Glede i hverdagen
Hvordan kan det være at noen mennesker ser så elegante ut? Hvordan kan det være at noen mennesker har det så bra med seg selv? Det er ikke hvor mye penger de har. Fordi noen mennesker er stilige og vakre, mens de har veldig lite penger. Andre mennesker har mye penger, men er stor i kjeften, grådige eller på en annen måte ubehagelig. Det handler ikke om å ha riktig tilbehør hjemme, en ny bil, striper i håret eller enheter som fikser alt slik at du aldri trenger å gjøre husarbeid. Tvert imot. Tingene vi gjør hver dag gjør oss til den vi er.
- Måten vi kommer oss ut av sengen. På tide og uthvilt, i stedet etter å ha slumret seks ganger og være groggy. Å starte dagen med et rent kjøkken, et antrekk som ligger klart, ha tingene vi trenger for hånden og en plan for hva vi skal gjøre den dagen, setter umiddelbart den rette tonen.
- Det vi spiser. Sunn, med oppmerksomhet og deilig. Ved bordet eller bare fylle magen på kjøkkenbenken? Hvor mye bedre smaker maten din hvis du tar tre minutter ekstra på å dekke bordet pent? Selv om du bare spiser hjemmelevert pizza; et lys og vakkert servise på bordet føles bedre enn å spise fra en pappeske.
- Hvordan vi starter dagen vår. Strømlinjet og forberedt, eller snubler vi ut av døren, og ser etter nøklene våre med en brødskive mellom tennene.
- Hvordan vi gjør husarbeidet vårt. Med glede og takknemlig for all vår tids komfort, eller med sukk om urettferdigheten som om vi må nedlate oss til dette? Hvor fantastisk er det når huset vår er «oppdatert», fordi vi ganske enkelt følger noen rutiner og skrubber i 15 minutter hver dag uten distraksjon? Det er uansett husarbeid, enten du er sint på det eller ignorerer det, og det gjør deg bare mer ulykkelig med sinne. Så du ser bedre på det som avslapning, trening og en god investering i din daglige lykke.
- Hvordan vi behandler partneren vår. Med kjærlighet, takknemlighet og aksept for forskjellene, eller rasende fordi han eller hun ikke gjør så mye som vi gjør.
- Hvordan vi tar vare på oss selv. Gjør et forsøk på å dekke over manglene og understreke styrker med vakre klær, slik at vi og andre er fornøyde med utseendet vårt. Eller blir vi værende i såkalte «enkle» klær, som virker enkle, men bare hindrer oss i å ha et godt liv? Hvor mye mer gleder vi oss når vi ser oss selv i speilet når vi tar ti minutter om morgenen å kle oss og stelle håret?
- Hvordan vi behandler hjemmet vårt. Som et sted som, akkurat som oss, krever stell, oppmerksomhet og vedlikehold, eller et sted for søppelet med et tak på.
- Hvordan vi er for andre. Vennlig, hensynsfull, upartisk og med et lyttende øre, eller uttrykker alltid vår mening og i troen på at du bare vil bli hørt hvis du gjør det høyt?
Det vi gjør av og til definerer ikke hvem vi er. Det vi gjør hver dag, gjør det. Det er bedre å gjøre det du gjør hver dag med så mye eleganse og takknemlighet som mulig enn å pynte deg en gang i måneden for noe utenfor og bruke resten av tiden på å la alt i din nærmeste omgivelse sluke.
Hvorfor? Fordi det er så mye lykke i hverdagen og i alle de små tingene vi gjør. De hverdagslige tingene som fyller et liv, enten du er på jobb eller hjemme, avgjør hvem vi er og hvor mye vi liker livet. Den bestemmer også hvordan vi gjør vår jobb hjemme, for kunder eller for arbeidsgivere.
Hva du spiser, hvordan du kler deg, hvordan du tar vare på deg selv, hvordan du behandler andre, hvordan du tar vare på miljøet ditt, og hvordan du opprettholder dine viktigste forhold gjør deg til den du er. Ikke jobben din, ikke etikettene i klærne dine og ikke de viktige kundene du verver, ikke stedet du bor. Og mens disse tingene kan bidra til en eller annen form for suksess i livet, har de lite å gjøre med ekte livskvalitet.
Det som er bra, er at det ikke koster deg annet enn å endre holdning til disse tingene.
© Copyright psyke59gradernord.com
Og hva skal du gjøre nå?
Har du noen gang blitt spurt det spørsmålet? Du har fullført noe, skrevet en bok, fått diplom eller førerkort. Kanskje du er gift og har vært opptatt med alle forberedelsene. Og så blir det stille. Du faller så å si i et dypt hull.
Og hva skal du gjøre nå?
Du har mange ideer, men har ikke lyst til å løpe av sted. Og på den annen side vil du faktisk fortsette fordi du er engstelig at du skal kjede deg.
Hjernen din har jobbet overtid de siste månedene. Og det er ikke ingenting, men nå er det på tide å gjøre ingenting og bare sette søkelys på dine daglige aktiviteter. Det kan være hyggelig å være opptatt med andre ting og å lyte på dem. Kos deg med de andre tingene bare på en veldig avslappet måte. For eksempel ved å lese en bok som ikke er arbeidsrelatert.
Tid for deg selv. Bare ingenting. Da vil lysten komme tilbake av seg selv.
Svært følsomme mennesker kan noen ganger fortsette uten å ha bremser. Men vet at du også kan skifte ned til lavere gir. La den siste perioden synke inn slik at du automatisk føler hva du vil og hva du trenger.
© Copyright psyke59gradernord.com
Hjelp!
Vi ønsker å ta vare på mennesker i vårt miljø som sliter. Men det er noen som stadig ringer om problemene sine og krever oppmerksomheten din på grunn av det. Hvordan kjenner du igjen disse "krevere" og hvordan håndterer du dem?
I min praksis stiller jeg ofte spørsmålet: "Hva gir deg energi og hva koster deg energi? Hvilke mennesker har du rundt deg, og motiverer de deg?" Få mennesker har mot til å bryte gjennom kravet som stilles til dem.
Hva er "krevere"?
Noen mennesker søker takknemlighet og bekreftelse fra andre mennesker. Dette har ofte å gjøre med et negativt selvbilde, mindreverdighet og avvisning. Når folk ikke har gode og stabile forhold, viser de kravadferd. De kommer tilbake til deg igjen og igjen og igjen og snakker ofte om det samme.
Vanligvis er misnøye en bakenforliggende årsak. Du kan gå inn på det og prøve å fikse det - men hvis en krever føler at du er mottakelig, vil den komme om og om igjen.
Ubegrenset oppførsel
Spesielt folk som liker å hjelpe andre, må ofte omgå mye med denne typen krevere. Du sier ubevisst ja og amen til alt og skjønner ikke at du setter for få grenser. Dette gjør deg mottakelig (og et lett offer) for mennesker som viser kravadferd.
Faktisk er det ubegrenset oppførsel, fra begge sider. Krevere krysser grenser - de ringer til de mest uønskede tidene - og du som omsorgsperson setter ikke grensene dine. Derimot lar krevere mennesker med sterke grenser raskere være i fred.
Gjør det for kjærlighets skyld
Hvis du ikke får energi ut av et forhold, handler det på et tidspunkt mer om å tolerere enn å elske. For eksempel sier du at du er i ferd med å dra. Men det er ikke rettferdig - det er å lyve.
Mange mennesker gjør noe fordi de synes det er deres plikt, men tror de gjør det av kjærlighet. Men det er ikke din plikt å alltid hjelpe. I tillegg er det ikke til fordel for krevere at deres kravadferd fortsetter å bli matet. Et negativt selvbilde og mindreverdighet er profesjonelle klager.
Noen lar seg gjøre krav på av foreldrene eller svigerforeldrene. "Ære din far og din mor" - ære ja, men de er ansvarlige for sine egne liv. Det er også mange sure vennskap. Hvordan håndterer du for eksempel den venninnen som alltid ringer om problemene sine?
Pass på grensene dine
Gå tilbake til dine egne grenser og tenk: hvis jeg følger med dette, kan jeg fortsatt fungere bra? Eller vil jeg - eller familien min – lide av det?
Oppgi tydelig hva du vil og ikke vil. Ærlighet er viktig, fordi krevere spiser energi. Du kan først føle deg skyldig for å ha satt dine grenser, men hvis du ikke elsker deg selv, kan du ikke elske andre. Så begynner du ubevisst å kreve fra andre.
Når du er ærlig, er det en sjanse for at kreveren vil stikke av. De leter etter noen andre å henvende seg til.
Og du?
Tenk: hvem bestemmer identiteten din? Trenger du andre mennesker til å føle deg lykkelig? Må partneren din alltid bekrefte deg? Hvis du vet at du viser kravadferd, får du også mer empati for mennesker som virkelig har et problem. Du forstår hva den andre personen har vært igjennom - og da blir det lettere å ringe eller spørre hvordan det går.
© Copyright psyke59gradernord.com
Slutt å sammenligne
Mannen og jeg: vi har det veldig bra. Vi bor et flott sted, barna har det godt. Jeg er takknemlig for at jeg kan være hjemme for familien min og mannen har en fin jobb.
Sammenlignet med noen mennesker gjør vi det bra. Sammenlignet med andre har vi det mindre bra.
Hva forteller det meg? Vel... ingenting. Alle har sine problemer.
Jeg foretrekker å se på folk med liten inntekt som klarer å lage mye av noe fra ingenting, heller enn å se på andre mennesker med ett tohundretusen bobil foran døren. For sistnevnte trenger du ikke å være i stand til å gjøre noe annet enn å trekke kredittkortet ditt, men førstnevnte er direkte livskunst.
En runde på sosiale medier kan enten inspirere deg eller gjøre deg dypt depressivt. Fordi jeg kan ikke jobbe 40 timer i uken og også studere, lese åtte bøker i uken, stelle huset, lage et perfekt måltid, gå med hunden, se på mine gamle foreldre, se en ballettforestilling med datteren min, hekle et helt teppe og strikke et par sokker. Og i løpet av helgen tilbringer mannen og jeg litt tid sammen på noen museer i Oslo.
Men er det så perfekt? Ikke i det hele tatt. Se godt på deg selv.
Tell velsignelsene dine.
Det perfekte paret? De skal skille seg. Og den venninne med det perfekte interiøret? Hun sover dårlig fordi den er lånt til 17% rente. Og den kvinnen som ser så stram ut i huden sin og som du også vil være? Hun er alvorlig syk.
Og hvis du ikke finner rotteracet på sosiale medier, er det i gaten. Den ene begynner å male huset sitt, så må det andre også. Den ene fornyer kjøkkenet sitt, den andre må også. Det er hyggelig hver gang vi forbedrer noe i huset vårt. Og selvfølgelig, er det noen ting vi liker lenger enn en halv dag.
Men hvis du har et varmt hus, nok å spise og fine klær, har du allerede mer enn mange mennesker i verden har.
Du vet aldri hva som ligger bak de perfekte bildene. Fordi det ikke er noe mer enn det: perfekte, eller heller pene, bilder.
Slutt å sammenligne deg med andre. Tell dine velsignelser. Bokstavelig talt: tenk på tingene som var gode i dag før du sovner. Gjør livet ditt vakrere ved å gjøre de mest hverdagslige tingene med oppmerksomhet og gjøre dem vakrere.
© Copyright psyke59gradernord.com
Tenker ... tenker ... tenker
Vi lever i en fartsfylt verden der raske avgjørelser og handlingsorientert atferd blir hyllet. Vi synes mennesker som trenger mer tid på å ta beslutninger er trege. Men hva om du er litt tregere? Hva om du lurer på om nye ting: Er det noe for meg? Kan jeg? Skal vi gjøre dette? Har du tatt hensyn til det? Må du endre eller er du bare annerledes?
Folk reagerer forskjellig på nye situasjoner
Vi vet alle at i tillegg til store likheter mellom mennesker, er det også store forskjeller mellom dem. Dette gjelder absolutt også hvordan vi reagerer på nye situasjoner. For eksempel, der en person umiddelbart svarer på et spørsmål, trenger den andre fortsatt tid til å tenke.
Behov for gjennomtenkende mennesker
Selv om vi vet at det er forskjeller mellom mennesker i hvordan de reagerer på nye situasjoner, ser vi ut til å foretrekke den raske måten å svare på. Vi tenker at det ville være bedre. Men hvis alle skynder seg til noe nytt på en handlingsorientert måte, uten å tenke for mye, kan det skape problemer.
At du foretrekker å se på hvordan andre gjør det først, være roligere, noen ganger være tregere, det er ikke noe galt i det. Du trenger ikke å bli annerledes eller forandre deg.
Arbeidsglede?
En stor del av HSP er veldig opptatt på jobb med alt, men hovedsakelig med ting som ikke er tilfredsstillende. Oppgaver som ikke gir en utfordring, der du ikke lenger kan bruke kreativiteten din. Aktiviteter der hjertet ditt faktisk ikke ligger i det hele tatt. Eller det er oppgaver som har blitt rutine. Kanskje fordi du er veldig god på noe og det ubevisst har blitt en del av jobbansvaret ditt, eller fordi du raskt føler deg ansvarlig for den kollektive interessen eller fordi du opplever en (kanskje feilplassert) lojalitet til arbeidsgiveren din.
Uansett årsak, hvis du går rundt slik, blir du understimulert og arbeidet ditt gir deg ingen energi. Mange HSP opplever stress som de merker som overstimulering. Faktisk kan du oppleve mye stress, fordi du er opptatt, men ikke med nærende energigivende aktiviteter. Under- og overstimulering forårsaker stress. Symptomene er derfor de samme: tretthet, bekymring, ikke ville gjøre noe, ikke vite hva du trenger og raskere emosjonell reaksjoner.
Strategi
Den mest aktive strategien er å tenke på hvordan du kan endre situasjonen. Dette resulterer ofte i mange planer og ideer, men mange HSP fortsetter ikke med implementeringen. Fordi en høysensitiv hjerne er veldig god til å komme opp med risiko, innvendinger og muligheter. I tillegg tar hjernen også andres perspektiv, og det er alltid en grunn på vegne av den andre, hvorfor det nå ikke er riktig tidspunkt å gripe inn. Den virkelige grunnen er ofte frykt. Frykt for ikke å gjøre det rette. Mens den største løsningen på understimulering er: ta valg og GJØR. Først da kan du oppleve det som gir deg energi.
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 35 of 69