Hektisk og rolig
(For English scroll down)
De fleste vil kjenne seg igjen i dette: i tider med mas er våre egne behov det første som settes på vent. Det føles som om vi ikke har tid til å ta godt vare på oss selv, men hvis vi ikke gjør det, begynner vi å få det verre og verre. Da er det på tide å gå tilbake til utgangspunktet.
Etter uker med all slags mas, ferier og jobbhelger er det nødvendig å roe seg ned igjen. Litt absolutt stillhet og tid til deg selv er nødvendig for å fungere ordentlig for mor til barn som i tillegg til å bli matet og kledd, også trenger å bli hørt og forstått, ha et (travelt) sosialt liv, en husholdning, et kjæledyr og, ikke minst, en ektemann. Uroen forsterker seg og på et visst tidspunkt ser alt ut til å kreve tre ganger så mye innsats som vanlig.
De fleste av oss er vant til å bare fortsette når vi ikke har det helt bra med oss selv. En person bruker alkohol eller sukker, en annen paracetamol eller tilfeldige kosttilskudd som Dr. Google foreskriver og en annen bruker selvhjelpsbøkene, men å sette seg ned med våre egne tanker er så viktig for å finne ut hvorfor vi føler som vi føler. Selvfølgelig kan alle disse tingene til tider være nyttige, men de er i beste fall hjelpemidler og ikke løsninger.
Jeg tror vanligvis innerst inne, hvis vi gir vår indre stemme plass til å bli hørt, vet vi hva som er galt. Problemet er at det moderne samfunnet med alle dets krav og standarder og forpliktelser, sammen med den til tider ganske krevende hverdagen, har en tendens til å overdøve den indre stemmen.
Det er enda mer problematisk at dette hovedsakelig blir sett på som ikke-produktivt, vagt, navlebeskuende eller gripende. "Ikke vær så vanskelig, du må bare....". En klok, eldre person sa en gang, "Vår tid var hard for kroppen, men mild for sjelen, moderne tid er mild for kroppen, men hard for sjelen."
Få full kontroll og grep om livet ditt igjen. Ta deg tid til å rette opp ting som hadde gått av stabelen, gjøre ting som gir deg mye energi, lukke andre ting og legge dem bak deg og gjøre ting uten skyldfølelse som gjør hverdagen din enklere eller mer behagelig.
Bare fordi du en gang valgte en bestemt strategi eller holdning eller stil eller liv, betyr ikke at du må holde deg til det for enhver pris. Bare fordi du har mistet noe på veien betyr ikke at du ikke kan ta det opp igjen. Bare fordi noen en gang lo av deg, betyr ikke at det er latterlig og ikke lenger et alternativ. Bare fordi noen andre ikke liker det, betyr ikke at du ikke bør gjøre det.
Hectic and calm
Most people will recognize it: in times of “fuss” our own needs are the first to be put on hold. It feels like we don’t have time to take good care of ourselves, but if we don’t, we start to feel worse and worse. Then it’s time to go back to square one.
After weeks of fuss, vacation, weekends of work, it is necessary to calm down again. Some absolute silence and time for yourself is necessary to function well as a mother of children who, in addition to being fed and clothed, also need to be heard and understood, a (busy) social life, a household, a pet and, last but not least, a husband. The unrest reinforces itself and at a certain point everything seems to cost three times as much effort as usual.
Most of us are used to just keep going on when we don’t feel completely well. One person reaches for alcohol or sugar, another for paracetamol or random supplements that Dr. Google prescribes and another to the self-help books but actually sitting down for and with our own thoughts is so important to find out why we feel the way we feel. Of course, all these things can be useful at times, but they are at most aids and not solutions.
I think that deep down, if we give our inner voice the space to be heard, we usually know what is wrong. The problem is that modern society with all its demands and standards and obligations, together with the sometimes quite demanding daily life, rather drowns out that inner voice.
It is even more problematic that this is mainly seen as unproductive, vague, navel-gazing or pretentious. “Don’t be so difficult, you only have to….” A wise, older person once said, “Our time was hard on the body but gentle on the soul, modern times are gentle on the body but hard on the soul.”
Just to regain complete control and grip on your life. Putting things right that have gone off track, doing things that give you a lot of energy, closing off other things and leaving them behind, and doing things without guilt that make your daily life easier or more pleasant.
Just because you once chose a certain strategy or attitude, or style or life doesn’t mean you have to stick to it at all costs. Just because you lost something along the way doesn’t mean you can’t pick it up again. Just because someone laughed at you doesn’t mean it’s ridiculous and therefore no longer an option. Just because someone else doesn’t like it doesn’t mean you shouldn’t do it.
© Copyright psyke59gradernord.com
Å gi slipp
(For English scroll down)
Å slippe ting er ikke begrenset til å fylle søppelsekker full av tekstiler og bokser full av avfallspapir, ubrukelige figurer og annet søppel. Det er så mye frihet i å gi slipp på alle de andre tingene som tapper energien vår:
- Det betyr å bekymre deg mindre og mindre om hva andre mennesker synes om deg.
- Det betyr å stoppe for å la din online-personlighet bli likt så mye som mulig.
- Det er å slutte å lese nyhetene og absorbere all verdens trøbbel.
- Det betyr å bytte smarttelefonen din mot en dumbphone. Hvis du er litt gjennomsnittlig, vil det spare deg for 21 tapte timer i løpet av en uke.
- Det er ikke å føle deg flau når du kjører en gammel bil når naboene viser frem en ny «god deal» på dørstokken hvert år.
- Det er ikke lenger å slippe giftige mennesker inn i livet ditt, selv om du ville elsket å se det annerledes.
- Det betyr å skape en betydelig avstand mellom deg selv og det løpske forbrukersamfunnet.
- Det er å snakke med trærne og dyrene uten å bry deg om andre hører deg.
- Det er å ha på seg det du vil i stedet for det samfunnet forteller deg hva du må ha på deg (noe nytt hver sesong).
- Det er å gi slipp på ideen om at du kan konsumere deg lykkelig.
- Det er å bestemme deg for at du ikke vil ha en karriere fordi du velger din frihet fremfor ekstra arbeidstimer, ekstra ansvar, bare slik at du kan få et større boliglån for et større hus som du må fylle med mer søppel.
- Det er å ha motet til å gå i det samme hver dag i stedet for å delta i motegalskapen.
- Det er å bestemme seg for at du ikke har lyst til å reise på ferie i det hele tatt fordi alle synes du bør reise på ferie. Det er å bestemme seg for å skape et liv som du ikke trenger å ta ferie fra.
Letting go
Letting go is not limited to filling garbage bags with textiles and boxes full of old paper, useless figures and other junk. There is so much freedom in letting go of all those other things that absorbe our energy:
- It is caring less and less about what other people think of you.
- It is stopping to let your online personality be liked as much as possible.
- It is stopping to read the news and absorb all the nastiness of the world.
- It is trading your smartphone for a dumbphone. If you are even slightly average, it will save you 21 wasted hours a week.
- It is driving an old car when the neighbours show off a new “good deal” on their doorstep every year.
- It is no longer allowing toxic people into your life, even if you would have liked it to be different.
- It is creating a big distance between yourself and the runaway consumer society.
- It's talking to the trees and the animals without caring if others hear you.
- It's wearing what you want instead of what society tells you to wear (something new every season).
- It's letting go of the idea that you can consume yourself to happiness.
- It's deciding that you don't want a career because you choose your freedom over extra hours, extra responsibility, just so you can get a bigger mortgage for a bigger house that you have to fill with more junk.
- It's having the courage to wear the same thing every day instead of following the fashion craze.
- It's deciding that you don't want to go on vacation because everyone else thinks you should. It's deciding to create a life that you don't have to take a vacation from.
© Copyright psyke59gradernord.com
God Påske!
Psyke 59 Grader Nord tar ferie og ønsker riktig God Påske!
© Copyright psyke59gradernord.com
Bruk sosiale medier positivt
(For English scroll down)
Synes du også all negativitet på sosiale medier er irriterende? Sosiale medier setter i økende grad sitt preg på livene våre og samfunnet vårt.
Det er fint og koselig at vi så enkelt kan dele så mye med så mange mennesker. Men samtidig er mange plattformer overlesset med elendighet, og tjenestene i seg selv er laget for å gjøre oss avhengige.
Å slutte med sosiale medier er et svar. Og denne trenden øker, spesielt blant unge. Og selv om det er en flott løsning å slette kontoene dine, velger kanskje de fleste ikke å gjøre det. Fordi sosiale medier også gir tilknytning, inspirasjon, inntekt eller sjansen på ny jobb.
Slutt å følge folk og kanaler
Merker du at en bestemt person eller kanal alltid gjør deg rastløs, ensom, trist eller sint? Slutt å følge den. Du trenger ikke vite om alt og alle. Det er ikke verdt det, og det tilfører ofte ingenting. Hvor viktig er det at du følger den influenceren som alltid får deg til å føle at du ikke er god, kjekk, rik og vellykket nok? Og er det virkelig nødvendig å være klar over all lidelse i verden 24/7? Verden inneholder nok frykt og sinne. Beskytt din mentale helse og slutt å følge.
Tren algoritmen
Vær mindre og mindre oppmerksom på negativt innhold. Bruk alternativer som "Blokkér" eller "Tommel ned". På denne måten lærer algoritmene seg overraskende raskt for å vise deg flere positive meldinger.
Doser tiden din
Vet du hvor mye tid du brukte på sosiale medier forrige uke? For mange mennesker er dette timer i døgnet. Ikke overraskende, siden apper for sosiale medier er designet ned til minste detalj for å gjøre deg avhengig. Og dette påvirker hjernen din. Din oppmerksomhet blir fragmentert. Ditt verdensbilde er (negativt) påvirket. Din mentale helse forverres. Å bruke så mye tid på sosiale medier gir ikke næring til følelsen av lykke! Sett en daglig grense på mobilen din.
Bruk sosiale medier målrettet
Hvorfor sosiale medier? Hva bruker du plattformene du bruker til? Ved å bruke sosiale medier mer målrettet kan du oppleve flere fordeler med færre ulemper.
Legg til positivitet
Legg igjen positive, støttende kommentarer til folk og kanaler du setter pris på. Legg ut meldinger selv som bidrar med noe positivt. Del og "lik" innlegg som bidrar til å gjøre verden til et vakrere sted.
Ikke bruk sosiale medier på mobilen
Bruker du mye tid på sosiale medier? Så ikke bruk mobiltelefonen. Bruk sosiale medier på datamaskinen. Mindre vanedannende, men likevel veldig nyttig.
Balanser online og offline
Kanskje du kan introdusere «frie sosiale medier søndager», sette telefonen i et skap om kvelden eller sette en daglig grense for deg selv (for eksempel 30 minutter per dag).
Flytt fokus til den virkelige verden
La hjernen avvenne seg til den konstante stimuleringen. Du kan få bedre kontakt med andre. På denne måten vil du raskt føle deg gladere og mer positiv. Mindre angst, mindre frykt, mindre overveldet.
Dealing positively with social media
Do you also find all that negativity on social media annoying? Social media is increasingly making its mark on our lives and our society.
It is fun and enjoyable that we can share so much with so many people so easily. But at the same time, many platforms are overloaded with misery, and the services themselves are designed to make us addicted.
Quitting social media is an answer. And this trend is growing, especially among young people. And although deleting your accounts is a great solution, most people may not choose to do so. Because social media also provides connection, inspiration, income or the chance of a new job.
Unfollow people and channels
Do you notice that a certain person or channel makes you restless, lonely, sad or angry? Then unfollow. You don't have to be aware of everything and everyone. It is not worth it, and it often adds nothing. How important is it that you follow that influencer who always makes you feel that you are not good, beautiful, rich and successful enough? And is it really necessary to be aware of all the suffering in the world 24/7? The world contains enough fear and anger. Protect your mental health and unfollow.
Train the algorithm
Pay less and less attention to negative content. Use options such as 'Block' or a 'Thumbs down'. In this way, the algorithms learn surprisingly quickly to show you more positive messages.
Dose your time
Do you know how much time you spent on social media last week? For many people, this is hours per day. Not surprising, since social media apps are designed down to the last detail to make you addicted. And this affects your brain. Your attention becomes fragmented. Your worldview is (negatively) influenced. Your mental health deteriorates. Spending so much time on social media is not nourishing for your sense of happiness! Set a daily limit on your mobile.
Use social media purposefully
Why social media? What do you use the platforms you use for? By using social media more purposefully, you can experience more benefits with fewer drawbacks.
Add positivity
Leave positive, supportive comments with people and channels you appreciate. Post messages yourself that contribute something positive. Share and ‘like’ messages that help make the world a better place.
Don’t use social media on your mobile
Do you spend a lot of time on social media? Then don’t use your mobile. Use social media on your computer. Less addictive, but still perfectly usable.
Balance online and offline
Perhaps you can introduce ‘social media free Sundays’, put your phone in a cupboard in the evening or set a daily limit for yourself (for example 30 minutes per day).
Shift your focus to the real world
Let your brain wean itself off the constant stimulation. You can connect better with others. This way you will quickly feel happier and more positive. Less restlessness, less fear, less overwhelmed.
© Copyright psyke59gradernord.com
Hvis partneren din har autisme
(For English scroll down)
Ingen forhold er perfekte. Ethvert forhold er hardt arbeid og har utfordringer. Hvis partneren din har autisme, kan dette være en ekstra utfordring. Du og partneren din kan tenke veldig forskjellig og oppleve følelser annerledes. Dette øker risikoen for misforståelser og feilkommunikasjon, men du kan gjøre en del ting for å forbedre dette.
1. Lær så mye du kan om autisme
Hvis du ikke har mye kunnskap om autisme, er det stor sjanse for at du feiltolker partnerens oppførsel. For eksempel kan du tro at partneren din ikke bryr seg om deg, men ingenting kan være lenger fra sannheten. Å lære og lese om autisme hjelper deg å forstå partneren din bedre, slik at du kan føle med ham/henne.
Personer med autisme behandler informasjon forskjellig. Dette er fordi hjernens struktur og form er forskjellig mellom mennesker med og uten autisme. I tillegg har personer med autisme problemer med å fange opp nonverbale signaler. Som et resultat forstår de ikke interaksjoner eller andres følelser. Mennesker med autisme opplever verden annerledes, men de bryr seg absolutt om andre. De opplever bare følelser annerledes.
2. Vær tydelig på dine behov
Vi forventer ofte at partneren vår forstår hva vi vil eller mener, uten å si dette tydelig. Vi kan gi noen hint, men det er alt. Ofte forstår ikke en partner dette, enda mindre hvis partneren din har autisme. Kommuniser derfor tydelig og direkte hva du ønsker. Kanskje du tror du er tydelig nok når du sier: «Jeg skal ut i noen timer. Vil du gjøre kjøkkenet?» Det er tydelig for deg at du mener: rengjøring av komfyren og fylle opp oppvaskmaskinen. Partneren din kan bare tolke dette som å fylle oppvaskmaskinen. Derfor si: «Jeg skal ut i noen timer. Vil du rengjøre komfyren og fylle oppvaskmaskinen?»
3. Ikke legg all skyld på partneren din
Dine forholdsproblemer er ikke bare partnerens skyld. Dere er to forskjellige mennesker som noen ganger har problemer med å komme overens.
4. Se annerledes på partnerens oppførsel
Kanskje du tror partneren din vet nøyaktig hva du vil, men ignorerer det bevisst. Eller du har noen gang følelsen av at partneren din bevisst skader deg. I slike øyeblikk er du trist og sint og har et negativt bilde av partneren din. I slike tilfeller kan du prøve å se på partnerens oppførsel på en annen måte. Dette vil hjelpe deg å jobbe med forholdet ditt og komme opp med en positiv løsning. Kanskje du fortsatt er uenig med partneren din og føler at du har blitt gjort urett. Likevel, å se på partneren din annerledes hjelper deg å forstå partneren din bedre.
If your partner has autism
No relationship is perfect. Every relationship is hard work and has its challenges. If your partner has autism, this can be an extra challenge. You and your partner can think very differently and experience feelings differently. This increases the chance of misunderstanding and miscommunication, but you can do a couple of things to improve this.
1. Learn as much as possible about autism
If you do not know much about autism, there is a good chance that you will misinterpret your partner's behaviour. For example, you may think that your partner does not care about you, but nothing could be further from the truth. Learning and reading about autism will help you to understand your partner better, which allows you to empathize better with him/her.
People with autism process information differently. This is because the structure and shape of the brain differs between people with and without autism. In addition, people with autism have difficulty picking up non-verbal cues. As a result, they do not understand interactions or do not understand the emotions of others well. People with autism experience the world differently, but they certainly do care about others. They just experience emotions differently.
2. Be clear about your needs
We often expect our partner to understand what we want or mean, without expressing this clearly. We may give a few hints, but that is all that is said. A partner often does not understand this, let alone if your partner has autism. Therefore, communicate clearly and directly what you want.
You may think that you are clear enough when you say: "I'm going out for a few hours. Do you do the kitchen?" It is clear to you that you mean: clean the stove and load the dishwasher. Your partner may only interpret: load the dishwasher. Therefore, say: "I'm going out for a few hours. Do you clean the stove and load the dishwasher?"
3. Don't blame your partner entirely
Your relationship problems are not only your partner's fault. You are two different people who sometimes have difficulty tuning in to each other.
4. Look at your partner's behaviour in a different way
You may think that your partner knows exactly what you want but deliberately ignores it. Or do you sometimes feel that your partner is deliberately hurting you? At such moments you are sad and angry and have a negative image of your partner. At such moments, try to look at your partner's behaviour in a different way. This will help you to work on your relationship and come up with a positive solution. Perhaps you still disagree with your partner and feel as if you have been wronged. However, looking at your partner differently will help you to understand your partner better.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 3 of 68