• livet
• forenkle

(For English scroll down)

Et enklere liv er et bedre liv og jeg tror et enklere liv er en reise som kan vare livet ut. Før i tiden, frem til den industrielle revolusjonen, var alt liv enkelt. Ikke lett, men enkelt.

Hvor vanskelig er det å bli konfrontert hundrevis av ganger hver dag med ideelle bilder som du ikke møter? Med all volden i verden som du ikke kan gjøre noe med? Å bli oppmuntret til å gjøre det som forventes av deg, selv om det er i konflikt med dine egne verdier, din sjel og din egen idé om hvordan ditt ideelle liv ser ut? Det er fint at du kan slappe av på en komfortabel sofa og se på Netflix, men hvorfor trenger du det? Det er praktisk at du kan bestille mat som skal leveres på døren, men hvorfor vil du forgifte kroppen din med det?

Et enkelt liv er et liv som har minst mulig med det moderne samfunnet å gjøre. Og selv om jeg dyrker min egen mat, må jeg fortsatt gå på butikken for det meste. Og jeg tar også bilen hvis jeg skal et sted. Vi lever i den verden vi lever i. Men færre problemer er alltid bedre.

Så hva er ting som forenkler livet?

Hold deg unna sosiale medier

I beste fall er det bortkastet tid, med all slags personverninvasiv teknologi, og bruk av den kompliserer livet. Det tar tid, det får deg til å kjøpe ting du faktisk ikke trenger. Er det virkelig nødvendig å holde deg orientert om livene til tidligere kolleger, tidligere klassekamerater eller naboer fra tjue år tilbake? Hvis du vil vite hvordan noen har det, kan du bare spørre dem.

Ikke sammenlign deg selv med andre

Vær den beste versjonen av deg selv. Det er bedre enn å sammenligne deg med noen du aldri skal bli uansett hvor hardt du prøver. Du kan bekymre deg for alt du tror er galt med deg, men det er bedre at du er fornøyd med den du er.

Ikke drikk/drikk mindre alkohol

Spørsmålene "Hva er for mye?", "I hvilken grad skader jeg helsen min?" og "En til eller ikke mer?" kan hjelpe deg å forstå statusen til alkoholinntaket ditt. Min bestemor har vært veldig glemsk de siste årene. Hun gjorde ikke gale ting som å putte poteter i vaskemaskinen, men hun husket egentlig ingenting lenger. Hva kan du gjøre for å sikre at du ikke blir glemsom for tidlig? Prøv å kutte ned eller bygge in en "hvit måned". Det gir deg trygghet og gjør i alle fall ikke nedgangen verre.

Mye mindre kaffe

Jeg drikker to kopper kaffe om dagen. For det ser ut til å være bra for hjernen min. Inntil noen viser at det ikke er tilfelle, men vi får se. Det er veldig lett å ikke få hodepine fordi du ikke har fått «nok» kaffe. Jeg liker kaffe, men ikke risikoen som følger med å konsumere for mye.

Ikke ha forskjellige klesstiler

Jeg elsker kjoler og lange skjørt, stort sett alt fra Topvintage. Og utsvingte bukser. Gjerne i lyse farger. Men ikke alt er "meg"... Eller det er for mye mas for kroppen min som jeg ikke lenger tåler. Og noen ganger er det bare ikke praktisk, som et maxi-skjørt eller utsvingte bukser i snøen. Derfor holder jeg meg til én stil. Alltid mer eller mindre samme silhuett, alltid mørkeblå eller svart. Kjedelig? Kanskje. Men jeg synes også det er kjedelig å bekymre meg for klær.

Ikke se på nyhetene

Er jeg ikke interessert i verden rundt meg? Jo, det er jeg absolutt. Men jeg er kvalm av elendigheten som underholdning og den bedøvende effekten av nettopp den nyheten. Vi så hva medienes gutter og jenter var i stand til for noen år siden. Media forteller deg hva du skal bekymre deg for. Mange mennesker trenger autoritet og for mange er det tilsynelatende fortsatt Nyhetene, mens de ikke lenger legger merke til sitt eget miljø. Nyhetene distraherer, nyhetene deler seg og media har en enestående makt til å få folk til å gjøre og tro på ting de ellers ikke hadde trodd var mulig.

Mindre skjermtid

For hvem har noen gang sagt: “Jeg har rullet og svart på varsler hele dagen i dag, og jeg føler meg gjenfødt”?

Things that make life easier

A simpler life is a better life and I think a simpler life is a journey that can last a lifetime. In the past, until the industrial revolution, everyone's life was simple. Not easy, but simple.

How hard is it to be confronted hundreds of times a day with ideals that you don't live up to? With all the violence in the world that you can't do anything about? To be urged to just do what is expected of you, even if it clashes with your own values, your soul and your own idea of what your ideal life looks like? It's nice that you can sit back on a comfortable couch and watch Netflix, but why do you need that? It's handy that you can order food that is delivered to your door, but why do you want to poison your body with it?

A simple life is a life that has as little to do with modern society as possible. And even if I grow my own food, I'll still have to go to the store for most of it. And I'll just take the car if I have to go somewhere. We live in the world we live in. But less hassle is always better.

So, what are things that make life easier?

Stay away from social media

At best it is a waste of time, with all kinds of privacy-invasive technology, its use complicates life. It takes time, it makes you buy things you don't really need. Is it really necessary to keep up with the lives of old colleagues, former classmates or neighbours from twenty years ago? If you want to know how someone is doing, you can just ask them.

Don't compare yourself to others

Be the best version of yourself. That is better than comparing yourself to someone you will never be, no matter how hard you try. You can worry as much as you want about all the things you think are wrong with you, but it is better to be happy with who you are.

No/less alcohol

The questions "What is too much?", "To what extent do I damage my health?" and "One more or no more?" can help you understand how your alcohol intake is doing. My grandmother was completely forgetful in recent years. She didn't do crazy things like putting potatoes in the washing machine, but she really didn't remember anything. What can you do to ensure that you don't become forgetful prematurely? Try cutting down or having a "white month". It gives you peace of mind and at least doesn't make your decline worse.

Much less coffee

I drink two cups of coffee a day. Because that is apparently good for your brain. Until someone proves that it isn't, but we'll see. It's really easy not to get a headache because you haven't had 'enough' coffee. I like coffee, but not the risks that come with too much consumption.

Not having different clothing styles

I like dresses and long skirts, actually everything from Topvintage. And flared trousers. Preferably in bright colours. But it's all not "me"... Or it's too much fuss on my body, which I can't stand anymore. And sometimes it's just not practical, like a maxi skirt or flared trousers in the snow.

That's why I stick to one style. Always more or less the same silhouette, always dark blue or black. Boring? Maybe. But I also find worrying about clothes boring.

Not watching the news

Am I not interested in the world around me? Yes, I am. But I'm disgusted by the misery as entertainment and the numbing effect of exactly that news. We've seen what the boys and girls of the media were capable of a few years ago. The media tells you what to worry about. Many people need authority and for many that is apparently still The News, while they don't even notice their own environment anymore. The news distracts, the news divides and the media have an unprecedented power to make people do and believe things that they otherwise would not have thought possible.

Less screen time

Because who ever said, “I spent the entire day scrolling and responding to notifications and I feel like a new person”?

© Copyright psyke59gradernord.com

• Forhold
• samliv
• filter

(For English scroll down)

"Jeg må fortelle deg noe… Har du tid til bare meg i kveld?" Når du hører denne setningen fra partneren din, tenker du da på noe positivt? For eksempel at du skal gjøre noe gøy? Sannsynligvis ikke! Negative, engstelige tanker er det første som dukker opp når noe ennå ikke er kjent.

Det er fordi det er et filter på tankene dine. Din oppfatning er farget. Og fordi alle har et annet filter og forskjellige tanker, har alle sin egen versjon av verden rundt seg.

Som baby blir du født nesten blank. Du vokser opp og når alle betingelser er oppfylt, du ble alltid fullt ut sett, hørt og møtt i dine daglige behov, da har du få filtre på og du er derfor godt i stand til å inngå sunne relasjoner. Men dette er ikke for alle. Tenk deg at du som barn ble plassert i en kuvøse, eller at foreldrene dine ikke hadde nok tid til deg, eller at du hadde en eldre bror som krevde all oppmerksomhet på grunn av småbarnspuberteten. Da har du kanskje allerede som fireåring et filter: "Jeg blir ikke alltid sett og hørt nok."

Dette filteret er på i alle situasjoner der det er viktig at du blir sett og hørt (på fester, på taler, med venner). Fordi du allerede har lite tro på at du blir sett eller hørt, leter du ubevisst etter bekreftelse i ditt miljø. Og så skaper du faktisk noe som du er veldig redd for (selv oppfyllende profetiene). Med et negativt filter får du bekreftet at du ikke blir sett og hørt, men med et annet filter på ville du kunne få en helt annen bekreftelse.

Egoer er ofte en rekke atferd som du bruker for ikke lenger å måtte føle smerten. For eksempel, du trekker deg, eller du spiller klovnen, eller du blir en "pleaser".

Du vil sannsynligvis velge en partner som kan gi deg mye bekreftelse på å bli sett og hørt. Partneren din oppfyller dine barndomsbehov i nåtiden. Veldig fint! Men over tid kan partneren din også si noe som trigger din grunnleggende frykt. Som kan resultere i en krangel.

Hvis du merker at du raskt reagerer negativt på noe, ta en titt på hva som egentlig skjuler seg bak primærreaksjonen din. Diskuter dette med partneren din. Og omvendt, selvfølgelig. På denne måten blir man godt kjent med hverandre og seg selv og man vet også hvordan man går raskere ut av gamle forholdsmønstre.

Dette er ikke noe du enkelt kan lære deg selv og partneren din. Det krever bevissthet. Det krever tid og tålmodighet. Men det er verdt det!

Learning to see each other

"I have to tell you something… Do you have a bit of time just for me tonight?"  When you hear this sentence from your partner, do you think of something positive? For example, that you are going to do something fun? Probably not! Negative, anxious thoughts come to mind first when something is not yet known.

That is because there is a filter on your thoughts. Your perception is coloured. And because everyone has a different filter and different thoughts, everyone has their own version of the world around them.

As a baby, you are born virtually unbiased. You grow up and if all the conditions are met, you are always fully seen, heard and satisfied in your daily needs, then you have few filters on and you are therefore also well able to enter into healthy relationships.

But this is not for everyone. Suppose you were put in an incubator as a child or that your parents did not have enough time for you or that you had an older brother who demanded all attention because of his toddler puberty. Then, as a four-year-old, you might already have a filter: “I am not always seen and heard enough.”

This filter is turned on in all situations in which it is important that you are seen and heard (at parties, during presentations, with friends). Because you already have a small conviction that you are not seen and heard, you unconsciously look for confirmation of this in your environment. And this way you actually create something that you are very afraid of (self-fulfilling prophecy). With a negative filter you get confirmation that you are not seen and heard, but with a different filter you could get a completely different confirmation.

Egos are often several behaviours that you use to no longer have to feel the pain. For example, you withdraw, or you play the clown, or you become a “pleaser”. You will probably choose a partner who can give you a lot of confirmation in being seen and heard. Your partner fulfils the needs from your childhood in the present. Very nice! But after a while your partner can also say something that triggers your basic fear. Which can result in an argument.

If you notice that you react negatively to something quickly, take a look at what is really behind your primary reaction. Discuss this with your partner and vice versa of course. This way you get to know each other and yourself well and you also know how to step out of old relationship patterns more quickly.

This is not something that you can easily teach yourself and your partner. It requires awareness. It requires time and patience. But it is worth it!

© Copyright psyke59gradernord.com

• Barn
• Familie
• livet

(Scroll down for English)

Syke barn. Besøk. Ting som må gjøres, ordnes og kjøpes. Mange småting. Barn som foretrekker å spise chips og småkaker, men som du vil la spise så sunt som mulig. Alle de vanlige husholdningstingene. Dyr som må stelles. Den uendelige gjøremålslisten. Mye går fortest hvis du gjør det raskt selv, men til syvende og sist er det ikke du som skal klare alles rot, men at de klarer det selv.

Noen ganger er det frustrerende at en stor del av det som gjøres i huset er usynlig. Det blir først merkbart hvis det ikke gjøres og i mange tilfeller først etter lengre tid. Når ting begynner å ta slutt.

Den eneste måten å få familien din til å sette pris på det du gjør, er å la dem gjøre det selv, for da innser de at det krever arbeid å gi dem mat, rene klær, friskt sengetøy, taxiservice, et besøk til legen og biblioteket. En rask opprydding etter dem er raskere, men mer frustrerende i det lange løp.

Barn kan gjøre mye mer enn vi tror, og hvis du er litt mer ettergivende og tar ting fra hendene deres, vil det bare være enklere for dem, men de vil ikke sette pris på det. Fordi de ikke har noe å gjøre, blir de lei og setter mindre pris på fritiden. Dessuten vil de forvente at du gjør det neste gang, og etter det, og etter det.

Du ender opp med å måtte rydde halve bordet om kvelden når de hadde gjort halve jobben. Du må skifte og mate dyrene mens det er oppgavene deres og livsgleden din ikke øker. Det mest irriterende er at du sovner halv 11 på kvelden mens du gjerne vil tilbringe en time til med partneren din, fordi dere også har et liv sammen.

Vekke barn, kle på dem, spis, pusse tenner og gå på toalettet, putte lunsj i sekken, mate dyr og gå til bussholdeplassen. Det spiller ingen rolle når du vekker dem, du må oppmuntre dem til å gjøre tingene deres hver morgen, og de glemmer fortsatt halvparten av det.

Da er det fint om du bare kan være husmor/far. Å slippe å sjonglere middag på kvelden fordi det er seks andre forpliktelser den dagen. Ikke føle deg skyldig mot kollegene dine fordi du er hjemme med et sykt barn. Trenger ikke vaske om kvelden. Ikke gjør husarbeidet med partneren din som mener at en plettfri motor i bilen hans er viktigere enn et plettfritt toalett.

Vi har en tendens til å undervurdere de viktige tingene vi gjør. Å lytte til en ungdom som kommer hjem med en Viktig Historie. Påføre en salve. Roe ned en krangel. Feste et plagg. Til legen fordi en falt fra klatrestativet. Sørge for rent sengetøy. Administrasjonen. Sett deg ned i en time for å ordne forsikring og chatte med kundeservicen. Eliminere et begynnende fruktflueangrep. Tine fryseren. Sammenligne strømleverandører. Klesvasken. Forbereder hagen for vinteren. Sitte ved bordet med barna, tegne og prate. Bake noe. Alt skjer innimellom, og utover dagen.

Da viser det seg plutselig at man har løsnet litt for mye i tøylene og at man må tilbake til å være 'streng' og 'gjøre det selv' når det gjelder barna. Ikke at de må kjøre selv til legen med hoven ankel, men at de må gjøre sine egne ting.

Being a housewife/husband with children

Sick children. Visits. Things that need to be done, sorted out, or purchased. Lots of little things. Children who prefer to eat chips and cookies, but who you want to eat as healthily as possible. All the usual household things. Animals that need to be cared for. The never-ending to-do list. A lot goes fastest if you do it quickly yourself, but in the end, you are not the one who has to manage everyone's mess, but they can do it themselves.

Sometimes it is frustrating that a large part of what is done in the house is invisible. It only becomes noticeable if it is not done, and in many cases only after a longer period of time. When things start to run out.

The only way to make your family appreciate what you do is to let them do it themselves because then they realize that it takes work to provide them with food, clean clothes, fresh bedding, taxi service, a visit to the doctor and the library. A quick clean-up after them is quicker, but more frustrating in the long run.

Children can do a lot more than we think and if you are a little more lenient and take things off their hands, that will only be useful for them, but they will not appreciate it. Because they have nothing to do, they become bored and appreciate their free time less. Moreover, they will expect you to do it the next day, and after that, and after that.

You end up having to clear the rest of the table in the evening when they had done half the work. You have to change and feed the animals while those are their tasks. And your enjoyment of daily life does not increase. The most annoying thing is that you fall asleep at half past 11 at night while you would like to spend another hour with your partner, because you also have a life together.

Wake up children, dress them, eat, brush teeth and go to the toilet, put lunch in their bag, feed animals and walk to the bus stop. It doesn't matter what time you wake them up, you have to encourage them to do their thing every morning and they still forget half of it.

Then it's nice if you can just be a housewife/husband. Not having to juggle dinner in the evening because there are six other obligations that day. Don't feel guilty towards your colleagues because you are at home with a sick child. Don't have to do the laundry in the evening. Don't do the housework with your partner who believes that an immaculate engine in his car is more important than a clean toilet.

We tend to underestimate the important things we do. Listening to an adolescent who comes home with an Important Story. Apply an ointment. Calm down an argument. Fixing a garment. To the doctor because one fell from the climbing frame. Ensure clean bedding. The administration. Sit down for an hour to sort out insurance and chat with customer service. Eliminate an incipient fruit fly infestation. Defrost freezer. Compare electricity suppliers. The laundry. Preparing the garden for winter. Sitting at the table with the children, drawing and chatting. Bake something. It all happens in between, and throughout the day.

Then it turns out that you suddenly have loosened the reins a little too much and that you have to go back to being 'strict' and 'do it yourself' when it comes to the children. Not that they have to drive themselves to the doctor with a swollen ankle, but that they have to do their own things.

© Copyright psyke59gradernord.com

• trivsel
• positivitet
• mestring

(For English scroll down)

Å være rik og føle seg rik er to forskjellige ting. Følelsen av rikdom er relativt. Her kommer noen ting du kan gjøre for å få deg til å føle deg rik uten mye penger.

Å bo større i ditt eget hjem

Minimalisme gir deg mer plass å leve – både fysisk og mentalt. I en verden der nesten alle har tilgang til billige ting, er et ryddig hjem den nye luksusen. De mest luksuriøse stedene (dyre klesbutikker, 5-stjerners hoteller, dyre hus i magasiner) er ikke rotete, men romslige og overraskende tomme. Du føler deg roligere i et mindre overfylt hus.

Alltid ferie

Vi er alle gitt en begrenset mengde tid på denne jorden. Vi bruker i gjennomsnitt 2 timer om dagen på sosiale medier, og det er også andre ting som koster oss mye tid: å se på TV, sjekke og svare på (unødvendige) e-post, kontinuerlig svare på meldinger, handle (online og offline) og nyhetsmeldinger. Spør deg selv: "Er det slik jeg ønsker å tilbringe mitt eneste liv?"

Opplev indre ro

Vi tror ofte at mer rikdom vil gi oss mer fred. I virkeligheten er mange velstående mennesker overbelastet med ansvar, noe som gjør det vanskelig å finne indre fred. Hva kan du gjøre for å oppleve indre ro? Gå en tur hver dag, helst uten musikk eller podcast. En tur hjelper rett og slett å roe hjernen din. Øv på takknemlighet på daglig basis. Jo mer takknemlighet du opplever jo roligere føler du deg.

Lag morsomme minner

Hva hjelper det hvis du er veldig rik, men i mellomtiden tilbringer du ditt eneste liv på kontoret bak en skjerm? Vi ønsker rikdom fordi den blant annet lar oss få vakre opplevelser. Men når store opplevelser er målet, er penger ofte vår største barriere. Du kan slå opp teltet i hagen og late som du er på ferie. En grytemiddag med gode venner er rimelig og kan gi deg en fantastisk kveld. Piknik er vanligvis morsommere enn en fancy restaurant. Ved å skifte fokus til å lage morsomme minner med flotte mennesker, kan vi føle oss rikere enn noen gang.

Det er kvaliteten som teller og ikke kvantiteten

Eier du mindre ting og er mer bevisst på utgiftene dine, er det plutselig rom for overraskende mye luksus. Du kan for eksempel investere i en liten garderobe av høy kvalitet. Eller noen vakre møbler som virkelig gjør deg glad. Denne typen produkter varer ofte lenger.

Jo mer livet ditt dreier seg om å ha fantastiske opplevelser med fantastiske mennesker, jo mer verdifullt vil livet ditt føles når du ser tilbake på det. Et slikt liv handler ikke om status, men om relasjoner, personlig vekst og mye moro. Å oppleve vakre øyeblikk med dine kjære i god helse – det er til syvende og sist ekte rikdom.

More fun

Being rich and feeling rich are two different things. A feeling of wealth is relative. Here are some things you can do to make you feel rich without a lot of money.

Living bigger in your own home

Minimalism gives you more space to live – both physically and mentally. In a world where almost everyone has access to cheap stuff, a tidy home is the new luxury. The most luxurious locations (expensive clothing stores, 5-star hotels, expensive houses in magazines) are not messy but spacious and surprisingly empty. You feel calmer in a less crowded house.

Permanent vacation

We are all given a limited amount of time on this earth. We spend an average of 2 hours a day on social media, and there are also other things that cost us a lot of time: watching television, checking and answering (unnecessary) e-mail, continuously responding to message notifications, shopping (online and offline) and news reports. Ask yourself, “Is this how I want to spend my one life?”

Experience inner peace

We often think that more wealth will give us more peace. In reality, many wealthy people are overloaded with responsibilities, which makes inner peace hard to find. What can you do to experience inner peace? Go for a walk every day, preferably without music or podcast. A walk simply helps calm your brain. Practice gratitude on a daily basis. The more gratitude you experience the calmer you feel.

Make fun memories

What good is it if you are very rich, but in the meantime, you spend your only life in the office behind a screen? We desire wealth because it allows us, among other things, to have beautiful experiences. But when great experiences are the goal, money is often our biggest barrier. You can pitch your tent in the garden and pretend you're on holiday. A potluck dinner with great friends is inexpensive and can give you a wonderful evening. Picnicking is usually more fun than a fancy restaurant. By shifting our focus to making fun memories with great people, we can feel richer than ever.

It is the quality that counts and not the quantity

If you own less stuff and are more conscious about your expenses, there is suddenly room for a surprising amount of luxury. For example, you can invest in a small, high-quality wardrobe. Or some beautiful furniture that really makes you happy. These types of products often last longer.

The more your life revolves around having wonderful experiences with wonderful people, the more valuable your life will feel when you look back on it. Such a life is not about status, but about relationships, personal growth and great fun. Experiencing beautiful moments with your loved ones in good health – that is ultimately true wealth.

© Copyright psyke59gradernord.com