Ballast
(For English scroll down)
Et liv uten ballast, uten elendighet, det er det alle ønsker. Et lettere, enklere og mer lettlivet liv. Et liv der du kan være helt deg selv uten å bli konstant hemmet av ballasten fra fortiden. Et godt liv. Et liv som kretser rundt suksess, ro og kjærlighet. Å leve uten barrierer. Leve med ting som gjør deg glad.
Hvordan få det til?
Bestem hvilke ting som hjelper deg videre og bli kvitt de unødvendige tingene fra livet ditt. De fleste mennesker har mange ting, klær, forpliktelser, ansvar, dårlige vaner og sosiale nettverk. Ting som ikke hjelper oss å gå videre, men som er i livene våre. Å samle ballast skjer nesten automatisk - å kaste ballast over bord er en bevisst aktivitet.
Husk at livet ditt ikke er uendelig. Og du får bare en begrenset mengde tid og energi til å oppleve alt du ønsker å oppleve her i livet. Hvert stykke ballast tar tid og energi. Tiden du sparer på å handle, svare på unødvendige e-poster, se på dumme programmer og rydde opp i unødvendige ting kan brukes på ting som hjelper deg videre.
Tenk deg å bytte ditt daglige 30-minutters Netflix-program for noe som hjelper deg videre. Som sport, å lese og å gjøre drømmene dine til virkelighet. Da har du satt av 114 virkedager til dette de neste fem årene. Selv om du bare ville bruke halvparten av tiden til å gjøre livet ditt bedre, vil det allerede være en stor fortjeneste. Et liv med mindre ballast er et bedre liv.
Hvis alle gjorde det, ville vi alle vært sunnere, roligere, mer kjærlige, mer vellykkede, friere, lykkeligere og mer oppfylt.
Ballast
A life without ballast, without misery, that is what everyone wants. A lighter, simpler, and more light-hearted life. A life in which you can be completely yourself without being constantly hindered by the ballast from the past. A good life. A life that revolves around success, calm and love. To live without barriers. Live with things that make you happy.
How to achieve this?
Determine which things help you to move forward and get rid of the unnecessary things from your life. Most people have a lot of stuff, clothes, obligations, responsibilities, bad habits and social networks. Things that don't help us to move forward, but that are in our lives, nevertheless. Collecting ballast happens almost automatic – throwing ballast overboard is a conscious activity.
Remember that your life is not endless. You only get a limited amount of time and energy to experience everything you want to experience in this life. Every piece of ballast takes time and energy. The time you save on shopping, answering unnecessary emails, watching stupid programs, and cleaning up unnecessary things can be spent on things that help you to move forward.
Imagine trading your daily 30-minute Netflix program for something that helps you to move forward. Like sports, reading and making your dreams come true. Then you have set aside 114 working days for this in the next five years. Even if you would only use half that time to make your life better, it would already make a huge difference. A life with less ballast is a better life.
If everyone did that, we would all be healthier, calmer, more loving, more successful, freer, happier and more fulfilled.
© Copyright psyke59gradernord.com
Vær sterk!
(For English, scroll down)
Jeg har vært litt frustrert i det siste. Ikke minst på grunn av mennesker med klager på familie og lokalsamfunn. Jeg har sett effekten av å bryte familiebånd og lokalsamfunn i flere tiår.
Endre verden
Jeg kan ikke endre det som skjer nå. Igjen skal det komme en motreaksjon. Det er bedre, som mor Theresa sa, "gå hjem og elsk familien din" hvis du vil forandre verden.
Gjør det du må gjøre. De små tingene. Forskjellen mellom å ha en samtale med barna etter middagen, eller å henge i stolen med en telefon. Forskjellen mellom pent og i orden eller pent og veldig ryddig. Forskjellen mellom å bekymre meg for ting jeg ikke kan endre eller å bekymre meg for ting jeg kan kontrollere.
Hva vil jeg?
Jeg tror verden virkelig hadde vært et mye bedre sted hvis vi ikke hadde kastet familiebånd og samfunnsånd ut av vinduet så massivt. Hvis vi bare hadde, så hatet av progressive, hatt litt mer av femtitallets 'kålluft'.
Spør deg selv: Hva vil jeg? Hva er bra i livet mitt? Hva vil jeg endre? Er jeg moren/faren jeg vil være? Personen jeg vil være? Kvinnen/mannen jeg vil være? Bekymrer jeg meg for tingene jeg kan endre og tar avstand fra det jeg ikke kan endre?
Det viktigste?
Få barna til å bli kloke og balanserte voksne. Gi dem en vakker barndom. La hjemmet ditt være det hyggeligste stedet som finnes. Opprettholde en høy standard for deg selv i alt du gjør. I det du spiser, hvordan du ser ut, hvordan ting ser ut hjemme, inne og ute. I hvordan barna oppfører seg overfor andre.
Hvis det er én ting som betyr noe og har verdi, er det familie, prøver å være et bedre menneske og holder hodet kaldt når hele verden virker gal. Å ta avstand, en midlertidig avstand fra forskjellige medier og forme livet ditt igjen slik du vil ha det.
Mye bra
For det er også mye bra. Og med litt ekstra oppmerksomhet og kjærlighet, blir det bare bedre.
Ikke la de negative meldingene påvirke deg, for da har media allerede vunnet, om enn bare i hodet ditt.
Til syvende og sist, hvordan du opplever livet begynner i tankene dine. Så gjør det ren i hodet ditt, i huset ditt, i rutinene dine og hvor ellers. Slå av datamaskinen, slå av telefonen og fokuser på det som betyr noe for deg. Å gjøre det som virkelig betyr noe.
Be strong!
Lately, I have often felt slightly frustrated. Not least by people with complaints about family and community.
I have seen the effect of breaking down family ties and communities for decades.
Change the world
I can't change what's happening now. There is also a counter-reaction. It is better, as Mother Theresa said, "go home and love your family" if you want to change the world.
Do what you have to do. The little things. The difference between having a conversation with the children after dinner and hanging in a chair with a telephone. The difference between neatly and very neatly. The difference between worrying about things I can't change and worrying about things I can control.
What do I want?
I think the world would indeed have been a much better place if we hadn't thrown family ties and community spirit out the window as massively as has been done. If only we had had a little more of the fifties cabbage smell so hated by progressives.
Ask yourself: What do I want? What's good in my life? What do I want to change? Am I the mother/father I want to be? The person I want to be? The woman/man I want to be? Do I worry about the things I can change and distance myself from what I cannot change?
Most important?
Help your children to become wise and balanced adults. Give them a beautiful childhood. Let your home be the nicest place there is. Maintaining a high standard for yourself in everything you do. In what you eat, how you look, how things look at home, inside and out. In how your children behave towards others.
If there's one thing that's important and has value, it is family, trying to be a better person and keeping a cool head when the whole world seems crazy. Taking distance, a temporary distance from various media and shaping your life the way you want it again.
Much good
Because there is also a lot of good. And with some extra attention and love, it only gets better.
Don't let the negative messages influence you, because then the media has already won, if only in your head.
Ultimately, how you experience life begins in your mind. So, clean up. In your head, in your house, in your routines and where else. Turn off your computer, turn off the phone and focus on what matters to you. To do what really matters.
© Copyright psyke59gradernord.com
Det som barn trenger
(For English scroll down)
Barn lærer av oss. De ser oss gjøre visse ting og etterligner oss. Hvis du vil at barnet ditt skal oppføre seg skikkelig, må du vise det. Du kan ikke løpe rundt i huset og banne og tulle og forvente at barnet ditt ikke skal gjøre det.
Hjernen deres utvikler seg, så læringen er fortsatt treg. Vær tålmodig og snill med dem. Et barn har lært å gå ved å falle. Gi ham plass til å gjøre feil på andre områder i livet, slik at han kan lære og vokse.
Barn forventer at det er grenser. Sett de da. Og straff hvis disse grensene brytes.
Et barn trenger frisk luft. Så la ham leke ute. Det er så mye bedre enn å sitte bak en skjerm.
Gi ham sunn mat og få det til å se bra ut. Og prøv noe nytt. Noen barn foretrekker rå gulrøtter fremfor kokte gulrøtter. Ikke bekymre deg for det, og gi ham rå gulrøtter mens alle andre spiser kokte gulrøtter.
Et barn trenger kjærlighet. Du kan aldri gi et barn for mye kjærlighet og oppmerksomhet. Sørg også for at du alltid er der for ham uansett hva som skjer. Og ikke snakk til ham, men med ham. Hør hva barnet har å si; uansett hvor ubetydelig det kan virke. Og lytt uten å dømme eller berette ham. Godta hvem barnet er uten å sammenligne med andre.
Men mest av alt, du må oppmuntre og gi ros til barnet ditt for de tingene han gjør godt.
What children need
Children learn from us. They see us doing certain things and imitate us. If you want your child to behave properly, you must show them how it’s done. You cannot run around the house swearing and ranting and expect your child not to.
Their brains are developing so learning is still slow. Be patient and kind with them. A child learns to walk by falling. Give him the space to make mistakes in other areas in life so that he can learn and grow.
Children expect there will be boundaries. So set them. And punish them if those boundaries are violated.
Children need fresh air. So let them play outside. That’s so much better than sitting behind a screen all the time.
Prepare healthy food and make it look good. And try something new. Some children prefer raw carrots instead of cooked carrots. Don’t worry about it and give the child raw carrots while everyone else eats cooked carrots.
Children need love. You can never give a child too much love and attention. Also make sure that you are always there for him no matter what happens. And don’t talk to him but talk with him. Hear what he has to say; no matter how insignificant it may seem. And listen without judging or lecturing him. Accept who he is without comparing him to others.
But most of all, encourage and praise your child for the things it does well.
© Copyright psyke59gradernord.com
Å gjøre mindre
(For English scroll down)
Presset øker, produktiviteten må økes, vi må gjøre mer og mer. Men hvorfor? Er det ikke på tide at vi tar et skritt tilbake, reflekterer og tenker over hva vi gjør? At vi gir vår hjerne litt ro fra informasjonsoverbelastningen og havet av meninger som overvelder oss daglig? At vi korter ned gjøremålslisten betraktelig, la ting være i fred?
Hvis du rundt klokken 16 går tom for energi til å lage et sunt måltid, går tom for energi til å være hyggelig mot noen, og alt du vil gjøre er å henge på sofaen med Netflix og telefonen din, kan det hende du bruker energien din ikke på riktig måte.
Fred og ro
Jeg sier ikke at alt pleide å være bedre før i tiden, men folk pleide å ha mer tid til fred og introspeksjon. Det var travle perioder, som om sommeren for såing og dyrking av avlingene og om høsten for høsting og slakting, men disse ble avvekslet med hvile. Og ikke hvile med støy og mye lys i bakgrunnen, å måtte se på telefonen fordi du må bli elsket på nettet. Nei, hvile var virkelig hvile. Og informasjonen folk fikk omhandlet ting og tang til umiddelbare naboer eller rykter om nabolandsbyer der de aldri hadde vært før. Og søndag var en hellig dag, hvor det ikke en gang var lov til å arbeide.
Med færre distraksjoner og færre ting vi «trenger» å gjøre, kan vi fokusere på de viktige tingene og menneskene. Hvis du kjøper mindre, trenger du mindre penger. Trenger du mindre penger, må du jobbe mindre hardt og har du derfor mer tid til sunn mat, en hobby som kanskje også genererer penger.
Stress
Tingene vi må gjøre gir oss ofte stress. Hente barna i tide på barnehagen. Skaffe raskt noen glemte dagligvarer i en travel butikk. En sjef som ringer etter jobb om du kan sjekke noe. Kjøpe obligatoriske gaver. Et hus som må være i orden før de besøkende kommer. En haug med klær som faller ut av skapet når du leter etter den ene skjorten.
Hvis du er opp til ørene i stresset med jobben, (små) barn og forventningene til menneskene rundt deg, så har du lite energi igjen, for eksempel til å lage en ukemeny, selv om en ukemeny ville lette matlagingen og shoppingen betraktelig i løpet av uken. Mindre av alt og bedre planlegging betyr mindre stress. Og når det er mindre, er det lettere å planlegge, men det er også mer tid til å planlegge.
Trapp ned
Når du gjør mindre, er det tid for refleksjon. Å bare gå ut døren og gå en tur. Ikke for å brenne kalorier, ikke for å bli sprekere, ikke med en hensikt, men bare for å være ute, puste frisk luft og nyte fugler og trær.
Vi trenger ikke alltid være opptatt. Faktisk er et liv uten stress et vakkert liv.
To do less
Pressure is increasing, productivity must go up, we need to do more and more. But why? Isn't it about time we take a step back, reflect and think about what we're doing? Just to give our brains relief from the information overload, the sea of opinions that inundates us daily? Seriously shorten the to-do list, leave things alone?
If you run out of energy to make a healthy meal around 4 p.m. If you are out of energy to be nice to anyone, and all you want to do is hang out on the couch with Netflix and your phone, then you may not be using your energy in the right way.
Peace and quiet
I'm not saying that everything in the past used to be better, but people used to have more time for peace and introspection. There were busy periods, such as in the summer for sowing and taking care of the crops and in the autumn for harvesting and slaughtering. But these were exchanged with rest. And not rest with noise and a lot of lights in the background, having to look at your phone because you need to be loved online. No, rest was really rest. And the information people received concerned the ups and downs of immediate neighbours or rumours about neighbouring villages where they had never been before. And Sunday was a holy day, on which no work was even allowed.
With fewer distractions and fewer things to do, we can focus on the important things and people. If you buy less, you need less money. If you need less money, you have to work less hard and therefore you have more time for healthy food and a hobby that maybe also generates money.
Stress
The things we must do often give us stress. Be on time to pick up the children from day-care. Quickly get some forgotten groceries at a busy store. A chef who calls after work if you can check something. Buy obligatory gifts. A house that needs to be in order before the visitors come. A pile of clothes that fall out of your closet when you're looking for that one shirt.
If you are up to your ears in the stress of work, (small) children and the expectations of the people around you, then you have little energy left, for example to make a weekly menu, even though a weekly menu would considerably ease your cooking and shopping during the week. Less of everything and better planning means less stress. And when there is less, it is easier to plan, but there is also more time to plan.
Take a step back
When you do less, there is time for reflection. To just step out the door and take a walk. Not to burn calories, not to get fitter, not with a purpose but simply to be outside, breathe fresh air and enjoy birds and trees.
We don't always have to be busy. In fact, a life without stress is a beautiful life.
© Copyright psyke59gradernord.com
Beskytt hjernen din
(For English scroll down)
Konsentrasjon
Stress kan forårsake konsentrasjonsproblemer. Derfor bør du prøve å holde medieforbruket begrenset. Bruk ett medium per dag, to på det meste. Hjernen vår er allerede overbelastet ved å følge nyhetene hele dagen.
Hjernen vår har omtrent tre aktiviteter for å veilede handlingene våre: å reagere, å konsentrere seg og arkivere. I rastløse situasjoner aktiveres refleksmodusen konstant. Vi er da mindre i stand til å konsentrere oss og huske.
Løsning
Løsningen er enkel: skjerm deg selv fra stimuli så mye som mulig. Andre aktiviteter i hjernen får da mer plass. Katastrofe er lammende og innsnevrende for hjernen. Derfor er det ikke bra å sjekke nyhetene hver gang imellom. Vanligvis er det ikke hyggelige meldinger heller.
Selvfølgelig må du holde deg informert, men det er også greit med ett eller to øyeblikk om dagen. Algoritmer lokker deg fra denne melding til den andre. Det er derfor bedre å slå av internett under arbeidet (med mindre du trenger det). Og det gjelder også privat. Vi har nok av våre egne bekymringer. Sykdom, tap av jobb, skilsmisse. Du trenger ikke legge mer trøbbel til det.
Mobilavhengig?
De fleste er mer slave enn mesteren til mobilen. Som et resultat er oppmerksomhetsproblemene også mer alvorlige på grunn av de konstante avbruddene fra e-post, nyheter og sosiale medier.
Prøv å konsentrere deg i 10 minutter på jobben uten å se på telefonen. Så forlenger du den tiden. For hvert avbrudd du tar trenger du 20 til 30 minutter for å komme tilbake til flyten. Og selvfølgelig er det viktig i noen jobber at du er tilgjengelig, men du kan ikke tenke rett og effektivt hvis du blir avbrutt hele tiden. Alltid å være tilgjengelig er faktisk en dum unnskyldning for folk som er avhengige av telefonen sin og de som organiserer arbeidet sitt dårlig. Det er enkelt å gi beskjed til kolleger eller kunder via telefonsvarer og en fraværsmelding når du er fullt tilgjengelig igjen.
Skaff deg ro!
Bytt mellom konsentrert tenkning og pauser. Gjør ingenting. Dette gir hjernen rom for å arkivere informasjon. Få også en god natts søvn. Gå ut på en tur. Men i hvert fall borte fra skjermene dine.
Protect your brain
Concentration
Stress can cause concentration problems. Try to keep your media consumption to one medium per day, two at most. Our brains are already overloaded by following the news all day long.
Our brains have roughly three activities to guide our actions: reacting, concentrating, and archiving. In restless situations, the reflex/react mode is constantly activated. Then, we are less able to concentrate and remember.
Solution
The solution is simple: shield yourself from stimuli as much as possible. Then, other activities of the brain get more space. Evil is paralyzing and constricting for the brain. That is why it is not good to check the news every time in between. Usually, these are not happy messages anyway.
Obviously, you want to stay informed, but that is also fine with one or two moments a day. Algorithms lure you from one message to another. It is therefore better to turn off the internet during your work (unless you need it). The same applies to private situations.
We have enough of our own worries. Illness, job loss, divorce. You shouldn't add more misery to that.
Mobile addiction?
Most people are more slave than master of their cell phones. As a result, the attention problems are also more serious, due to the constant interruptions by emails, news, and social media.
Try concentrating at work without looking at your phone for 10 minutes. Then, increase that period. For each interruption you need 20 to 30 minutes to get back into the flow. And of course, it is important in some jobs that you are available, but you cannot do good thinking while you get interruptions constantly. Being accessible always is actually a weak excuse for people who are addicted to their telephone and who organize their work poorly. In the meantime, let colleagues or customers know when you will be fully available again via voicemail or an out-of-office reply.
Get rest
Alternate concentrated thinking with pauses. Do simply nothing. This gives the brain room to archive information. Make sure to get a good night's sleep. Go outside and take a walk. But at least stay away from your screens.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 18 of 58