Mange høysensitive mennesker fokuserer verdiene sine på andre mennesker. For eksempel ønsker de bekreftelse, eller takknemlighet. De ønsker å bli likt og å høre til. Men de glemmer å tenke på seg selv og sine egne ambisjoner. Vanligvis er frykten for avvisning større enn behovet for takknemlighet.

Kanskje du gjenkjenner eksemplene nedenfor:

“Vennen min ringer ikke eller sender meg ikke e-post tilbake, og når hun kommer, er hun for sent. Tilsynelatende er jeg ikke like viktig for henne som hun er for meg.”

“Jeg vil gjerne ha en jobb, men jeg er redd for å søke. Jeg er redd for at forventningene mine er høyere, og at jeg ikke vil være i stand til å fortsette i den jobben.”

“Når jeg går på fest, og det blir stille et øyeblikk, er jeg veldig bevisst på meg selv. Jeg skammer meg og tror at jeg ikke er interessant, men de sier ikke det.”

Hvis du kjenner deg igjen i dette, da har du en sjanse for at du lider av Rejection Sensitivity (avvisningsfølsomhet).

Hva er det?

Avvisningsfølsomhet betyr at du alltid er årvåken når det er to utløsere. Den ene utløseren er når du tenker eller får en følelse av at du ikke hører til, ikke blir verdsatt, ikke blir likt eller er annerledes. Den andre utløseren er oppfatningen av å mislykkes, av å komme til kort og ikke å leve opp til forventningene. Kort sagt, at du ikke gjør en bra (nok) jobb, som barn av foreldrene dine, som ansatt, som kollega, som partner, som foreldre eller som venn.

I en sunn situasjon kan du skille mellom din erfaring og de faktiske signalene som du mottar. Hvis du lider av avvisningsfølsomhet, kan du ikke gjøre det skillet.

Hvordan oppstår det?

Avvisningsfølsomhet er forårsaket av skyld og skam. Det er påvist at traumatiske hendelser øker følsomheten for avvisning i større eller mindre grad. Dette inkluderer mobbing (på skolen eller på jobben), avvisning av foreldre eller andre viktige forhold eller traumatiske barndomshendelser. Men med HSP har du også et mer følsomt nervesystem som reagerer sterkt på negative og positive stimuli som avvisning og godkjenning.

Hvis du forventer avvisning, er det ikke lett å føle deg trygg i kontakt med andre. Dette kan mulig føre til selvoppfyllende profetier.

Og så?

Du ser valg av andre som mangel på omtanke, omsorg eller en negativ vurdering av deg som person. Men med det gir du ikke plass til andres bakgrunn, meninger, motiver, hendelser eller intensjoner. Fordi du har skyldfølelse og skamfølelse på forhånd, jobber du med "hvis ... - da ...", eller "hvis jeg bare hadde ..." scenarier i hodet for å unngå avvisning.

Konsekvens er ofte at du unngår (nye) sosiale situasjoner. Ved å ikke delta på festen, unngår du faren for avvisning og følelser av skam. Du tillater deg ikke nye positive læringsopplevelser. Du viser trang til å oppnå og perfeksjonisme. Du går for det høyest mulige, men du har ikke tro på komplimenter. Du har en sterk tendens til å behage eller vise overdreven omsorg. For å sikre at den andre forblir fornøyd krysser du grensene, din egenomsorg står på spill.

Hva kan du gjøre med det?

Først og fremst er det viktig å behandle dine traumatiske minner om avvisning. Søk hjelp av en terapeut du føler deg trygg med og som er riktig for deg. 

Vær oppmerksom på din følsomhet for avvisning. Prøv å gi en annen betydning til signalene du mottar. Still de andre nøytrale spørsmålene slik at du lærer å gi den andres oppførsel en annen betydning. 

Hold deg sosialt aktiv. Det er et grunnleggende behov for å få kontakt med en gruppe der du kan være deg selv. Å trekke seg fra sosiale aktiviteter forsterker følelsen av å ikke tilhøre.

Jobb med din personlige utvikling. Ta sunne valg i livet ditt når det gjelder jobb, familie, vennskap og hobbyer.

Ta babysteg, uansett hvor skummelt det er.

© Copyright psyke59gradernord.com