• Barn
• skole
• Data

(Scroll down for English)

IKT brukes mye på skolen. Dette krever grunnleggende ferdigheter. Men hvordan vet du om barna har de grunnleggende ferdighetene? Å kunne spille spill betyr ikke at barn også kan bruke datamaskiner. Det finnes allerede mange tester for å måle disse ferdighetene, men de er hovedsakelig for videregående opplæring.

Men nå har forskere også utviklet en gyldig og pålitelig test for grunnskolen. Med denne testen kan lærerne se hvilke ferdigheter barna har (i alderen 7-12 år). Dette innebærer effektiv IKT-bruk, IKT-bruk til samarbeid og kreativ IKT-bruk. Ved hjelp av testen kan lærere finne ut hvilken trening og øvelser de tilbyr barna. På denne måten får barna også innsikt i ferdighetene sine på en leken måte.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcal.12924

Testing ICT skills in primary education

ICT is used a lot at school. This requires basic skills. But how do you know whether the children have those basic skills? Being able to play games does not mean that children can also use computers. There are already many tests to measure these skills, but they are mainly for secondary education.

But now researchers have also developed a valid and reliable test for primary education. With this test, teachers can see what skills the children have (aged 7-12 years). This involves effective ICT use; ICT use for collaboration and creative ICT use. Using the test, teachers can determine which training and exercises they offer to the children. In this way, the children also gain insight into their skills in a playful way.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcal.12924

© Copyright psyke59gradernord.com

• Balanse
• mestring

(Scroll down for English)

Har du også følelsen av at du har mistet deg litt i det siste og at du faktisk er klar for ferie? Vi føler oss rastløse eller triste og ser etter distraksjon. Vi dykker ned i smarttelefonen vår, ser på serier på Netflix, eller vi bedøver disse følelsene med mat eller alkohol.

Men de ubehagelige følelsene forsvinner ikke ved å flykte fra dem. Det virker som en løsning – akkurat som koffein ser ut til å gjøre deg midlertidig mer energisk. Men til slutt vil virkeligheten innhente deg. Den Netflix-serien tok også slutt på et tidspunkt.

Du er ikke den første som mister deg selv til rutinen. Du har havnet i et liv som går ganske bra, men hvor du ikke føler deg på plass. Fordi du gjør ting du “må”, som du selv eller andre har pålagt deg. Eller fordi ting har skjedd som utilsiktet tok deg på en annen vei, for eksempel uventede tilbakeslag.

Skriv ned for deg selv de tingene som gjør deg ulykkelig og som du helst ikke vil gjøre lenger, de tingene du gjør motvillig eller fordi noen andre synes du burde gjøre det. Kutt disse tingene ut av livet ditt.

Skriv også ned hva du faktisk ønsker deg av livet. Ikke hva verden forventer av deg, men det som gjør deg glad. Fokuser på de tingene som gjør deg glad. Som for eksempel å tilbringe tid med dine kjære eller få mer tid til (psykisk) helse, hagearbeid, skriving, trening, eller hoppe på trampoline.

Og når du er i balanse, vil miljøet ditt komme helt naturlig.

Out of balance? Jump on the trampoline!

Do you also have the feeling that you have lost yourself a bit lately and that you are actually ready for a holiday? We feel restless or sad and look for distraction. We dive into our smartphone, binge watch some series on Netflix, or we numb these feelings with food or alcohol.

But those uncomfortable feelings don't go away by running away from them. It seems to be a solution – just as caffeine seems to make you temporarily more energetic. But eventually reality will catch up with you. That Netflix series also ended at some point.

You are not the first to lose yourself to the routine. You have ended up in a life that is going quite well, but in which you do not feel completely in place. Because you do things that you “have to” because you or others think you should do them. Or because things have happened that unintentionally took you on a different path, such as unexpected setbacks.

Write down for yourself the things that make you unhappy and that you would rather not do anymore, the things that you do reluctantly or because someone else thinks you should do so. Cut these things out of your life.

Also write down what you actually want from life. Not what the world expects of you, but what makes you happy. Focus on the things that make you happy. Such as spending time with loved ones or making more time for your (mental) health, gardening, writing, exercising or jumping on the trampoline.

And when you are in balance, your environment will come naturally.

© Copyright psyke59gradernord.com

• positivitet
• mestring

(For English scroll down)

Å lettere legge ting til side: det virker veldig enkelt for noen mennesker. De bekymrer seg ikke så lett. Hvis noe plager dem, kan de vanligvis legge det til side. Men det fungerer dessverre ikke slik for de fleste. Hva er grunnen til det? Er det tendensen til perfeksjonisme? Gener? En hjerne som alltid maler? Hvordan kan du bli kvitt ting raskere og enklere?

1: Finn ut om det er noe du kan gjøre

Noen ting virker umulig å riste av seg. Sykdom, pengeproblemer, krig og klimaendringer. Hvordan lar du noe sånt gå? Du kan ikke endre sykdom, du kan kanskje løse pengeproblemer (for eksempel ved å ikke kjøpe unødvendig luksus), du kan ikke forhindre krig, og du kan ikke stoppe klimaendringene på egenhånd. Det du kan gjøre, er endre dine daglige valg og innse at stresset ditt ikke tilfører situasjonen noe godt.

2: Aksepterer

Det er hva det er. Du kan ikke endre fortiden. Du kan ikke endre nåtiden. Du kan bare påvirke fremtiden.

3: Se på dine ubehagelige følelser

Hva føler du? Det er viktig at du faktisk opplever og føler de ubehagelige følelsene. At du tillater dem og lar dem gjøre sitt i din kropp og bevissthet. Ja, det er ubehagelig, men det er også bare en følelse og ikke noe mer. Og hvis du ser på det lenger vil du legge merke til at det ikke engang er ubehagelig og følelsen forsvinner.

Jo mer du trener på disse ting, jo lettere blir det å la ting gå.

How can you put things aside more easily?

Putting things aside more easily: it seems to be so easy for some people. They don't worry so easily; if something bothers them, they can usually put it aside easily. But unfortunately, it doesn't work that way for the majority of people. What is the reason for that? Is it the tendency towards perfectionism? Genes? A brain that's always grinding?

1: How can you get rid of things faster and easier?

Find out if there is anything you can do Some things seem impossible to shake off. Illness, money problems, war, climate change. How do you let something like that go? You cannot change illness, you may be able to solve money problems (for example by not buying unnecessary luxuries), you cannot prevent war, and you cannot stop climate change on your own. You can change your daily choices and realize that your stress does not add anything good to the situation.

2: Accept

It is what it is. You cannot change the past. You cannot change the present. You can only influence the future.

3: Face your uncomfortable feelings

What do you feel? It is important that you actually experience and feel those uncomfortable feelings. That you allow them and let them do their thing in your body and consciousness. Yes, it is uncomfortable, but it is also just a feeling and nothing more. And if you look at it longer you will notice that it is not even uncomfortable, and the feeling disappears.

The more you practice this, the easier it will become to let things go.

© Copyright psyke59gradernord.com

• samliv
• ekteskap

(For English scroll down)

Kommunikasjon mellom menn og kvinner er ikke alltid lett og hyggelig. Måten menn og kvinner ser på verden og opplever den er fundamentalt forskjellig. Menns filtre (deres oppfatning av virkeligheten) justeres annerledes enn kvinners filtre. Som et resultat opplever menn og kvinner ting forskjellig. Innenfor samme situasjon finnes det derfor to realiteter og også to ulike behov.

Hovedforskjellen tror jeg er at menn opplever verden som et sted hvor det å få og opprettholde status og uavhengighet er viktigst. I konflikter prøver de å få det som de vil gjennom å "slåsse", iverksette strategier og innføre og overholde regler. Kvinner, derimot, ønsker spesielt muligheten til å øke tilknytning og intimitet. Kvinner prøver å oppnå det samme som menn, bare ved å inngå et kompromiss eller dempe en konflikt. To helt forskjellige prinsipper, men med samme mål; å overleve!

Kommer kvinnen hjem med et problem, så kommer mannen med en løsning. Dette vil ofte være en løsning som kvinnen ikke ønsker i det hele tatt. Det kvinnen ønsker er anerkjennelse; hun ønsker å bli sett, forstått og hørt. Hvis kvinnen blir sint eller trist, vil mannen få en annen reaksjon enn han forventet, noe som gjør at han heller ikke føler seg sett, hørt eller forstått. Men "problemet" er at mannen ikke trengte å GJØRE noe, han måtte bare VÆRE der.

I offentlige situasjoner (som bursdager og møter) vil menn hovedsakelig dominere samtaler, fordi dette er situasjoner hvor han kan vise sin status og grad av uavhengighet. Kvinner dominerer imidlertid i mer private sfærer, fordi det er der etterspørselen etter intimitet og tilknytning er størst.

Menn kan oppleve kvinners snakking om alt som truende/undertrykkende. Selv å velge en restaurant (fra fem valg) kan fremkalle en følelse av irritasjon og angst. Der kvinnens intensjon er å dele alt med hverandre, påvirker dette mannens selvstendighet.

I noen situasjoner er det opp til kvinnen å bare la mannen være en mann. Det er ingenting å se etter som nedsettende bak å holde en dør åpen, men snarere som høflighet. Menn kan også være beskyttende. "Kjære, kjører du forsiktig?" Velmenende og en demonstrasjon av kjærlighet. Og ikke like nedlatende.

Hvordan kommuniserer du?

You can learn to communicate

Communication between men and women is not always easy and pleasant. The way men and women perceive and experience the world is fundamentally different. Men's filters (their perception of reality) are adjusted differently than women's filters. As a result, men and women experience things differently. Within the same situation there are two realities, and there are also two different needs.

The main difference, I think, is that men experience the world as a place in which gaining and maintaining status and independence is paramount. In conflicts, they often try to have it their way through “fighting”, deploying strategies and introducing and adhering to rules. Women, on the other hand, mainly want the opportunity to increase connection and intimacy. Women try to achieve the same as men, only by reaching a compromise or mitigating a conflict. Two completely different principles, but with the same goal; to survive!

If the woman comes home with a problem, the man will come with a solution. This will often be a solution that the woman does not want at all. What the woman wants is recognition; she wants to be seen, understood, and heard. If the woman becomes angry or sad, the man will get a different reaction than he expected, causing him to not feel seen, heard or understood. However, the “problem” is that the man didn't have to DO anything, he just had to BE there.

In public situations (such as birthdays and meetings), men will mainly dominate conversations, because these are situations in which he can show his status and degree of independence. Women, on the other hand, predominate in more private spheres, because that is where the demand for intimacy and connection is greatest.

Men can experience women's all-talking about everything as threatening/oppressive. Even choosing a restaurant (from five choices) can evoke a feeling of irritation and anxiety. Where the woman's intention is to share everything with each other, this affects the man's independence.

In some situations, it is up to the woman to just let the man be a man. There is nothing to look for as disparagement behind keeping a door open, but rather as courtesy. Men can be protective too. "Darling, are you driving carefully?" Well-intentioned and a demonstration of love. And not as patronizing.

How do you communicate?

© Copyright psyke59gradernord.com