English scroll down)
De fleste vet at deres mentale helse fortjener oppmerksomhet når de opplever stress, angst eller depresjon. Men hva om disse signalene ikke er så åpenbare? Hvilke signaler gjelder dette?
Si at du har generelt et muntert syn på livet, men i det siste har du i økende grad tatt deg selv i å komme med utsagn som: Jeg hater ... regn, trafikkork, oppvask, trening, duebæsj, revne strømpebukser, å bli eldre, eller hva som helst (som gretten smurf). Selvfølgelig hater mange mennesker denne typen ting. De bare ikke klager over dem hele dagen fordi de ikke lar lykken sin avhenge av det.
Klager du ikke bare over omgivelsene og omstendighetene dine, men også over deg selv? Og hvis noe går bra, var det bare en tilfeldighet? Denne måten å tenke på er utrolig skadelig for selvtilliten din.
Føles hverdagen din som om du gjør mer eller mindre det samme hver dag, med de samme menneskene du møter, og føles alt ganske meningsløst? Det er viktig å ta grep, for jo lenger du sitter fast i denne rutinen, desto mer energi vil den tappe fra livet ditt. Prøv noe nytt eller les en inspirerende bok.
Føler du deg utenfor eller at du ikke hører hjemme noe sted: Husk at du er perfekt akkurat som du er, og søk aktivt etter mennesker som deler ditt perspektiv på livet.
Føler du deg sløv og har ingen interesse for noe: Noen ganger er det en enkel forklaring, som sykdom eller en livsforandrende hendelse. Men hvis det ikke er tilfelle, sørg for at du lader opp ved å gjøre noe hyggelig.
Ser hendene og føttene dine ut som isbiter: Sjekk stressnivået ditt og iverksett tiltak om nødvendig. Stress, tretthet, overdreven skjermtid og dårlig egenomsorg kan alle forårsake øyeproblemer. Opplever du disse? Få nok hvile, gå ut oftere og spis sunt.
Har du mareritt eller sover du dårlig: Dette kan være relatert til overgangsalder eller ADHD. Men depresjon, angst og stress kan også gjøre det vanskelig å sovne, føre til bekymring eller forårsake vonde drømmer. Prøv å skrive ned bekymringene dine, unngå skjermer før du legger deg, og legg deg rundt samme tid hver dag.
Opplever du en følelse av ustabilitet: Du kan føle deg bokstavelig og billedlig talt ustø, ustabil eller ute av balanse på grunn av emosjonelle eller psykiske problemer. Hvis du er følelsesmessig eller mentalt ubalansert, kan du oppleve balanseproblemer eller svimmelhet.
Reduser stimuleringen din. Skap mer tid til trening, turgåing og kreative aktiviteter. Dette er gode måter å hjelpe hjernen din med å komme seg.
Your mental health deserves more attention
Most people know that their mental health deserves attention when experiencing stress, anxiety, or depression. But what if those signals aren't so obvious? What signals are they?
Say, you generally have a cheerful outlook on life, but lately you've increasingly caught yourself making statements like: I hate... rain, traffic jams, washing dishes, exercising, pooping pigeons, torn tights, getting older, or whatever (like grumpy smurf). Of course, many people hate these kinds of things. They just don't complain about them all day long because they don't let their happiness depend on it.
Do you complain not only about your surroundings and circumstances, but also about yourself? And if something goes well, was it just a fluke? This way of thinking is incredibly damaging to your self-confidence.
Does your daily life feel like you're doing more or less the same thing every day, with the same people you meet, and does it all feel rather pointless? It's important to act, because the longer you stay stuck in this rut, the more energy it will drain from your life. Try something new or read an inspiring book.
Do you feel left out or like you don't belong anywhere: Remember that you're perfect just the way you are and actively seek out people who share your perspective on life.
Do you feel lethargic and have no interest in anything: Sometimes there's a simple explanation, like illness or a life-changing event. But if that's not the case, make sure you recharge by doing something enjoyable.
Do your hands and feet look like ice cubes: Then check your stress level and take action if necessary. Stress, fatigue, excessive screen time, and poor self-care can all cause eye problems. Are you experiencing these? Then get enough rest, go outside more often, and eat healthily.
Do you have nightmares or sleep poorly: This could be related to menopause or ADHD. But depression, anxiety, and stress can also make it difficult to fall asleep, cause you to worry, or cause bad dreams. Try writing down your worries, avoid screens before bed, and go to bed around the same time every day.
Are you experiencing a feeling of instability: You can feel literally and figuratively wobbly, unstable, or off-balance due to emotional or psychological issues. If you are emotionally or mentally unbalanced, you may experience balance problems or dizziness.
Reduce your stimulation. Create more time for exercise, walking, and creative activities. These are good ways to help your brain recover.
© Copyright psyke59gradernord.com
Å være takknemlig
(For English scroll down)
Takknemlighet er grobunn for tilfredshet. Jo oftere du uttrykker ekte takknemlighet, desto lykkeligere vil du føle deg.
Å være takknemlig for de små tingene
Å nyte de siste solstrålene, lese en bok med en kopp kaffe, lukten av høst, en morgenklem, fullføre en oppgave, et ryddig hus, hyggelig musikk osv. Hvis du ser etter det, vil livet ditt være fullt av disse tingene å sette pris på. Og jo mer du praktiserer takknemlighet, desto lykkeligere og mer tilfreds vil du føle deg. Du vil bli mindre engstelig fordi du føler at du kan slappe av.
Selektiv persepsjon
Når du er takknemlig oftere, ser hjernen din plutselig grunner til å være takknemlig for alt. Det er som å installere en takknemlighetsradar på hodet ditt. Jo mer du prøver å finne grunner til å føle deg takknemlig, desto flere grunner vil hjernen din finne til å vise takknemlighet. Du blir det du ofte gjør. Jo oftere du er takknemlig, desto mer takknemlig blir du.
Lag en enkel liste over ting du er takknemlig for hver dag. Det er alt som er til det. For eksempel, skriv ned minst tre ting. Eller beskriv hva som gikk bra i løpet av dagen din, hva som gjorde deg glad og hva du er takknemlig for.
Daglig takknemlig
Hvis du gjør dette daglig, vil hjernen din etter hvert begynne å lete etter grunner til å være takknemlig. Og som et resultat vil du oppleve mer og mer takknemlighet utover dagen. Det er slik en «vanlig dag» plutselig blir en strålende dag. Du innser plutselig hvor mange ting som går bra i livet ditt. Hvor mye det er å være takknemlig for. Alt du trenger å gjøre er å være takknemlig oftere.
Så, hva er du takknemlig for i dag?
Being Grateful
Gratitude is a breeding ground for contentment. The more often you express genuine gratitude, the happier you will feel.
Being Grateful for the Little Things
Enjoying the last rays of sunshine, reading a book with a cup of coffee, the smell of autumn, a morning hug, completing a task, a tidy house, pleasant music, etc. If you look for it, your life will be full of these things to appreciate. And the more you practice gratitude, the happier and more content you will feel. You will become less anxious because you feel you can relax.
Selective Perception
When you are grateful more often, your brain suddenly sees reasons to be grateful for everything. It's like installing a gratitude radar on your head. The more you try to find reasons to feel grateful, the more reasons your brain will find to show appreciation. You become what you often do. The more often you are grateful, the more grateful you become.
Every day, make a simple list of things you're grateful for. That's all there is to it. For example, write down at least three things. Or describe what went well in your day, what made you happy, and what you're grateful for.
Daily Gratefulness
If you do this daily, your brain will eventually start looking for reasons to be grateful. And as a result, you'll experience more and more gratitude throughout the day. That's how a "normal day" suddenly becomes a radiant day. You suddenly realize how many things are going well in your life. How much there is to be grateful for. All you have to do is be grateful more often.
So, what are you grateful for today?
© Copyright psyke59gradernord.com
God Påske!
Psyke 59 Grader Nord tar ferie og ønsker riktig God Påske!
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 1 of 73