(For English scroll down)

Når partneren din har en depresjon, er det forståelig at du er bekymret. Du føler deg hjelpeløs, for hva kan du gjøre? Depresjon er en komplisert psykisk lidelse. Kanskje partneren din føler seg intenst trist, eller partneren din føler seg fremmedgjort fra alle daglige ting. Det er vanskelig å komme seg ut av sengen om morgenen. Partneren din blir raskt sliten og er veldig negativ.

Hvis partneren din er deprimert, føler han eller hun ikke alltid behov for å gjøre noe med det. Så start med deg selv og sørg for at du får mye informasjon om depresjon generelt. Prøv også å innse at det ikke er partnerens valg å lide av depresjon og i de fleste tilfeller er det dypeste ønsket å komme seg ut av det. Sammen er dere sterkere, så å jobbe sammen om partnerens gjenoppretting er det beste dere kan gjøre!

Det er flere måter å hjelpe partneren din gjennom en depresjon. Det viktigste er at du forblir tålmodig, aldri glemmer at det ikke er personlig og at du lærer å se gjennom depresjonen. Noe har blitt skadet et sted, men ikke glem at personen du elsker ikke har forsvunnet. Bak den plagsomme sykdommen står en som, akkurat som du, vil at forholdet ditt skal være 100% vellykket!

For eksempel, en stor feil som partnere ubevisst gjør, er å si: "I dag kommer til å bli en bra dag, bare vær oppmerksom!" Eller: "Livet vårt er så bra, det er ingenting å være deprimert over." Du prøver å være positiv, fordi du håper at din positivitet vil være smittsom på partneren din. Men med disse utsagnene tar du ikke partnerens sykdom og følelser på alvor.

Du kan ikke bare løse en depresjon. Depresjon har ingenting å gjøre med å ha en dårlig dag eller ikke ha nok morsomme ting i livet. Det er ikke alltid en klar årsak som forårsaker depresjonen. Depresjon er en kompleks sykdom, forårsaket av en kombinasjon av faktorer. Biologiske og genetiske egenskaper, stress og mulige traumer spiller alle en rolle.

Personer med en depresjon kan føle skyld eller føle seg som en plage for menneskene rundt dem. Selvtilliten til personer med depresjon er ofte lav.

Vis partneren din kjærlighet og takknemlighet. Snakk med partneren din om hva han/hun går gjennom. Prøv å forstå situasjonen din partner er i. Tilby et lyttende øre, uten å avbryte partneren din. Du kan for eksempel gjøre dette ved å stille følgende spørsmål:

• Hvordan kan jeg støtte deg i dag?
• Trenger du tid for deg selv i dag?
• Jeg er her hvis du vil snakke.

Når du stiller disse spørsmålene, gir du partneren din plass til å vise følelsene sine. Du spør hva han/hun trenger, tilbyr et lyttende øre og anerkjenner partnerens følelser. Men husk at partnerens velvære ikke er ditt ansvar. Du kan ikke løse depresjonen, bare en psykolog kan gjøre det.

Fokuser på små, felles skritt. En liten oppgave kan føles overveldende, vanskelig og umulig å gjennomføre for noen med depresjon. Du kan spille en viktig rolle i å hjelpe partneren din med å ta små skritt. For eksempel å bestille time hos lege, få terapi eller lese artikler om depresjon. Ikke la partneren din ta disse trinnene alene, men gjør dem sammen. På denne måten viser du partneren din at du støtter ham/henne. Dere er et team!

Din egen mentale, fysiske og følelsesmessige helse er også viktig! Søk derfor støtte og hjelp deg selv, for eksempel hos venner eller en terapeut. I tillegg hjelper det å ha kontakt med 'medlidende'. Besøk en gruppe eller kontakt folk på nettet som også har en deprimert partner.

Å ta godt vare på deg selv er ikke egoistisk. Tid for deg selv er nødvendig for å være sterk. Først da kan du håndtere partnerens depresjon på en god måte.

Dealing with depression in a relationship

When your partner has a depression, it is understandable that you are concerned. You feel helpless, because what can you do? Depression is a complicated mental illness. Maybe your partner feels intensely sad, or your partner feels alienated from all day-to-day things. It's hard to get out of bed in the morning. Your partner tires quickly and is very negative.

If your partner is depressed, he or she does not always feel the need to do something about it. Therefore, start with yourself and make sure you get enough information about depression in general. Also try to realize that it is not your partner's choice to suffer from depression and in most cases the deepest wish is to get out of it. Together you are stronger, so working together on your partner's recovery is the best thing you can do!

There are several ways to help your partner through a depression. The most important thing is that you remain patient, never forget that it is not personal and that you learn to see through the depression. Something has been damaged somewhere, but don't forget that the person you love has not disappeared and behind that annoying illness is someone who, just like you, wants your relationship to be 100% successful!

For example, a big mistake that partners unconsciously make is saying: “Today is going to be a good day, just pay attention!” Or: “Our life is so good, there is nothing to be depressed about.” You try to be positive, because you hope that your positivity will be contagious to your partner. But with these statements you are not taking your partner's illness and feelings seriously.

You can't just solve a depression. Depression has nothing to do with having a bad day or not having enough fun things in life. There is not always a clear reason that causes the depression. Depression is a complex illness, caused by a combination of factors. Biological and genetic characteristics, stress and possible trauma all play a role.

People with a depression may feel guilty or feel like a nuisance to the people around them. The self-esteem of people with depression is often low. Show your partner your love and appreciation. Talk to your partner about what he/she is going through. Try to understand the situation your partner is in. Offer a listening ear, without interrupting your partner. You can do this, for example, by asking the following questions:

• How can I support you today?
• Do you need time for yourself today?
• I'm here if you want to talk.

When you ask these questions, you give your partner space to show his emotions. You ask what he/she needs, offer a listening ear and acknowledge your partner's feelings. But, remember that your partner's well-being is not your responsibility. You cannot solve the depression, only a psychologist can do that.

Focus on small, joint steps. A small task can feel overwhelming, difficult, and impossible to accomplish for someone with a depression. You can play an important role in helping your partner take small steps. Such as making a doctor's appointment, getting therapy, or reading articles about depression. Don't let your partner take these steps alone but do them together. This way you show your partner that you support him/her. You are a team!

Your own mental, physical and emotional health is important too! Therefore, seek support and help yourself, for example from friends or a therapist. In addition, it helps to have contact with 'fellow sufferers'. Visit a group or contact people online who also have a depressed partner.

Taking good care of yourself is not selfish. Time for yourself is necessary to be strong. Only then can you deal well with your partner's depression.

© Copyright psyke59gradernord.com