Hjem

HSP og være foreldre

Jeg husker det som det skjedde i går. Jeg ville virkelig være mor. Det virket fantastisk å jobbe ved siden av moderskapet. Å kunne gjøre husarbeidet og ha tid til hobbyer. Den første delen av drømmen viste seg å være vanskelig. Å bli gravid var ikke en selvfølge, og jeg er veldig takknemlig for at jeg kan kalle meg en mor til to friske barn. Resten av drømmen er et eventyr. Hver far og mor vet at dette ikke er virkeligheten.

Tross alt, hvordan er det egentlig - som HSP foreldre?

Det er umulig å ha tilstrekkelig kvalitetstid for dine barn og mann i tillegg til jobben. Også å gjøre huset ditt og å fokusere på dine hobbyer. Og hvis dette er umulig for en vanlig mor, er det sikkert tilfelle for en HSP-mor. La meg være klar, det er også noen ganger denne kjærlige moren forvandler seg plutselig fra engel til heks. Og de barna? De kan plutselig vende seg fra å være søte til skikkelige monstre. Er det virkelig så ille? Vel… Ja og nei. Det er en slags blanding av en perfekt familie med torden og lyn. Fordi på den ene siden er det full av glede med familien, men på den annen side vil jeg med kjærlighet limen dem bak murtapeten, for å si det sånn.

Spenningen ligger konstant på lur

Alle sammen har vi et travelt liv. Kombinasjonen av arbeid, barn, og sosialt liv kan kreve mye energi fra deg. Og etter en travel dag på jobb, full av den daglige hektikken, strømmer det noen ganger bare over. Og så går matlagingen bra. Men der stopper det også. Og med en HSP-forelder kan flammen bare flyte inn i pannen når barna bråker eller krangler.

Følelser vandrer

Etterpå føler jeg meg selvfølgelig skyldig. Som psykolog burde jeg vel vite hvordan jeg skulle ha et helikopterblikk? Jeg skulle ha en positivt tilnærming til alt og utstråle fred og ro. Det kan være mulig at du blir frustrert over at du ikke klarer å holde det perfekte bildet, og at du skammer deg over din korte lunte. Du tror kanskje at du ikke er en god forelder.

Understimuleringen av å være for mye hjemme

Å være forelder har veldig fine sider. Det gir humoristiske og noen ganger morsomme øyeblikk. Det kan være fint å være hjemme ut fra kjærlighet og omsorg for barna dine. Men det gjelder ikke alle, og noen ganger tar denne perioden for lang tid. Spesielt den stimulus-søkende HSP kan bli lei av for mye rutine og regularitet. Eller de savner intellektuelle utfordringer, selvutvikling og kreativitet. Og de ekstroverte HSP kan savne modne samtaler. Dette gjør at de kan føle seg nede og trist. Det betyr at du ikke vil være den hyggeligste forelder.

Hva kan du gjøre mot dette?

Aksepter det faktum at bildet i hodet ditt ikke er virkelighet. Alle har sine egne følelser. Dine barn også.
Se nøye på hverandre. Hvem blir over-stimulert? Hvem trenger hvile, plass og søvn? Pass på at det er et rolig sted hvor du, din partner eller barna kan trekke seg tilbake. Men også: hvem trenger å bli stimulert?
Bli kjent med dine egne signaler og bli tydelig at du er sliten og muligens mindre tålmodig. Det er viktig at de andre familiemedlemmer forstår hva som skjer.
Fortsett å gjøre ting for deg selv, slik at du kan lade opp. Hvis du øker din energi, har du også mer energi til å gi.
Ikke ta deg selv for mye på alvor.
Gå ut. Trening og frisk luft er bra for deg.
Ikke sammenlign deg med andre.
Tør å avvike fra rutinene og listene dine.

Å binde og fremme tilfredshet

Ofte forsøker organisasjoner å beholde sine ansatte. De gjør en stor innsats, for eksempel ved å utvikle og fremme sin egen bedriftskultur og gjøre arbeidet så hyggelig og attraktivt som mulig. Sport og fritid tilbys også, og alle slags sosiale aktiviteter som avdelinger eller festlige tiltak for ansatte og deres familier organiseres. Den underliggende ideen er at ansatte som føler seg sterk knyttet til sin organisasjon, vil også fungere bedre og vil gjøre best mulig arbeid for å nå organisasjonens mål.

Organisasjoner forsøker også å ha fornøyde medarbeidere. Misnøye er ikke bare kontraproduktiv, men gir også en indikasjon på at noe kan være galt i organisasjonen.

Jobbtilfredshet

Jobbtilfredshet kan betraktes som en positiv påvirkning av arbeidstakere med hensyn til arbeid, eller arbeidssituasjon. Vi kan skille tre tilnærminger:

Arbeidsegenskaper: Arbeidsgodtgjørelse er først og fremst avhengig av arbeidets art eller egenskapene til organisasjonen. Det viktige spørsmålet her er hovedsakelig hva de får tilbake for sitt arbeid og hva de ønsker å få tilbake.
Sosial informasjonsbehandling: Det ser ut til at både jobbkarakteristikk og sosial informasjon har innflytelse på jobbtilfredshet.
Disposisjonsteori: Noen ansatte har en tendens til å være fornøyd eller misfornøyd med sitt arbeid, uavhengig av deres egenskaper.

Korrelasjoner med jobbtilfredshet

Holdningsvariabler: Holdning har en sterk sammenheng med arbeidstiltak. Viktig er involvering i arbeid og organisasjon, frustrasjon, spenning og følelser av frykt / utilfredshet.
Fravær
Sysselsetting: Beslutningen om å bytte jobb er kompleks og består av flere faser:
- Evaluering av jobben
- Følelse av arbeidskraft og tilfredshet (eller misnøye)
- Intensjon om å søke etter en annen jobb
- Sammenligne gjeldende jobb med alternativ jobb
Arbeidsytelse: Vroom (1964)* formulerte en Expactancy Theory: Medarbeidere vil gjøre mer innsats hvis de tror at dette oversettes til høy ytelse, som deretter leder til ønskede og verdsatte utfall. Men det avhenger også av hva folk forventer av jobbene sine, og det kan være forskjellig i alle land.

Engasjement i organisasjonen

Dette kan defineres som i hvilken grad ansatte er forpliktet til organisasjonen og er forberedt på å jobbe og fortsetter å jobbe for det. Også her kan vi skille mellom affektivt og atferdsmessig involvering. Meyer og Allen (1991)** skiller mellom:

Affektivt engasjement (identifikasjon og lojalitet);
Fortsettelse av involvering (bli eller forlate?);
Normativt engasjement (følelse av binding).

Her ser vi: engasjement er et flerdimensjonalt konstrukt.

* Vroom, V. H. 1964. Work and motivation. New York: Wiley.

** Meyer, J. P. and Allen, N. J. 1991. A three-component conceptualization of organizational commitment. Human resource management review 1: 1

Ta vare på deg selv ved å holde deg i form

Hva betyr det egentlig "å holde seg i form"? Å holde seg i form betyr for meg å være aktiv og forbedre utholdenheten. Men ikke til det ekstreme. Å være fysisk i form og sunn er forskjellig fra person til person. Fordi det å være aktivt, varierer også fra person til person. Det som virker for en person, trenger ikke alltid å virke for den andre personen. Men en av de vanskeligste tingene er å holde motivasjon og fortsette å gå.

Det er ikke nødvendig å gå til treningssenteret hver dag og trene der for en time. For å trene effektivt trenger du til og med mindre enn en time, og du trenger heller ikke å gå til et treningssenter. Husk at øvelsene du gjør må oppfylle dine mål. Øvelser bør være morsomme, men du har den beste sjansen til å lykkes hvis holdningen din er god og du utfører øvelsene på riktig måte. Kvaliteten går over kvantitet. Ikke at trening hver dag er galt! Prøv å kombinere med kardio, styrkeøvelser etc.

Noe du liker!

Når vi er aktive, frigjøres endorfiner, noe som får oss til å føle oss godt. Det gir en følelse av at du har kontroll. Å være aktiv, hjelper deg også til å føle deg mentalt sunnere.

Hvis vi liker å gjøre noe, så tar vi oss tid til det. Hvis du er for opptatt, har du faktisk ikke funnet en øvelse du liker. Ikke se på hva andre liker, men velg noe du liker. Et miljø som gjør at du føler deg bra. Ta deg tid til å oppdage hva du liker.

Kosthold og ro

Sunn mat er også viktig, men balansen mellom å være aktiv og sunn mat er enda viktigere! Du kan ikke spise usunne snacks hele dagen og tenke at det er ikke farlig fordi du er aktiv.

I tillegg må du passe på at du får nok søvn.

Oppsummert

Alle disse tingene sikrer at kroppen din er sunn og i form. Vi får bare en kropp og ett liv, vi bør gjøre alt vi kan for å verne om det.

Hva gjør du for å holde kroppen og sinnet sunt?

10 fordommer om autisme

Hva er stereotypen til en autist? Hvilke fordommer er korrekte og hvilke er absolutt ikke sant? Jeg har samlet 10 av de man hører oftest:

1) Personer med autisme kan ikke få venner

Personer med autisme kommuniserer annerledes og vil ikke alltid møte utenfor døren, fordi det gir for mye stimuli. Men de har akkurat som alle andre har en gruppe venner rundt seg. Men et vennskap, og å opprettholde dette, koster dem mer energi.

2) Personer med autisme har lav IQ

IQ av personer med autisme virker nøyaktig det samme som for noen uten autisme. Det finnes autister med lav IQ, med gjennomsnittlig IQ og med høy IQ.

3) De kan bare bo selvstendig med veiledning

Dette er ulik per person. Å leve selvstendig henger sammen med å holde oversikt. Hvis du ikke klarer det, noe som er vanskelig for mange autister, er det fint å få hjelp. Veiledning gir sikkerhet og klarhet. Men det finnes også autister som bor i et studenthus eller hybel og trenger ikke tilsyn eller veiledning i det hele tatt.

4) Alle autister liker Star Trek

Dette er virkelig et stereotypisk bilde laget av serier, filmer og media. Inspirert, for eksempel, av tanken på Sheldon fra Big Bang Theory.

5) Autister kan ikke lyve

Det synes å være to grupper: Gruppe 1 kan virkelig ikke lyve, men ser umiddelbart om noen andre lyver. Gruppe 2 kan lyve bra, men ser ikke om noen andre lyver. Det avhenger av hvor godt personen kan tilpasse seg.

6) Personer med autisme er besatt av en spesiell ting eller objekt

På engelsk kalles det special interest, som høres ut vennligere enn en besettelse. Denne fordom gjelder ikke for alle autister. Personer med autisme "henger" seg lenger i noe. For eksempel et søppelfritt liv, eller et spill. En spesiell interesse kan endre seg over tid.

7) Personer med autisme har ikke kontroll på sine følelser

Fordi stimuli når de kommer inn er sterkere, opplever de ofte følelser mer intensivt. Og noen ganger vet de ikke hva de skal gjøre med dem.

8) Uten rutiner blir en med autisme opprørt

Dette er ikke nødvendigvis en fordom. Og heller ikke bare for autister! Verden er noen ganger så uklart at autistiske mennesker søker klarhet i et annet område. For eksempel ved å gjøre ting i en bestemt fast rekkefølge, ved å plassere ting på et fast sted, eller ved å sitte på et fast sted i et klasserom eller konferanserom. Jo lenger rutinen varer, jo mer intens den er når den blir ødelagt.

9) Du kan vokse ut av autisme

Noen ganger tror folk at dette er mulig fordi voksne med autisme oppfører seg annerledes enn når de var barn. Men dette har ingenting å gjøre med å lære å justere seg og håndtere situasjonen. Du kan ikke vokse ut av autisme. Du har det, eller du har det ikke.

10) Du kan kureres av autisme

Denne fordommen har nylig blitt diskutert mye i Amerika. Det sies at autisme er forårsaket av vaksinasjoner. Saken er at hjernen til en autist virker annerledes. Det finnes ingen drikke eller pille for å kurere det. Ved å si slike ting, gir du folk med autisme et negativt selvbilde. Det er som om autisme ikke burde være der.

Hvorfor trenger høyfølsomme individer så mye bekreftelse?

Mange høyfølsomme mennesker har verdier som er rettet mot andre mennesker. For eksempel bekreftelse, takknemlighet, gjøre godt, like og tilhøre. Men hva med deres personlige ambisjoner og behov? Ofte blir frykten for å bli avvist forårsaket av skyld og skam som er større enn behovet for takknemlighet.

I en sunn situasjon kan du skille mellom dine erfaringer og de faktiske signalene du får. Dette er ikke tilfelle ved såkalt rejection sensitivity. Da tolker du nesten alle signaler mentalt som "avvisning". Fysisk sett er nervesystemet ditt i en forhøyet tilstand av beredskap, og stress-systemet ditt er stadig våken og følger med på mulig avvisning. Ubevisst forutser du denne potensielle faren.

Hvordan skjer det?

Følsomhet forsterkes av mobbing, å bli avvist av foreldre og andre viktige forhold eller av traumatiske hendelser i ungdommen.
Med HSP har du et mer sensitivt nervesystem som reagerer sterkere på negative og positive stimuli som avvisning og godkjenning.
Selvoppfyllende profeti. Hvis du forventer avvisning, er det ikke lett å føle seg trygg i kontakt med andre.
Stå i den andre personens sko: tenkning på vegne av din motpart, og tolkning av signaler på vegne av den andre personen. Og dette skjer som regel uten å diskutere dette, spørre eller kontrollere om konklusjonene dine er riktige.

Hva er konsekvensene?

Du ender i en følelsesmessig negativ spiral. Du har følelser av skyld og skam. De utløser frykten for avvisning. Dette gir mange bekymringer. Du har en sterk tendens til å hevde eller vise overdreven omsorg for å sikre at den andre personen forblir fornøyd. Du går utover dine grenser, og dermed står selvomsorgen på spill. Du unngår sosiale (nye) situasjoner, fordi du unngår på denne måten faren for avvisning og følelser av skam.

Hvordan håndterer du det?

Kom i gang med behandling av barndomsopplevelser og velg en livsstil som passer deg. Livsstilen skal inneholde sunne vennskap og nye sosiale nettverk som gjør deg glad. Det er helt normalt at du føler deg ubehagelig i nye sosiale omgivelser. Vær oppmerksom på følsomheten for avvisning. Ikke stå i den andre personens sko og ikke tenk for den andre personen. Utvid ditt perspektiv til situasjonene. Hold deg sosialt aktiv. Kanskje det er mulig å møte andre HSP-ere? Du trenger ikke å være en superkvinne/supermann. Hvis du har medfølelse for deg selv, slapper du av.

Page 44 of 62