Hjem

Utbrenthet og identitet

For mye stress eller for mye arbeidspress er ofte årsaker til utbrenthet. Men utbrenthet oppstår også når du ikke lenger kan fortsette historien om din egen identitet. Utbrentheten er i søkelyset: bøker om temaet dukker opp overalt, og psykiatere kaster lys over det i TV-programmer.

Hva er en utbrenthet?

Hvis noen er utbrent, blir hans eksistens utbrent. I dag må du hele tiden oppdatere din personlige historie for å holde den interessant for andre mennesker. For bare da eksisterer du. Mennesker med utbrenthet klarer ikke lenger å opprettholde den historien. Dette gjelder ikke bare jobben, som ofte antas, men alle aspekter av livet. Det er ikke det at visse oppgaver er for vanskelig for deg, det er for vanskelig for deg å være noen.

Tidligere ble identiteten din bestemt av hvor du kom fra, eller arbeidet du gjorde. Selvfølgelig er arbeid fremdeles viktig i vårt land, men mer for din biografi enn på grunn av din tilknytning til en bestemt arbeidsplass. Tross alt kan du miste arbeidsplassen til noen andre som kan være mer interessante i henhold til hans/hennes CV.

Mindful?

Mennesker med utbrenthet må ofte finne ut av det selv. Gjør et mindfulnesskurs er ofte rådet. Men problemet er at noen med utbrenthet ikke lenger er i stand til å forme sin identitet og gjøre ting på egenhånd. Mindfulness løser ikke noe, problemet blir returnert til den enkelte.

Dessverre er det ikke mulig å danne identiteten din helt alene. Spør deg selv hvordan du kan fremme at du kan leve et meningsfylt liv. Du kommer kanskje ikke med et entydig svar, men du kan tenke på det. Spesielt hvis du vil tilhøre en gruppe, kan dette føre til friksjon fordi gruppen ikke alltid har samme identitet som deg. Kanskje fordi de gjør ting som du ikke kan støtte, eller at det er forventninger du ikke vil oppfylle. Noen ganger gir det større frihet å ikke tilhøre en gruppe.

Skaff deg hjelp!

Du kan kanskje få støtte i form av psykososial hjelp. De kan hjelpe deg å lære å leve med det faktum at vi må forme identiteten vår selv.

Du er ikke syk hvis du søker hjelp.

Gi retning til livet ditt

Det er viktig å finne retning i livet ditt hvis du leter etter oppfyllelse. Retning i livet ditt kan hjelpe deg med å oppleve mer tilfredshet, glede og mening. Det hjelper deg med å bestemme hva du skal gjøre og det du ikke vil gjøre, hva du vil og ikke vil ta hensyn til. Det skjer ikke automatisk.

Å gjøre

Det er stor forskjell på å tenke og gjøre. Du kan tenke mye på hvordan du vil at livet ditt skal utvikle seg. Men bare ved å gjøre noe vil du oppdage hva som virkelig passer deg. Prøv nye ting, lær av dem og la deg inspirere. Ved å utfordre deg selv på denne måten begynner du automatisk å få et bilde av hva du vil bruke livet ditt til.

Ikke perfekt

Noen mennesker har et veldig klart oppdrag i livet. For andre mennesker er retningen mindre spesifikk. Begge er fine. Jo klarere retning, jo lettere blir det å bevege seg mot den. Men selv om retningen er bredere, kan du gå raskt fremover.

Du kan starte med å stille deg selv dette spørsmålet: "Hva vil jeg bruke livet mitt til?" Du kan svare på dette spørsmålet på mange måter. Poenget er at det ikke trenger å være perfekt. Du kan skjerpe eller justere retningen underveis.

Hva liker du?

De fleste føler seg best når de liker å gjøre aktivitetene sine, når de er gode på det og bidrar positivt til helheten. Hvis du finner deg selv i å glede deg over noe du positivt kan bidra til, men du ikke er så god til det - ikke bekymre deg. Da kan du øve til du er god på det.

Handling

Mange er redde for å faktisk ta skritt fordi de ikke tør å velge. For hva om du finner ut at du har gått feil vei? Ikke noe problem, du bare endrer retning. Vanligvis vil du innse at du ikke trenger å endre kurs, men at du vil gjøre justeringer.

Å finne retning er en ting - det som er spesielt viktig er å fortsette. Ikke tenk for hardt, bare ta grep.

Slutt å kaste bort tiden din

Når vi kaster bort tid, tenker vi hovedsakelig på å gjøre ingenting. Ligge i gresset i en time og se opp mot skyene. Kose seg med en kopp kaffe og ikke noe mer enn det. Men slike ting er faktisk avgjørende for å føle seg bra. Sitt ute tidlig om morgenen og se og hør på fuglene. Det er så mye bedre enn å bla gjennom sosiale medier eller nyhetsfeeder. Å gjøre de tingene er bortkastet tid!

Vi vil alle bli gamle og tror at ulykker går forbi oss. Vi bruker tiden vår slik folk flest tjener penger. Er ikke det helt hensynsløs? Folk blir helt overrasket når det plutselig går tom. Allerede nå? Det virket som det var så mye igjen.

Tiden er vår mest dyrebare "besittelse". Og hva gjør vi med det? Vi sladrer. Skroller. Ser dumme TV-serier. Blir forbannet på Twitter. Sjekker nyhetene som om verden vil slutte å spinne hvis vi ikke gjør det. Vi fyller hodet med negative tanker om hendelser eller situasjoner som vi ikke kan endre.

Jo mer tid du bruker på noe, jo viktigere gjør du det du driver med. Og vice versa. Ikke gjør telefonen din viktigere enn barna dine. Nyhetene er ikke viktigere enn hva som skjer rett utenfor døren.

Er det viktig å vite hva som skjer i verden? Nei. Media skaper et forvrengt bilde og finner alt fryktelig viktig i fem sekunder, og går deretter videre til neste sak. Og leserne følger med. Opphissede, urolig og bekymringsfull... Så hvorfor ville du bruke tid på det?

Å slutte å bekymre deg om tingene du ikke kan endre, er den enkleste veien til et mer rolig liv.

Hvorfor vil du ha eller trenger du å ha en mening om klimaet, den jødiske/palestinske saken eller enda en kjendisskandale? Hva gir det til i livet ditt? Det legger ikke til noe, det tar bare noe bort. Tid. Som du kunne ha brukt bedre. Sannheten eksisterer ikke, bare din tolkning av den.

Informasjon pleide å være viktig. Informasjon hvor du satte foten din (ikke i en giftig slange, takk), hvor en rivaliserende stamme beveget seg, hvilke dyr som flyttet dit så du kunne jage og spise dem. Men i samfunnet vårt finnes det rett og slett for mye informasjon. Spesielt ikke-viktig informasjon. Og hjernen vår fortsetter å lete etter det. Hvis du ikke kan leve uten nyheter (eller sosiale medier, eller hva som helst), må du sørge for at du har kontroll. Begrens bruken til en halv time. Selv om det virker som veldig lite, vil du med en halvtime om dagen fortsatt bruke nesten åtte dager i året på det.

Ta ansvar for din egen tid. Gjør noe nyttig med den.

Om utsettelse

Du kjenner kanskje til at du virkelig vil gjøre noe, men frykten er sterkere enn ønsket eller den nødvendige mot. Det er ikke alltid lett å endre din egen atferd eller din personlige situasjon. Du sier at du vil, men du gjør det ikke. Du har ofte mange argumenter for at du ikke kan ta det bevisste steget akkurat nå.

Ubehag

Dette er den ubehagelige følelsen som kommer med et første nytt, spennende steg. Å gå inn i en vanskelig samtale, starte en bedrift, ringe en mulig kunde eller arbeidsgiver, si nei og skuffe folk, og så videre. Når en tidligere situasjon ikke har blitt slik du ville ha den, og du skammer deg eller føler deg skyldig, er det frustrerende.

Du gjør ikke det du må gjøre fordi du opplever frykt nå. Den ekle følelsen av ubehag må gå først, og så lenge du føler følelsen, oppdager du at du ikke kan gjøre noe fordi det ikke føles riktig.

Spådommer og forventninger av fremtiden kan forårsake mye frustrasjon og dette kan bli en unnskyldning for ikke å måtte gjøre det ennå. Den andre vil sannsynligvis ikke svare slik du tror den andre skal reagere, fordi den andre aldri gjør det. Du prøver å endre miljøet eller den andre personen, slik at du på forhånd kan kontrollere den fremtidige situasjonen.

Løsning?

Løsningen er at du må lære å håndtere virkeligheten, selv om det noen ganger ikke er behagelig. Du kan faktisk akseptere at virkeligheten noen ganger er kjedelig og komplisert. Vanskelige følelser er normale menneskelige følelser. Følelser er ikke en unnskyldning for ikke å ta ansvar for dine egne valg. Frykt, frustrasjon, skam og skyldfølelse er normalt og forsvinner ikke før du gjør noe nytt.

Og en ting er sikkert: en dag vil øyeblikket komme at du aksepterer realiteten. Du har valget når det er. Nå eller aldri?

Vaner som ikke nytter

Alle gjør det: sammenligne seg selv med andre. Men det hjelper oss ikke å komme dit vi vil. Å sammenligne seg selv med andre fører ikke til lykke. Snarere fører det til usikkerhet, stress og motløshet. Spesielt når disse menneskene er mer vellykkede, mer attraktive og mer populære. Og selv om du kan bruke disse menneskene som inspirasjon og motivasjon, fører det hos folk flest til en følelse av å ikke være god nok, å være underordnet og verdiløs. Det er alltid noen bedre enn deg.

Så start å leve utifra deg selv. Du er ikke som andre, og det er greit. La andre være suksessfullt. Jobb med din egen historie utifra deg selv.

Kanskje du tviler på deg selv. “Kan jeg gjøre dette? Er arbeidet mitt bra nok? Er jeg verdt dette?" Livet er mye bedre hvis du tør å tro på deg selv. Noen ganger er det bare å være sårbar og stole på at du kan gjøre det.

Kanskje det vil gå galt, kanskje du vil kræsje hardt. Hva så? Du kommer over det. Men hvis du ikke gjør noe, vil det ikke fungere uansett.

Hvis du føler at du ikke er god nok, vil du sabotere deg selv. Utsettelse, å være altfor perfeksjonistisk, finne på unnskyldninger og gjøre halvparten av arbeidet, fører deg ikke dit du faktisk vil være. Ved å sabotere deg selv, beskytter du deg mot ansvaret og nye usikkerheter som kommer med suksess.

Noen ganger må man være kritisk og selvfølgelig er det lov, men negativ tenking og snakk hjelper ikke. Du vil ikke oppnå noe hvis du bare fokuserer på alle negativer. I stedet for å sette søkelys på feilene dine, fokuser på de tingene som går bra. Tenk positivt.

Vil du ha alt perfekt? Omstendighetene, ditt arbeid. Alt skal være slik du ser det for deg. Men det er ikke slik verden fungerer. Omfavn ufullkommenheten din, godta kaoset.

Eller som Henry Ford sa:

“Obstacles are those frightful things you see when you take your eyes off your goal.”

Page 33 of 68