Noen ganger er du bare stresset – sann er det bare. Det ene øyeblikket ser det ut til at alt går sin vei, og plutselig løper og flyr du og lurer på hvor det gikk galt.

Vi alle opplever travle perioder innimellom, men hvis du alltid er for opptatt, er det på tide å gjøre strukturelle endringer, ta bedre valg og planlegge bedre.

Hva er egentlig viktig?

Noen ganger hender det at du plutselig bekymrer deg for ting som egentlig ikke betyr noe. Som den andre nye bilen som du egentlig ikke har råd til, eller den siste moten du følger, utformingen av stuen din som må være akkurat som kvinnen du følger på Instagram.

Få ting er veldig viktige i livet

Hvilke ting er veldig viktige? Din fysiske og mentale helse. Forhold du har til dine nærmeste. Gjøre noe som gir deg tilfredshet. Kanskje nok penger til å leve et godt og enkelt liv som har virkelig kvalitet. Så lenge du har herlige mennesker rundt deg og har god helse, da er resten en bonus.

Lag en plan

Hvis du er for opptatt, mangler du sannsynligvis prioriteringer. Vær mer oppmerksom på planene dine. Begynn å planlegge uken. Hvis det går greit, planlegger du en måned eller kanskje til og med et år. Planlegging kan spare deg for mye arbeid på lang sikt. Det gir deg en oversikt over hva du skal gjøre denne uken eller måneden og hva du kan utsette til neste uke eller neste måned. Og plutselig ser uken eller måneden din mye roligere ut.

Hold deg til rutiner

Du tar deg ofte tid til rutiner og vaner fordi de er viktige for deg. På denne måten kan du også få tid til vaner som gjør deg sterkere og roligere. Som å spise sunt, trene og få nok søvn. For tar du godt vare på deg selv, tåler og klarer du mer. Jo travlere du er, desto viktigere er det å ta vare på deg selv også.

 

“Life goes by fast. Enjoy it. Calm down. It’s all funny. Everyone gets so upset about the wrong things.”

– Joan Rivers

 

© Copyright psyke59gradernord.com



 

Hvis du ser på deg selv og livet ditt på dette øyeblikket: er du fornøyd eller er det ting du vil endre? Er du lykkelig eller usikker eller ikke i det hele tatt fornøyd med deg selv og situasjonen for øyeblikket? Hvis vi kunne ta et valg mellom å være lykkelig eller ulykkelig, mellom aksept og avvisning, hva ville du ha valgt?

Noen ganger tror vi at vi ikke har noe valg. Det kan oppstå situasjoner som du ikke har hatt noen innflytelse på, for eksempel: sykdom, tap, smerte, avvisning osv... Dette kan skje med deg plutselig. Men du har et valg i den situasjonen også!

Under de vanskeligste omstendighetene kan du bestemme at du ikke vil være et offer. Å være et offer er et valg du tar. Men du kan også velge å se situasjonen positivt.

Å velge et positivt tankesett, mens du føler at du ikke lenger kan gjøre noe, for eksempel fordi du har kroniske smerter, føles motstridende. Men kan du virkelig ikke gjøre noe, eller er det fortsatt ting (uansett hvor liten) du fortsatt kan gjøre? Hva gjør deg unik i denne verden? Jeg tror at alle har tilegnet seg sine egne talenter, men vi vet ofte ikke hva de handler om.

Vi tror ofte vi er den vi er på grunn av hva vi gjør, hvordan vi har det, hvordan situasjonen er, hva som har skjedd med oss, osv... Men ingenting av de tingene sier noe om hvem du er. De tingene har skjedd med deg, men definerer ikke hvem du er! Spør deg hva du kan gjøre i din spesielle situasjon.

Noen mennesker har blitt holdt nede av løgner i hele sitt liv. Løgner som påvirker resten av livet. Dette kan ha startet i ung alder: "Du er ikke vakker", "Du kan ikke", "Du er for dumt til det", "Andre kan gjøre det bedre". Hvis du vokste opp i en familie hvor det ikke var oppmerksomhet eller plass for deg, kan dette ha preget livet ditt. Kanskje du går utover dine egne grenser. Eller du har blitt kronisk syk. Du prøver å komme gjennom hver dag, men lykke og glede er borte.

Søk hjelp når du sitter fast eller tror du er et offer. Når du tar valget om å gå ut av offerrollen din, kan vakre ting skje. Gjenoppretting er virkelig mulig, selv for deg! Gjør det valget!

 

© Copyright psyke59gradernord.com



 

Når spurte du sist om hjelp? Å be om hjelp viser seg å være vanskelig, skummelt og fremkaller skam. De fleste av oss liker å hjelpe andre. Vi vil være meningsfylte for noen andre. Men å motta hjelp er noe helt annet.

Vanskelig

Moralen i dagens samfunn er at du er ansvarlig for ditt eget liv. Og å be om hjelp er et tegn på svakhet. Folk tror at hvis du må be om hjelp, er du mislykket. Vi tror at det å be om hjelp tilsvarer å være "mindre kompetent" eller "ustabil". Men også tap av kontroll, problemer med å stole på andre eller frykten for å "overspørre" andre kan få deg til å foretrekke å gjøre det selv.

Men å kunne be om og motta hjelp vil snart bli nødvendig. Gjennomsnittsalderen blir høyere. Eldre mennesker trenger hjelp i et samfunn der profesjonell omsorg har blitt mindre og mindre. Så hvis du aldri har lært å be om og motta hjelp, blir du fanget, og ensom. Det er dit vi er på vei akkurat nå.

Individualisert

Det er et økende press på autonomi som et resultat av individualisering, men også som en årsak til vanskeligheter folk har med å be om eller motta hjelp. Økende velstand, mobilitet og teknologi har gjort oss mindre avhengige av vårt nærmeste miljø. Hvorfor skulle vi gå til naboene for å be om en kopp sukker når supermarkedet er noen kilometer unna? I tillegg er de fleste butikkene åpne langt ut på kvelden. Da står du heller ikke i gjeld til naboene.

På den ene siden er det hyggelig, men på den andre siden kan forespørselen om hjelp faktisk føre til kontakt. Det er en del av å være menneske å oppdage at du fra et bestemt punkt ikke lenger kan gjøre det selv. Det er også veldig bra for karakteren din å se og akseptere grensene dine.

Bra for alle

Å be om hjelp skaper en form for intimitet mellom mennesker som er mye lettere for giveren enn mottakeren. Som mottaker kan du gi like mye. Takknemlighet og glede, for eksempel.

Egenomsorg og medfølelse med den andre er to sider av samme sak. Hvis du kan få hjelp, vil du også være bedre i stand til å gi. Anerkjenn at du ikke kan gjøre det selv. Og tør å tro at den andre personen synes du er verdt å bli tilbud hjelp.

 

© Copyright psyke59gradernord.com



 

Det finnes øyeblikk at det er på tide at du må gjøre noe, men samtidig ikke liker å gjøre det.

Bibelen er boken som er full av eksempler på mennesker som er modige: mennesker som har mot til å gjøre visse ting som andre ikke våget å gjøre. Ta Noah. Det er ganske mye å bygge en båt i årevis, når det aldri har regnet og alle ler av deg!

Det er modige mennesker som blir respektert og verdsatt, fordi disse menneskene gjør de største prestasjonene i verden. Vi ser opp til folk som gjør ting som vi ikke tør selv. Men det er ikke bare når du gjør store ting at du er modig. Du er like modig når du sier nei til en forpliktelse. Eller hvis du likevel sender den søknaden, selv om du faktisk er redd for å bli avvist.

Ikke tenk for mye: bare gjør det!

Ta en titt på barn. De synes ting er spennende, men nysgjerrigheten etter nye ting trumfer ofte frykten deres. Vi voksne tenker ofte alt for mye på mulige konsekvenser. Men det er slett ikke interessant hva som muligens kan skje. Si deg selv at du er en modig person og bare gjør det! Å si positive ord til deg selv vil helt sikkert gjøre deg sterkere. Og hvis du gjorde det du måtte gjøre, belønn deg selv for å ha gjort det, uavhengig av utfallet.

Og for å få enda bedre støtte, finn motiverende mennesker. Du føler deg kanskje ikke så modig alene. I så fall kan du kanskje finne mennesker rundt deg som kan oppmuntre deg til å ta de riktige valgene og holde ut!

 

© Copyright psyke59gradernord.com



 

Mange foreldre opplever vanskeligheter når det gjelder bruk av barnets skjermtid. Et av de største problemene er å håndtere motstand og klage når et barn må slutte. Det skaper diskusjoner, sliter og skaper ofte en lite innbydende atmosfære i huset. Et annet problem er at foreldre ikke riktig kan stimulere barnet til å gjøre noe annet. Det som også skjer, er at foreldre synes det er vanskelig å få oppmerksomhet fra barnet når de sitter bak en skjerm.

Ofte indikerer foreldre at de tror det er en avhengighet. Denne vanedannende effekten er grunnen til at barn ikke vil stoppe når tiden er ute. Det er også grunnen til at de viser motstand og er vanskelige å motivere til å gjøre noe annet. At det kommer ingen reaksjon når du spør barnet ditt, kan også forklares med dette.

Ettersom tiden barna tilbringer foran en skjerm vil fortsette å øke foreløpig, er det viktig at foreldre blir dyktige til å forebygge og løse skjermproblemer. Men dagens foreldre har ikke lært av foreldrene sine, og kan ikke falle tilbake på det de gjorde. Ikke desto mindre er det veldig viktig at foreldre oppdra sine barn skjerm-smart, fordi det ikke bare gjør hjemmet koseligere, men det også gir barna et grunnlag som de kan falle tilbake på senere når de oppdrar sine egne barn.

Hvordan kan du gjøre dette som foreldre?

Lag en liste over ting barnet må gjøre på en dag. En liste over ting som er viktig for deg som forelder. Dette kan for eksempel være at barnet ditt pusser tennene før det forlater huset, spiser ferdig, at han har kledd på seg, ryddet opp i rommet/lekene, leke uke med venner og sannsynligvis har gjort ferdig leksene.

Lag deretter en liste sammen med barnet ditt. For små barn kan du gjøre det med tegninger. Når barnet ditt er ferdig med oppgavene, som husarbeidene, har det tjent skjermtid. Når barnet ditt ikke har fullført husarbeidene eller gjort det bra nok, fortjenes ikke skjermtid. Og hvis det fremdeles finnes en rekke gjøremål, kan du diskutere: kortere skjermtid eller fullføre gjøremålene først. Du kan vise dette på listen ved å tegne et kryss med en grønn blyant på tingene som er ferdige og et rødt kryss på de tingene som ikke er ferdig eller ikke gikk bra. 

Skjermtiden starter på en halv time som kan bli mer når de blir eldre. Sett deretter en alarm og la barnet få vite 10 minutter i forveien at det har 10 minutter igjen.

Lykke til!

 

© Copyright psyke59gradernord.com