Jeg er heldig at jeg ikke opererer på sosiale nettverk. Og jeg har prøvd. Jeg trodde jeg skulle være mer på Twitter, dele mer på Facebook, endelig forstå Instagram eller for å se nyttighet av Pinterest. Men jeg kunne ikke. Og jeg er fornøyd med det.

Sosiale medier og apps gjør meg urolig. Og jeg skjønte ikke hvorfor mens alle andre syntes det var så stor. Men nå begynner jeg å forstå bedre. Folk rundt meg er ikke så glad i sosiale medier og apps - de er avhengige.

Nyheten er over. Smarttelefonen begynner å ta sin faste plass i vår kultur. Og denne innovasjon har radikalt endret vår interaksjon med hverandre.

Du merker det på toget. Folk setter seg ned og tar umiddelbart smartfonen fra lomma, og sveiper gjennom de siste oppdateringene på Facebook.

Dette gjelder selv for min mann. Når han setter seg ned, finner han frem sin mobiltelefon og blar gjennom listen over endeløse hyggeligheter. Mens min datter i hennes rom gjør det samme på sin PC. Avhengige av oppdateringene. Få et glimt inn i folks liv. Hyggelige nyheter, morsomme videoer og iøynefallende infografikk. Den merkelige følelse av tilhørighet. Føler du deg noen ganger ensom - selv om du er koblet til dusinvis av mennesker?

Vanskelig

Men å stoppe er vanskeligere enn det ser ut. Ikke fordi den enheten selv er så vanedannende, men fordi den gir tilgang til en verden av muligheter. En verden der vi ikke ønsker å gå glipp av noe. Kan jeg forvente av mine venner og familie på denne tiden at de oppdaterer alle på Facebook, og deretter fortsatt ringer meg opp? Vi vil vite alt, og samtidig sitte zen i garden.

Vi ønsker å oppleve kvalitetstid med våre venner, men vi snakker med dem først og fremst gjennom app. Jeg ønsker å leve uten frykt for at jeg går glipp av noe og heller liker å la ting slippe. Jeg ønsker at teknologien forbedrer kvaliteten på livet mitt, ikke reduserer. Glør smarttelefonen i lommen? Få ham ut av lomma og sett den i et annet rom. Slå den på lydløs med skjermen vendt ned. Ja, det kommer meldinger. Behandle dem som flere e-poster og svare på dem så snart du har tid for det. Dette er vanskelig i begynnelsen, men dine venner blir snart vant til det.

1. Hvem gjør deg lykkelig?

Tenk på det. Av alle de menneskene i livet ditt - online og offline - hvem gir deg mest lykke? Hvem er viktigst for deg? Hva ville skje hvis du tilbringer mer tid med disse menneskene? Og jeg mener ikke gjennom app eller sosiale nettverk. Men ansikt-til-ansikt kontakt. Reelle samtaler. Gjøre ting sammen, oppleve ting, spise, klemme, gråte, le, og hjelpe hverandre. Jeg kan fortelle deg hva som ville skje: du vil føle deg mindre ensom.

2. Bruk mindre tid alene

Tiden du tilbringer med smarttelefonen er tid alene. Selv når du sitter på sofaen med din bestevenn. Det høres kanskje overdrevet ut, men ikke undervurder kraften av oppmerksomhet. Noen ganger ser jeg familier sitte sammen mens de er alle begravet i sine smarttelefoner. På klaffene med andre "venner" (som tilsynelatende er mer interessant), å legge ut bilder av hvor "fint" de har det sammen. Du kan føle deg ensom midt i tusenvis av mennesker. Og det er akkurat det som skjer med mange mennesker. Det du trenger er ikke flere mennesker rundt deg. Det du trenger er oppmerksomhet. Se opp fra skjermen. Du er i en verden full av fantastiske mennesker. Folk som elsker å ha mer kontakt, folk som får mer oppmerksomhet. Hvis du er sammen med mennesker, vær sammen med disse menneskene. Ikke bare fysisk, men også mentalt.

La det lyse i lommen, med mindre det beriker din interaksjon (sammen se på fotografier). Å ikke bruke smarttelefonen i selskapet er en enkel vane. En vane som blir stadig mer sjeldent. Gi deg selv den fred, og gi det eksempel til dine venner. Når de skjønner at du gir dem din fulle oppmerksomhet, får de selv mindre trengsel for å bruke sine smarttelefoner.

3. Vær tidvis alene

Hvor smarttelefonen gir deg en falsk følelse av menneskelig kontakt, gir fravær av din smarttelefon deg en falsk følelse av ensomhet. Med smarttelefonen i hånden, har mange mennesker egentlig aldri kontakt og samtidig er de egentlig aldri alene. Det er viktig at du føler deg virkelig koblet til. Og det er viktig at du av og til er virkelig alene. Du vet, som på 80-tallet da du gikk ut døren. En enkel tur til en kafé, kjøpesenter, skogen, Rimi eller biblioteket mente komplett utilgjengelig. En unnvikende utilgjengelighet som gir mulighet for refleksjon, kreativitet, konsentrasjon og mental ro. Glem telefonen oftere. Vær litt opprørsk - la telefonen hjemme. Eller vær litt mindre opprørsk, og deaktivere mobilt internett for dagen. Ikke bare kan du være så bedre alene - du kan også gi mer oppmerksomhet til de menneskene du møter i løpet av din utilgjengelige dag.

4. Utvikle dine sosiale ferdigheter

Mange usikre mennesker ser smarttelefonen som en unnskyldning. Du kan være sosial uten å gjøre det komplisert. Menneskelig kontakt uten smuss. Lett. Og også ønskelig - fordi, takket være denne avstanden kan du være bedre enn du er. Mer sosial, omgjengelig og spontan. Det eneste problemet er at virkeligheten innhenter deg før eller senere. Din usikkerhet går ikke bort. Den blir større. Og dine sosiale ferdigheter blir svakere. I mellomtiden vokser følelse av tomhet og ensomhet i ditt hjerte. Jo bedre dine sosiale ferdigheter, jo større evne til å fylle det tomrommet og løse ensomhet. Se opp og gå inn i verden.

Og syng med:

https://www.youtube.com/watch?v=xtvPlFty1rE