(For English scroll down)

I norske klasserom er mye bråk, mens stille gir bedre læringsprestasjoner. 

Den såkalte PISA-undersøkelsen setter søkelyset på skoleprestasjonene til barn i 81 land. Det var allerede blitt klart at leseferdighetene til norske 15-åringer var blitt ytterligere dårligere.

Hvorfor synker læringsytelsen så mye?

Ser man på denne forskningen er det flere årsaker. En av disse er at læreren knapt eller ikke blir lyttet til. I tillegg ble barn i studien distrahert av smarttelefoner og lærere måtte ofte vente med å starte en leksjon til klasserommet var stille. Elever i travle og støyende klasser skårer også lavere i matte. Dette kan skape et læringsgap.

Nedgangen i matematikkprestasjonene er større enn før. Faktisk blir én av fire 15-åringer nå sett på som underpresterende i matematikk, lesing og naturfag i OECD-land. Det betyr at de kan ha vansker med oppgaver som å bruke grunnleggende algoritmer eller tolke enkle tekster. Norge skårer under verdensgjennomsnittet i matematikk og proaktiv læring. Nedgangen kan imidlertid bare delvis tilskrives COVID-19-pandemien.

Proaktiv læring

Proaktiv betyr å se fremover og forutse det som kommer. Folk som er proaktive vet hvordan de kan motivere seg selv til å handle. Når du er reaktiv, må andre be deg om å iverksette tiltak.

Å være proaktiv betyr å ta valg og ta ansvar for dem. Du kan ikke alltid kontrollere omstendighetene. Du kan imidlertid bestemme hvordan du håndterer omstendigheter. De som er proaktive har mer kontroll, føler seg tryggere og får mer innflytelse. De som ikke er proaktive har aldri tid (jeg hadde ikke tid til det og kom meg aldri til det), har ingen oversikt og fremfor alt ingen ro.

 

For mer informasjon se lenken til PISA undersøkelse her: https://www.oecd.org/en/publications/pisa-2022-results-volume-v_c2e44201-en.html

 

 

Noisy classrooms, performance and proactive learning

Norwegian classrooms are noisy, while quiet leads to better learning performance.

The so-called PISA survey puts the magnifying glass on the school performance of children in 81 countries. It was previously clear that the reading skills of Norwegian 15-year-olds had deteriorated further.

Why is learning performance deteriorating so much?

If you look at the research, there are several causes. One of them is that the teacher is hardly or not at all listened to. In addition, children in the study saw distractions from smartphones and that teachers often must wait with lessons until the classroom is quiet.

Students in busy and noisy classes also score lower in mathematics. This can lead to a learning gap. The decline in mathematics performance is greater than before. In fact, one in four 15-year-olds is now seen as a poor performer in mathematics, reading and science in OECD countries. This means that they can have difficulty with tasks such as using basic algorithms or interpreting simple texts. Norway scores below the world average in mathematics and proactive learning. However, the decline can only be partly attributed to the COVID-19 pandemic.

Proactive learning

Proactive means looking ahead and anticipating what is coming. People who are proactive know how to motivate themselves to take action. When you are reactive, others have to motivate you to act.

Being proactive means making choices and taking responsibility for them. You cannot always determine circumstances. However, you can determine how you deal with circumstances. Those who are proactive have more control, feel more confident and gain more influence. Those who are not proactive never have time (I had no time for that, and I did not get around to it), have no overview and especially no peace.

 

For more information about the PISA survey: https://www.oecd.org/en/publications/pisa-2022-results-volume-v_c2e44201-en.html

 

© Copyright psyke59gradernord.com

 

(For English scroll down)

Forandring er kaos. Å gi slipp er noen ganger smertefullt, men nødvendig, og ikke bare når det kommer til ting... Men når det er borte, viser livet uten det å være mye mer behagelig.

Innse at du lever i nuet og at det ikke er noen vits i å holde fast ved det som en gang var, eller det som kanskje ikke er i fremtiden. Noen ganger må du innse at det du alltid tenkte om noen ikke var riktig. Å gi slipp på et bilde. Fra deg selv, fra en annen, fra hvordan du synes situasjonen burde være. Noen ganger viser folk sine sanne ansikt.

Noen ganger tenker du kanskje at problemene dine ikke er på langt nær så ille som du trodde. Men du trenger ikke å marginalisere problemene dine bare på grunn av det. Problemene dine er veldig vanskelige for deg. I dette øyeblikket. Veien til helbredelse eller bedring finner man ikke ved å tenke: "Jeg burde ikke klage fordi han i det minste aldri slo meg", eller noe sånt.

Godta, og gå videre. Mannen er så herlig lett. "Du bør bare ikke bekymre deg for det." Og han har akkurat rett. Sånn er det faktisk med alt. Livet går ikke alltid slik vi vil ha det. Jo hardere vi klamrer oss, jo mer lider vi.

Vi er ikke ansvarlige for andres problemer, akkurat som andre ikke har ansvar for oss. Det er ingen vits i å holde på ting. La det gå: irritasjonen, forbauselsen, vantroen, behovet for å diskutere ting igjen. Det har blitt diskutert, vurdert, akseptert og det er det. Det er ingen vits i å bære rundt på ting lenger.

Omverdenen vil gjerne kunne se på utseendet vårt om vi er konservative eller kunstneriske, har dyr smak, tjener mye penger, er litt tverr, hva vårt favorittfotballag er, om vi er technerder eller spirituelle, osv. 

Samfunnet spiller smart på våre dypeste ønsker og frykt mens vi innser det ikke engang. Folk må ikke synes jeg lukter rart og hoppla, bind med utvilsomt svært usunn blomsterparfyme og kreftfremkallende anti-perspirant deodorant. Folk skal se meg som attraktiv og at jeg har et lummert utseende og hoppla, ytterligere 150 nok for den 54. mascaraen. Folk må ikke tro at jeg ikke vet hva som er på moten og hoppla, nok en tur til Primark. Hadde jeg bare hatt et langbord på et fint kjøkken, ville jeg hatt mange venner som ville komme og spise med meg og vips, et halvt million for større kjøkken og bord, men det kan du heldigvis betale for på tretti år. Folk må ikke synes jeg er billig og hoppla, merkevin, fancy øl, merkejuice, merkekjeks, merketoast og snacks fra catering til de besøkende. Hvis jeg bare hadde en fin bil, så ville jeg funnet en kvinne som ville finne meg interessant, og vips, ny bil pluss lån. Alt for å passe inn.

Hvordan kan du ‘være deg selv’ når du gjør alt for noen andre og alle dine avgjørelser er basert på det som er vanlig?

Jeg synes det er vakkert å se mennesker som, med minimale ressurser, sørger for livets nødvendigheter som til syvende og sist utgjør lite mer enn mat, husly, varme og noen å elske - resten er luksus!

 

 

Change is hard

Change is chaos. Letting go is sometimes painful but necessary and not just in terms of stuff… But when it’s gone, life without it turns out to be a lot more pleasant.

Realise that you live in the now and that there’s no point in holding on to what once was, or what may or may not be in the future. Sometimes you must realise that what you always thought about someone was not right. Let go of an image. Of yourself, of someone else, of how you think the situation should be. Sometimes people show their true face.

Maybe you sometimes think that your problems are not nearly as bad compared to what you believed. But you don’t have to marginalise your problems for that reason. Your problems are bad for you. Right now. The path to healing or wholeness is not found by thinking ‘I shouldn’t whine because at least he never hit me’ or something.

Accept it, and move on. My husband is so wonderfully easy. ‘You just shouldn’t worry about it.’ ‘Then you just ignore them.’ And he’s right. That’s how it is with everything. Life doesn’t always go the way we want it to. The harder we hold on, the more we suffer.

We are not responsible for someone else’s problems, just as others are not responsible for us. There’s no point in holding on to things. Let it go. The annoyance, the wonder, the disbelief, the need to discuss things again. It’s been discussed, thought about, accepted and that’s it. There’s no point in carrying things around any longer.

The outside world would like to be able to tell from us whether we’re conservative or artistic, have expensive taste, earn a lot of money, are a bit contrary, what our favourite football club is, whether we’re tech nerds or spiritual, etc.

Society cleverly plays on our deepest desires and fears… and we don’t even realise it. If only people don't think I smell weird and hoopla, we stuff sanitary towels with undoubtedly very unhealthy floral perfume and carcinogenic antiperspirant deodorant in our underwear. If only I'm more attractive and have a sultry look and hoopla, another 15 euros for the 54th mascara. If only they don't think I don't know what's in fashion and hoopla, another trip to Primark. If only I had a long table in a nice kitchen, then I would have a lot of friends who wanted to come and eat with me and hoopla, fifty thousand for a bigger kitchen and table but luckily you can pay that off in thirty years. If only they don't think I'm cheap and hoopla, branded wine, branded beer, branded juice, branded biscuits, branded toast and antipasti from the caterer for the visitors. If only I had a nice car, then I'll find a woman who finds me interesting, and hoopla, new car plus loan. Anything to fit in.

How can you be yourself when you do everything for someone else and all your decisions are based on what is customary?

I find it beautiful to see people who, with minimal resources, provide for the necessities of life that ultimately amount to little more than food, shelter, warmth and someone to love for everyone - the rest is luxury.

 

© Copyright psyke59gradernord.com

 

(For English scroll down)

Dagene blir kortere og været blir dårligere; nå har høsten virkelig kommet. Har du problemer med å komme deg ut av sengen om morgenen? Føler du deg trøtt selv om du sover like mange timer? Du er definitivt ikke den eneste som føler seg sliten om høsten. Det er imidlertid en god grunn til denne høsttrettheten.

Ekstra sliten om høsten

Det er slett ikke rart om du føler deg ekstra sliten om høsten. Du vil ligge lenger i sengen og også legge deg tidligere: hvordan er dette mulig? Dette har alt å gjøre med vår biologiske klokke. Det blir mørkt tidlig på kvelden og det betyr at kroppen din produserer søvnhormonet melatonin mye tidligere. Det er også mørkere lenger om morgenen, noe som holder melatoninnivået høyt, noe som gjør at du føler deg trøtt. Når naturlig lys kommer inn, mottar kroppen din et signal om at den skal slutte å produsere søvnhormonet. Men siden det er lyst så sent, får du dette signalet mye senere. Så dette forklarer hvorfor du føler deg ekstra sliten om høsten.

Hva kan du gjøre med det?

Her er noen tipps:

  • Vurder å bruke en vekkerklokke som etterligner naturlig lys. Dette sender et signal til kroppen din om at den bør slutte å produsere melatonin.
  • Åpne gardinene dine så snart du står opp av sengen.
  • Lag en søvnrytme og sørg for at du legger deg og står opp til faste tider.

Vær aktiv!

Noen ganger kan tretthet føre til at du opplever en såkalt vinternedstemthet. Hvis du heller vil være innendørs hele dagen, vil det faktisk virke mot sin hensikt. Selv om du føler deg sliten, er det viktig å gå ut. I tillegg påvirker kostholdet ditt også tretthet. Sørg for å spise sunt og drikke nok vann. Sunn ernæring og hydrering motvirker tretthet.

 

 

Tired in the fall?

The days are getting shorter and the weather is getting worse; fall has really arrived. Do you have trouble getting out of bed in the morning? Do you feel tired even though you sleep the same number of hours? You are certainly not the only one who feels tired in the fall. However, there is a good reason for this fall fatigue.

Extra tired in the fall

It is not at all strange if you feel extra tired in the fall. You want to stay in bed longer and also crawl back into bed earlier: how is this possible? This has everything to do with our biological clock. It gets dark early in the evening and this means that your body produces the sleep hormone, melatonin, a lot earlier. It is also dark longer in the mornings and this means that the melatonin level remains high, which makes you feel sleepy. When natural light comes in, your body receives a signal that it should stop producing the sleep hormone. But since it is light so late, you get this signal much later. This explains why you feel extra tired in the fall.

What can you do about it?

Here are some tips:

  • Consider using an alarm clock that mimics natural light. This will give your body a signal that it should stop producing melatonin.
  • Open your curtains as soon as you get out of bed.
  • Create a sleep pattern and make sure you go to bed and get up at regular times.

Be active!

Sometimes, fatigue can cause you to get into a so-called winter downfeeling. If you would rather stay indoors all day, this is counterproductive. Even if you feel tired, it is important to go outside. In addition, your diet also affects fatigue. Make sure you eat healthily and drink enough water. Healthy food and hydration counteract fatigue.

 

© Copyright psyke59gradernord.com

 

(For English scroll down)

En av de mest grunnleggende og universelle formene for hengivenhet er å holde hender. Det er gjort studier på hvorfor folk gjør dette. Det er mange grunner, men den viktigste er følelsen av trygghet og følelsen av at vi ikke er alene i livet.

Å holde hender:

  1. Gir en følelse av trygghet
  2. Reduserer stress umiddelbart
  3. Øker produksjonen av kjærlighetshormonet oksytocin
  4. Styrker båndet ditt
  5. Lindrer smerte
  6. Er et språk/gest av kjærlighet
  7. Holder hjertet sunt
  8. Lindrer angst
  9. Reduserer følelsen av ensomhet
  10. Synkroniserer hjernebølger

Øv på følgende måter å holde hender med partneren din og kjenn følelsene det fremkaller.

  • Løst sammenflettede fingre
  • Pakk hendene helt
  • Hold godt fast
  • Fingrene flettet sammen
  • Hold den ene hånden oppå den andre hånden
  • Ha avslappede, sammenlåste fingre

 

 

Holding Hands: The Effects on Your Well-Being

One of the most basic and universal forms of affection is holding hands. Studies have been done on why people do this. There are many reasons but the most important one is the feeling of safety and the feeling that we are not alone in life.

Holding hands:

  1. Provides a sense of safety and reassurance
  2. Reduces stress immediately
  3. Increases the production of the love hormone oxytocin
  4. Strengthens your bond
  5. Relieves pain
  6. Is a language/gesture of love
  7. Keeps the heart healthy
  8. Soothes anxiety
  9. Reduces the feeling of loneliness
  10. Synchronizes brain waves

Practice the following ways of holding hands with your partner and feel what feelings it evokes.

  • Loosely intertwined fingers
  • Wrap hands completely
  • Hold firmly
  • Intertwined fingers
  • Hold one hand on top of the other
  • Have relaxed interlocked fingers

 

© Copyright psyke59gradernord.com

 

(For English scroll down)

Det er tydelig at skjermbruk hos (små) barn fører til helseproblemer. Oppfordringen til råd til foreldre er derfor stor. Sverige har innført et nasjonalt råd, men det gjør ikke Norge. Ja, det er nødvendig, men regjeringen tier.

Men trenger foreldrene dette rådet? Er det nødvendig at foreldre følger myndighetenes råd eller kan foreldre tenke selv? Når foreldre kommer hjem fra jobb, er de slitne og «dumper» ofte barna sine foran en skjerm for å få hvile. Og disse foreldre vil ha råd.

På den ene siden klager de over at det er så mange regler, men når det gjelder barna deres trenger de klare regler. Hvorfor? Er foreldre for late til å bestemme selv hva som er bra for deres barn? For trøtt? Er de redde for å bli «for strenge»? At et jevnaldrende barn allerede har smarttelefon i lomma ved 10-årsalderen betyr ikke at barnet ditt OGSÅ skal ha smarttelefon i lomma ved 10-årsalderen. Å be foreldre om å søke myndighetenes retningslinjer og råd angående skjermbruk er like dumt som å spørre myndighetene om kleskoden for barn. Som foreldre bestemmer dere det siste punktet selv, gjør dere ikke?

Men resultatet er at en hel generasjon sitter stille for mye, sover for lite (og for dårlig), leker for lite ute, har dårligere psykisk helse og ikke har lyst til å gå på skole.

Når et barn kommer hjem fra skolen, er det først og fremst tid for nedtrapping. Gi barnet ditt noe å drikke og et stykke frukt. Så er det tid for hjemmelekser. Og når det er gjort, kan de leke ute. Etter å ha spist kan et barn sitte bak en skjerm i en halvtime eller leke ute (med venner) igjen. Skjermtid brukes i stuen og ikke i barnerommet. Og det blir ikke skjermtid én time før leggetid. Du får heller ta en bok. Barn får ikke telefon før de er 13 år og sosiale medier kan kun brukes fra fylte 15 år.

Og da håper jeg at jeg ikke trenger å si noe om bruk av filter på digitale enheter for å hindre tilgang til skadelig innhold.

 

 

Children and screen use

It is clear that screen use by (young) children leads to health problems. The call for advice to parents is therefore great. Sweden has introduced a national advice, but Norway does not. Yes, it is necessary, but the government is keeping quiet.

But do parents need that advice? Is it necessary for parents to follow the advice of the government or can parents think for themselves? When parents come home from work, they are tired and often “dump” their children in front of a screen to have some rest.

And parents want advice. On the one hand, they complain that there are so many rules, but when it comes to their child(ren), they need clear rules. Why? Are parents too lazy to think for themselves what is good for their child(ren)? Too tired? Are they afraid that they are “too strict”? The fact that a peer already has a smartphone in his pocket at the age of 10 does not mean that your child should ALSO have a smartphone in his pocket at the age of 10. That parents need guidelines and advice from the government regarding screen use is just as stupid as asking the government what the dress code is for children. As parents, you decide the latter yourself, don't you?

But the result is that an entire generation sits still too much, sleeps too little (and too badly), plays outside too little, has poorer mental health and does not feel like going to school.

When a child comes home from school, it is first time to discharge. Give your child something to drink and a piece of fruit. Then homework is done. And when that is done, they can play outside. After eating, a child is allowed to sit behind a screen for half an hour or play outside (with friends) again. Screen time is used in the living room and not in the children's room. And an hour before bedtime, there is no more sitting behind a screen. It is better to grab a book. Children are only allowed to have a phone from the age of 13 and social media may only be used from the age of 15. 

And then I hope I don't need to say anything about using filters on digital devices to prevent access to harmful content.

 

© Copyright psyke59gradernord.com

 

  1. Høstferie!
  2. Rotteracet
  3. Jeg elsker fugler
  4. Pleasende partnere
  5. Sex før ekteskapet?
  6. Fortrolig, men ikke mer kjemi og lidenskap: hvordan du kan øke tiltrekningen (igjen)
  7. Et stille liv, munkemodus og digital minimalisme
  8. God Sommer!
  9. Start sommerferien avslappet
  10. Følelsen av nederlag
  11. Kan du være den du vil være?
  12. Hvorfor å leve et positivt liv er viktig
  13. Dominerende eller kontrollerende partner
  14. Hektisk og rolig
  15. Å gi slipp
  16. God Påske!
  17. Bruk sosiale medier positivt
  18. Hvis partneren din har autisme
  19. Redd for å gjøre feil? Slå frykten for å mislykkes!
  20. Livet er ikke svart eller hvitt
  • You are here:  
  • Home