Å Håndtere FOMO
Har du ofte følelsen av FOMO*? Det er slik du takler det
Der sitter du i sofaen med en dårlig Netflix-film, mens du kan gjøre så mye bedre. Du tar telefonen og tar en titt på Instagram. Og det ser ut til at alle har en bedre tid enn deg.
Du savner alltid ting, og du er ikke den eneste
Du er ikke den eneste som alltid savner ting. Er det så ille? Det gjelder oss alle. Hvis du kunne oppleve alt, ville du bli lei og stresset. Vi har alle bare en begrenset mengde tid og energi til rådighet. Lær å glede deg over de tingene du gjør.
Gresset virker bare grønnere
Alle de fine bildene du ser på Instagram har også en ulempe. Fordi ingen av dem viser at ting er kanskje ikke så bra som de ser ut. Hvert liv har høyder og dybdepunkter. Mens du er på et lavt punkt, sjekker du høydepunktene til andre på Instagram. Alt er relativt.
Våg å være fornøyd
Hvis du alltid tenker at livet ditt skal være annerledes, er det aldri bra. Lykken er en følelse du bare kan oppleve i øyeblikket.
Derfor…
Sosiale medier gir oss en følelse av at vi må leve et spennende liv, men det er ikke sant. Hva kan være bedre enn en dag der du selv bestemmer hva du vil gjøre?
Drikk kaffe, prat litt med vennene. Og bare prøv å glede deg over øyeblikket. Livet ditt trenger ikke være en suksess med Instagram-portretter og hotspots for kaffe for å være bra. Innse hvor glad du er med livet ditt, for de tingene du har og gjør. Dette er livet ditt - så opplev det du kan oppleve nå.
Ingenting trenger å endre bortsett fra ditt syn på situasjonen. Ikke bekymre deg, og vær fornøyd. Da vil hele FOMO-historien forsvinne.
* Selv om du kanskje ikke vet at FOMO står for «Fear Of Missing Out», så kan du godt lide av det! ;-)
© Copyright psyke59gradernord.com
Pamper mannen din, ikke barna dine
Vi lever tilsynelatende i en tid med helikopterforeldre og curlingforeldre. Foreldre som følger nøye med på oppførselen til barna sine og menneskene rundt seg og glatter ivrig eventuelle hindringer før de kommer ut av veien, som våre barn er en curlingskive på isen.
Vi lever også i en tid der det virker veldig «ikke-frigjort» hvis du skjemmer bort mannen din. Han må spise hva barna liker, barnet må ligge i foreldrenes seng mellom dem til barnet er fire år, mannen må gjøre sin del i husholdningen og blir ofte fortalt at han ikke gjør det bra nok for vi alle vet: jo hardere vi sutre mot menn, jo mer vil de oppfylle alle krav, ønsker og innfall.
Men fungerer det også?
Jeg gjør det motsatte fordi jeg synes det er bedre.
Barna må gjøre sin del i husholdningen. Rydde og vaske sine egne rom, skifte eget sengetøy, rydde eget vask, dekke bordet, legge tingene i oppvaskmaskinen, rydde opp i rotet og så videre. Og de hjelper med matlaging noen ganger i uken. Jeg har strenge regler. De får ikke mye mellom bursdager og høytider.
Barna ble etter hvert fine, ansvarlige voksne. Vi har forberedt dem på et liv hvor de kan holde opp buksene selv, de vet at alt må jobbes for, men fremfor alt: mamma og pappa gjør ikke det for dem. Jeg tror at jo yngre du starter, jo mer normalt synes de det er, og jo tidligere er de gode husholdere.
Men: Mannen forlater ikke huset etter atten år. Så i disse 18 årene må dere begge gjøre deres beste for å holde det koselig. Å gjøre noe (eller mye!) for noen har ingenting å gjøre med underkastelse. Selv om du er kristen! Å gjøre en innsats for den andre gjør forholdet ditt sterkere. Og deg selv også. Det gjør deg ikke svakere hvis du gir mannen din det han vil. En som kaller seg mann gjør det samme for kona.
Hvis han vil rote med musikksamlingen sin hele søndagen, er det greit. Og noen ganger sier jeg ingenting hvis jeg vil si noe. For fredens skyld, og fordi jeg har glemt det i løpet av noen få minutter. Fordi han gjør det ofte nok for meg.
Forholdet til mannen min er det viktigste i livet mitt. Selvfølgelig gjør jeg alt for å holde det bra. Og jeg har en mann som gjør alt for meg.
Men i dag er mange kvinner ofte sure og bitre. Det handler om «gjør det selv» og «jeg kan gjøre det selv». Det fører ingen steder, bortsett fra kronisk misnøye og skilsmisse. Det er morsommere å komplementere hverandre enn å konkurrere med hverandre. Det er hyggeligere å være den beste versjonen av deg selv enn å prøve å forandre din mann.
Barna våre har et eksempel på et godt forhold og forhåpentligvis en lykkelig barndom. Jeg håper de møter partnere som er like glade i dem.
© Copyright psyke59gradernord.com
Den høysensitive mannen eksisterer ikke?
Tilsynelatende er høy sensitivitet ikke noe for menn. Sensitivitet er jo mer for kvinner? Finnes det fremdeles et tabu om dette emnet?
Er HSP et tabu?
Mine mannlige klienter er menn med virksomheter, menn som er ledere, smarte menn, ofte (høyt utdannede) selvbevisste menn som har vært i konflikt med seg selv eller som ønsker å videreutvikle seg. En del av dem er høy sensitivt. De kommer til de beste planer og resultater.
De gjør seg usynlige, har indre konflikter, gjør ikke som de vil. Noen gjemmer seg under bildet av at de er tøffe og er ikke helt seg selv. Andre føler seg frakoblet fra følelsen eller er for emosjonelle. Å være kul, forretningsmessig, og rasjonell kan ofte ikke gå hånd i hånd med sårbarhet, synes de.
Lettelse
De blir vanligvis lettet når jeg sier at HSP hovedsakelig handler om dyptgående informasjonsbehandling. At det handler om dyp tenking, om å vurdere de beste alternativene, tenke på konteksten, scenariene og konsekvensene. Det handler om å være veldig bevisst på det sosiale miljøet og å kunne forutse det godt og raskt. At den aktuelle mannen derfor er så flink i konsulentfaget sitt, at han forstår klienten så godt, vet hvordan han kan komme med kreative og tekniske løsninger på problemer, og oppnår målene sine.
Følelse og menn går ikke sammen
Men selvfølgelig er jeg en kvinne. Følelser er et normalt akseptert fenomen hos kvinner. Følelser og menn er noe som ikke går like bra sammen i vår kultur og samfunn. Å snakke om det går heller ikke, og det er ikke mulig å bruke ordet svært følsomt.
Tilsynelatende er høy sensitivitet fortsatt noe spesielt for kvinner. Faktisk sier menn og samfunn ubevisst og utilsiktet at det finnes høy sensitivitet, men ikke hos meg. Jeg er ikke veldig sensitivt, for det har med følelser å gjøre og å være svak. I alle fall har det ingenting med det tøffe mannbildet å gjøre, å være sterk.
Den høy sensitive mannen
Den høy sensitive mannen har mange varianter og former: den dype tenkeren, den lojale hardtarbeidende ansatte, den emosjonelle mannen, den omsorgsfulle mannen. Han er en forbinder, en skaper, den visjonære, risikoanalytikeren, forskeren, innovatøren, perfeksjonisten, den som er utøveren. Og faktisk mye mer. En mann med mange intellektuelle, fysiske, emosjonelle, sosiale evner. En mann som enhver person. Bare med ratio og følelse.
© Copyright psyke59gradernord.com
Et godt forhold
I årene med mannen (nå over 27 år) har jeg lært mye. Om hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Det gjør meg ikke til en ekspert, men siden folk ser på oss fra tid til annen som om vi kommer fra en annen planet (fordi: hvem kan holde på så lenge?) og spør oss nå og da hva vår hemmelighet er (vi virker fremdeles så forelsket), deler jeg min erfaring.
Først av alt: det hjelper ikke å sutre
Noen ganger var jeg sint på noe jeg ikke engang kunne sette ord på, men at jeg trodde mannen skulle forstå. Logisk ikke sant?
Vi ser ofte ikke hva menn "tåler" av oss kvinner. Urimelige PMS-dager, sutrer om en venn uten at vi ville høre løsningen hans, handle-i-butikk på en fridag...
Jeg spør noe, og hvis mannen ikke gjør det, gjør jeg det. Uten å bekymre meg for det. Problemet er at vi ofte forventer noe, uten å gjøre det kjent. Og så blir vi sint hvis forventningen ikke blir innfridd. Hvis jeg vil at mannen min skal gjøre noe (bortsett fra de tingene han allerede gjør), må jeg spørre, han er ikke klarsynt.
For det andre: Menn og kvinner er forskjellige
Vi vet at vi er forskjellige, og vi er begge gode på forskjellige ting. Vi utfyller hverandre godt. En tradisjonell arbeidsdeling passer oss godt. Jeg har det bedre med husholdningen, og han med å snakke foran store folkemengder.
Mer enn halvparten av unge norske kvinner foretrekker en mer passende arbeidsdeling. Kvinner ønsker ikke vanskeligere konkurranse fra arbeidsplassen, og menn vil ikke ha den vanskeligere oppgaven med å organisere husholdningen. Jeg synes at denne oppgavefordelingen bør være åpen for forbedring.
For det tredje: Gjør en innsats for hverandre
Jeg vet at mannen min liker å se meg i kjoler og høye hæler. Jeg vet hva han foretrekker å spise, så jeg lager det vanligvis, selv om det krever mer innsats.
Mannen min er så omtenksom. Hvis jeg vil kjøpe noe, lage noe eller hente noe et sted, trenger jeg ikke engang å spørre om det, han gjør det.
Jeg liker å være kona til mannen min. Jeg elsker ham intenst og tar ham og hans kjærlighet ikke for gitt. Og det gjør han heller ikke med meg. Jeg føler meg alltid spesiell med ham. De kaller det også "å jobbe på forholdet ditt", men det føles ikke som "arbeid", bare som kjærlighet.
For det fjerde: Ikke se på hva resten av verden mener er suksess
Tjene så mye og ha så lite tid at du kan kjøpe to biler, en hytte og en båt? På ferie med flyet seks ganger i året? Kan du kjøpe en støvsugerrobot, gressklipperrobot og gardinlukkende robot? Alltid travelt og opptatt? Barn på barnehage og SFO fra halv sju til fire? Nei takk, ikke nødvendig!
"Suksess" er for meg hvis jeg kan dra på ferie med mannen min utenom de vanlige ferietidene, der vi ikke er bundet til en egen hytte eller en båt. Når jeg våkner om morgenen og innser hvor glad jeg er med mannen ved siden av meg. Når vi drikker kaffe sammen på balkongen om morgenen.
For det femte: La den andre
LP-er, CD-er, CD-spillere, musikkbøker, kassetter, bøker for avslapning og for jobben - mannen har hobbyene sine. Jeg kan klage på det, men han er hans egen person, det er VÅRT hus og ikke mitt.
Han klager heller aldri over hobbyene mine. Og alle har rariteter. Å innse at du selv på ingen måte er perfekt, og at den andre personen også lever med det, sørger for at du ikke ser "feilene" til en annen person på den måten.
Til slutt: Ufullkommenheter og "dårlige" sider...
... er ikke der. Det er morsomme, irriterende eller fantastiske ting som bare gjør ham mer interessant, menneskelig og unik. Noen som gjør akkurat det du vil, ville være fryktelig kjedelig.
Hvis jeg vil at mannen skal forandre seg, må jeg også sørge for at jeg er verdig å forandre for. Han sier ofte når han ser når jeg rydder opp: "La være elskling, jeg skal gjøre det."
At noen ikke oppfyller dine ønsker på 100%, betyr ikke at du må endre dem. Det er enklere å endre deg selv.
© Copyright psyke59gradernord.com
Hvem er du?
Er du klar over hvor kul du egentlig er? Eller føler du deg ofte usikker? Foretrekker at din partner sier til deg hver dag at han eller hun elsker deg? Sammenligner du deg med andre hele tiden?
Men vet du, du er ønsket, du er unik! Du trenger ikke å være som andre. Du trenger ikke å oppfylle visse betingelser. Du trenger ikke å sammenligne deg med andre, og verdien din avhenger ikke av hva du utfører.
Hvis du ser på deg selv på denne måten kan du ha et sunt respektfullt forhold til partneren din. Et forhold der du kan kommunisere godt med hverandre, der du kan sette sunne grenser og behandle hverandre med respekt.
Perfekt?!
Her i Norge føler ikke mange unge tenåringer seg perfekte. I fjorårets russeperiode ble kuponger delt ut for å endre utseendet. Det er så mange prosedyrer for å forhindre at huden din blir ujevn, for å forstørre brystene dine, for å sprøyte deg full med botox... Antallet plastikkirurgiske prosedyrer øker, til og med "labia korreksjon" er ikke lenger et unntak. Ideen om å ha en perfekt kropp får mer og mer grunn.
I stedet for å være fornøyd med kroppen din og sette pris på den som den er, lyder reklamemeldingen annerledes. "Du er ikke vakker nok, men vi kan hjelpe deg med det!! Bruk våre kosmetiske produkter eller kom til oss for kirurgi!"
Alle prøver å se perfekte ut. Antallet personer med negativt selvbilde og en betydelig dose usikkerhet er ekstremt stort. Det er ikke for ingenting at markedet for kostholdprodukter og kroppskorreksjoner har ekspandert enormt: vi kan alltid gjøre det bedre, tror vi. Men hver kropp har vakre ting og samtidig har den ting som media sier at du bør kvitte deg med. Kanskje utfordringen er ikke å lage noe som vil være perfekt, men heller å sette pris på og verne om de vakre sidene dine, å være takknemlig for kroppen din og sette pris på den! Se for deg at hver kvinne vil se ut som Meghan Markle og enhver mann som George Clooney. Det ville være et monotont rot!
Unik
Vet du... skjønnhet kan ikke lages; hva du synes om deg selv, utstråler du: når du ikke er fornøyd med deg selv, ser andre det. Når du viser at du er fornøyd med kroppen din, og at du kan være den du er, vil alle rundt deg legge merke til det.
Ikke bare personligheten din er unik, men også kroppen din. Med klærne du bruker kan du allerede vise at du tar deg selv på alvor. Ved å kjøpe klær som passer din figur, godtar du kroppen din og du kommer best ut. Du trenger ikke å shoppe hver uke for å kjøpe det nyeste av det nyeste.
Du trenger ikke å tilpasse deg hva alle har på seg. Alle har en unik kropp, som virkelig kan komme til sin rett ved å ha på seg unike klær. Så du kan vise deg selv og fremheve skjønnheten din med vakre klær! Det betyr å kle deg med klasse.
Hvis du ser i speilet, er det noe med deg selv du heller bør godta i stedet for å være misfornøyd med?
© Copyright psyke59gradernord.com
Page 31 of 58