Høy sensitive personer (HSP) er rask ekstern orientert. De er mye mer klar over kvalitetene til en annen, og sammenligner seg ofte med disse menneskene, uten å være klar over sin egen verdifulle bidrag. Dessverre er HSP eksplisitt klar over fallgruvene og mindre positive sider - fordi de åpenbart lider av det. All oppmerksomhet er rettet mot det som ikke er så bra, fordi en HSP vil være perfekt. Selvfølgelig lykkes det ikke.

Høy følsomhet blir ifølge Elaine Aron uttrykt i fire typer:

  1. Dyp informasjonsbehandling: tenkning
  2. Emosjonell intensitet: følelser
  3. Sensorisk følsomhet: sensitive sanser
  4. Over- eller underaktivering: over- og understimulering

I dag vil jeg se nærmere på den fjerde typen. Over- eller under-aktivering: over- og under-stimulering

 

Over- og understimulering: styrker og evner

  • Liker stillhet og ro.
  • Liker variasjon, mangfold, utfordring, forskjellige aktiviteter. Leter noen gang etter ytterpunktene for spenning og erfaring.
  • Bli overveldet og fascinert av detaljer.
  • Nyter aktiviteter uten andre mennesker.
  • Blir snart seg selv igjen av natur, dyr, sport og mosjon.
  • Kan konsentrere seg og fokusere når de gjør noe de liker eller er interessert i.

Over- og understimulering: fallgruver

  • Blir raskt opprørt av (u)uttrykte negative følelser fra andre.
  • Blir helt tom i kontakt med andre.
  • Et par timer shopping, festing, arrangementer eller noe sant bringer dem til grensen av deres evne. De ønsker å gå hjem, å trekke seg tilbake og ønsker ikke å gjøre noe mer.
  • Å jobbe i et hektisk (kontor) miljø koster dem mye mer energi enn det gjør ved kollegaer.
  • Misliker rutine og repetisjon.
  • Ofte og raskt trøtt.
  • Emosjonell. Å gråte (uten å vite hvorfor).
  • Depresjon, utbrenthet, angst lidelser.
  • Soveproblemer.
  • Stress.
  • Går over sine egne grenser.
  • Unødvendig informasjon, peke ut detaljer.
  • Konsentrasjonsvansker. Dårlige(arbeid) ytelse.
  • Overaktivert.
  • Mister fokus på seg selv og øyeblikket.
  • Kamp, fryse eller fluktreaksjon.
  • Kaotisk atferd, glemmer ting, forvirret.
  • Fysiske stress-symptomer og/eller dårlig motstand.

 

Som alle, har også jeg noen ganger ikke lyst til å jobbe.

Vilfredo Pareto gjorde et interessant funn for omtrent 100 år siden. Han la merke til at 80% av eiendommene i Italia var eid av 20% av den italienske befolkningen. Dette ble "Pareto-prinsippet", også kjent som 80/20 prinsippet, som gjelder for mange andre ting. Den generaliserte regel beskriver at 80% av resultatene blir forårsaket av 20% av årsakene. Selvfølgelig, er det forholdet vanligvis ikke bokstavelig 80% versus 20%. Det er i hovedsak prinsippet om at det store flertallet av resultatene kommer fra en relativt mye mindre del av innsatsen.

Og nå kommer poenget: Jeg liker jobben min. Men ikke alltid. Og noen ganger er det et problem fordi ting bare må skje. Hvis du jobber for en sjef så tar du deg sammen og gjør akkurat det du blir bedt om. Men det fungerer ikke hvis du jobber for deg selv. Nei. Jeg kan organisere min egen tid. Så hvis jeg ikke ønsker å jobbe, så kan jeg bare dagdrømme hele ettermiddagen uten at noen blir sint på meg.

Men som jeg sa, noen ganger må ting bli gjort. Bloggen må skrives og e-postene svarer seg selv ikke.

Så det hender jeg gir meg selv fritt. Og du vet hva som er virkelig merkelig? Akkurat da får jeg lyst til å jobbe. Og plutselig står det en blogg på skjermen min. Og det føles godt. Etter det raker jeg også min postkasse tom.

Poenget er at ikke situasjonen endrer seg. Det er mine tanker om situasjonen som endrer seg. Og du vet - dette er ofte den beste medisin for sommel. For baugen kan ikke alltid spennes. Hvis jeg ikke har lyst til å jobbe er det ofte fordi jeg er sliten eller stresset.

I jobben er det til slutt at du vil ha maksimale resultater med minimal innsats. Jakt stadig på 20% av din innsats som gir 80% av resultatene.

Sitter du også noen ganger fast i en lignende situasjon? Gi deg selv litt frihet til å utføre oppgavene dine, og se hva som skjer.

 

Har du kaos hjemme? Her kommer 5 gode råd om hvordan man skal håndtere barn med ADHD.

Mange barn, særlig de med ADHD, føler at de trenger stimulering av hjernen. I fravær av bedre metoder, vil de skape kaos. Dette kan ødelegge familiens harmoni, hjemmeoppgaver, vennskap og livet generelt. Selv de beste foreldre kan da føle seg hjelpeløs. Her er fem tips for å kanalisere atferden.

1. Belønn atferden du ønsker mer av. Det grunnleggende prinsippet er: "Det som skiller seg ut øker". Et ord av ros, en klapp på skulderen; og vær gjerne kreativ i din oppmerksomhet og forståelse for positiv atferd. Snart vil du finne ut at de prøver mer å gjøre sitt beste for å få et kompliment, og at de vil vise ønsket atferd.

2. Gi spenning som belønning for stille, fredelig oppførsel. Dette er spesielt viktig for barn med ADHD. Så hvis du belønner for rolig oppførsel, la belønningen for eksempel være en halv time på trampolinen.

3. Se på at belønningen er verdt det. Belønningen må være noe de kan se frem til, for eksempel PC/TV-tid eller noe annet de liker. Hvis atferden ikke endres, er belønningen kanskje ikke verdt det.

4. Mange barn med ADHD lærer ved å gjøre ting. Dette betyr at det er viktig å la dem lære av deres erfaringer, de tingene de gjør. Men lager de rot må konsekvensene av dette være i forhold til mengden av rotet. Pass på at du ikke la dine følelser ta overhånd. Hvis du er irritert, sørg for at du trekker deg tilbake f.eks. i 5 minutter.

5. Sorg for sunne måter å stimulere hjernen. Dette kan gjøres ved:

  • Sterk fysisk aktivitet, og aktive oppgaver, slik at blodet strømmer. Dette gir hjernen mer oksygen, noe som gjør det lettere å konsentrere seg og tenke. Ikke gjør dette i negativ atferd da vil dette problemet bare øke. Ved negativ atferd er det bedre å redusere PC eller TV-tid.
  • Ha alltid balanserte måltider med lav glykemisk mat, komplekse karbohydrater og protein i hvert måltid. Unngå bearbeidet mat så mye som mulig. Gi dem sunne snacks som gulrøtter og nøtter; et eple og ost; selleri og peanøttsmør. Mange barn (og voksne) med ADHD har nytte av mindre mellom-måltider og snacks, slik at blodsukkernivået balanseres.
  • Bruk bare medisin hvis det ikke er noe alternativ. En diabetiker kan ikke fungere optimalt uten insulin og en bil kan ikke kjøre uten injektorer eller tennplugger.

 

 

 

“Positive thinking will let you do everything better than negative thinking will.”

Zig Zagler

 

Positiv tenking hjelper deg til å gå videre mot et bedre liv. Positive tanker gjør deg sterkere, gladere, lykkeligere og mer vellykket.

 

1. Hvorfor er dette en vakker dag?

Hver dag er bare en annen dag. Dine tanker bestemme om dagen blir strålende eller kjedelig. Ved å stille deg selv spørsmålet, «Hvorfor er dette en vakker dag?» kan hodet blitt fylt med positive tanker. Og du kommer til å venne deg at hver dag kan være en flott dag hvis du velger å se den på denne måten.

For eksempel:

  • Solen gjør meg glad.
  • Jeg er glad for at jeg lever.
  • Jeg kan igjen nyte min kjære.

 

2. Hvorfor blir livet mitt bedre?

Du vokser hver dag og blir litt klokere. Hver dag får du mer livserfaring.

Still deg selv dette spørsmålet, og svar, for eksempel med:

  • Jeg blir bedre på jobben min.
  • Jeg føler meg tryggere hver dag.

 

3. Hva er jeg takknemlig for i dag?

Du kan være takknemlig for:

  • Den vakre figuren som baristaen lagde i din latte i morges.
  • De søte ord fra broren din i ettermiddag.
  • Den hyggelige kvelden med mannen din.
  • Den suksessen vi oppnådde med en kunde i dag.

 

4. Hvilke gode resultatene har jeg oppnådd i dag?

Mange fokuserer på det de ikke har, og glemmer alle de tingene de allerede har oppnådd. Så tenk på hvilke resultater du har oppnådd i dag:

  • Jeg har gjort huset fint og ryddig.
  • Produktlanseringen var vellykket.
  • Jeg har svart på alle e-poster.

Du vil se at du har oppnådd mer enn du trodde.

 

5. Hvilke mennesker gjør meg til å føle meg bra? Hvorfor?

Ved å være glad i dine kjære føler du deg lykkeligere og mer tilkoblet. Det hjelper deg til å føle mer kjærlighet og mindre ensomhet.

 

 

Høy Sensitive Personer (HSP) er rask ekstern orientert. De er mye mer klar over kvalitetene til en annen, og sammenligner seg ofte med disse menneskene, uten å være klar over sin egen verdifulle bidrag. Dessverre er HSP eksplisitt klar over fallgruvene og mindre positive sider - fordi de åpenbart lider av det. All oppmerksomhet er rettet mot det som ikke er så bra, fordi HSP ønsker å være perfekt. Selvfølgelig lykkes det ikke.

Høy følsomhet blir ifølge Elaine Aron uttrykt i fire typer:

  1. Dyp informasjonsbehandling: tenkning
  2. Emosjonell intensitet: følelser
  3. Sensorisk følsomhet: sensitive sanser
  4. Over- eller underaktivering: over- og understimulering

Denne gangen skal vi se nærmere på den tredje typen.

Sensorisk følsomhet: styrker og evner

  • Sensibel kropp.
  • Observant, våken.
  • Dyp avslapning.
  • Intens nyte.
  • Har stor fantasi. Ofte veldig kreative.
  • Kjenner detaljer og finesser som andre ikke legger merke til, observerer eller opplever.
  • Stemninger blir ofte uttrykt i kroppen (f.eks. magesmerter eller spenning).
  • Sterk sensorisk orientert (kunst, kreativitet, musikk, natur) og nyter det intenst.
  • Sterke observasjonsferdigheter, visuell hukommelse, grafisk tenkning.
  • Talentfull (uttrykksformer, skriving, musikk, maleri, osv.).

 Sensorisk følsomhet: fallgruver

  • Svarer raskt og voldsomt til varme og kulde og for dem uegnet mat, drikke, dårlig luft, støyende omgivelser eller mangel på mat eller drikke i tide; følsom for smerte til seg selv og andre.
  • Allergier.
  • Kan ofte ikke få voldelige inntrykk og spenning (filmer, nyheter, avis).
  • Kan være rask ut av seg selv; når de er sulten da blir de irritabel og ør.
  • Lider raskt av stress med symptomer som magesmerter, urolige tarmer, hodepine, kløende nerver eller annen følelse av ubehag.
  • Kjenner mye av hva som skjer i kroppen; og har en lav smertetoleranse.
  • Sterk reaksjon på medisiner, kaffe, alkohol eller narkotika.
  • Blir raskt skremt.
  • Blir raskt irritert.
  • Uvanlig mye stress ved (store) endringer.

 

 

  1. Å jobbe produktivt
  2. Bedre kontakt med mennesker
  3. Ernæring og ADHD
  4. Høy Følsomhet: Styrker og fallgruver (2)
  5. Å Jobbe Smartere
  6. Sliten, og uten balanse
  7. De Fem Største Atferdsproblemer med Barn
  8. Høy Følsomhet: Styrker og fallgruver
  9. 9 tips for å jobbe avslappet
  10. Positiv tenkning er verdifull
  11. Visuelle Timeplaner Etter Skolen
  12. Hva er høy følsomhet
  13. Hvorfor slutter ansatte?
  14. Tid for familie: en nødvendighet i disse dager
  15. Å jobbe med full oppmerksomhet
  16. Lykke
  17. Eksterne ansettelsesprosesser: en god idé?
  18. Utfordringer på skole (og hjemme)
  19. Arbeidsnarkomani og psykiske lidelser
  20. Problemer på Skolen?
  • You are here:  
  • Home