Inspirerende småfugler
(For English scroll down)
Se for deg at du veier fem gram, du beveger deg og snakker hele dagen, du må spise og holde deg varm i centimeter med snø. Ja, de døde i hopetall (slik småfugler gjør om vinteren) eller fløy til Danmark og England, og mange overlevde.
Vi kan lære så mye av verden rundt oss. Fra dyrene, plantene og naturens rytmer. Hvordan? De har tillit til det de gjør. De stiller ikke spørsmål ved om de er gode foreldre, om de bidrar nok til kollektivet, om de burde stjele det egget for å mate ungene sine, eller om de burde fly til Afrika på slutten av hekkesesongen. De bare gjør det.
De lever ikke i fortiden eller i fremtiden. Ja, vi mennesker husker fortiden og kan bære nag, men det betyr ikke at vi burde. Lær av fuglene. Kråka spiste skjærenes unger, men om vinteren satt de sammen i hagen og spiste nøtter fra samme haug. Fugler lever i nuet og er intenst fokusert på omgivelsene sine. Dyr generelt er det.
En fugl med en hjerne på størrelse med en ert legger merke til mer enn oss. Typisk. De drar når noe ikke passer dem og tilpasser seg omstendighetene. Noen tilpasser seg til og med mennesker. Av disse grunnene kaller folk dem «skadedyr», men det er vår dumhet, og naturens skjønnhet.
«Garderobe» er ikke et problem i en fugls liv. Å bruke det samme hver dag? Ikke noe problem. Bare sørg for at fjærene dine er pene og vanntette, gi dem et dypp i kaldt vann nå og da, så er du ferdig. Ekstrapoeng for den beste fjærdrakten, da.
De blir aldri så fete at de ikke kan fly lenger. De spiser aldri så mye dritt at de gjør seg selv fete og usunne. Så lenge folk ikke blander seg inn, spiser en fugl det som er bra for den, og aldri for mye.
De klager ikke over å være for kalde, for varme eller fly for lenge... De aksepterer det og gjør det beste ut av situasjonen slik den er. En fugls liv er ofte kort og fullt av farer, utfordringer og vanskeligheter, men de sitter ikke i et hjørne og synes synd på seg selv: de fortsetter å gjøre det de må gjøre. De aksepterer sin skjebne.
De er spenstige, robuste og utrolig sterke.
De synger for soloppgangen, solen, regnet, solnedgangen og for selve livet. Fuglene er også glade når de kjenner regnet nærme seg.
De slutter å utmatte seg når arbeidet er gjort. Spist nok? Unger også? Fjærene pusset? Greit, ferdig. De gjør ikke alle slags ting for moro skyld fordi de andre fuglene ville tro at de ikke er "produktive". De kaster absolutt ikke bort energien sin på latterlige ting som å fly tre timer til sitt andre reir eller lese om livene til mer vellykkede fugler. De føler seg ikke skyldige for plassen de tar opp eller de tingene de naturlig gjør.
De forstår forskjellen mellom hanner og hunner.
De navigerer uten Google. De vet hva som er sunt uten Google. De vet hvordan de skal bygge et reir uten Google. De vet hvordan de skal oppdra ungene sine uten Google. Prøv å lære det fra mennesker!
De klamrer seg ikke til eiendeler. Det er også ganske vanskelig å fly.
De elsker farger og synger vakre sanger.
Inspiring little birds
Imagine you weigh five grams, you're moving and talking all day, you have to eat and keep warm in inches of snow. Yes, they died en masse (as little birds do in winter) or flew to Denmark and England, and plenty survived.
We can learn so much from the world around us. From the animals, the plants, the rhythms of nature. How? They have confidence in what they do. They don't question whether they're good parents, whether they contribute enough to the collective, whether they should steal that egg to feed their young, or whether they should fly to Africa at the end of the breeding season. They just do it.
Not living in the past, or in the future. Yes, we humans remember the past and can harbour resentments, but that doesn't mean we should. Learn from the birds. The crow ate the magpie's young, but over the winter they were sitting together in the garden eating nuts from the same pile. Birds live in the moment and are intensely focused on their surroundings. Animals in general are.
A bird with a brain the size of a pea notices more than we do. Typical. They leave when something doesn't suit them and adapt to the circumstances. Some even adapt to people. For these reasons, people call them "pests," but that's our stupidity, and the beauty of nature.
"Wardrobe" isn't an issue in a bird's life. Wearing the same thing every day? No problem. Just make sure your feathers are neat and waterproof, give them a dip in cold water every now and then, and you're done. Extra points for the best plumage, though.
They never get so fat that they can't fly anymore. They never eat so much sh*t that they make themselves fat and unhealthy. As long as people don't interfere, a bird eats what's good for it, and never too much.
They don't complain about being too cold, too hot, or flying too long… They accept it and make the best of the situation as it is. A bird's life is often short and full of dangers, challenges, and hardships, but they don't sit in a corner feeling sorry for themselves: they keep doing what they have to do. They accept their fate.
They are resilient, robust, and incredibly strong.
They sing for the sunrise, the sun, the rain, the sunset, and for life itself. The birds are also happy when they sense rain approaching.
They stop exhausting themselves when the work is done. Eaten enough? Babies too? Feathers preened? Okay, done. They're not doing all sorts of things for fun because the other birds would think they're not being "productive." They certainly don't waste their energy on ridiculous things like flying three hours to their second nest or reading about the lives of more successful birds. They don't feel guilty about the space they take up or the things they naturally do.
They understand the difference between males and females.
They navigate without Google. They know what's healthy without Google. They know how to build a nest without Google. They know how to raise their young without Google. Try getting that from humans!
They don't cling to possessions. Flying is also quite difficult.
They love colours and sing beautiful songs.
© Copyright psyke59gradernord.com
Utroskap: finnes det en fremtid?
(For English scroll down)
Utroskap, en flørt, en affære, en one-night stand, et utenomekteskapelig forhold eller et følelsesmessig bånd uten partnerens viten eller samtykke. Utroskap er ødeleggende for tilliten i et forhold. Utroskap betyr en stor forstyrrelse av tryggheten i forholdet og psyken til personen som har blitt utro. De mentale, psykologiske, fysiske og emosjonelle reaksjonene er de samme som ved PTSD. De er derfor alvorlige av natur og kan ikke bare ignoreres. Det som trengs er god omsorg, oppmerksomhet og ærlighet.
Utroskap
Par prøver ofte å håndtere det selv i starten, men over tid viser det seg at misforståelser, spenninger og konflikter stadig kommer tilbake og tar stadig verre former. Dette gjelder vanligvis begge partnere.
Setninger som:
- «Å, det var bare en tabbe»
- «Det betydde ingenting for meg»
- «Jeg vet ikke hva som besatte meg»
- «Jeg forstår ikke meg selv»
- «Jeg følte meg ensom og uhørt»
- «Jeg hadde det vanskelig»
- «Du var alltid så fraværende»
- «Jeg ville også bli berørt»
- «Jeg ville vite om jeg fortsatt var attraktiv»
- «I alle disse årene skjedde det bare én gang»
er ikke nyttige for å gjenopprette tilliten. De fører faktisk til at stressreaksjonene hos partneren øker og vedvarer. Det er viktig at du vet hvorfor du gikk til noen andre. Hvis du kan gi et ærlig svar på alle spørsmålene til din kjære, er det en mulighet for å gjenopprette tilliten.
Tilnærming
- De enorme stressreaksjonene til den som har blitt bedratt, kan bare avta hvis bedrageren viser over en lengre periode at partneren ubetinget er nummer 1 i alt. Det er opp til den bedrageren å også vise – til tross for motstand – hva dens sanne natur er. Ethvert avbrudd i dette kan føre til at stressreaksjonene blusser opp igjen. Når det er skapt mer trygghet, kan trinn 2 vurderes.
- Hva er den underliggende dynamikken mellom begge partnere som bidro til utroskap? Er det en vilje til å vokse og samarbeide?
- Bygge et fastere fundament for fremtiden.
Med dedikasjon og riktig terapeutisk veiledning er det mulig å komme seg ut av forholdskrisen nærmere og mer ærlig.
Infidelity and cheating: is there a future?
Infidelity, cheating, a fling, an affair, a one-night stand, an extramarital relationship, or an emotional bond without the knowledge or consent of your partner. Infidelity is devastating for trust in a relationship. Infidelity means a major disruption of safety in the relationship and the psyche of the person who has been cheated on. The mental, psychological, physical and emotional reactions are the same as with PTSD. They are therefore serious in nature and cannot simply be ignored. What is needed is good care, attention and honesty.
Cheating
Couples often try to deal with it themselves at first, but over time it turns out that misunderstanding, tensions and conflicts keep coming back and take on increasingly worse forms. This usually applies to both partners.
Sentences like:
- "Oh it was just a slip up"
- "It meant nothing to me"
- "I don't know what possessed me"
- "I don't understand myself"
- "I felt lonely and unheard"
- "I had a difficult time"
- "You were always so absent"
- "I wanted to be touched too"
- "I wanted to know if I was still attractive"
- "In all those years it only happened once"
are not helpful in restoring trust. They actually cause the stress reactions in the partner to increase and persist. It is important that you do know why you went to someone else. If you can give an honest answer to all the questions of your loved one, there is a possibility of restoring trust.
Approach
- The enormous stress reactions of the person who has been cheated on can only decrease if the cheater shows for a longer period of time that the partner is unconditionally number 1 in everything. It is up to the unfaithful person to also show – despite resistance – what their true nature is. Any interruption of this can cause the stress reactions to flare up again. When more safety has been created, step 2 can be considered.
- What is the underlying dynamic between both partners that contributed to the estrangement? Is there a willingness to grow and cooperate?
- Building a firmer foundation for the future.
With dedication and the right therapeutic guidance, it is possible to emerge from the relationship crisis more closely and honestly.
© Copyright psyke59gradernord.com
Mentorer på arbeidsplassen
(For English scroll down)
Hvordan kan man motivere unge mennesker på arbeidsplassen? Og hvordan kan man best håndtere deres (noen ganger turbulente) følelser?
Spesielt hjerneområder som er relatert til følelser, planlegging og organisering og konfliktløsning er ennå ikke fullt utviklet hos unge mennesker. Siden hver hjerne utvikler seg i et ulikt tempo, er det mange forskjeller i veiledningsbehovene til unge mennesker. Det er også forskjeller i utviklingen mellom gutter og jenter og mellom unge mennesker med ulik bakgrunn.
Mentorer kan tilby unge mennesker støtte for å stimulere denne hjerneutviklingen, ved å møte deres behov for autonomi, kompetanse og tilknytning. Det er dette som gjør dem indre motiverte. Det er viktig å se etter de personlige faktorene hos en ung person som kan være nyttige. Dette kan for eksempel gjøres ved å lage en sjekkliste, forberede en bag, skape et positivt forhold og tilby strukturerte og interessante oppgaver.
Det er viktig at lærere kan øke og opprettholde motivasjonen til unge mennesker. For å gjøre dette trenger de en motiverende veiledningsstil.
Mentors in the workplace
How can you motivate young people in the workplace? And how can you best deal with their (sometimes tumultuous) emotions?
Particularly brain areas that relate to emotions, planning and organizing and resolving conflicts are not yet fully developed in young people. Since every brain develops at a different pace, there are many differences between the guidance needs of young people. There are also differences in development between boys and girls and between young people with different backgrounds.
Mentors can offer young people support to stimulate this brain development, by meeting their need for autonomy, competence and connection. This is what makes them intrinsically motivated. It is important to look for the personal factors of a young person that can be helpful. This can be done, for example, by making a checklist, preparing a bag, creating a positive relationship and offering structured and interesting assignments.
It is important that teachers can increase and maintain the motivation of young people. To do this, they need a motivating guidance style.
© Copyright psyke59gradernord.com
Å leve enkelt
(For English scroll down)
Livet pleide å være enklere. Ikke fordi det var mindre å gjøre, men fordi vi var mindre distrahert. Datamaskinen (og senere internett) forble på ett sted. Og når vi var ute, var vi bare ute. Uoppnåelige, uforstyrrede.
Teknologien har blitt så avansert og avhengighetsskapende at den stadig krever vår oppmerksomhet. Vi er alltid tilgjengelige, alltid tilkoblet, og blir overveldet av en endeløs strøm av informasjon og stimuli. Dette koster mer mental energi. Det utmatter oss og gjør det vanskeligere å bare være lykkelig.
Men det kan være annerledes. Ved å bevisst forenkle livet ditt, vil du ha mer fred og ro, kan du fokusere og konsentrere deg bedre, vil du ha mindre stress, vil du sove bedre og ha mer tid til det som virkelig er viktig.
Hva er viktig? Fokuser så mye som mulig på de viktigste tingene i livet ditt. Dette kan være: helse, lykke, forhold, å bidra positivt. Fokuser energien din på det som virkelig er viktig og slipp andre ting.
Dette kan du gjøre:
Fjern distraherende apper. Slå av varsler. Smarttelefonen din er et verktøy, ikke et leketøy.
Begrens medieforbruket. Nyheter, sosiale medier og underholdning kan være overveldende – spesielt i de turbulente tidene vi lever i. Fjern nyhetsapper.
Planlegg buffere. Ikke planlegg alt fullt, men la det være plass mellom avtaler. Disse mellomrommene gir ro når ting ikke går som planlagt.
Gjør én ting om gangen. Multitasking er en myte. Fokuser på én ting om gangen, slik at du blir mer produktiv. Det koster også mindre mental energi.
Tren daglig. Trening hjelper deg med å klarne hodet. En daglig tur gjør underverker for din mentale helse.
Skap stille øyeblikk. Gjør plass til stillhet. Bare ingenting. Ingen input, ingen output. Ren hvile. Ta et øyeblikk til å se ut av vinduet på fuglene. Noen få minutters hvile utgjør ofte en stor forskjell.
Spis enkelt og sunt. Ren, ubearbeidet mat som basis. Enkel mat gir deg mer energi.
Lev mer offline. Planlegg regelmessige offline-øyeblikk. Gå uten telefonen, les en fysisk bok eller la alle enhetene dine ligge i skapet hele lørdagen. Det føles herlig fredelig.
Planlegg uken din fremover. Lag en enkel ukeplan hver uke. Det gir struktur og forhindrer kaos. Det gjør livet ditt enklere og mer organisert. Det hindrer deg i å bite i deg mer enn du kan tygge. Det lar deg også bevisst bygge inn plass til å leke.
Lev nærmere naturen. Naturen er enkel. Gå ut hver dag og gå gjennom naturen. Spesielt når du føler deg overveldet.
Gjør plass til moro. Et enklere liv er ikke et kjedelig liv. Lek mer, lag mer plass til å følge nysgjerrigheten din og utforske lidenskapene dine.
Verden blir stadig mer kompleks. Men du bestemmer hvordan du håndterer den. Ved bevisst å velge å leve et enklere liv, skaper du et liv med mer tilfredshet som passer bedre til hvem du er.
“Life is really simple, but we insist on making it complicated.” - Confucius
To live a simple life
Life used to be simpler. Not because there was less to do, but because we were less distracted. The computer (and later the internet) stayed in one place. And when we were outside, we were just outside. Unreachable, undisturbed.
Technology has become so advanced and addictive that it constantly demands our attention. We are always reachable, always connected, and are overwhelmed by an endless stream of information and stimuli. This costs more mental energy. It exhausts us and makes it harder to just be happy.
But it can be different. By consciously simplifying your life, you will have more peace and quiet, you can focus and concentrate better, you will have less stress, you will sleep better and have more time for what is really important.
What is essential? Focus as much as possible on the most important things in your life. This can be: health, happiness, relationships, making a positive contribution. Focus your energy on what is really important and let go of other things.
You can do the following:
Remove distracting apps. Turn off notifications. Your smartphone is a tool, not a toy.
Limit media consumption. News, social media and entertainment can be overwhelming – especially in the turbulent times we live in. Remove news apps.
Schedule buffers. Don't schedule everything full but leave room between appointments. These spaces provide peace when things don't go as planned.
Do one thing at a time. Multitasking is a myth. Focus on one thing at a time so that you are more productive. It also costs less mental energy.
Exercise daily. Exercise helps you to clear your head. A daily walk does wonders for your mental health.
Create quiet moments. Make room for silence. Just nothing. No input, no output. Pure rest. Take a moment to look out the window at the birds. A few minutes of rest often really makes a world of difference.
Eat simple and healthy. Pure, unprocessed food as a basis. Simple food gives you more energy.
Live more offline. Schedule regular offline moments. Walk without your phone, read a physical book or leave all your devices in the closet all Saturday. It feels wonderfully peaceful.
Plan your week ahead. Make a simple weekly schedule every week. It provides structure and prevents chaos. It makes your life simpler and more organized. It prevents you from biting off more than you can chew. It also allows you to consciously build in space to play.
Live closer to nature. Nature is simple. Go outside every day and walk through nature. Especially when you feel overwhelmed.
Make room for fun. A simpler life is not a boring life. Play more, make more space to follow your curiosity and explore your passions.
The world is becoming increasingly complex. But you decide how you deal with it. By consciously choosing to live a simpler life, you create a life with more satisfaction that fits better with who you are.
“Life is really simple, but we insist on making it complicated.” - Confucius
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 3 of 74