Slutt på ferie: 5 tips for å komme tilbake på jobb uten stress
Alt kommer til en slutt. Forhåpentligvis hadde du en fin ferie, og kom du til hvile.
Ser du frem til å gå tilbake på jobb? Lider du av uro og stress om hva som vil komme til deg igjen? Eller sprudler du av energi og kan ikke vente med å komme tilbake på jobb?
Tilbake til jobb uten stress?
Et vanlig problem når du kommer tilbake på jobb etter ferien er en overfylt epostkasse. Eller kollegene dine er ivrige etter din tilstedeværelse og er glade for at du er tilbake. Eller det er på tide at de drar på ferie, og da er det meningen at du fortsetter med ting. Enten du begynner med mer eller mindre lyst, er en ting sikker: det vil utvilsomt være alle slags handlinger som venter på deg som har samlet seg mens du var borte. Dette kan forårsake mye (ubemerket) stress. Spørsmålet er: hvordan holder du det fint for deg selv i den viktige perioden?
1. Kom sakte i gang
Hvis du har muligheten: ikke begynn i starten av en ny arbeidsuke, men for eksempel halvveis. Da blir din første arbeidsuke ikke en hel uke, men bare noen få dager. Det er veldig fint som en overgang fra ferie til arbeidsmodus. På den måten tar du deg tid til å akklimatisere.
2. La fraværassistenten stå på
På denne måten styrer du forventningene til personer som sender deg en e-post. Du er sannsynligvis ikke i stand til å svare på nye e-postmeldinger umiddelbart. Så hvis avsenderen tror du fremdeles er fraværende, forventer han eller hun ikke et øyeblikkelig svar. På denne måten sparer du litt tid.
3. Blokker de første to arbeidsdagene
Sørg for eksempel at du ikke har noen møter på disse dager. Så får du tid til å oppdatere deg først, uten alle slags nye handlinger og oppgaver som følger av møter og avtaler.
4. Ha det gøy!
Forsikre deg om at det er hyggelig å møte kollegene dine igjen. Ha det bra og ta deg tid til å dele de beste feriefortellingene dine. Du tilbringer mye tid med kollegene, så det er fint om du har et godt forhold til hverandre.
5. Fokus!
Bruk energien din på gode, meningsfulle ting. Fokus sikrer at du gjør arbeidet ditt effektivt, ikke bare blir forstyrret, slik at du kan oppnå mål og fullføre en oppgave med tilfredshet.
Lykke til!
Hvis du skal bruke disse tipsene, kan du jobbe uten stress og ha fokus etter ferien. Du overvåker fred for deg selv og utnytter energien som oppnås optimalt.
© Copyright psyke59gradernord.com
Sommerferie: På tide å ta opp balansen
Sommerferien er rett rundt hjørnet. På tide å se hvordan livet ditt ser ut. Hva er du fornøyd med? Hva vil du gjøre annerledes?
Trinn 1 - Sitt ned
Finn et sted hvor du kan hvile, legg bort telefonen og pass på at du ikke blir forstyrret. Hold penn og papir tilgjengelig for å skrive ned hva som kommer i tankene du fremdeles vil gjøre, slik at du kan parkere dem.
Trinn 2 - Se tilbake
Sjekk de siste månedene i tankene. Hva gikk greit, hva gjorde ikke det? Hva var tingene som gjorde deg lykkelig? Hvilke ting gikk mindre bra? Det er nå tid å undersøke dette. Skriv ned de viktigste tingene.
Trinn 3 - Sjekk hva som gir deg energi
Kan du fortsette med de tingene som ga deg energi i den kommende perioden? Kanskje til og med utvide disse? Er det noe du vet passer deg, som det ikke var plass til?
Trinn 4 - Hva gir deg ubehagelige følelser?
Hva har du ikke et hyggelig minne om? Hva var grunnen til det? Noe trist kan ha skjedd. Det kan også være at noe kom på din vei som kostet deg en enorm mengde energi uten å gjøre deg lykkelig. Da er det godt å se hva du kan kvitte deg med eller endre.
Trinn 5 - Ta opp balansen
Se nå på balansen i livet ditt. Hva var forholdet mellom jobb og fritid? Kunne du være oppmerksom på avslapning og vennskap på en måte som passet deg? Se hva som skal til for å komme nær en ønsket situasjon, og undersøk om det er mulig. Hva er muligens i veien? Hva er du egentlig ansvarlig for og hva kan du muligens delegere? Er du redd for å miste kontrollen hvis noen andre overtar en oppgave fra deg? Eller frykt for avvisning hvis du dropper en oppgave? Eller frykt for å miste et forhold? Vær kreativ når du skal undersøke hvilke alternativer som kan være tilgjengelige. Små trinn kan utgjøre en stor forskjell.
Trinn 6 - Snakk om det
La den nye "årsplanen" synke inn over natten. Diskuter det med en god venn eller din partner. Spør dem hvordan de ser på deg, hva ønsker de deg for den nye sesongen.
Trinn 7 - Bli vant til idéen
Fantaser over hva du vil gjøre annerledes og hvordan det føles.
Trinn 8 - Gjennomfør det
Nå som du har utgjort balansen for deg selv, er det på tide å faktisk implementere den. Heldigvis er du ikke alene!
© Copyright psyke59gradernord.com
Barn og Oppdragelse
Barn trenger oppdragelse. Og det betyr ikke bare å gi barna dine rene klær og nok mat, men også oppmerksomhet. I Norge er det normalt at begge foreldrene jobber. Jeg valgte bevisst å være hjemme så lenge barna var små. Barn trenger foreldreoppmerksomhet slik at de blir stabile individer.
Substitusjonell oppmerksomhet
Et barn blir ikke hjulpet når begge foreldrene jobber og ikke har noen oppmerksomhet for barnet! Du kan kanskje forklare et barn: "Mamma og pappa må jobbe hardt slik at vi tjener penger for å kjøpe den dyre jakken til deg" (forresten dette er en psykisk voldtekt!) eller si: "Mamma og pappa må jobbe hardt nå, men i ferien vi har tid til å dra til ... (dyreparken, Tusenfryd, Disneyland osv.) sammen".
Praktisk og emosjonell støtte
Som foreldre må du gi dem praktisk og emosjonell støtte slik at de blir stabile barn som ikke har noe imot å gå på skole og lære. Vi vet at å ha en positiv relasjon til minst én voksenperson kan være av avgjørende betydning for barn og unge som har det vanskelig. Det får følger for deres videre utvikling.
Foreldre gjør barna ofte en bjørnetjeneste ved å gi dem hva de vil uten videre. Foreldre er mer eller mindre redde for å straffe barna sine fordi de mener barna ikke har fått en god oppvekst. Når alt kommer til alt er mange foreldre allerede borte så ofte fordi de "må" jobbe. For å tilfredsstille (eller «hysje») sin egen indre uro gir de barna sine alt som barna ønsker seg.
Og du?
Hva gjør du med barnet ditt? Gir du barnet alt det ønsker fordi du jobber så mye? Og hvis du ikke jobber, er du til stede og opptatt med barnet ditt, eller er telefonen din viktigere?
Kan du hjelpe barnet ditt med lekser? Kanskje du kan lage en plan for å være opptatt sammen, bare hjemme. Å snakke om tingene som skjedde den dagen, hvordan det var på skolen, hva han/hun har lært. Forsikre deg om at du ikke blir forstyrret og legg telefonen vekk!
Lykke til!
© Copyright psyke59gradernord.com
Synes du ofte at du er sliten og utslitt, selv om du lever et vakkert liv?
Ta en titt på livet ditt fra litt avstand. Er du alltid tilgjengelig når familien trenger hjelp? Er du alltid tilgjengelig når arbeidet ditt trenger noen ekstra hender? Tilbyr du alltid et lyttende øre (og en kopp kaffe) når venner ringer med problemer? Liker du å hjelpe andre mennesker? Synes du det er vanskelig å si "nei"?
I hvilken grad lever du fortsatt ditt eget liv? Hvor mye tid bruker du på deg selv? Ta et øyeblikk av ro og fred hver dag og gjør det på en måte du vil. Ta et bad, les en time i en bok, nyt et øyeblikk i naturen eller bare sitt og stirre en times tid på sofaen. Akkurat det som er bra for deg for å la hodet slå seg til ro. Planlegg dette veldig bevisst, akkurat som du planlegger frisøren.
Den som ringer, apper eller hva enn som skjer, du kan ikke gjøre det på det tidspunktet. Er du tilbøyelig til å være ansvarlig? Det er ikke nødvendig! Svar med: "Nei, da kan jeg ikke, men da og der kan jeg". Du trenger ikke å forklare det. Og du sier ikke helt nei på denne måten, men du velger bevisst deg selv. Og når den timen kommer, slår du selvfølgelig av mobiltelefonen!!
© Copyright psyke59gradernord.com
Våg å feile!
Mange kvinner kjenner seg igjen i dette problemet: å ønske å leve et perfekt liv. Det er vanskelig å finne balansen mellom å gjøre sitt beste og å kreve for mye av seg selv.
Mange kvinner sliter med ideen om at de ikke skal svikte. Du må holde mange baller høyt. Men kanskje vi bør være ærlige mot oss selv. Ikke bare for å vise våre gode sider, men også for å si til hverandre: Jeg bare gjør noe.
Vi ser veldig ofte på suksessrike kvinner på sosiale medier og fortsetter å speile oss mot andre. Noen ganger driver vi andre til vanvidd fordi vi sikter så høyt og vil være perfekt. Kvinner føler seg snart veldig ansvarlige for mange ting og tror de skal kunne gjøre alt, men det er ikke tilfelle.
Det handler ikke bare om å mislykkes, men også om sårbarhetens makt. Hvor er balansen din? Kan du finne en balanse mellom hva som forventes av deg og det du føler deg komfortabel med? Det er viktig at vi gjør det som passer oss. Og det trenger ikke være perfekt.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 31 of 59