Velkommen til Psyke 59 Grader Nord

Mitt navn er Anna Busch.

Psyke 59 Grader Nord er mitt rådgivningsbyrå. Her jobber vi med støtte for barn og ungdom med spesielle behov. Vi jobber også med voksne som sliter med å omgå med mennesker som er flinke til å manipulere og ødelegge, samt voksne som har spesielle behov, for eksempel fordi de er høy sensitive. Vi tilbyr også relasjonsrådgivning og veiledning for problemer som kan oppstå i et partnerforhold

Hos Psyke 59 Grader Nord står trivsel av mennesker sentral. Kvalitetene til barnet, som deltar i læringsprosessen ut fra et positivt selvbilde, selvtillit og ønske å lære, vil være mye mer tydelig enn for et barn som ikke er forstått, støttet eller ikke føler seg gjenkjent. Læringsmiljøet og hvordan det oppfyller læringsbehov eller læringsstrategi i forbindelse med for eksempel autisme, ADHD eller høy intelligens til barnet er av enestående betydning. Ut fra dette synet blir barn støttet innenfor vanlig undervisning.

Jeg jobber generalistisk dvs med mange løsningsorienterte og kognitive atferdsterapier (fokusert på endring av tenkning og/eller oppførsel). Jeg har en "systemisk" visjon, noe som betyr at jeg ser kunden som en del av en helhet, sine relasjoner og miljøet de lever i. Ofte blir disse også gitt oppmerksomhet i samtalene.

Jeg har en kristen livsfilosofi. Hvis du ønsker det, kan jeg jobbe fra et pastoralt perspektiv. Det gis oppmerksomhet til rollen som tro spiller i å skape, opprettholde og/eller løse problemene.

Det er ikke nødvendig at du har samme livsfilosofi; alle er velkomne. Du kan stole på at jeg ikke vil pålegge deg min tro. Livsfilosofien min påvirker mitt menneskelige og verdensbilde, men spiller bare aktivt en rolle i behandlingen hvis du spesifikt ber om det.

Les våre nyeste artikler og blogger under. Følg menyvalget 'Blogg' for eldre innlegg.

God Sommer!

Psyke59GraderNord tar sommerferie. Vi ønsker alle en riktig god sommer.

Ferie og forholdet ditt

(Scroll down for English)

Frihet er å kunne gjøre hva du vil. Selvfølgelig ikke ubegrenset, for du kan ikke hindre andres frihet. Feriefølelsen kommer veldig nær frihet: ingen tidsfrister, ingen forpliktelser og ingen vekkerklokke som nådeløst varsler en travel dag. Du bestemmer selv hva du vil eller ikke vil gjøre.

Frihet er en følelse, og tanker forstyrrer altfor ofte den følelsen. Frihet er "jeg vil", og tanken "jeg må" dreper frihet. Forskjellen ligger i ideen om å ha kontroll over ditt eget liv kontra ideen om at du blir levd. Å designe ditt eget liv er frihet.

Ferie er fri for hverdagslige bekymringer, men ferie er ikke nødvendig for å føle seg fri. Å føle frihet er et valg: "Jeg vil gjøre det annerledes enn jeg har gjort til nå". Det kan bety å gi opp ting.

I et forhold er behovet for frihet og behovet for tilknytning ofte på kant med hverandre. Disse behovene utelukker ikke hverandre, men kan positivt forsterke hverandre: "Jeg kan søke frihet nettopp fordi jeg føler meg knyttet til deg og fordi jeg føler din takknemlighet, støtte, trygghet og kjærlighet".

Hvordan former du det i forholdet ditt? Det viktigste er at du vet at det å føle seg fri er et valg. Dette endrer ikke det faktum at partnere kan variere betydelig i ønsket om frihet. Det er derfor nødvendig å fortsette å stille hverandre spørsmål: "Hva forventer du av et forhold?", "Hva forventer du av meg?", "Stoler du på meg?" Og til slutt er det viktig å holde fokus på det man ønsker å oppnå, for å kunne jobbe godt sammen, og å tillate hverandre frihet og tilknytning.

Ta deg tid til hverandre i frihet. Jeg ønsker deg en god ferie!

Holiday and your relationship

Freedom is being able to do what you want. Not unlimited, of course, because you may not hinder another’s freedom. Holiday feelings come very close to freedom: no deadlines, no obligations and no alarm clock that mercilessly announces a busy day. You decide for yourself what you will or will not do.

Freedom is a feeling, and thoughts all too often interfere with that feeling. Freedom is “I want”, and the thought “I must” kills freedom. The difference lies in the idea of being in control of your own life versus the idea that you are being lived by others. Designing your own life is freedom.

Vacation means being free from everyday worries, but vacation is not necessary to feel free. Feeling freedom is a choice: “I want to do it differently than I have done until now”. That might mean giving up on things.

In a relationship, the need for freedom and the need for connection are often at odds with each other. These needs are not mutually exclusive but can positively reinforce each other: "I can seek freedom because I feel connected to you and because I feel your appreciation, support, security and love".

How do you shape that in your relationship? The important thing is that you know that feeling free is a choice. This does not alter the fact that partners can differ considerably in their desire for freedom. It is therefore necessary to keep asking each other questions: “What do you expect from a relationship?”, “What do you expect from me?”, “Do you trust me?” And finally, it is important to keep focus on what you want to achieve, to be able to work well together, and to allow each other freedom and connection.

Take time for each other in freedom. I wish you a good holiday!

En annen holdning

(For English scroll down)

Noen ganger går ikke ting som du vil ha det til. Alt du gjør tar mer tid enn nødvendig, og du gjør ikke engang halvparten av tingene du ønsker å gjøre. Fordi du har "mangel på tid". Eller det virker bare for mye til å begynne med, og så gjør du bare ingenting, mens det fortsetter å spille i bakgrunnen i hodet ditt hver dag, bevisst eller ubevisst.

Når hodet er fullt av søppel, er det vanskelig å fokusere på øyeblikket. Hvis huset ditt er fullt av søppel, er det vanskelig å finne glede i det.

Når gamle ting kommer i veien i hodet ditt, er det vanskelig å planlegge for fremtiden. Du tror kanskje at livet ditt ville blitt mye bedre med nye klær, et større hus, lettere barn, en mer observant mann, osv. Men er det det? Hvis du vil endre på noe, se på deg selv først. Din egen holdning, din egen måte å tenke på. Kanskje det er på tide å organisere ditt eget liv på en annerledes og bedre måte? Kanskje du burde bruke litt mer tid med deg selv. Det er mye bedre for deg selv, men det gjør deg også bedre for mannen din og barna.

Noen oppgaver må gjøres hver dag og kan føles som utakknemlig arbeid fordi ingen forteller deg at toalettet er så rent og pent. Og i stedet for å sette pris på at du har sortert, vasket, hengt, strøket eller brettet klærne deres, hører du dem sukke mens de må legge det i sitt eget skap, en oppgave på 30 sekunder.

Men trenger du det, den konstante bekreftelsen? Selvfølgelig ikke. Du gjør disse tingene for deg selv og for familien din. Du vet de elsker deg. Og mest av alt liker de en mor eller kone som først og fremst tar vare på seg selv og gjør ting fordi det er jobben hennes. På et fly får du også beskjed om å ta på din egen oksygenmaske før du gjør det for barna dine.

Det er bare én vei å følge, og det er tilfredshet. Å få mest vakre ut av det du kan. Hva som er vakkert, er forskjellig for alle. Du har friheten til å definere det selv, innenfor grensene for hva som er mulig. Ikke det du gjør nå og da, men det du gjør dag ut, dag inn.

Hvordan?

Stå opp en halvtime tidligere enn familien din for å ta en dusj, kle på deg, drikke kaffe og tilberede frokost. Dette gjør at dagen starter jevnt i stedet for frustrerende, og det hindrer deg i å gå rundt i pysjamasen klokken halv elv.
Ha en god morgenrutine, og en kveldsrutine for å forberede morgenen. Hvor deilig er det å våkne til et ryddig hus og lage kaffen på et rent og ryddig kjøkken?
Ta deg tid til å spise maten.
Hold hjemmet ditt rent og ryddig.
Lær barna dine å ikke forstyrre deg hvis du drikker en kopp te klokken tre og leser en bok i femten minutter slik at du kan lade opp i disse minutter.
Planlegg de daglige aktivitetene dine på en måte som passer livet ditt, slik at du aldri trenger å komme opp med løsninger i siste liten som koster mye tid og penger.
Ta deg tid til å etablere effektive rutiner, prioritere ditt eget velvære.

For din egen familie bør du også bare trekke pusten dypt og gå foran med et godt eksempel ved å ikke sutre eller bli sint. Hvilken mann liker ikke å komme hjem til en sosial, rolig kvinne som tydelig synes hun er verdt å ta hensyn til? Vi er et bedre eksempel for barna våre og mer moro for ektemennene våre. Hvem hører på en mor som beklager over rotete rom når hennes eget rom er rotete?

For å elske din neste som deg selv, må du først elske deg selv. Du er verdig til å være den personen du ønsker å være.

A different attitude

Sometimes things don't go the way you would like them to. Everything you do takes more time than necessary, and you don't even manage to do half of the things you want to do. Because "lack of time". Or it just seems too much to start with and so you don't do it, while it keeps playing in the background of your head every day, consciously or unconsciously.

When your head is full of junk, it's hard to focus on the moment. If your house is full of junk, it's hard to find pleasure in it.

When old things get in the way in your head, it's hard to plan for the future. You may think that your life would be a lot better with new clothes, a bigger house, easier children, a more observant husband… But is it? If you want to change something, look at yourself first. Your own attitude, your own way of thinking. Maybe it's time to organise your own life in a good way. Maybe you should spend a little more time with yourself. That is much nicer for yourself, but it also makes you more fun for your husband and children.

Some tasks must be done every day and can feel like thankless work because no one tells you that the toilet is so nice and clean. And instead of appreciating that you've sorted, washed, hung, ironed, or folded their clothes, you hear them sigh as they have to put it in their own closet, a 30-second task.

But do you need that constant confirmation? Of course not. You do these things for yourself and for your family. You know they love you. And most of all, they like a mother or wife who first and foremost takes care of herself and does things because that's her job. On an airplane you are also told to put on your own oxygen mask before you help your children.

There is only one path to follow and that is that of contentment, of making the most of it you can. What exactly is beautiful is different for everyone. You have the freedom to define it yourself, within the limits of what is possible. Not what you do every now and then, but what you do day in, day out.

How?

Get up half an hour earlier than your family to take a shower, get dressed, drink coffee and prepare breakfast. This makes the day start smoothly instead of frustratingly and it prevents you from walking around in your pyjamas at half past ten.
A good morning routine, and an evening routine to prepare for that morning. How wonderful is it to wake up in a tidy house and make your coffee in a clean, tidy kitchen?
Taking the time to eat your food.
Keep your home clean and tidy.
Teach your children not to disturb you if you drink a cup of tea at three o'clock and read a book for fifteen minutes so that you can recharge during these minutes.
Plan your daily activities in a way that fits your life so that you never have to come up with last-minute solutions that cost a lot of time and money.
Taking the time to establish effective routines, prioritising your own well-being.

For your own family, you should also just take a deep breath and set a good example by not whining or getting angry. What man doesn't like coming home to a sociable, calm woman who clearly thinks she's worth paying attention to? We are a better example for our children and more fun for our husbands. Who listens to a mother grumbling about cluttered rooms when her own room is a mess?

To love your neighbours as yourself, you must first love yourself. You are worthy of being the person you would like to be.

Bli mer positiv

(For English scroll down)

Verden ser lysere ut når du er positiv. Å være positiv betyr i hovedsak at du bevisst velger å fokusere på de tingene som går bra. Om tingene i livet ditt som gjør deg lykkelig. Det betyr ikke at du ikke har problemer, men du kan gjøre ditt beste for ikke å bli fanget av det.

Å være positiv

Når du legger merke til noe som går bra eller som gjør deg glad: si det. Spesielt i samspill med andre.

«Været er fint i dag!», «Så hyggelig at du ble med oss!», «Takk for at du oppklarte det.»

Skift balansen til å sette pris på de små, fine tingene i livet ditt. Da føler du deg gladere, mer avslappet og du sprer umiddelbart mer positivitet i miljøet ditt.

Gi flere komplimenter

Alle liker å motta et kompliment. Men ikke alle komplimenterer så ofte.

«Du ser nydelig ut!», «Jeg synes den skjorten passer veldig bra til fargen på øynene dine.»

Ved regelmessig å gi små, oppriktige komplimenter, bringer du et smil på ansiktet til den andre.

Når du selv gir komplimenter oftere, begynner du å ta mer og mer oppmerksomhet til de positive tingene til menneskene rundt deg. Dette gjør deg også mer positiv selv.

Å være takknemlig

Vær takknemlig for de vakre tingene i livet ditt. Ikke bare de store, men også de små, hverdagslige tingene. Ting som vinden i ansiktet, den fine lukten ute, en god kopp kaffe eller en hyggelig samtale. Takknemlighet får deg til å føle deg mer positiv.

Become more positive

When you are positive the world looks brighter. Being positive mainly means that you consciously choose to focus on the things that are going well. On the things in your life that make you happy. It doesn't mean you don't have problems, but you can do your best not to get caught up in it.

Be positive

Whenever you notice something that is going well or that makes you happy: say it. Especially in interactions with others.

“The weather is nice today!”, “How nice of you to join us!”, “Thank you for clearing that up.”

Shift the balance to appreciation for the small, fine things in your life. Then you feel happier, more relaxed and you immediately spread more positivity in your environment.

Give more compliments

Everyone likes to receive a compliment. But not everyone compliments that often.

“You look gorgeous!”, “I think that shirt really goes great with the colour of your eyes.”

By regularly giving small, sincere compliments, you bring a smile to the other person's face.

When you give compliments yourself more often, you start to pay more and more attention to the positive things of the people around you. This also makes you more positive yourself.

Be grateful

Be thankful for the beautiful things in your life. Not only the big, but also the small, everyday things. Things like the wind in your face, the nice smell outside, a good cup of coffee or a nice conversation. Gratitude makes you feel more positive.

Page 1 of 45