Fem kjærlighetsspråk

• Kommunikasjon
• Kjærlighet
• samliv

(For English scroll down)

«Hun vil ligge med meg, men da føler jeg meg brukt. For jeg føler ikke at hun elsker meg.»

«Hun er alltid der, men skal jeg ta det som at hun elsker meg?»

«Det er fint at han jobber, gjør husarbeidet, hjelper meg med alle slags ting. Men er det kjærlighet?»

«Han støtter meg i tykt og tynt. Gir komplimenter. Oppmuntrer meg. Men er det kjærlighet? Eller vennskap? Eller er det fordi han synes han burde gjøre det?»

Er noe av dette gjenkjennelig?

Alle viser kjærlighet til partneren sin på sin egen måte. Metodene varierer mye. Gary Chapman kaller disse fem måtene de fem kjærlighetsspråkene.

Det hjelper deg og dere om dere vet hvilke språk dere snakker og forstår. På denne måten er dere innstilt på hverandre og dere kan møte hverandres behov i detalj.

De fem språkene på rad:

1. Positive ord: komplimenter, munterhet, lykke, oppmuntring, støtte, osv.
2. Å være sammen: tilbringe tid med hverandre, lytte oppriktig, kvalitetstid, dybdesamtaler osv.
3. Å motta gaver: gaver, overraskelser, en selvplukket blomsterbukett, frokost på sengen, en kopp kaffe når du våkner, osv.
4. Tjeneste: være aktiv i husholdningen, jobbe hardt for familien, hjelpe partneren der det er behov for hjelp osv.
5. Fysisk kontakt: klem, kyss, gå hånd i hånd.

Hvordan kjenner du igjen språkene hos deg selv?

• Hva ønsker du av partneren din? Det kan være ditt kjærlighetsspråk.
• Hvordan uttrykker du regelmessig din kjærlighet til partneren din? Det kan også være et språk der du selv opplever kjærlighet.
• Hva gjør partneren din som sårer deg dypt? Det motsatte kan være ditt kjærlighetsspråk.

Hvis du vet hvilket eller hvilke språk du snakker, kan du dele det med partneren din. Gjør dette om til handling, for eksempel ved å gjøre fire ting mot partneren din og fortelle hverandre hver uke hva det betyr for deg. Se om og hvordan dette vil gi forholdet ditt et ekstra løft.

Ha det gøy med å snakke og lytte!

The five love languages

“She wants to sleep with me, but then I feel used. Because I don't feel that she loves me.”

“She's always there, but should I take that to mean she loves me?”

“It's nice that he works, does the housework, helps me with all kinds of things. But is that love?”

“He supports me through thick and thin. Gives compliments. Encourages me. But is that love? Or friendship? Or is that because he thinks he should?”

Are these recognizable?

Everyone shows love for their partner in their own way. The methods vary widely. Gary Chapman calls these five ways the five love languages.

It helps you and yourself if you know which languages you speak and understand each other. This way you are attuned to each other, and you can meet each other's needs in detail.

The five languages are:

1. Positive words: compliments, cheerfulness, happiness, encouragement, support, etc.
2. Being together: spending time with each other, listening sincerely, quality time, in-depth conversations, etc.
3. Receiving gifts: gifts, surprises, a self-picked bouquet of flowers, breakfast in bed, a cup of coffee when you wake up, etc.
4. Serving: being active in the household, working hard for the family, helping a partner where help is needed, etc.
5. Physical contact: a hug, a stroke, a kiss, walking hand-in-hand.

How do you recognize the languages in yourself?

• What do you want from your partner? That could be your love language.
• How do you regularly express your love for your partner? That could also be a language in which you experience love yourself.
• What does your partner do that hurts you deeply? The opposite could be your love language.

If you know which language or languages you speak, you can share that with your partner. Turn this into action, for example, by doing four things towards your partner and tell each other every week what that means to you. See if and how this will give your relationship an extra boost.

Have fun talking and listening!

© Copyright psyke59gradernord.com

Å løpe hele tiden

• stress
• avslapping
• mestring

(For English scroll down)

Noen ganger er du fryktelig opptatt, tankene dine er alltid opptatt med ting som må gjøres og avslapping virker langt unna.

Avslapping er viktig

Avslapning eller hvile er et grunnleggende behov. Hvis du ikke får nok hvile, vil ikke kroppen og sinnet ha tid til å komme seg etter det daglige stresset. Hvis det varer lenge nok, kan dette forårsake alvorlige fysiske og psykiske plager som til slutt kan føre til utbrenthet.

Hvordan kan du gjøre det?

1. Gjør ingenting på en stund

Se ut av vinduet. Ligg i badekaret uten telefon, bok eller tidsskrift. Gå ut og gå en tur. Du trenger virkelig ikke å gjøre dette i timevis. Noen få minutter er ofte nok til å slappe av kropp og sinn.

2. Skriv ned det som plager deg

Ta en penn og papir og skriv ned alt du tenker på. Et problem på jobben, en kamp med moren din, bekymringer for helsen din. Hvis det er på papiret har det ikke forsvunnet, problemet er ennå ikke løst, men det trenger ikke være tilfelle. Du har nå "skrevet det fra deg". Mange ting som bekymrer deg, vil løse seg selv. Og de problemene som ikke løser seg selv kan takles når du kan tenke klart igjen og du er rolig.

3. Gå ut

Naturen har en beroligende effekt. Kjenn vinden i ansiktet, lukt på gresset og hør fuglene. Det handler ikke om hvor fort du går eller hvilken distanse du tilbakelegger. Det handler om øyeblikket. Gleden av å være i bevegelse og oppleve omgivelsene uten å tenke på det.

4. Ha det gøy og le

I travle perioder virker det rart å bare danse til favorittsangen din eller se en komedie. Men med et latterutbrudd reduserer du mengden stresshormoner samtidig som det frigjøres positive stoffer som gir avslapning, en munter følelse, lavere blodtrykk og bedre motstand.

Always running

Sometimes you are terribly busy, your mind is always busy with things that need to be done, and relaxation seems far away.

Relaxation is important

Relaxation or rest is a basic need. If you don't get enough rest, your body and mind will not have time to recover from the daily stress. If it lasts long enough, this can cause serious physical and psychological complaints that can ultimately lead to a burnout.

How can you do that?

1. Do nothing for a while

Look out the window. Lie in the bath without a phone, book or magazine. Go outside and take a walk. You really don't have to do this for hours. A few minutes is often enough to relax your body and mind.

2. Write down what concerns you

Grab a pen and paper and write down everything that is on your mind. A problem at work, a fight with your mother, concerns about your health. If it is on paper it has not disappeared, the problem has not yet been solved, but that does not have to be the case. You have now “written it off”. Many things that worry you will resolve themselves. And those problems that do not resolve themselves can be tackled when you can think clearly again, and you are calm.

3. Go outside

Nature has a calming effect. Feel the wind in your face, smell the grass and hear the birds. It's not about how fast you go or what distance you cover. It's about the moment. The pleasure of being in motion and experiencing your environment without thinking about it.

4. Have fun and laugh

During busy periods it seems strange to just dance to your favourite song or watch a comedy. But with a burst of laughter you reduce the amount of stress hormones while positive substances are released that provide relaxation, a cheerful feeling, lower blood pressure and better resistance.

© Copyright psyke59gradernord.com

Mer hvile, mindre stress

• Barn
• stress
• mestring

(For English scroll down)

Indre fred er ikke det folk flest besitter av seg selv. Og hvis du har små barn, vet du at indre ro ofte er vanskelig å finne. De holder deg våken om natten, de skriker og gråter når du handler, syke barn som kaster opp, du må kjøre frem og tilbake til barnehagen, tenner som kommer, bleieutslett, krangler fordi de ikke vil pusse tennene, eller får ikke sove. Og det gjør deg sliten som forelder. I tillegg til barn har du jo også en jobb. Og du vil faktisk at barna dine skal vokse opp sunne. Du kjøper altså ikke ferdigmat i butikken og du henter absolutt ikke pizza. Nei, du sørger for gode, sunne, hjemmelagde måltider.

Du vet nøyaktig hvordan du skal holde alt sammen, så lenge verden rundt deg fortsetter å oppføre seg normalt. For hva skjer hvis det blir en konflikt på jobben? Hvis du flytter. Eller faren din får kreft. Hva om ting ikke går bra i forholdet ditt? Dette er alle eksempler på ting som forårsaker stress og uro. Når et barn mister en tallerken eller velter koppen sin, er det livet, det er ting som skjer. Det burde ikke forårsake stress. For når barna vokser opp vet de at de må pusse tennene og de holder deg ikke våken hele natten.

Stress endrer ikke situasjonen

Ting er som de er – og du kan ikke gjøre noe med det. Stresset er ikke i situasjonen. Stresset kommer når du skulle ønske deg at en situasjon var annerledes enn den faktisk er. Noen ganger er du i en situasjon som føles utfordrende. Så snart du begynner å ønske at situasjonen var annerledes enn den er, føler du deg frustrert og stresset. Aksept er det eneste fornuftige svaret. Det er også en reaksjon som gir mye ro.

Hjernen vår elsker drama. Vi lar oss lett rive med av alle slags historier om oss selv, vår situasjon og verden. Vi faller rett og slett inn i rollen som offer, og tror at omverdenen er ansvarlig for all vår lidelse – og at vi ikke kan endre den.

Velg helse og ro

Du blir fort vant til stress. Når det virkelig begynner å føles som et problem, er du ofte allerede så langt borte at det kan ta uker eller måneder å komme seg. Selv mennesker som er veldig bevisste på helse og personlig vekst kan ende opp i utbrenthet. De fleste fortsetter bare med ideen: «Jeg må komme meg gjennom denne perioden en stund, og så tar jeg det med ro.»

Kvinner forventes vanligvis å oppdra barn, ha en jobb, gjøre husarbeid og trene hver dag. Det er en forventning samfunnet har til kvinner. En forventning som går på bekostning av kvinnehelsen. Men er det egentlig nødvendig? Det er ditt eget ansvar å si at du ikke ønsker å innrette deg etter samfunnets "perfekte bilde" av en arbeidende mor. At du velger din egen helse og ro.

Nesten alt går bedre når du føler deg avslappet. Ro er styrke. Det er grunnlaget for et godt liv.

More rest, less stress

Inner peace is not what most people possess naturally. And if you have small children, you know that inner peace is often hard to find. They keep you awake at night, screaming and crying when you're shopping, sick children vomiting, driving back and forth to daycare, teething, diaper rash, arguing because they don't want to brush their teeth, can't sleep. And that makes you tired as a parent. Because in addition to children, you also have a job. And you actually want your children to grow up healthy. So, you don't buy ready-made meals in the store, and you certainly don't have pizza delivered. No, you provide good, healthy, home-made meals.

You know exactly how to keep everything together, as long as the world around you continues to act somewhat normal. Because what happens if there is a conflict at work? When you're moving. Or your father gets cancer. What if things aren't going well in your relationship? These are all things that cause stress and unrest. When a child drops a plate or knocks over his cup, that's life, those are things that happen. That shouldn't cause stress. Because when the children grow up, they know that they have to brush their teeth, and they don't keep you awake all night.

Stress doesn't change the situation

Things are the way they are – and you can't do anything about it. The stress is not in the situation. The stress comes when you wish a situation was different than it actually is. Sometimes you are in a situation that feels challenging. As soon as you start wishing the situation was different than it is, you feel frustrated and stressed. Acceptance is the only sensible response. It is also a reaction that provides a lot of peace.

Our brain loves drama. We easily get carried away by all kinds of stories about ourselves, our situation and the world. We simply fall into the role of victim, believing that the outside world is responsible for all our suffering – and that we cannot change it.

Choose health and peace

You get used to stress quickly. When it really starts to feel like a problem, you're often already so far gone that it can take weeks or months to recover. Even people who are very conscious about health and personal growth can end up in burnout. Most people just continue with the idea: “I have to get through this period for a while, and then I will take it easier.”

Women are usually expected to raise children, have a job, do housework and exercise every day. It is an expectation that society has of women. An expectation that is at the expense of women's health. But is it actually necessary? It is your own responsibility to say that you do not want to conform to society's “perfect image” of a working mother. That you choose your own health and peace.

Almost everything runs better when you feel relaxed. Calmness is strength. It is your foundation for a good life.

© Copyright psyke59gradernord.com