Bli følelsesmessig glad

• positivitet
• lykke
• mestring

<scroll down for English>

Følelser vekker følelser. Du har ingen innflytelse på det. Vi har ni grunnleggende behov: forbindelse, mening, kjærlighet, ærlighet, beskyttelse, kreativitet, autonomi, nytelse og velvære. Når disse grunnleggende behovene er dekket, får du positive følelser. Og omvendt, når disse grunnleggende behovene ikke blir dekket, får du negative følelser.

Det nytter ikke å undertrykke følelsene våre. Før eller siden vil de dukke opp. Så vanskelig som dette er noen ganger, følelsen ønsker å bli følt, bare da blir den ‘løst’.

For å bli følelsesmessig stabil er det viktig å vite hvilke følelser det er, hvordan de fungerer, hvordan du gjenkjenner dem, men fremfor alt hvordan de kan endres til å føle deg lykkelige. 

Det er syv grunnleggende følelser: nysgjerrighet, glede, sinne, avsky, frykt, tristhet og skam. Hvis våre grunnleggende behov blir dekket, får vi grep om situasjonen, og vi kan endre den.

La oss ta et eksempel: du føler deg ensom og trenger forbindelse. Da kan du gjøre to ting: enten blir du sittende fast i den følelsen, eller så gjør du noe med det. Det grunnleggende behovet er ikke oppfylt, og du har en negativ følelse (nemlig: du føler deg ensom). Men du kan også ta telefonen og ringe noen for en prat. 

Noen ganger må du overvinne en sterkere følelse før du kan iverksette tiltak, og den følelsen er skam. Du kan skamme deg over å innrømme at du er ensom. Skam er en følelse som går dypt inne og får oss til å trekke oss tilbake. Skam er en følelse du ikke deler, bortsett fra med noen du stoler helt på. Skam er også en følelse som gjør at du vil gjøre ting annerledes. For eksempel skammen du føler etter å sladre om noen.

Tenk på hva som gjør deg glad. Hva føler du? Og hvor er grensene mellom følelsene dine? Hva trenger du for å føle deg bra igjen? Ta et par minutter for deg selv og still deg selv følgende spørsmål: Hva tenker jeg på? Hvordan har jeg det? Hvilke følelser føler jeg? Og hvor energisk er jeg?

Vi har alle våre egne behov og ønsker. Men vi har selv ansvaret for å oppfylle disse behovene og ønskene, ingen andre.

Becoming emotionally happy

Feelings evoke emotions. You cannot influence that. We have nine basic needs: connection, meaning, love, honesty, protection, creativity, autonomy, pleasure, and well-being. When these basic needs are met, you get positive emotions. However, when these basic needs are not met, you get negative emotions. There is no point in suppressing our feelings, because sooner or later they will surface. As difficult as this is sometimes, feelings want to be felt, only then they let go.

To become emotionally stable, it is important to know what emotions there are, how they work, how to recognize them, but above all, how to change them to feel happy.

There are seven basic emotions: curiosity, joy, anger, disgust, fear, sadness, and shame. If our basic needs are met, we get a grip on the situation and we can change it.

Let’s take an example: you feel lonely, and you need connection. Then you can do two things: either you get stuck in this emotion or you do something about it. The basic need is not fulfilled, and you have a negative emotion (you feel lonely). But you can also pick up the phone and call someone for a chat. Sometimes you must overcome a stronger emotion before you can act and that is shame. You may feel ashamed to admit that you are lonely.

Shame is an emotion that runs deep inside and makes us withdraw. Shame is an emotion that you do not share except with someone you trust completely. Shame is also an emotion that makes you want to do things differently. For example, the shame you feel after gossiping about someone.

Think about what makes you happy. What do you feel? And where are the boundaries between your emotions? What do you need to feel good again? Take a few minutes and ask yourself the following questions: What am I thinking about? How am I feeling? What emotions am I feeling? And how energetic am I?

We all have our own needs and desires. But we are responsible for fulfilling those needs and desires ourselves, no one else is.

© Copyright psyke59gradernord.com

Slutt å klage

• positivitet

<scroll down for English>

Jeg har hørt mange klager det siste året. Hørte du det også eller deltok du i det? Da burde du vite at å klage er dårlig for hjernen og helsen din.

Du synes kanskje det er en lettelse å klage. Ingenting kunne vært lengre fra sannheten. Det gjør ikke bare mennesker i miljøet vårt gretne, det gjør oss heller ikke lykkelige. La meg forklare hvorfor:

Gjennom hele hjernen din er det en samling synapser atskilt med tomt rom, den synaptiske kløften. Når du har en tanke, skyter en synapse en kjemikalie over denne kløften til en annen synapse, og bygger en bro så et elektrisk signal kan krysse, ladningen bærer den relevante informasjonen du tenker på.

Hver gang denne elektriske ladningen aktiveres, vokser synapsene nærmere hverandre for å redusere avstanden den elektriske ladningen har til å reise. Så tankene dine omformes og dermed forandrer hjernen din. Jo oftere du klager, jo lettere blir det å klage i fremtiden. Og derfor også jo mer negativt du blir. Synapsene du har koblet sterkest til (ved å tenke på det oftere) vil begynne å representere din standard personlighet.

Det finnes også forskning som tilsier at klaging ikke er helsefremmende. Forskning fra Stanford University fant at klager får hippocampus til å krympe. Hippocampus er et område i hjernen din som sørger for at du kan løse problemer riktig. Stresshormonet kortisol frigjøres også når du klager. Dette hormonet forårsaker ulike reaksjoner i kroppen din: den ene er at blodtrykket og sukkernivået stiger.

Forskere fra Indiana University viste at hjernen endres til det bedre når du klager mindre. Å dyrke en takknemlig holdning hjelper til med det. Det vil si at hvis du har lyst til å klage, bør du skifte fokus til noe du er takknemlig for. Dette reduserer stresshormonet kortisol med 23%.

Hvis du virkelig ikke kan gjøre noe annet, kan du prøve løsningsfokusert klaging: start med noe positivt, tenk på formålet med klagen din, vær spesifikk og avslutt med noe positivt.

Godt Nyttår!

Stop complaining!

Over the past year I have heard a lot of complaints. Did you hear that too, or did you even participate in it? Then you should know that complaining is bad for your brain and health.

You may think complaining provides relief. Nothing could be further from the truth. It doesn't just make people in our environment grumpy; it doesn't make us happy either. Let me explain why this is.

Throughout your brain there is a collection of synapses separated by empty space, the synaptic cleft. When you have a thought, one synapse shoots a chemical substance across the gap to another synapse, building a bridge for an electrical signal to cross, carrying the relevant information you are thinking about.

Each time this electric charge is activated, the synapses grow closer together to decrease the distance the electric charge must travel. This way, your thoughts reshape and change your brain. The more often you complain, the easier it will be to complain in the future. And therefore, the more negative you will become. The synapses that you have connected most strongly (by thinking about it more often) come to represent your default personality.

There’s also some research to support the statement that complaining is bad for your health. Research from Stanford University found that complaining causes the hippocampus to shrink. The hippocampus is an area in your brain that ensures that you can solve problems properly. The stress hormone cortisol is also released when you complain. This hormone causes various reactions in your body: one of which is that your blood pressure and sugar level rise.

Researchers at Indiana University showed that the brain changes for the better when you complain less. Cultivating an attitude of gratitude helps with that. That is, if you feel like complaining, shift your focus to something you are grateful for. This reduces the stress hormone cortisol by 23%.

If you really cannot do anything else, try a solution-focused complaint: start with something positive, think about the purpose of your complaint, be specific and end with something positive.

Happy New Year!

© Copyright psyke59gradernord.com

Et høysensitivt barn som er høy intelligent

• Høysensitiv
• Barn
• Høy Intelligent
• høy følsomhet
• utvikling

Du bekymrer deg for barnet ditt. Det virker som om barnet ikke har det bra. Og selv om du vet at barnet ditt er høysensitivt, ser det ut til å være noe galt. 10% av høysensitive barn ser ut til å være høy intelligent. Men hvordan vet du om barnet ditt er det også?

Et barn som er høy intelligent, har spesielle behov som tilstrekkelige kognitive utfordringer. Hvis barnet ditt ikke blir kognitivt utfordret, vil det slite med seg selv og føle seg ukomfortabel. Hvis du kjenner igjen tegnene, kan du hjelpe barnet ditt slik at han eller hun vil ha det bra igjen. Fordi du ønsker deg et lykkelig barn.

For å vurdere om barnet ditt er høy intelligent, må det oppfylle en rekke vilkår.

• Har eksepsjonell intelligens (IQ over 130)
• Det er veldig kreativt i hans/hennes tenkning.
• Har mye utholdenhet, spesielt i de oppgavene barnet synes er interessant.

Det er selvfølgelig mulig at du ikke ser den høye intelligensen hos barnet ditt, men det er andre signaler.

1. Hvis det er ett signal som kan indikere at det svært følsomme barnet ditt er høy intelligent, er det hvis et av de andre familiemedlemmene også er høy intelligent. Faktisk, hvis ett barn i familien er høy intelligent, er sjansen stor for at alle medlemmer i familien er høy intelligente.
2. Barnet ditt forstår merkbart mer, eller har en matematisk innsikt. Høy intelligente barn har ofte en kognitiv utviklingsfordel. Men selv om du ikke kjenner igjen dette hos barnet ditt, betyr det ikke at barnet ikke er høy intelligent.
3. Barnet ditt er kreativt og knytter forbindelser. Det kan være ressurssterkt eller ha kreative tenkende ferdigheter på visse problemer de trenger å løse.
4. Høy intelligente barn legger merke til mye. I tilfelle høy intelligens handler det å være kritisk om å se hva som ikke er riktig, fordi det ikke er ferdig, hva som er ikke komplett. De ser de minste tingene. Både hos seg selv og hos andre.
5. Selv om frykt absolutt ikke er signalet som indikerer høy intelligens, er det vanlig hos disse barna. Dette er fordi høy intelligente barn, på grunn av deres utviklingsmessige fordel, tidlig innser hvor kompleks livet er og hva som skjer i verden.
6. Et høysensitivt barn har empati med menneskene han kjenner godt. Barnet er også opptatt av dyr og med velferden til den verdenen han lever i. Et høy intelligent og høysensitivt barn er også i stand til lett å ha empati med relativt ukjente mennesker, mennesker de møter for første gang.
7. Barnet ditt har problemer med å stå opp for seg selv. Han blir utfordret til å klatre ut av vinduet, hvoretter klassekameratene lukker vinduet. Det er ikke hans tur fordi andre skyver fremover i køen eller at han lar andre gå først I køen. De tør ikke å skuffe andre og aner ikke hvordan de skal håndtere den andres reaksjon når de står opp for seg selv - dersom de tør å stå opp for seg selv.

Det er viktig å vite om barnet ditt er høy intelligent, fordi det er bra når barnet ditt har kontakt med likesinnede. Men barnet ditt har også rett til utvikling. For å utvikle selvtillit hos barnet ditt og for en vekstinnstilling, må utdanningsnivået være litt høyere enn barnets utvikling. Ikke alle høy intelligente barn er ivrige til å lære. Noen høy intelligente barn er passive, kjedelige og opprørske. Men god utdannelse for høy intelligente barn betyr at det er kunnskap og øye for utviklingen av hvert barn.

© Copyright psyke59gradernord.com