Emosjon i forholdet ditt
(Scroll down for English)
Emosjoner er ikke universelle, men varierer fra kultur til kultur. De utløses ikke av noe, og du har kontroll over dem. Variasjon er normen, ikke universalitet. Forskning har vist at ingen emosjon har en blåkopi. Så du kan ikke si: "når dette skjer, oppstår den spesifikke emosjonen" *. I et bestemt øyeblikk i en bestemt situasjon gir hjernen mening til følelser og inntrykk og på denne måten skapes emosjoner. Følelser er ikke bare reaksjoner på verden rundt oss. Det er ikke slik at du observerer alt dette passivt. Det du oppfatter blir bearbeidet av hjernen din og sammen med det du har opplevd tidligere, gir hjernen din en mening til det og foreskriver en mulig handling. Gjennom prediksjon og korreksjon skaper hjernen din et bilde av verden.
Konsepter
Affekt er den generelle følelsen du har gjennom dagen. Det er ikke en emosjon, men en følelse med to egenskaper. Den første er om følelsen er behagelig eller ubehagelig. Den andre egenskapen er om den holder deg rolig eller får deg til å bli begeistret. Din følelse er alltid en kombinasjon av de to.
Hjernen vår er strukturert på en slik måte at hver handling eller beslutning er ledsaget av en følelse. Det betyr også at vi tror vi oppfatter verden slik den er når vi faktisk oppfatter verden slik vi ser den og har laget den i tankene våre. Emosjoner er faktisk målrettede konsepter. Emosjoner er følelser i forhold til situasjonen. De indikerer om du bør iverksette tiltak eller ikke. Hvis det nå er en gruppe mennesker som tenker det samme om et bestemt konsept og tilhørende følelse, så blir denne følelsen stemplet som emosjoner. **
Tilkobling
Tilkobling er et svært viktig behov i et forhold. Det betyr at man er tilgjengelig for hverandre, man føler seg trygge med hverandre og man vet at man kan stole på den andre.
Men noen ganger i et forhold er det følelser som den ene parten gir en annen mening enn den andre. Da er det et avvik. Og denne uoverensstemmelsen kan føre til problemer i et forhold. Når begge parter begynner å skylde på hverandre, kan du se på samhandlingsmønstre og forbedre dem. "Skal du dra igjen? Du er aldri hjemme!" handler faktisk ikke om å dra, men om følelsen av ensomhet når partnerens nærvær er viktig for deg i det øyeblikket. Når partnere føler at de ikke kan regne med støtte, oppmerksomhet og tilstedeværelse fra den andre, føler de seg ensomme, redde, såret eller sinte. Med kamp som resultat. I stedet for "Skal du dra? Du er aldri hjemme!" er det bedre å si "Hold meg" eller bare være ærlig: "Jeg liker ikke når du ikke er her".
Og hvis dere ikke klarer å finne ut av det sammen, kan det være nyttig å tilkalle profesjonell hjelp.
*: Touroutoglou et al. 2015. stimulate individual neurons with electricity: Guillory and Bujarski 2014. such as monkeys and rats: Barrett, Lindquist, Bliss-Moreau, et al. 2007.
**: How emotions are made – The secret life of the brain, by L. Feldman Barrett
Emotions in your relationship
Emotions are not universal but vary from culture to culture. They are not merely triggered by something, and you are in control of them. Variation is the norm – not universality. Research has shown that no emotion has a blueprint. So, you cannot say: “when this happens, that specific emotion occurs” *. At a certain moment in a certain situation, the brain gives meaning to feelings and impressions and that is how emotions are created. Emotions are not reactions to the world around us. It is not the case that you observe all this passively. What you perceive is processed by your brain and together with what you have experienced in the past, your brain provides an opinion and prescribes a possible action. Through prediction and correction, your brain creates a picture of the world.
Concepts
Affect is the general feeling you have throughout the day. It is not an emotion but a feeling with two characteristics. The first is whether the feeling is pleasant or unpleasant. The second characteristic is whether it keeps you calm or gets you excited. Your feeling is always a combination of the two.
Our brains are structured in such a way that every action or decision is accompanied by a feeling. That also means that we think we perceive the world as it is when we actually perceive the world as we see it and then construct it in our minds. Emotions are purposeful concepts. Emotions are feelings related to the situation. They indicate whether you should act or not. If there is a group of people who think the same about a certain concept and associated feeling, then this feeling is labelled as emotion. **
Connections
Connectedness is an essential need in a relationship. It means that you are available to each other, you feel safe with each other, and you know you can trust the other person.
But sometimes in a relationship there are feelings to which one party gives a different meaning than the other. Then there is a discrepancy. And this discrepancy can lead to problems within a relationship. When both parties start blaming each other, you can look at interaction patterns and improve them. "Are you leaving again? You're never even home!" is not about leaving, but about your feeling of loneliness when the presence of your partner is important to you at that moment. When partners feel that they cannot count on support, attention, and presence from the other, they feel lonely, afraid, hurt, or angry. With a fight as a result. Instead of “Are you leaving? You're never home!” It's better to say, “Hold me tight” or just be honest: “I don't like it when you're not here”.
And if you are not able to work it out together, it is useful to call in professional help.
*: Touroutoglou et al. 2015. stimulate individual neurons with electricity: Guillory and Bujarski 2014. such as monkeys and rats: Barrett, Lindquist, Bliss-Moreau, et al. 2007.
**: How emotions are made – The secret life of the brain, by L. Feldman Barrett
© Copyright psyke59gradernord.com
Ta tak i problemene dine
(For English, scroll down)
Har du noen gang opplevd ting i fortiden som du gjerne skulle glemme? Og at det skjer noe som er en trigger til å tenke på nytt på hva som skjedde i fortiden?
Hvordan takler du det?
Kanskje du føler deg maktesløs, fortapt og du vet ikke hvor begynnelsen eller slutten er. Det treffer deg. Noen ganger kan en liten trigger være nok. Hvor mye energi tar det for å unngå triggere? Hvor begrenset lever du, fordi du ikke fullt ut lever i frihet, fordi frykt fortsetter å spille en rolle i livet ditt? Skam, tristhet, sinne, ensomhet, skyldfølelse og frustrasjon. Å bli oversvømmet av alle disse følelsene, tankene og troene. Oversvømmet av så mange ting at du har mistet oversikten fullstendig. Viklet inn og fortapt i din egen negative boble og ikke kunne se hvor utgangen er.
Å overleve
Det er en god sjanse for at du bevisst har overbevist deg selv om at du har det fint og at du aksepterer situasjonen slik den er nå. Du har ordnet livet ditt og tror du er lykkelig. Men er det virkelig tilfelle? Dette kan ha blitt en måte å "overleve" på for deg. Uten den troen kan du ha falt i en depresjon fordi du rett og slett ikke vet hvordan du skal takle fortidens problemer.
Å utvikle en overlevelsesstrategi er ikke rart eller dumt. Det holder deg gående. Men hvor lenge vil du "overleve" i stedet for å leve i frihet? Når våger du å velge å bevisst møte dine problemer? Slik at du kan være stolt av tingene du har oppnådd, utviklingen du har vært igjennom?
En vei ut!
Helbredelse skjer når du føler. Det blir ikke morsomt, men tungt, vanskelig, konfronterende og trist. Men takler du problemene ett om gangen, så kommer du deg sakte, men sikkert ut av den dalen. Det vil opplyse deg og du vil blomstre. En tung byrde vil bli løftet fra skuldrene dine hvis du har mot til å møte problemene dine og se dem rett inn i øynene. Ikke ignorer problemene dine, men konfronter dem. Du kan ikke viske ut fortiden, men du kan lære å se tilbake på den på en annen måte, uten at den har et grep om livet ditt.
Du trenger ikke gjøre det alene. Be om hjelp hvis du trenger det!
Take on problems
Have you ever experienced things in the past that you would like to forget? And that something happens that is a trigger to think again about what happened in the past?
How do you deal with that?
Maybe you feel powerless, lost and you don’t know where the beginning or the end is. It hits you. Sometimes a small trigger can be enough. How much energy does it take you to avoid triggers? How limited do you live, because you do not fully live in freedom, because fear continues to play a role in your life? Shame, sadness, anger, loneliness, guilt, and frustration. Being flooded by all those emotions, feelings, thoughts, and beliefs. Overwhelmed by so many things that you have completely lost the overview. Entangled and lost in your own negative bubble that you can’t see where the exit is.
To survive
There is a good chance that you have consciously convinced yourself that everything is just fine and that you accept the situation as it is now. You have arranged your life and you think you are happy. But is that really the case? This may have become a way of “survival” for you. Because without that belief, you might have fallen into a depression because you simply don’t know how to deal with the problems of the past.
Developing a survival strategy is not weird or stupid. It keeps you going. But how long do you want to “survive” instead of living in freedom? When do you dare to choose to consciously face your problems? So that you can be proud of the things you have achieved, the developments you have gone through.
A way out!
Healing comes when you feel. It will not be fun but heavy, difficult, confrontational, and sad. But if you tackle your problems one by one, you will slowly but surely get out of that situation. It will enlighten you and you will blossom. A heavy burden will be lifted from your shoulders if you have the courage to face your problems and look them straight in the eye. Do not ignore your problems but confront them. You cannot erase the past, but you can learn to look back on it in a different way, without it having a grip on your life.
You don’t need to do this alone. Ask someone to help you!
© Copyright psyke59gradernord.com
Ballast
(For English scroll down)
Et liv uten ballast, uten elendighet, det er det alle ønsker. Et lettere, enklere og mer lettlivet liv. Et liv der du kan være helt deg selv uten å bli konstant hemmet av ballasten fra fortiden. Et godt liv. Et liv som kretser rundt suksess, ro og kjærlighet. Å leve uten barrierer. Leve med ting som gjør deg glad.
Hvordan få det til?
Bestem hvilke ting som hjelper deg videre og bli kvitt de unødvendige tingene fra livet ditt. De fleste mennesker har mange ting, klær, forpliktelser, ansvar, dårlige vaner og sosiale nettverk. Ting som ikke hjelper oss å gå videre, men som er i livene våre. Å samle ballast skjer nesten automatisk - å kaste ballast over bord er en bevisst aktivitet.
Husk at livet ditt ikke er uendelig. Og du får bare en begrenset mengde tid og energi til å oppleve alt du ønsker å oppleve her i livet. Hvert stykke ballast tar tid og energi. Tiden du sparer på å handle, svare på unødvendige e-poster, se på dumme programmer og rydde opp i unødvendige ting kan brukes på ting som hjelper deg videre.
Tenk deg å bytte ditt daglige 30-minutters Netflix-program for noe som hjelper deg videre. Som sport, å lese og å gjøre drømmene dine til virkelighet. Da har du satt av 114 virkedager til dette de neste fem årene. Selv om du bare ville bruke halvparten av tiden til å gjøre livet ditt bedre, vil det allerede være en stor fortjeneste. Et liv med mindre ballast er et bedre liv.
Hvis alle gjorde det, ville vi alle vært sunnere, roligere, mer kjærlige, mer vellykkede, friere, lykkeligere og mer oppfylt.
Ballast
A life without ballast, without misery, that is what everyone wants. A lighter, simpler, and more light-hearted life. A life in which you can be completely yourself without being constantly hindered by the ballast from the past. A good life. A life that revolves around success, calm and love. To live without barriers. Live with things that make you happy.
How to achieve this?
Determine which things help you to move forward and get rid of the unnecessary things from your life. Most people have a lot of stuff, clothes, obligations, responsibilities, bad habits and social networks. Things that don't help us to move forward, but that are in our lives, nevertheless. Collecting ballast happens almost automatic – throwing ballast overboard is a conscious activity.
Remember that your life is not endless. You only get a limited amount of time and energy to experience everything you want to experience in this life. Every piece of ballast takes time and energy. The time you save on shopping, answering unnecessary emails, watching stupid programs, and cleaning up unnecessary things can be spent on things that help you to move forward.
Imagine trading your daily 30-minute Netflix program for something that helps you to move forward. Like sports, reading and making your dreams come true. Then you have set aside 114 working days for this in the next five years. Even if you would only use half that time to make your life better, it would already make a huge difference. A life with less ballast is a better life.
If everyone did that, we would all be healthier, calmer, more loving, more successful, freer, happier and more fulfilled.
© Copyright psyke59gradernord.com
Vær sterk!
(For English, scroll down)
Jeg har vært litt frustrert i det siste. Ikke minst på grunn av mennesker med klager på familie og lokalsamfunn. Jeg har sett effekten av å bryte familiebånd og lokalsamfunn i flere tiår.
Endre verden
Jeg kan ikke endre det som skjer nå. Igjen skal det komme en motreaksjon. Det er bedre, som mor Theresa sa, "gå hjem og elsk familien din" hvis du vil forandre verden.
Gjør det du må gjøre. De små tingene. Forskjellen mellom å ha en samtale med barna etter middagen, eller å henge i stolen med en telefon. Forskjellen mellom pent og i orden eller pent og veldig ryddig. Forskjellen mellom å bekymre meg for ting jeg ikke kan endre eller å bekymre meg for ting jeg kan kontrollere.
Hva vil jeg?
Jeg tror verden virkelig hadde vært et mye bedre sted hvis vi ikke hadde kastet familiebånd og samfunnsånd ut av vinduet så massivt. Hvis vi bare hadde, så hatet av progressive, hatt litt mer av femtitallets 'kålluft'.
Spør deg selv: Hva vil jeg? Hva er bra i livet mitt? Hva vil jeg endre? Er jeg moren/faren jeg vil være? Personen jeg vil være? Kvinnen/mannen jeg vil være? Bekymrer jeg meg for tingene jeg kan endre og tar avstand fra det jeg ikke kan endre?
Det viktigste?
Få barna til å bli kloke og balanserte voksne. Gi dem en vakker barndom. La hjemmet ditt være det hyggeligste stedet som finnes. Opprettholde en høy standard for deg selv i alt du gjør. I det du spiser, hvordan du ser ut, hvordan ting ser ut hjemme, inne og ute. I hvordan barna oppfører seg overfor andre.
Hvis det er én ting som betyr noe og har verdi, er det familie, prøver å være et bedre menneske og holder hodet kaldt når hele verden virker gal. Å ta avstand, en midlertidig avstand fra forskjellige medier og forme livet ditt igjen slik du vil ha det.
Mye bra
For det er også mye bra. Og med litt ekstra oppmerksomhet og kjærlighet, blir det bare bedre.
Ikke la de negative meldingene påvirke deg, for da har media allerede vunnet, om enn bare i hodet ditt.
Til syvende og sist, hvordan du opplever livet begynner i tankene dine. Så gjør det ren i hodet ditt, i huset ditt, i rutinene dine og hvor ellers. Slå av datamaskinen, slå av telefonen og fokuser på det som betyr noe for deg. Å gjøre det som virkelig betyr noe.
Be strong!
Lately, I have often felt slightly frustrated. Not least by people with complaints about family and community.
I have seen the effect of breaking down family ties and communities for decades.
Change the world
I can't change what's happening now. There is also a counter-reaction. It is better, as Mother Theresa said, "go home and love your family" if you want to change the world.
Do what you have to do. The little things. The difference between having a conversation with the children after dinner and hanging in a chair with a telephone. The difference between neatly and very neatly. The difference between worrying about things I can't change and worrying about things I can control.
What do I want?
I think the world would indeed have been a much better place if we hadn't thrown family ties and community spirit out the window as massively as has been done. If only we had had a little more of the fifties cabbage smell so hated by progressives.
Ask yourself: What do I want? What's good in my life? What do I want to change? Am I the mother/father I want to be? The person I want to be? The woman/man I want to be? Do I worry about the things I can change and distance myself from what I cannot change?
Most important?
Help your children to become wise and balanced adults. Give them a beautiful childhood. Let your home be the nicest place there is. Maintaining a high standard for yourself in everything you do. In what you eat, how you look, how things look at home, inside and out. In how your children behave towards others.
If there's one thing that's important and has value, it is family, trying to be a better person and keeping a cool head when the whole world seems crazy. Taking distance, a temporary distance from various media and shaping your life the way you want it again.
Much good
Because there is also a lot of good. And with some extra attention and love, it only gets better.
Don't let the negative messages influence you, because then the media has already won, if only in your head.
Ultimately, how you experience life begins in your mind. So, clean up. In your head, in your house, in your routines and where else. Turn off your computer, turn off the phone and focus on what matters to you. To do what really matters.
© Copyright psyke59gradernord.com
Det som barn trenger
(For English scroll down)
Barn lærer av oss. De ser oss gjøre visse ting og etterligner oss. Hvis du vil at barnet ditt skal oppføre seg skikkelig, må du vise det. Du kan ikke løpe rundt i huset og banne og tulle og forvente at barnet ditt ikke skal gjøre det.
Hjernen deres utvikler seg, så læringen er fortsatt treg. Vær tålmodig og snill med dem. Et barn har lært å gå ved å falle. Gi ham plass til å gjøre feil på andre områder i livet, slik at han kan lære og vokse.
Barn forventer at det er grenser. Sett de da. Og straff hvis disse grensene brytes.
Et barn trenger frisk luft. Så la ham leke ute. Det er så mye bedre enn å sitte bak en skjerm.
Gi ham sunn mat og få det til å se bra ut. Og prøv noe nytt. Noen barn foretrekker rå gulrøtter fremfor kokte gulrøtter. Ikke bekymre deg for det, og gi ham rå gulrøtter mens alle andre spiser kokte gulrøtter.
Et barn trenger kjærlighet. Du kan aldri gi et barn for mye kjærlighet og oppmerksomhet. Sørg også for at du alltid er der for ham uansett hva som skjer. Og ikke snakk til ham, men med ham. Hør hva barnet har å si; uansett hvor ubetydelig det kan virke. Og lytt uten å dømme eller berette ham. Godta hvem barnet er uten å sammenligne med andre.
Men mest av alt, du må oppmuntre og gi ros til barnet ditt for de tingene han gjør godt.
What children need
Children learn from us. They see us doing certain things and imitate us. If you want your child to behave properly, you must show them how it’s done. You cannot run around the house swearing and ranting and expect your child not to.
Their brains are developing so learning is still slow. Be patient and kind with them. A child learns to walk by falling. Give him the space to make mistakes in other areas in life so that he can learn and grow.
Children expect there will be boundaries. So set them. And punish them if those boundaries are violated.
Children need fresh air. So let them play outside. That’s so much better than sitting behind a screen all the time.
Prepare healthy food and make it look good. And try something new. Some children prefer raw carrots instead of cooked carrots. Don’t worry about it and give the child raw carrots while everyone else eats cooked carrots.
Children need love. You can never give a child too much love and attention. Also make sure that you are always there for him no matter what happens. And don’t talk to him but talk with him. Hear what he has to say; no matter how insignificant it may seem. And listen without judging or lecturing him. Accept who he is without comparing him to others.
But most of all, encourage and praise your child for the things it does well.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 18 of 59